Jak zapomenout, kdo milujete

Všechny brzy nebo později končí, a to platí i pro vztahy. Zdá se vám, že je nemožné přežít separace, ale není to. V čase - a v určitém úsilí - bolest začne odejít, a začnete se znovu cítit sami.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak uvolnit pocity ven

jeden

Nedodržujte vše v sobě. Hrát si. Nadávat. Křičet v polštáři. Křičet hrubé slovo do prázdnoty. V první fázi budete cítit nešťastný (y). Musíte přijmout tyto pocity, abyste jim mohli jít a žít.

Vědci zjistili, že duševní bolest může být stanovena v mozku jako skutečnou fyzickou bolest. Mozek lidí zažívá duševní zranění, podobá se mozku závislého z kokainu. Nejlepší způsob, jak překonat duševní bolest - uvolnit emoce.
Odmítnutí vám přinese přínos. Negativní pocity nezmizí a ani se mohou vrátit v budoucnu, pokud je jednoduše ignorujete.
Pokud jste zvyklí překonat emoce využívající fyzickou aktivitu, zaregistrujte se do posilovny nebo začněte porazit hrušku buď lidským lvem.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 2

2. Nenechte se naštvaný. Možná v hlubinách duše se cítíte hněv. To je normální, ale nemělo byste se otáčet svou bolest uvnitř nebo maskovat ji agresi. Kvůli hněvu se budete cítit méně zranitelní (y). Může se zdát, že anger vám umožní kontrolovat situaci a nasměrovat svou energii na určitý směr. Nicméně, přežít bolest a přijmout současnou situaci, je důležité si dovolit cítit to, co se skrývá pod hněvem.

Hněv je sekundární emoce. Snad pod agresí skryl pocit útoků, zklamání, pocit, že jste použili, odmítli, nemilovaní. Všechny tyto pocity dělají zranitelnou osobu, takže hněv může být prostředkem sebe.

Chcete-li pochopit, co leží pod hněvem, poslouchejte, co říkáte sami. Pokud si myslíte, že vás nikdo nebude milovat, možná se bojíš, protože jste odmítli a že se vám nelíbí. Snažte se opravit své myšlenky během dne, abyste pochopili, co cítíte.

Hněv se může stát dotěrným. Pokud nemistranně vyjadřujete svého bývalého partnera s přáteli nebo si pamatujete každou nepříjemnou maličkost v akcích této osoby, vaše myšlenky se i nadále vrátí k této osobě. Jinými slovy, hněv vás žaluzí a nedává žít.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 3

3. Dopřejte si. Koupit si cukroví, jíst zmrzlinu přímo z banky. Koupit designérskou tašku nebo nové elektronické zařízení, o kterém jste dlouho snili. Zaregistrujte se na lázeňské procedury, uklízení v nové módní bistro, o kterém všichni mluví. Máte těžké časy, takže potřebujete něco, co vás zvýší náladu, a to je normální.

Když je člověk špatný, často se táhne na jídlo, které může uklidnit. Vědci zjistili, že vědomá shovívavost jejich přání je neškodná, ale za předpokladu, že osoba to nezneužívá a nezapomíná na své zdraví.

Stanovit omezení. Pokud vylezete do dluhů, domy domu mají spoustu zbytečných věcí nebo získat 20 kilogramů, budete horší. Dopřejte si, ale v rámci svého rozpočtu a vyhnout se akcím, které budou jednat spíše destruktivní.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 4

4. Poslouchat hudbu. Možná budete chtít poslouchat smutnou hudbu. Na rozdíl od populární víry, protože smutná hudba nebudete horší. Smutná hudba vytvoří iluzi, že se někdo cítí stejně jako vy a že nejste sami ve vašich pocitech. Kromě toho, pokud pláčete a zpíváte, budete vyrábět své emoce. Díky tomu se budete cítit lépe.

