Jak eliminovat toxické spory ze vztahů: 9 kroků

Pokud chcete odstranit své toxické vztahy (škodlivé pro vás) část, schopnost argumentovat "bezpečně" je dovednostmi prvořadého důležitosti. Každý z nás v zásadě by se navíc měl pokusit osvobodit svůj život z toxických sporů. Samozřejmě budete mít neshody, a budete i nadále obtěžovat a dotýkat se navzájem, ale dovednost, kterou budete vyvíjet, vám pomůže spravovat situaci a nedovolte, aby se stal skutečně nepříjemným. vás naučí, jak dosáhnout.

Kroky

jeden. Zkušení nepohodlí můžeme vyjádřit jinak. Mělo by být zřejmé, které formy nepohodlí, které mají být přijatelné, a které - ne.

Vyjádření nespokojenosti. Toto je formulář, ve kterém popisujete problém nebo akce je jasné a srozumitelné, aniž by se přesune na jednotlivce.
Potřebujeme možnost vyjádřit nespokojenost. Existují zřejmé problémy, s nimiž potřebujete nějak porozumět a vyřešit je. Nikdo nechce neustále umýt všechny nádobí. Nicméně, v prosperitě, není místo pro kritiku a neúcta. Tyto formuláře musí být zakázány.
Právě teď uzavře se svým partnerem dohodu, kterou eliminujete kritiku a neúctu z vaší komunikace. Ne "ale", "a co když" a "se stane" a t. D.- Zobrazit disciplínu a prostě to neuděláte. Být disciplinován, když vyjádříte nespokojenost, nekupujte do kritiky nebo neúctivých komentářů. V obsazení hádky není vždy snadné, nicméně, pečlivě vyzvednutí slov, ušetříte se z lítosti a smutku v budoucnu.
Pokud jste stále všichni, okamžitě se omluvte, pokud situace vyžaduje. Označte tento okamžik jako důvod pracovat na sobě. Možná budete muset udělat komentáře, zatímco zdravým způsobem se nehádá ve zvyku, ale pozitivní výsledky, které dostanete okamžitě. Horor útoků a protiútok bude vyloučeno.
Další situace, ve které můžete odhalit sebe - odůvodnění vašich neúctivých prohlášení. Například jsi mi zavolal "hloupý" a udělal jsem vám poznámku. Nestojí za dalších 5 minut strávit na vysvětlení toho, co jsem se opravdu choval jako abnormální. Jsem však hloupý přírodou, nicméně, existují nejlepší způsoby, jak se ve mně probudit mysl.

Příklad: "Říkal jste, že si umývají nádobí, ale neudělala to".

Kritika je prohlášením čelí osobnosti osoby a obsahující obecné závěry ("nikdy", "vždy" a t. D.).

Příklad: "Říkal jste, že si umyje nádobí. Nikdy nedržíte slovo `.

Neúcta přidává urážku.

Příklad: "Říkal jste, že si umyje nádobí. Co jsi nečestný.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu krok 2

2. Vyzkoušejte v každém sporu k rozebírání jednoho tématu. Držet se předmětu sporu, ze kterého začali. Například, pokud jste začali argumentovat kvůli nádobím, pak diskutujte pouze o problému s jídly a pouze. Se všemi dalšími problémy se zabývat jiným časem, na jednom problému pro jednoho sporu.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu Krok 3

3. Vyberte si vhodný okamžik. Volba správné doby určuje celý další pokrok. Pokud se váš partner v současné době snaží přežít těžký den, odložit konverzaci pro pozdější, když se vše hrála - nádobí čekají. Oceníte váš vztah vyšší než individuální problémy. Pokud se čas neustále zdá být nevhodný, pak máte vážnější problém, se kterým byste měli pochopit.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu Krok 4

4. Začněte, jako by to chcete dokončit. Vyhněte se napjatým začátkem sporů. Začátek sporu do značné míry určuje, jak to skončí. Pokud začnete spor, střílel ze všech zbraní, skončí peklo, takže buďte opravdu opatrní, spuštění konverzace. Pokud chcete, aby všechno ukončilo vzájemný respekt a porozumění, pak si tento tón zpočátku vezměte.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu Krok 5

Pět. Některé spory nikdy nevyřeší. Ne všechny problémy lze vyřešit. To neznamená, že je nemůžete diskutovat. To znamená pouze skutečnost, že neplodná naděje pro jejich rozhodnutí vás může dohadovat mimo skutečnost, že může být užitečné.

Oblíbená témata sporů - Diskuse o rodinném rozpočtu a nepochybnosti. Vaše témata se mohou lišit.

