Jak se vyrovnat se zklamáním (s ilustracemi)

Zklamání nikdy neříká, ať už se jedná o vztahy, které selhaly, nebo ztratily velké příležitosti pro propagaci služeb na servisních schodech. Bez ohledu na to, co je příčinou zklamání, protože téměř vždy ne všechno je tak hrozné, jak se zdá, a tam jsou vždy více způsobů, jak se dostat z situace, než si myslíte. Můžete se vypořádat se zklamáním, ale na druhé straně se můžete dostat z toho silnější. Cm. Další informace naleznete v kroku 1 níže.

Kroky

Část 1 z 3:

Úprava myšlení

jeden. Nechte své pocity zůstat venku. Je to přirozené, že se cítíte rozrušený nebo dokonce neohrazitelný. Někteří lékaři říkají, že kontakt se skutečností zklamání, když je hlavním životním cílem najednou uzavřen pro vás, neliší se od kontaktu s zármutkem, takže můžete opravdu cítit, že jste "v mour", i když něco není něco pro váš les s publikační smlouvou, nebo váš přítel vás namísto nabídky hodil. Je zcela přirozené, cítit neuvěřitelnou poruchu a způsobila bolest, tak přiznat a přijmout svou bolest na samém počátku.

Nenechte se stydět nebo nějakým způsobem vyjádřit své pocity jinak. Nemusí to nutně znamenat na veřejnosti. Ale vyrábět vaše emoce mnohem zdravější touhu než potlačit je.
Nicméně, vyhnout se útokům na ostatní. Například, pokud jste neobdrželi propagaci a rozhodl se napsat slza e-mail do svého vůdce, nemusí to jen pomoci situaci, můžete propustit!

Obrázek s názvem Deal se zklamáním krokem 2

2. Podívejte se na vaše problémy v perspektivě. Ihned po zklamání je často obtížné vidět důsledky, takže vše je vnímáno jako skutečná katastrofa.

Zeptejte se sami sebe: Bude to důležité za rok? O týden později? Jeden měsíc? Mnohokrát nastavuje tuto otázku, vrátíte se do reality. Je to hrozné, že jste si vzpomněli na vaše auto, ale může být opraven během týdne? Selhal jste test, ale to, co záleží, pokud stále prošly relaci uspokojivě? Máte zranění a nemůžete dokončit své cyklistické závody, které způsobují lítost, ale můžete udělat příští rok.

Promluvte si s racionálním, klidním, sympatickým přítelem nebo příbuzným o vaší situaci (nejlépe s někým, kdo je starší než vy, kdo v životě byl spousta neúspěchů, a kdo má představu o problému).

Zapište si své pocity a myšlenky. To pomůže vyjádřit zklamání, hněv, strach a další negativní pocity. To může být užitečné, pokud nemůžete okamžitě mluvit se sympatickým uchem. Dokud budete psát tento "Seznam neštěstí", skutečnost, že váš dopis bude laskavě otevřít zaměření vašich hlubokých pocitů. Pocit skutečného zklamání, váš mozek začne vydávat alternativy, které jsou nějakým způsobem velmi tenkým a rozumným způsobem, vám umožní vidět světlo a naději.

Určete skutečnou velikost katastrofy, porovnání s něčím. Skutečné katastrofy, které se stávají lidem: Ztráta domů v ohni, leukémie, vaše město je zaplaveno armádou útočníků .... V takovém duchu. Selhání těsta není takové měřítko. Snadné se dostat do pasti "že je to nejhorší věc, která se mi kdy stala!»Neuvědomit si, že lidé se zabývají problémy mnohem horší než vaše.

Buďte opatrní, když píšete o svých zklamání na sociálních médiích. To může být užitečné slyšet zpětnou vazbu a podporu od přátel v období zklamání. Ale buďte opatrní v konkrétních situacích. Například, váš zaměstnavatel se může zjistit, že jste narušili o práci, nebo vaše rozzlobené komentáře o vašem bývalém příteli může vidět její přátele a zlobit se na vás.