Terapeutický účinek hudby byl prokázán výzkumem. Hudba může zpomalit puls a pomoci bojovat se stresem.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 5

Pět. Nechte se cítit prázdnotu. Když zaplatíte, můžete mít pocit prázdnoty uvnitř. Neboj se. To je normální reakce.

Pocit vyprazdňování je často skutečným odrazem vyčerpání těla. Plach a další formy exprese emocí mají spoustu síly. Kvůli tomu může člověk cítit slabost a neochotnost dělat cokoliv.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 6

6. Mluvit s přáteli. Blízký přítel vám pomůže přežít toto obtížné období. Někdy konverzace o vašich pocitech umožňuje uvolnit je a žít. Přítel vám pomůže pochopit, co cítíte - OK. Kromě toho, pokud řeknete o svých pocitech, budete pro vás snazší pochopit a vyřešit problém.

Můžete mluvit jako přítel, který bude připraven dát vám poradit, a jen s přítelem, který vám může poslouchat. Mluvit o emocích je stejně důležitá, jak budeme dát svůj život v pořádku.

Rada specialisty

Krizová textová linka

Bezplatná 24hodinová SMS Crisrisis textová linka poskytuje zdarma 24hodinovou SMS podporu v krizových situacích. Muž, který do takové situace padl, může poslat textovou zprávu na číslo 741741 získat pomoc od vyškoleného krizového psychologa. Služba již vyměnila více než 100 milionů zpráv s Američany v krizových situacích a rychle se rozšiřuje.

Krizová textová linka
Bezplatná 24hodinová krizová podpora pro SMS

Dejte si čas, pokud jste těžké mluvit o minulých vztazích. Krizová textová linie Zaměstnanec doporučuje: "Otevřít a říkat o osobních vztazích mohou být obtížné a odvaha je nutná. Pokud jde o delikátní otázky, bylo by lepší provést konverzaci před kontaktováním přátel nebo rodinných příslušníků. Jako možnost zapište vše, co chcete diskutovat, abyste nezapomenuli na nic, nebo přiřadit určitý čas a datum, kdy můžete klidně mluvit. Hlavní věc, pamatujte - Udělej to jen tehdy, když jste připraveni. Zcela normální, pokud trvá nějakou dobu. ".

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 7

7. Drive Diary. Pokud nechcete břemeno přátel nebo pokud jste nepohodlný mluvit o pocitech, psát o nich. Deník má mnoho výhod. Deník vám pomůže pochopit vaše pocity a myšlenky, pochopit chování druhých, zbavit se stresu, řešit problémy a vyřešit sporu (pokud se pokusíte podívat se na situaci z hlediska jiné osoby).

Můžete psát v deníku o svých pocitech nebo událostech, které nemůžete říct další.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 8

osm. Omezte čas, během kterého se vám dovolíte cítit smutek. Samozřejmě, musíte se nechat cítit smutek, ale je důležité pochopit, že v určitém okamžiku budete lépe ponechat bolest v minulosti a žít dál. Neúspěšné vztahy by vám neměly bránit růst a rozvoj ve všech oblastech života. Dejte si čas, ale nebojte se vrátit se k životu a začít dělat to, co jste udělali dříve.

Přiřaďte datum nebo vyberte časové rámce. Nechte se truchlit vztah přes polovinu poměru vztahu. Během této doby plakáme a obáváme se tolik, kolik potřebujete. Poté začněte žít dál, i když stále chcete plakat.

Metoda 2 z 3:

Jak zlomit všechny vazby

jeden. Vyhněte se zbytečným kontaktům. Nevolejte, nepište osobě a nepřišli do jeho očí údajně náhodou. Pokud chcete v minulosti opustit osobu, měli byste mít od něj zhasitelné, takže vy a on mohl uzdravit rány.