Existuje další skupina neřešitelných sporů - to jsou spory, které prostě nevíte, jak. Tyto spory můžete nechat nebo jen hledat pomoc učitelů a profesionálů. Existuje mnoho zdrojů pomoci, když hledáte.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu krok 6

6. Zobrazit jazyk. Udělejte si časový limit - ochranný mechanismus, který vám umožní udržet situaci pod kontrolou.

Jedná se o signál nebo fráze, která varuje obě strany, že nebezpečí je před námi a mělo by zpomalit. Mohou to být poznámka, jako je "oh, situace vychází z pod kontrolou" nebo "jsme se ztratili z tématu", nebo "to bylo velmi hrubý," ale náš oblíbený - zobrazit jazyk t.

Když je situace vytápění, jeden z nás má hloupý vzhled a ukazuje jazyk. Dále se stává velmi problematickým pokračovat v hněvu a vředu. Můžete udělat vředovou poznámku, pokud je váš interlocutor dost chytrý, aby pochopil absurditu celé situace.

To nedeviluje spor a neukazuje, že by neměl být dokončen. To znamená pouze skutečnost, že v tuto chvíli jste se přiblížili k něčemu, co vás může zničit partnera, a váš vztah je mnohem důležitější než dokončení sporu v tuto chvíli.

Ochranný mechanismus není jen způsob, jak udržet argument pod kontrolou, ale má pozitivní aspekt. To vám umožní hádat se s jistotou.

Pokud jste si jisti, že nebudeme provokovat whirlwind obvinění a neomezujeme hořké vzpomínky, když zmíníte slovo "rozpočet", můžete začít diskusi. Možná nebudeme vyřešit, ale alespoň zkuste.

Pokračujte, dokud to nedává smysl. Jakmile se všechno stane strašným, pusťte se do kurzu jazyků a ústupu.

Tato technika umožňuje cítit se bezpečně v procesu sporu nebo diskuse. V minulosti byste mohli mít určitý smysl pro úzkost týkající se účasti v diskusi, který by se mohl rozvíjet sporu pouze proto, že jste neměli mechanismus pojištění, pokud by se náhle situace vyšla mimo kontrolu. Neustále existuje nebezpečí, že v každém okamžiku lze stisknout červené tlačítko a budete se ocitnete v kruhu pomocí jednotlivých kombinací, na kterých jsou pouze schopné.

Proto souhlasíte s partnerem o ochranném signálu, se kterými se oba souhlasíte a jaký respekt. Pokud se situace stává příliš napjatým, použijte takový signál a odložte spor na vhodnější čas.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu krok 7

7. Přetížení. Je užitečné porozumět dalšímu fenoménu - informace přetížení. Stává se to, když dostanete příliš mnoho pobídek a cítíte se ohromeni.

Když děti křičí v místnosti, a nějaký hluk může přijít z kuchyně, můžete vždy vypnout rádio nebo dostat se z místnosti, aby si mysleli. Cítíte se příliš mnoho.

Během sporu může nastat podobný pocit, že jen příliš mnoho. V takové situaci je nejhorší věc, kterou můžete udělat, je začít tlak na, přetížené. Teď je ve státě, kdy není schopen odpovědět, potřebuje sbírat jeho myšlenky. Extra pokles povede k tomu, že člověk bude cítit napadený. Neporazitelný poznámka vám může dát do velmi obtížné situace.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu Krok 8

osm. Zkuste to nejlepší ignorovat interlocutor. Opakovaná odpověď na to bude ignorovat.

Mluvíme o tom, kdy zcela vypnete konverzaci, odmítněte mluvit, začněte se dívat na televizi nebo vystoupíte z místnosti s hněvivě. Zanechává jednoho partnera v pokusech pokračovat v řešení problému, zatímco druhá jednoduše odmítne nějaké pokusy o to.

Silný odpor - napjatý povolání, může vyděsit partnera, který se stále snaží pokračovat v komunikaci.

Často je odpověď na ignorování ještě agresivnější, než bylo komunikovat dříve.

Jedna osoba se cítí napaden do takové míry, že nemůže nebo nechce reagovat, zatímco druhý se pokouší, aby ho odpověděl. Připomíná vodu nalil na houbu rozptýlení na limit - to není v tom jen nic místa. Bez ohledu na to, jak těžké jste se pokusili, nedosáhnete nic jiného.

Ignorování by se mělo vyhnout všemi. Zbavuje vám pocity "my", protože jeden z vás opustí celkový prostor.

Obrázek s názvem Eliminovat toxické argumenty z vašeho vztahu krok 9

devět. Ujistěte se, že mluvíte, a demonstrujte úctu k interlicutorovi. Vypadá to jako gril tipy starého muže, když jste úplně vyzvedli se svým partnerem, je to přesně závěr, ke kterému přišli. Pokud zobrazíte nějakou disciplínu k tomu, co říkáte a děláte, vaše výměna pohledů nevede k výbuchu. Může to být emocionální, upřímný a odvážný, ale neublíží a poškodí. Můžete říci, co chcete říci, že vyjádřete své zklamání a diskutovat o bolestivých tématech, aniž byste ho obhajovali - protože vás nikdo neútočí. Není tu nic složitého, celou věc v disciplíně během konfliktu.