Jak určit typ zastavení nohy: 7 kroků

Termín "Pronace" popisuje přirozenou vychýlení nohou oblouku a jeho mírného zhutnění, což vede k kontaktu nohy s povrchem při chůzi nebo běhu. Mírná nabídka (ideální hodnota je považována za 15% konců v kotníku) je velmi důležitá, protože umožňuje přerozdělit výkon při běhu nebo chůzi, změkčení a provádění role tlumiče tlumiče. Nicméně, příliš hluboká náplň, nebo hyperpronace, když zatížení nohou může vést k konstantní nohy lichotivé (ploché) a negativně ovlivnit stav kotníků, kolen, pánve a dolní části. Oprava stupně náhledu správně, můžete si vybrat nejvhodnější boty nebo v případě potřeby upravit (ortopedické) vložky.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Identifikace hyperpronmentu doma

jeden. Podívejte se na paty bot. S normálními paty mírně blíží k zemi, který je blíže k vnějšímu okraji, což je důvod, proč jsou na tomto místě silnější. Pokud se podpatky nosí uprostřed nebo horší, od vnitřní strany zadní strany paty, pak to naznačuje, že když chodí vaše zastávka příliš mnoho.

Je nejjednodušší zkontrolovat na starých botách s gumovými podpatky, protože se opotřebovávají rychleji.
Mějte na paměti, že silný sprej paty velmi Okraj s vnější stranou paty může znamenat nepřítomnost normální náplně a na tuku v kotníku a / nebo zastavení nohy, to znamená, že na tzv. Hypersubinaci (nadměrný otočení nohou).
Zpravidla lidé s hyperpronation nejsou příliš rychle běží, protože jejich kotníky a nohy, příliš vyskytují, nestačí k přenosu translačního pohybu nohou.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jste pronate krok 2

2. Hodnotit volné místo pod stopami. Když se postavíte (tj. Nohy jsou načteny), je zde dostatek místa pod vnitřkem vaší zastávky, takže můžete mít dostatek volně držet prst. Zeptejte se milovaného jednoho nebo přítele, aby se pokusil zakrýt ukazováček pod vnitřní stranou oblouku vaší nohy, když se postavíte na pevném povrchu. Pokud by to dokáže udělat bez velkých potíží a bez způsobení nepříjemných pocitů, to znamená, že máte normální průhyb na nohy a netrpíte hyperpronation (alespoň když budete stát). A naopak, jestliže pod nohou není žádné místo, které vám umožní volně pokrývat prst tam, nejpravděpodobnějším znamením hyperpronmentu, který je schopen způsobit, jak to způsobit a být jeho důsledkem.

Nejlepší je strávit tento test naboso, stojící na pevném hladkém povrchu (parket, dlaždice nebo linoleum).

Normální zastávka nohy ve stálé poloze ne vždy znamená, že máte při chůzi normální pronání. Příliš tvrdá přestávka nemusí být krmena jako by měla, i když při chůzi nebo běhu kotníku je příliš mnoho, nicméně, tato situace je poměrně vzácná.

Stejně tak hlubší průhyb nohou ve stojící poloze nemusí nutně znamenat, že máte hyperpronaci.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jste pronate krok 3

3. Navlhčete podešve nohou a přejděte na lepenku. Mokrý test je dobrá a objektivní metoda, která vám umožní ocenit, zda máte hyperpronaci a / nebo ploché. Navlhčete podešve vodou a projděte kolem listu lepenky, těsného papíru nebo jiného povrchu, na kterém jsou mokré stopy jasně potištěny. Po obdržení výtisků obou zastávek je pečlivě prohlédněte. Nohy s normálním vychýšením a náplně zanechá značku ve formě paty připojené k přední části pásu, jejíž šířka je přibližně 1/2 od celkové šířky nohy. Pokud máte hyperpronation, uvidíte plné výtisky vaší zastávky, protože při chůzi se dotknou lepenky se všemi jejich povrchem, což je odchylka od normy.

Podle stop v této zkoušce je možné s velkým důvěrou posoudit stupeň prostitace nohou, ale tyto výtisky nemusí nutně naznačují hyperpronment, protože bytu-powed není vždy doprovázeno hyperprnováním při chůzi.

Oba přestávky zanechávají podobné výtisky, ale v některých případech můžete vidět rozdíl v důsledku minulých zranění nohou nebo kotníku nebo různých délek nohou.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jste pronate krok 4

4. Při pohledu na sebe v zrcadle, oceníte své držení těla. Dalším způsobem, jak vyhodnotit práci nohou a kotníku s zatížením během chůze je podívat se na své držení těla (především pod pasem), stojící před zrcadlem v plném růstu. Opakujte do šortek a podívejte se na nohy, kolena a kotníky. Často, lidé, kteří jsou v poloze stojící kolena, jsou příliš blízko nebo se navzájem dotýkají (otočeny uvnitř kolen, nebo zakřivení nohy ve tvaru x), trpí hyperpronačním a plochým přívodem, což vede ke zvýšenému zatížení na vnitřní straně zastávka. Vypadejte také, abyste se dostali široký Achille na šlachu spojující patu s lýtkovými svaly. Mělo by být však přímé, lidé s hyperpronmentem mají šlach téměř vždy zakřivenou na vnější stranu nohy.