Obrázek s názvem Deal s nekoapointmentem krokem 3

3. Být vděčný. Možná si myslíte: Děkuju??? Jak mohu být vděčný v takovém čase? A proto musíte přestat podávat o tom, co prošel, a začít přemýšlet o věcech, které právě teď uděláte. S největší pravděpodobností, Vammon věci, pro které můžete být vděční (dobrý dům, spousta přátel, slibná kariéra, zdraví nebo dokonce vaše oblíbené mazlíčky). Můžete se zaměřit na věci, které jste měl málo času před tímto okamžikem, a vzít krok zpět, abych se cítil šťastný za to, co máte.

Zvážit vaše požehnání. Seznam věcí, pro které musíte být vděčný. Uvidíte, že ve vašem životě mnohem víc než špatně. A zpravidla to, co máte pro vás důležitější než jakékoli zklamání, se kterou se setkáte.

Být vděčný za vaše problémy. Vyjměte svou poruchu uvnitř. Samozřejmě, že je to špatné, že jste se nedostali do té školy, kde jsme chtěli, ale máte možnost jít na vysokou školu, ale jiní nemají. Možná jste nedostali tuto práci, ale otevírá dveře pro zařízení do jiné práce, kterou byste mohli chybět zrak. Poté se dozvěděl o své finanční situaci, konzole se skutečností, že máte příležitost vést zdravý životní styl díky moderní medicíně, který neměl lidi žít před 100 lety.

Obrázek s názvem Deal s nekuřákem Krok 4

4. Udělejte si trochu času, abyste uzdravili své rány. Je to skvělé, znát své pocity a přiznat, že se cítíte smutně a zklamaný. Nicméně byste neměli ležet v soucitu příliš dlouho. Neexistují žádné zvláštní pokyny o tom, kolik času to bude trvat, ale čím dříve začnete myslet pozitivně, tím dříve můžete udělat plán k dosažení úspěchu.

Udělejte si čas, abyste se o sebe postarali fyzicky. Po dlouhé procházce se můžete cítit mnohem lépe a malou dávku ultrafialového záření.

Možná budete potřebovat nějaký čas olizovat své rány, je to přirozené. Ale po dlouhou dobu neobsahují, protože dlouhodobá Kandra nepřinese žádnou výhodu.

Poslouchat hudbu. Hudba může pomoci pracovat přes pocity v závislosti na vašich potřebách. Jedna osoba může najít útěchu v plněné heaviem, druhý v tibetské lidové hudbě. Všechno to funguje.

Vyjádřete si umělecké. Umělci v průběhu historie Drawd inspirace před zklamáním. Tak, vařit píseň, nakreslit anime nebo autoportrét. Můžete se cítit lépe a vytvořit něco krásného.

Obrázek s názvem Deal s nekoapointmentem krokem 5

Pět. Udělejte si čas pochopit, že se můžete dozvědět z vaší situace. Zklamání je emoce, která nastane, když chcete něco, ale nevyjde ven. Někdy je to jen smůla, ale nejčastěji naši plány nebo prognózy budou potřebovat úpravu..

Zda vaše očekávání skutečně nebylo neskutečné? Například, vaše 15letá přítelkyně pravděpodobně nebude člověk, s nimiž budete trávit zbytek života. Dospívající vztahy obvykle nevydrží tak dlouho. Nebrání vám, abyste byli rozbité, ale pochopení, že jste nebyli ženatý, a že se hodně setkáte, mnoho lidí ve vašem životě může pomoci zjemnit ránu.

Co mohu udělat příště lépe? Napsali jste hrozný test. Naštěstí existuje mnoho programů, knih a dalších zdrojů, které vám pomohou příště. Kromě toho máte zkušenosti, abyste věděli, co očekávat příště. Konečně máte spoustu šancí, abyste se ukázali.

Vyhněte se smyčce na poruše. Dobře, možná jsi něco zkazil, nebo jen zmínil se o život. I když jste něco udělali, vzdejte se lítosti a pohybujte se kupředu. A pokud nemáte nic společného s vaší chybou (pracujete jako sakra, a váš šéf ještě nezvýšil), pak si vzal krok zpět a zjistit, co je tento svět trochu nespravedlivý a že jste udělali všechno ve svých silách pohyb vpřed.

