Jak zhubnout v oblasti hýždí a boků bez cvičení

Myslíte si, že vaše hýždě a boky jsou příliš velké ve vztahu k horní části těla? Také nemají rádi standardní cvičení, tělocvičny a diety, ale stále chcete snížit hýždě a boky? Chcete-li toho dosáhnout, postupujte podle následujících kroků.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Denní aktivita

jeden. Procházíme kroky místo použití výtahu nebo eskalátoru, kde můžete jen - v kanceláři, hotelu nebo nákupním centru.

Obrázek s názvem Získejte menší zadek a nejhorší worthout cvičení Krok 2

2. Jízda na kole místo auta v závislosti na vzdálenosti cesty, počasí, po všech bezpečnostních opatřeních.

Obrázek s názvem Získejte menší zadek a thights wort cvičení Krok 3

3. Jděte rychle, když si přejete chodit. Místo líné chůze jít rychle, spalování více kalorií. Minimálně změnit rychlost vaší procházky.

Obrázek s názvem Získejte menší zadek a shoights stojí za to cvičit krok 4

4. Když jedete, pak zaparkujte na vchodu do budovy, která jde tak dlouho.

Metoda 2 z 2:

Běžná činnost

jeden. Stojí častěji než sedět. Snažte se sedět, když jste doma mluví po telefonu, hrát hudební nástroj nebo zapojit se do jiných případů. Při práci se snažte stát v rallies a konferencích, pokud je to zvětšitelné.

Obrázek s názvem Získejte menší zadek a shoights bez cvičení Krok 6

2. Pokud máte chalupu, pak se zabývají zahradní práce pomocí takových nástrojů Kaklaopata, hrábě. Nosit kbelíky s vodou pro zalévání rostlin, které vám umožní pracovat na způsobu jakékoli tělocvičny a na čerstvém vzduchu!

V zimě odstraňte sníh lopatu.

Na podzim štětec listy sobbami.

Obrázek s názvem Získejte menší zadek a vynikající cvičení Krok 7

3. Okate se, abyste při sledování televize nebo práce v počítači sledovali dřepy a výpady.

Otočte obruč před televizí.

4. Jasný domov hudby. Pohybovat se rychleji a dokončit všechny věci spíše, dobře cvičení v samotném procesu.

Tipy

Jděte dolů a po krocích každý den po dobu 15 minut bez zastavení, pokud chcete.
Některé z výše popsaných činností zahrnují horní část těla, ale budou mít pozitivní vliv na stav celého těla.

Varování

Upozornit si své zdraví před přechodem na cvičení na nové úrovni pro vás.