Jak snížit úroveň GSPG

Globulin spojující sex hormony nebo GSPG, je protein vyrobený játrem. GSPG spojuje tři pohlavní hormony (testosteron, dihydrotestosteron, estrogen) a přenáší je v krvi. Pokud se lékař chce, aby se odevzdal analýzu na GSPG, s největší pravděpodobností je to kvůli testosteronu. Příliš nízké ukazatele testosteronu mohou být škodlivé pro muže a příliš vysoko - vést k problémům u žen. Nadváha Vysoký testosteron je také škodlivý pro muže. Pokud potřebujete snížit úroveň GSPG, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaké změny by měly být provedeny na vaší stravě. Chcete-li snížit GSPG, můžete si vzít nutriční doplňky, ale nejprve se ujistěte, že se s lékařem konzultovat.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změna diety

jeden. Konzumujte dostatek proteinu. Pokud máte příliš vysoký GSPG, pak nedostatek proteinu ve stravě. Obraťte se na svého lékaře a zjistěte, kolik bílkovin musíte konzumovat.

Průměrný dospělý musí spotřebovávat 0,8 g proteinu na 1 kg hmotnosti. Například při vážení 75 kg musíte konzumovat 60 g bílkovin za den. Preferují zdravé proteinové zdroje.
Nadměrné množství proteinu může poškodit vaše tělo, ale pokud pravidelně provádíte fyzická cvičení, budete potřebovat více bílkovin. Před dosažením významných změn vašeho jídla nezapomeňte poradit se s lékařem.

Obrázek s názvem zmírnit zmírnění zažívací krok 7

2. Snížení spotřeby alkoholu. Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů může vést ke zvýšení úrovně GSPG. Příliš velký alkohol rozhodně vám nedovolí snížit. Střední spotřeba alkoholu znamená, že žena může pít ne více než 1 porce za den, a muž - ne více než 2 porce.

Jedna část alkoholu je například 360 ml piva nebo 150 ml vína, nebo 45 ml silného alkoholického nápoje, jako vodka.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s pálením žáhy během těhotenství Krok 4

3. Snižte množství spotřebovaného kofeinu. Nadměrné množství kofeinu může omezit schopnost těla snížit úroveň GSPG. Pokud se ráno baví příliš mnoho kávy, zkuste to snížit. Předpokládá se, že dospělí bezpečně používají více než 400 mg kofeinu za den. Tato částka odpovídá 4 šálků kávy.

Přemýšlejte o začátku ráno z šálku zeleného čaje, ne káva.

Obrázek s názvem je zdravotní matice krok 3

4. Vyměňte jednoduché sacharidy komplex. Vědci se stále hádají o tom, jak spotřeba sacharidů ovlivňuje úroveň GSPG. Některé poradenství snižují spotřebu sacharidů vůbec, zatímco jiní podporují dietu s velkým množstvím komplexních sacharidů. Je bezpečné předpokládat, že přechod z jednoduchých sacharidů do komplexu pozitivně ovlivní vaše zdraví.

Snižte spotřebu sacharidů, jako je bílá rýže, brambory a bílý chléb.

Raději Vysoké vlákno a nízký glykemický index, Stejně jako film, sladké brambory a celozrnný chléb.

Před vytvořením významných změn v potravinách se poraďte s lékařem.

Metoda 2 z 3:

Konzultace s lékařem

jeden. Další informace o symptomech HSPG. Vysoká úroveň GSPGS, zpravidla označuje nízkou úroveň testosteronu. Příznaky tohoto může být snížení libido, erektilní dysfunkce (u mužů), naklonění tepla a vypadávání vlasů na těle. Kromě toho může člověk mít také porušování koncentrace pozornosti, nespavosti, ostré změny nálady a rozpadu sil.

Obrázek s názvem Zapojte se do studií lékařských výzkumných studií krok 13

2. Požádejte lékaře, aby vám napsal směr analýzy. Nebojte se o to, co je nutné podstoupit invazivní postup: máte konvenční krevní test. Vzhledem k tomu, vrchol hladiny testosteronu padá ráno, bude nutné přijít do laboratoře někde mezi 7 a 10:00.