Obrázek s názvem Deal s nekonečným krokem 6

6. Upravit očekávání. Mnoho potenciálních herců naplnilo Hollywood v naději, že se stane hvězdou, a zřídka, který z nich dosáhl úspěchu bez mnohem zklamání. Pokud našli práci vůbec. Herci, kteří "dělají", mají tendenci pracovat neúnavně, aby našli roli a znovu neudělali "ne" znovu a znovu. Dostat velmi malé role, v nejlepším případě a zároveň zachovat optimismus. Osoba, která si myslí, že získá hlavní roli ve filmu, nebude snadné se frustrovat pokaždé, když volání nebude čekat s návrhem, a neopustí pokusy o to.

Zeptejte se sami sebe, jestli jste skutečně netrpěliví? Aby se stal dobrým v něčem obvykle trvá spoustu času, a to je to, co není uvedeno v televizi nebo kinematografii. Například pětiminutová "tréninková instalace" stiskne práci postavy, která je vlastně pryč a roky.

Obrázek s názvem Deal se zklamáním krokem 7

7. Přestávka vidět paprsek naděje. Možná si myslím, že v situaci není absolutně nic pozitivního, ale je to vzácné. Předpokládejme, že jste se rozešli s osobou, která, jak jste si mysleli, byla láska s celým svým životem. Jste vlastně tak dokonalí k sobě? Jak jste ztratili práci? Bylo to pro tebe opravdu lepší? Jedno dveře se mohou zavřít, ale může otevřít okno a celá zkušenost může vést k něčemu lepšímu pro vás.

Pokus o nalezení dobrého v situaci vám pomůže myslet pozitivně. A pokud se chcete pohybovat vpřed ze svého zklamání, pak je to potřeba.

Část 2 z 3:

Pohyb vpřed

jeden. Udělat pauzu. Takže jsi byl vyhozen. Byl jste vyhozen. Dláždil jsi nohu. Znamená to, že byste měli hledat novou práci, se připojit k OkCupidovi nebo zahájit přípravu maratonu okamžitě? Samozřejmě že ne. Dejte svou situaci trochu času, dokud se nebudete cítit dostatečně klidný, aby učinil racionální rozhodnutí. Je zřejmé, že musíte začít hledat novou práci dříve, než byste se měli začít připravovat na závod se zraněnou nohou, ale získáte společný obraz. Při pokusu o vyřešení problému ihned po neúspěchu pravděpodobně přijmete rozhodnutí z zoufalství a beznaděje, ale nesl racionální hledisko.

Sledujte celou první sezónu Zabíjení. Jděte každý den na dlouhou procházku, přinejmenším během týdne. Nic, pokud jste trochu v frustrovaných pocitech, ale vyčistěte svou mysl, udělejte něco jiného a začněte se léčit.

Obrázek s názvem Deal s distointmentem krokem 9

2. Praktikovat přijetí situace. To je další důležitá část práce se zklamáním. Nemůžete nadále si myslet, že svět je naprosto nespravedlivý a že to, co se vám stalo, je jen hrozné. Dobře, možná to bylo, ale už se to stalo, a nemůžete o tom nic udělat. Bylo to v minulosti, a to je vaše přítomnost. A pokud chcete nejlepší budoucnost, pak musíte vzít minulost, i když je to nepříjemné realizovat.

Je zřejmé, že je nutné praktikovat, protože se nestane přes noc. Předpokládejme, že vás váš manžel změnil, můžete "vzít" rychle "? Samozřejmě, ne, ale můžete přijít na místo, kde o tom přemýšlíte, už nejste hořce a ty nejsi naštvaný.

Obrázek s názvem Deal se zmenšeným krokem 10

3. Trávit čas s blízkými přáteli a rodinou. Samozřejmě, chůze s matkou nebo vaším nejlepším přítelem Sasha vám nemůže pomoci zlepšit svou kariéru nebo najít nové místo bydliště, ale mohou vám pomoci cítit se lépe. Uvidíte, že máte tolik výborných vztahů a že máte úžasnou podporu, která vám může pomoci projít problémem. I když byste neměli diskutovat o své zklamání s každým, prostě blízkým bude mít pocit, že nejste sami se svou bolestí.

