Jak se připravit před důležitou zápas -

Některé zápasy jsou důležitější než jiné. Pokud se setkáte se starým soupeřem nebo se podílet na kvalifikační shodě na velkém turnaji, pak je důležité psychicky naladit a nabít hráče svého týmu s důvěrou vyhrát vítězství. Existuje mnoho jednoduchých akcí, které vám pomohou připravit se. Také sportovec nebo trenér je schopen vyzvednout celý tým. Současně je důležité, aby se nezastavily, takže vzrušení vás nezbavuje nezbytnou koncentraci. Naučte se držet se ve svých rukou a odstranit napětí.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Psychologický trénink

jeden. Podpora aktivity. Podporujte tělo v tónu, které poskytují duševní tón. Postavit se a začít se pohybovat. Pokud potřebujete sedět (například v autobuse), naleznete jiné způsoby, jak udržet činnost. Příklady:

Chůze v rušném tempu;
workshop jogging;
Skákání s chovem rukou a nohou;
Imitace hry na bubnech;
Stlačovací pěsti a zvedněte ruce k hudbě.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 2

2. Promluvte si, že povzbuzujete slova. Podporovat nezbytný emocionální stav s podporou frází během cvičení a cvičení. Posouvejte slova v hlavě nebo řekněte nahlas, abyste zvýšili fyzickou aktivitu a zabijte dva zajíci najednou. Fráze by neměly být dlouhé. Zaměřte se na pozitivní fráze a jen klíčová slova se slovesa v platném slibu:

"Nepřestávej!"

"Ukažte jim vše!"

"Vpřed!"

"Záchvat!"

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 3

3. Zkontrolujte hudbu. Poslouchat hudbu. Vytvořit seznam skladeb s inspirativními texty (klasické "oko tygra") nebo lpění intenzivní hudby (jako "Lust pro život"). Neposlouchejte pomalé písně. Hudba musí být plná energie jako rychlý rock, punk, hip-hop nebo taneční hudbu.

Věnujte pozornost písním s akciovou basovou stranou. Studie ukazují, že písně s výkonnou basovou složkou způsobují silnější touhu dominovat, spíše než písně s lehkým doprovodem basů. Klasický příklad je "další kousnutí prachu" královny.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hru krok 4

čtyři. Nepřehánějte to. Nezapomeňte: Po přípravě musíte být držen zápas. Není nutné překonat a pochopit, kolik úsilí bude muset připojit. Jak se vyhnout přepínači do hry:

Nejezte kofein a energetické nápoje ve velkých množstvích;

Slyšet v souladu s pokyny trenéra;

Snažte se spát v předvečer hry;

Vyhněte se nadměrné fyzické aktivitě.

Metoda 2 ze 4:

Kolektivní duch

jeden. Spolu s výcvikem. Strávit den nebo večer, než hra je dost zvláštní, aby vynikla proti zbytku zbytku. Společně dělají něco nového, aby se přiblížil a sjednotil. Uspořádat večeři, jít na výlet nebo vidět inspirativní film v kině.

Nemusíte si vybrat den ani večer v předvečer zápasu. Vaše grafy se mohou jednoduše shodovat nebo trenér chce, aby všichni museli dobře odpočívat před hru. Hlavní věcí je, že schůzka sama se krátce před zápasem.
Můžete udělat nadcházející zápas hlavním tématem večera, pokud konverzace pomohou posílit váš týmový duch. Můžete také ponechat rozhovory pro školení a prostě se bavit. Myšlenkou je být blízko a posílit týmový duch, bez ohledu na vybrané třídy.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 6

2. Sledujte staré zápasy dohromady. Požádejte někoho, aby během sezóny střílel všechny zápasy. Pak před důležitou shodou shromažďujte celý tým a zkontrolujte nejlepší okamžiky minulých her. Zkontrolujte svou nejlepší hru nebo vytvořte řezání nejlepších okamžiků z různých zápasů.

To lze provést v jakémkoliv předchozímu den zápasu. Naplánujte si zobrazení po jednom z tréninků, uspořádat speciální setkání celého týmu nebo dokonce podívejte se na video během výletu na zápas nebo v šatně.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hru krok 7

3. Sake celý tým. Pamatujte si: Hudba inspiruje. Jako aktivní akce. Tak proč ne kombinovat oba strategie současně připravit a posílit týmový duch.

Bavte se z jakýchkoliv písní na autobusu na cestě k zápasu, aby posílil ducha partnerství.

Vyberte příkaz Hymn (nebo více), který bude vaše bitevní píseň na zahřívání a pomáhá zvýšit energii před setkáním.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hru Krok 8

čtyři. Říci rozšiřující řeč. Zaměřit pozornost partnerů do nadcházejícího setkání s pomocí povzbuzujících slov. To lze provést ve výcviku, společné schůzi, v den zápasu nebo dokonce používat všechny tři možnosti. Řeč musí být krátká (ne více než pár minut), protože dlouhý monolog může být unavený nebo ochlazování prachu partnerů. Stejný:

Zaměřte se na pozitivní prohlášení. Nezaměřujte se na negativní aspekty. Například, pokud jste nebyli delší dobu poraženi, pak si nepamatujte na minulé výsledky. V takové situaci je lepší zaměřit se na nejnovější úspěšné školení.

Mluvit jednoduchými věcmi. Deska bez strategických aspektů a specifická doporučení pro jednotlivé hráče. Mluví běžnými frázemi jako: "Máme v kapse", - a: "Jsme nejlepší".

Důraz na tým, a ne osobnostmi. Nemusíte zvýraznit hvězdné hráče a vážit je nosit, tak, aby se partneři srazili z říje. Kromě toho zájmeno "my" posílí zbývající hráče víru v jejich síly.