Samozřejmě nebude snadné, pokud studujete nebo spolupracujete. V tomto případě by kontakty měly být maximálně limit a ponechat pouze interakci, která je nezbytná pro práci nebo studium. Nesnažte se vyhnout osobě se všemi by mohly, ale nehledejte svou společnost.

Rada specialisty

Amy Chan

Cauche podle vztahů Chan - zakladatel obnovit rozchod Bootcamp, redukční tábor, kde se po skončení vztahu praktikuje vědecký a duchovní přístup k uzdravení. Její tým psychologů a koučování za pouhých 2 roky práce pomohl stovky lidí a tábor byl poznamenán CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Její debutová kniha "Breakup Bootcamp" ("tábor zlomených srdcí") bude vydáván HarperCollins nakladatelství v lednu 2020.

Amy Chan
Trenér by vztahy

Požadované přerušení vztahů. Zakladatel obnovitelného rozpadu Bootcamp Amy Chan říká: "Když je dlouhá doba ve vztahu, mozek se používá k získání dávky dopaminu při interakci s partnerem. Po rozbití by měla být neuronová síť přestavěna, s přihlédnutím k tomu, že již není bývalý partner. Postupem času, pokud vyloučíte žádné spojení s osobou, neurální připojení oslabí. Pokaždé, když někdy interagujete s bývalým partnerem nějaký čas, procházejte od ní staré dopisy nebo zkontrolujte jeho stránky v sociálních sítích, tyto neuronové připojení se znovu aktivují. Takže je lepší vyhnout se ".

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 10

2. Nesledujte osobu na internetu. Zastavte kontrolu jeho stránek na sociálních sítích, přečtěte si jeho blog nebo sledujte další stránky. Pokud přebíte na skutečnost, že člověk nyní dělá, bude pro vás těžké jít dál.

Pokud se opravdu chcete podívat na stránku, odstraňte ji od přátel.

Pokud vás člověk někdy dal přístup k jeho účtům, požádal ho, aby změnil heslo, abyste neměli pokušení následovat ho.

3. Nesouhlasí s blízkostí této osoby. To platí pro emocionální i fyzickou blízkost. S touto osobou jste spokojeni a možná dokonce pohodlná. Údržba komunikace však není nejlepší nápad, protože budete muset znovu zažít oddělení, když se tato připojení zlomí.

Nemáte sex s tímto mužem na staré paměti a čas od času nespejte, udržet přátelské vztahy.

Tyto akce mohou nepříznivě ovlivnit emocionální stav mužů i žen, ale ženy jsou obvykle obtížnější. Vzhledem k fyzické intimitě, ženy produkují oxytocin - hormon, který způsobuje pocit náklonnosti. Kvůli tomu budete pro vás obtížné zapomenout na osobu - budete mít vázáni na to silnější.

Emocionální blízkost je také nebezpečná, i když tato intimita byla v minulosti. Toto spojení je hlubší, protože bude pro vás obtížné, aby se konečně část s osobou.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 12

4. Skrýt všechno, co vám připomíná osobu. I když rozbijete všechny kravaty a vyhnout se přímé interakci s osobou, budete stále obtížné zapomenout na osobu a žít, pokud je váš domov plný memorabilií.

Je nejlepší sbírat všechny věci a držet je někde, dokud je můžete sledovat klidně. Nemůžete odstranit věci (disky, filmy), ale vrátit je osobě.

Nenechávejte věci a nespalujte je, bez ohledu na to, jak tě bolí. Výtok nemohl být vrácen. Pokud litujete toho, co drahé hodinky nebo plakát s autogramem vašeho oblíbeného umělce, jehož koncert jste šel s tvým blízkým, možná budete litovat později.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 13

Pět. Začněte udržovat přátelské vztahy, když jste připraveni. I když se to může zdát nemožné, vlastně podporovat přátelství s bývalým chlapem nebo dívkou. Pokud nemůžete být přáteli, alespoň se můžete respektovat a klidně být ve stejné místnosti.