Nedělejte si své hlasité strany, pokud se necítíte dobře, komunikovat s přáteli a rodinou.

Obrázek s názvem Deal se zklamáním krokem 11

4. Vytvořit nový plán. Starý plán nefungoval, ne? To je zcela normální. Lodě musí změnit kurzy uprostřed noci po celou dobu, aby se zabránilo nečekaným překážkám a vy také. Najděte nový způsob, jak se dostat do tohoto kariérního snu najít ideální člověk, nebo aby váš sen přijde do svého života. Možná jste utrpěli zdravotní problém, a nebudete moci několik měsíců chodit. Pracovat s fyzioterapeutem, aby plánoval úspěšný.

Podívejte se na svůj život novým způsobem. Jak můžete stále následovat svůj sen, udělej si šťastný, přeskupit objekty?

Obrázek s názvem Deal se zklamáním krok 12

Pět. Kontakt poradenství. Promluvte si s lidmi, kteří vědí, co dělají. Pokud jste učitel, který má problémy s prací, promluvte si s ředitelem. Pokud se snažíte stát umělcem, zjistěte, jestli jsou ve svém městě připraveni nabídnout určité porozumění. Zavolej příteli rodiny, která ví něco o potřebě přesunout do práce v nepříjemném místě. Promluvte si s mou matkou o tom, co bylo s ní, když prošla rozvodem. Navzdory skutečnosti, že každá situace je jiná, tipy od různých lidí (za předpokladu, že jim důvěřujete) vám poskytne více směrů a pomůže vám vidět, že mnoho dalších lidí bojuje.

Obrázek s názvem Deal s disapotintintem krokem 13

6. Být otevřen novým funkcím. Takže se nemůžete stát režisérem záznamu programu na vaší malé vysoké škole. Ale je tu nová čtecí sekce, která se otevřela, a chtějí, abyste ji naklonili. Vyzkoušejte, pokud je to možné, dělat něco nového, které vám může poskytnout zažít, pomáhat pracovat s různými lidmi a dát vám více důvěry při dosahování vašich cílů. Pokud chcete udělat jen něco v nebo s, pak zavřete oči, když možnost Z, to nejlepší ze všeho bude správně s vámi pod nosem.

Nová osoba možná i nová příležitost. Nezavírejte a nemluvte v jednom kruhu přátel - nový přítel může přinést nový impuls a energii do vašeho života.

Možná jste hledali práci jako učitel střední školy a prostě nemohu přijmout mezeru? Proč nezkusit něco jiného, co se týká místní vysoké školy? To může být stále skvělá příležitost, která vám poskytne zkušenosti, ve kterém potřebujete.

Obrázek s názvem Deal s disapotintintem Krok 14

7. Hledat inspiraci. Nobelovou cenou, Alice Manro, nezveřejnila knihy do 37 (!) Roky, Steve Jobs byla vyloučena z vysoké školy a Matthew McConaeh byl vyčištěn s kuřecími družstvy, než se stala hvězdou. Podívejte se na životy jiných lidí, kteří měli spoustu velkých zklamání, než dosáhli druhé strany medaile a ocenili to, co mají. Pokud byl úspěch podáván na setí s modrým autem, nevydržel by boj.

Část 3 z 3:

Práce s budoucími poruchami

jeden. Naučte se svým chybám. Takže jsi měl zklamání. Znamená to, že všechno, co se stalo, vás několik let zkazilo a zničil náladu? Samozřejmě že ne. Tam je něco, co se můžete dozvědět z jakékoli situace, ať už váš výzkum, jak tomu tak není důvěřovat, nebo jak tam skočit, kde se necítíte sebejistě. Ačkoli to není zábava, učte se od svého hořkého zážitku, přemýšlejte o všech pozitivních okamžicích, tyto znalosti vám pomohou v budoucnu.