Metoda 3 ze 4:

Kontrolu nad sebe

jeden. Zvažte důležitý zápas jako jiná hra. Ať už je to kvalifikace shody nebo proti hlavním soupeři, je důležité si pamatovat: není odlišný od jiných důležitých zápasů. Vyloučit slovo "klíč" z fráze "Klíčový zápas". Zaměřte se pouze na vnitřní komponenty zápasu, které jsou důležité pro vítězství, a ne na externím doprovodu a emoce.

Nezapomeňte na to během motivačního projevu. Neberte partnery o ceně vítězství. Nižší zvláštní okolnosti a mluvit o zápase jako jakákoli jiná hra.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hru krok 10

2. Neutralizujte své obavy. Přemýšlejte o tom, co vás může obávat během zápasu. Přiznej, že takové aspekty nemají nad vámi magickou autoritu a emoce je výhradně vaší reakce, a ne magická kouzla. Vyhoďte výzvu a podívejte se do tváře svého strachu dlouho před důležitou hru. V den zápasu posílit víru v sílu: Pamatujte si všechny překážky, které jste se podařilo překonat. Například:

Pokud pochybujete o některých aspektech svých schopností (udělat 3bodový hod v basketbalu nebo odrážejí penaltu ve fotbale), pak vypracovat takové aspekty v tréninku.

Je-li přítomnost na zápasu určitého člena rodiny, přítele nebo důležitý člověk dělá nervózní, pak to pozvat předem za školení, méně důležité hry, nebo dokonce jen sledovat vaše zahřátí doma.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hru krok 11

3. Zaměřte se na vaše úspěchy. V úvahách o sobě nebo týmu posiluji víru ve své síly myšlenky o úspěchu v současné sezóně. Zaměřte se na hru a ne na výsledcích. Také nemají tyto dvě různé koncepty zaměňovat, pokud se sezóna nemůže být nazývána úspěšná. Vždy zdůrazňují zlepšení osobních dovedností a velitelských interakcí bez ohledu na celkový počet vítězství.

Po celé sezóně má každý a neúspěch. Přemýšlejte ne tolik o neúspěchech, kolik o schopnosti rychle zotavit se a znovu se stát na nohou. Řekněte si, že pádu ne děku, pokud jste připraveni znovu vylézt a znovu.

Pamatujte si: Porážka ne vždy znamená, že jste hráli špatně. Někdy ve ztracených zápasech ukazujeme naši nejlepší hru. Uznávejte tuto skutečnost a nevidíte to pro výsledek.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 12

čtyři. Odstraňte jiné zdroje stresu. Sledujte svou sportovní dietu k jídlu za pár dní a v den hry. Nezapomeňte také odpočívat v předchozím týdnu. Několik dní před zápasem se zbavit všech rušivých faktorů, které mohou interferovat s náležitou přípravou. Například:

Získejte dva alarmové hodiny, potvrďte všechny aspekty přípravy cesty, připravit a složit fitness, doplňky a vybavení, aby nebyly pozdě na zápas.

Sestupně předem s abstraktními povinnostmi jako domácí úkoly a platit účty, tak, aby se o ně během hry starali.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 13

Pět. Peklo relaxovat. Nezapomeňte, že psychologická příprava na důležitou shodu nevyžaduje, abyste se stali rozzuřenou bestií. Například by to nemělo být tak přijato před závodem, aby se pocházel ze start v rychlém tempu, což není možné udržet celou vzdálenost. V současné době je důležité zaměřit se na akce, které potřebují během hry. Pokud jste inhibováni důležitostí nadcházejícího zápasu, zkuste následující:

Meditovat přemýšlet o současnosti, ne budoucnosti;

Dostaňte se rozptýlit knihy, filmy, klidná hudba, domácí úkoly a setkání s přáteli.

Před zápasem tvoří dva seznam s aspekty uvnitř a mimo vaši kontrolu, abyste se zaměřili na akce, které závisí pouze na vás.

Metoda 4 ze 4:

Příprava ventilátoru

jeden. Brzy v barvách vašeho týmu. Ukažte svou oddanost a koupit formulář příkazu. Můžete si koupit sadu tvaru, svetr, baseballovou čepici nebo jiné věci. Můžete také revidovat všechny věci dostupné ve skříni a vybrat si oblečení vhodných barev. Ukažte svou podporu a identifikujte se s podvodními fanoušky, takže zbytek publika vnímal.

Můžete dokonce použít make-up make-up nebo pleťové barvy, abyste aplikovali barvy oblíbeného týmu.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 15

2. Uspořádat večírku. Dát emoce ostatním, aby nabíjí emoce. Pozvěte lidi před zápasem. Přiložte další úsilí: zdobí místo setkání a přijít s tematickou zábavou. Například:

Koupit barevné ubrousky, talíře, šálky a další příslušenství v souladu s barvami vašeho týmu nebo dokonce i produkty z oficiálního obchodu pro fanoušky;

Dělat řezání nejlepších okamžiků a vítězných zápasů jako podpora pozadí;

Organizovat kvíz věnovaný vašemu oblíbenému sportu a vašemu oblíbenému týmu;

Sbírejte informace o zápasech, výsledcích, zraněných hráčích a dalších faktorech.

Obrázek s názvem Získejte čerpat před velký sportovní hra Krok 16

3. Nesedejte doma. Pokud nedržíte párty, pak organizovat prohlížení hry v neobvyklém místě. Udělejte si událost nezapomenutelnou a na rozdíl od ranních karikatur, večerní zprávy nebo televizní pořady. Například:

koupit vstupenky a vidět zápas na pódiu;

Jděte na sportovní bar, restauraci nebo jinou instituci, ve které bude zápas zobrazen;

Podívejte se na hru spolu s přáteli nebo příbuznými.