Jak zhubnout s jednoduchými cvičeními: 6 kroků

Mnoho lidí se snaží zhubnout, ale některé prostě nemají čas sledovat správné potravinové režim nebo pravidelné výlety v tělocvičně. Níže je několik cvičení, která zabírají asi 10 minut vašeho času, což nakonec přinese významné výsledky. Není třeba je plnit v určitém pořadí, udělejte vše jako a když jste pohodlný.

Kroky

jeden. Jít nebo spustit podél kroků. Běh dolů kroky je vynikající způsob, jak zhubnout. Tento typ aktivity hoří kalorie, snižuje hladinu tuku a vlaků svalů nohou. Teplo, chůze nahoru a dolů. Pak udělejte sprint co nejrychleji a sestupujte do rychlého tempa. Opakujte toto cvičení, a zároveň dokončena 10 stoupání a klesácích. Proveďte 3 přístupy 10krát. Buďte opatrní, když je zábradlí podporováno a snažte se, aby na naší cestě neřekl jiné lidi.

Obrázek s názvem Slim do jednoduchých cvičení Krok 2

2. Lano. Skákání přes lano je skvělý způsob, jak spálit nadváhu. Skočit na chvíli, snaží se dělat co nejvíce opakování. Relaxovat a opakovat, zatímco skákání tímto způsobem 5 minut.

Obrázek s názvem Slim Down s jednoduchými cvičeními Krok 3

3. Přesuňte výcvik napájení. Kulturistika bude muset být velmi široce v cestě k získání štíhlé postavy, protože svaly jsou jedinou tkání, která spaluje kalorie i v klidu. Použijte vše pro stažení svalů rukou, nohou, boků a těla.

Obrázek s názvem Slim do jednoduchých cvičení Krok 4

4. Následovat dřepy. Squaty jsou ohromující způsob, jak zhubnout a pumpovat svaly nohou. Z pozice stojícího prostě jít dolů, aby vaše boky byly paralelní s podlahou, udržet si záda přímo, díváte se přímo dopředu. Narovnejte si nohy a postavte se. Opakovat.

Obrázek s názvem Slim do jednoduchých cvičení Krok 5

Pět. Udělat kolo. Cvičení kolo bude mít také pozitivní vliv na ztrátu kalorií a posilování svalů rukou, nohou a svalů. Toto cvičení vyžaduje dovednost a praxi, takže pokud je to pro vás obtížné, pak se přesuňte na další cvičení. Poznámka: Ujistěte se, že provedete stejný počet přístupů k levé a pravé straně, abyste udrželi svalovou rovnováhu.

Obrázek s názvem Slim do jednoduchých cvičení Krok 6

6. Jít. Všechno je velmi jednoduché. Když jdete, udělej delší kroky a houpejte ruce, že bude lepší použít svaly nohou a rukou, hořící kalorie res. Chůze není méně efektivní okupace než běh. Chcete-li začít, budete jít na mírnou procházku, postupně zvyšovat tempo.

Tipy

Nikdy zoufalství.
Jíst více zdravých potravin. Pravidelná cvičení bez řádné stravy nepřinesou požadované výsledky.
Vzpomeňte si na potřebu vypořádat se každý den nejméně 30 minut. Nicméně, začít s 10minutovým relací, pokud jdete jen s sedavým životním stylem.
Poté, co jste nastíšli cíl, neztrácejte jej a.

Varování

Vždy konzultujte se s lékařem před začátkem cvičebního programu v závislosti na vašem věku a zdravotním stavu.

Co potřebuješ

Pohodlné oblečení a boty.