Nedělejte se přáteli s osobou. Pokud nemůžete překonat bolest, a komunikace vše pouze komplikuje, neudělají se.

Začněte stavební vztahy pouze po přijetí aktuální pozice věcí a uvědomit si, že nemáte žádnou romantickou zájem s osobou. Psychologové, kteří se zabývají vztahy, říkají, že osoba potřebuje čas, aby byl nemocný, a pro to musíte komunikovat. Pak klidně promluvte s osobou o tom, co může být váš vztah.

Nezkoušejte příliš mnoho. Pokud jste již jednou vzali krok, ale člověk neodpověděl, přijme skutečnost, že je nemožné zachránit vztah, a žít dál.

Metoda 3 z 3:

Jak žít

jeden. Dostat se z domu. Procházka. Cestovat. Jděte na neznámé místo nebo kde jste již byli. Je důležité se dostat z postele a začít něco dělat, i když většina všeho chcete ležet celý den a sledovat smutné filmy.

Hýbat se. Cvičení pomáhá přežít bolest. Pokud ležíte celý den na pohovce, začnete se nenávidět.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 15

2. Komunikovat s přáteli. Přátelé vám pomohou přežít rozdělení, i když je pro vás těžké říct, co máte ve své duši. Když potřebujete odvrátit a pocit, že potřebujete někoho, strávte večer ve městě s přáteli.

Vaši přátelé ji také ocení, zejména pokud jste to zaplatili trochu času kvůli vztahům nebo zkušenostem po rozbití.

Nedovolte, aby přátelé ukládali nové lidi, pokud ještě nejsou připraveni na vztahy.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 16

3. Potkat nové lidi. Může se zdát náročný úkol, ale tak to bude snazší přijít k sobě. Seznámení s lidmi, nechte si přemýšlet o tom, co může někdo jiný ocenit vás. Můžete si také uvědomit, že máte na výběr.

Najít nové přátele nebo začněte nové vztahy. Někdy jsou noví přátelé ještě lepší než nové vztahy, protože v přátelských vztazích neexistují žádná nejistota. Díky tomu bude pro vás snazší obnovit.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 17

4. Miluj se. Je důležité si uvědomit, že jste hodni lásky, ať už si myslím, nebo cítím někoho jiného. Seznam, co se vám líbí v sobě: úsměv, vtipné komentáře, láska k knihám a tak dále. Udělejte si čas pro vás důležité, pokud se rozhodnete začít nový vztah.

Dělej to, co se vám líbí, zvláště pokud v předchozím vztahu jste méně pravděpodobný, nebo to jen udělal jen zapůsobit.

Nesrazujte veškerou vinu. Pochopit, že někdy lidé nemohou být spolu. Neznamená to, že jste vinu nebo že nejste hodni lásky.

Obrázek s názvem dostat přes někoho, koho milujete krok 18

Pět. Nespěchej. Nenechte se nutit ke spuštění vztahu, pokud není připraven. Budete se cítit, když budete připraveni. Neschopňujte se a poslouchejte se. Jakmile si uvědomíte, že můžete někoho milovat znovu.

Pokud se donutíte jít zpátky do vztahu nebo někoho s někým jiným, můžete se zhoršit, zejména když pochopíte, že jste souhlasili s blízkostí s osobou, která vás ani ráda.

Tipy

Výše uvedená rada pomůže jak v situaci, kdy jste byli jen zamilovaní do někoho, a v případě, že jste měli vztah s osobou.
Je důležité si uvědomit, že je vše nezbytné. Vezměte si něco a věnujte pozornost sobě. Díky tomu se zastavíte smutný, křičet nebo přemýšlet o osobě příliš často.
Dělej co máš rád. Myslím, že vám dává radost. Draw, Dance, komunikovat s přáteli, hrát videohry.
Plakat, podívejte se na citace o zlomeném srdci nebo bezvýhraděné lásce. Budou vás konfigurovat na požadovaném způsobu.