V některých případech je hyperpronace způsobena genetickou predispozicí, která určuje tvorbu kotníku a nohy, ale mnohem častěji je způsobena nadměrnou hmotností. Obezita může vést k dysfunkce zadní tibiální svalové šlachy. Ohýbání nohy je udržován v mnoha ohledech přesně touto šlaonou, která se může nosit pod příliš mnoho a uvolnit se.

Při pohledu do zrcadla by nohy měly vypadat docela hladké, s mezerou 5-10 centimetrů mezi koleny. Často lidé, kteří mají nohy, jsou ohnuté "kolo" (koleno zakřivené kachny), když chodí, spočívá především na venkovní straně zastávky a jejich nohy nejsou dost.

Metoda 2 z 2:

Lékařské hodnocení

jeden. Navštivte doktor. Pokud se domníváte, že máte příliš hluboké průhybné nohy, což vede k bolestem a jiným nepříjemným příznakům v nohou, kotnících, kolenou nebo dolní části, přihlaste se k recepci na terapeutu. Ačkoli terapeut není odborníkem v schodech, on (IT) je dost (A) s anatomií a fyziologií, aby zjistil možné odchylky od normy a poskytne vám užitečné tipy. Kromě toho bude lékař schopen lépe ocenit, jaké jsou příznaky zkušené. Například bolest v nohách, kotníky a / nebo kolena často vzniká v důsledku osteoartrózy (spojené s přestávkami opotřebení a tkáně), opakovaná poranění, problémy s krevním oběhem, nedostatečnou mobilitou a nadváhou a nemusí mít žádný vztah k stupeň zastavení nohou.

Lékař vás může nasměrovat do rentgenového studia, protože není možné vyhovovat vzájemné poloze kostí (například, můžete odhalit lesklý kloubový posun), ale ne příliš užitečné pro posouzení integrity svazků a šlachů podporujících opevnění nohy.
Lékař vám může doporučit dietu, aby zhubla, která vám umožní oslabit symptomy a snížit stupeň.
Pokud jste těhotná, možná doktor vám poradí, abyste trpěli trochu, protože hormony přidělené během těhotenství oslabují vazy, což může vést k dočasnému patci a hyperpronaci. Někdy se však problém stává chronickým, a pokud příznaky neprošly šest měsíců po porodu, měli byste projít re-vyšetření.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jste pronate krok 6

2. Obraťte se na ortopedic. Ortopedian je specialista na pohybový apartmánu a různá onemocnění, která činí normální pohyb (chůze a běží), včetně hyperpronace a plochého plochého. Orthoped zkoumá vaše nohy, otočí zvláštní pozornost vychýlení nohy a stavu kotníku a určí, zda máte normální pronání. Pro lepší pochopení vaší chůze a stupně pronání mohou ortopedes používat počítačovou analýzu. Typicky, taková analýza zahrnuje projít speciálním touchpadem připojeným k počítači. Někteří lékaři pro lepší registraci biomechaniky vaší zastávky při chůzi mohou také použít termografii.

Chronic HyperPronment často doprovází plantární kaple, podpatku, buritis, tendinite Achilles šlach a přední tibiální syndrom.

Pro korekci hyperpronionu se ortopedic často doporučuje používat speciální vložky v botách podporujících oblouk nohy, nebo ortopedické boty, zabraňující významný lesklý kloub.

Ortopes mohou také provádět lehké operace v patě, ale složitější operace jsou obvykle ortopedické chirurgové.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jste pronate krok 7

3. Zaregistrujte se pro ortopedickou operaci. Pokud si myslíte, že máte hyperpronaci (s nebo bez flatflower) a konzervativní metody léčby, jako jsou speciální ortopedické vložky a boty, stejně jako hubnutí, nepožádejte lékaře, aby vás poslal do ortopedického chirurga se specializovat V operacích na noze. Ortopedický chirurg může potřebovat výsledky výpočetní tomografie, MRI a ultrazvukové diagnostiky, aby viděl stav měkkých tkáních vašich nohou a určit, jak hluboká je pronledání a co je to způsobeno. Chirurg zjistí, zda máte hyperpronation, a řekněte vám o způsobu, jak jej eliminovat, včetně možnosti restorativní operace. S největší pravděpodobností lékař nedoporučuje chirurgickou operaci, dokud není přesvědčen, že jiné metody nepomohou.

V některých případech, například při slyšení předvrzených kostí (anomální fouká dvou a více kostí kolem kotníku), je pronvašení použitelná pouze chirurgickým zákrokem.

Chirurgický zákrok může být také povinen eliminovat příliš krátké Achilles šlachy nebo posílení šlachy zadního tibiálního svalu (hlavní šlacha podporující vychýlení nohou oblouk) - tyto faktory také způsobují hyperpronaci.

Doba trvání zotavení po operaci závisí na typu chirurgie (zda musela být kostní tkáň zničena nebo spojena, jak byly ovlivněny šlachy nebo svazky), a to může trvat několik měsíců.

Tipy

V případě slabě nebo průměrného výrazného hyperpronmentu použijte udržitelné obuv s pevnými vložkami uprostřed podpatků a známek podporujících patu.
S silně vyvinutým hyperpronmentem vyberte speciální ortopedické obuv s podporou a fixací nohy.
Pokud vaše zastávka začíná nestačí, vyzvednout boty s měkkou podešví, která nebrání pronání.