Obrázek s názvem testovací krev, aby se ujistil, že `src =

3. Interpretovat výsledek. Hodnota úrovně GSPG může zavádět. Pokud je úroveň GSPG vysoká, nemusí nutně znamenat, že nejste dost svobodného testosteronu. Obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili, co jeden nebo jiný výsledek analýzy. Lékař vás může nasměrovat. Pozorně poslouchejte, když vypráví o výsledcích, a nebojte se klást otázky.

4. Učte se od lékaře, pokud byste měli snížit recepci určitých drog. Bylo prokázáno, že některé léky zvyšují úroveň GSPG. Pokud vám lékař doporučuje snížit úroveň GSPG, přejděte dohromady podle seznamu léků, které přijímáte. K přípravám, které mohou zvýšit úroveň GSPG, patří:

Raloxyfen;

tamoxifen;

spironolakton;

metformin.

Obrázek s názvem Vyhněte se výdajích Spres s bipolární poruchou Krok 5

Pět. Rozvíjet průběh léčby se svým lékařem. Spory sporů O tom, zda je nízká úroveň testosteronu opravdu bezpečná a efektivně. Někdy doktor může poradit nic dělat. Pokud bude stále doporučit jednat, diskutovat s ním, jaké změny musí být provedeny na dietu a jaké doplňky výživy by měly začít přijímat. Pokud radí léky léky, nezapomeňte se zeptat na vedlejší účinky a možné reakce.

Metoda 3 z 3:

Příjem potravinářských přídatných látek

jeden. Vezměte si boron. 10 mg boru denně pomůže snížit úroveň GSPG. Vyberte si iontivek boronu pro snadnější asimilaci. Před přijetím doplňků, nezapomeňte se poradit s lékařem.

Bohr také pomůže zmírnit zánět.
Mnoho stránek poradí, že přijme nutriční doplňky, ale zatím ještě velmi málo vědecké důkazy na podporu jejich účinnosti.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vitamíny Krok 3

2. Vezměte vitamín D, abyste snížili úroveň GSPG. Dospělí musí mít 15 mikrogramů (600 m) vitaminu D za den, ale pro některé tyto dávky může být vyšší. Tento doplněk může také pomoci lidem s onemocněním štítné žlázy, vysokým krevním tlakem a mnoha dalšími chorobami. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jaký druh vitamínové dávky byste měli vzít.

Ačkoli některé zdravotní stránky radí, že se vitamín d snížit úroveň GSPG, to nebylo prokázáno lékařskou komunitou.

Obrázek s názvem Minimalizovat symptomy artritidy s dietou Krok 3

3. Přemýšlejte o tom, abyste začali užívat rybí olej. Vzhledem k tomu, že rybí olej má slabý estrogenní účinek, může působit jako anti-estrogen a snížit úroveň GSPG.Existují spory o tom, zda rybolov je opravdu tak účinný. Pokud chcete tuto přísadu vyzkoušet, zjistěte svého lékaře o tom, jak to vzít a v jakém dávkování. Neužívejte přísadu.

Mnoho lékařů nevěří, že přínosy Fishe Fat.

Obrázek s názvem Použijte stabilizátory nálady během těhotenství Krok 4

4. Vyzkoušejte hořčík v kapslích. Některé studie naznačují existenci mezi aditivou hořčíku, úrovní GSPG a testosteronu. Při výběru aditiv, dejte přednost k citrátu hořčíku nebo glycinátu hořečnatého. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, protože dávkování pro různé lidi se může výrazně lišit. Během jídla by měly být užívány aditiva hořčíku.

Nežádejte tabletu a zcela to spolkněte.

Tipy

Učit se od lékaře, že představují různé úrovně GSPG a jak je interpretovat.
Nedělejte vážné změny ve vašem jídle a životním stylu, předem konzultováni s lékařem.

Varování

Všimněte si, že nízká hladina GSS cirkulující v krvi je spojena s metabolickým syndromem, diabetes typu 2, syndromem polycystic vaječníkem a obezitou. Proto pokud máte nízkou úroveň GSPG, je důležité léčit.