Pokud jste nikdy nespadli, nikdy nebudete vědět, jak vstát. To je veškerá část vzdělávacích zkušeností.

Obrázek s názvem Deal se zklamáním kroku 16

2. Neříkejte svým přátelům o tom, co se stane ". Možná máte dobrou příležitost v práci. Setkali jste se s chlapem šest týdnů, ale existuje takový pocit, že je "jeden". Agent požádal, aby ukázal nový rukopis a máte pocit, že vás může požádat, abyste podepsali smlouvu. Váš šéf se zmínil o nové fascinující pozici a myslíte si, že jste na něm předloženi. No, můžete sdílet své pocity s blízkým přítelem nebo dvěma, ale pokud řeknete své dvacet nejlepších přátel nebo známých může nastat, Pak budete více rozrušeni, když se nestane, a budete muset oznámit špatné zprávy všem.

V budoucnu buďte opatrní o optimistu a sdílejte radost a úspěch po dosažení.

Obrázek s názvem Deal se zklamáním Krok 17

3. Stále doufat. Povzbuzující pobyt je klíčem k šťastnému a plnohodnotnému životu, bez ohledu na to, jak zklamaný, můžete být. Být optimistický, držet se pozitivní a vždy čekat na něco s netrpělivostí, takže ve vašem životě se nestane, a bez ohledu na to, jak málo to bylo. Pokud doufáte, že v budoucnu bude vše v pořádku, budete mít mnohem více šancí na úspěch. Plné naděje lidé dělají značné věci a vychutnat si nepravděpodobné příležitosti, že by více "realistických" lidí posmíval. Když si to uvědomíte, jen dobré věci se vám stane.

Trávit čas s lidmi, kteří nadějí a plnou optimismu je skvělý způsob, jak podpořit svůj vlastní pocit naděje. Pokud všechno kolem vás táhne, jak můžete mít naději?

Obrázek s názvem Deal s disapotintintem krokem 18

4. Znát svou hodnotu. Nezapomeňte, že jste cenný člověk, který může přinést hodně ke společnému stolu, ať už je to proto, že jste vynikající matka, talentovaný animátor nebo neuvěřitelný posluchač, který má neocenitelnou hodnotu pro vaše přátele. Možná jste také skvělý spisovatel, pozorný pozorovatel a počítačový génius. Připomeňte si všechny své dobré vlastnosti a i nadále jim dávat světu, protože svět ho potřebuje, i když se nemůže cítit.

Udělejte seznam pěti nejlepších věcí o sobě. Jak můžete tyto funkce používat ve vašich zájmech?

Pokud si myslíte, že nemáte nic, pak potenciální zaměstnavatele, přátele a t.D. bude také myslet.

Obrázek s názvem Deal s nekručněným krokem 19

Pět. Udělejte si čas na zábavu. Jaká atrakce zábavy musí vytvořit nový plán k dosažení vašich cílů a vyhnout se budoucím zklamání? Nicťový. Pokud jste tak zaměřeni na dosažení vašich cílů a překonat selhání, nikdy nebudete moci zastavit, dýchat a relaxovat. Je také důležité muset poslat životopis ve dvaceti firmách, protože vám umožní dostat uzemnění, posadit se a ocenit to, co máte, a samozřejmě snižují úroveň stresu na několik pozic.]

Tipy

Zkuste každý den připomenout, že čekáte na nejlepší věci, a neměli byste se vzdát.
Někdy jste zklamáni něčím, co opravdu potřebujete. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je přemýšlet o jiných brožurách a opravdu si myslí, že to, co se stane dál, namísto trávení příliš smutného času.
Pokud jste sami, můžete si přečíst. Takže můžete vytvořit svůj hněv a cítit se mnohem lépe. Nezapomeňte, že to nemusíte dělat, když ostatní jsou kolem, nebo nechtějí být blízko.
Otevřeno pro lidi. Mluvit je opravdu efektivní způsob, jak vyložit všechny tyto emocionální zavazadla, které vám mohou koagulovat.
Postupujte podle kroků přísně, pokud se vyložíte od stresu a získáte potřebné zkušenosti.