Jak se naučit ladně chodit: 15 kroků

Pokud chcete získat půvabnou chůze, budete potřebovat školení, ale zde budeme popisovat kroky, které vám v této věci pomohou. Snažte se vždy následovat Osanka a naučit se podat nejlepším možným způsobem. Sledujte, jak vaše řeč těla svědčí o vašem důvěra. Pokud chcete ladně chodit na podpatcích, vyzvednout boty, ve kterých se snadno pohybujete.

Kroky

Část 1 z 3:

Následovat držení těla při chůzi

jeden. Udržujte svou hlavu vysoko. První krok směrem k půvabnému držení těla, když je chůze udržet hlavu v přirozené rovnou pozici, a ne naklonit ho dolů a nevyfouknout nahoru. S správnou polohou hlavy bude brada umístěna rovnoběžná s podlahou.

Dávejte pozor, abyste nehnuli dopředu, k tomu často dochází při chůzi v podpatcích. Pokud se při tom přistihnete, zkuste se lehce opřít, aby byla vaše hlava v jedné linii s páteří.

2. Nezapomeňte na ramena. Pokuste se snížit ramena dolů a zatlačte je dozadu. Nehýbejte se a nezvedejte ramena až k uším, ani při chůzi, ani v klidu.

Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše ramena ve správné poloze, opřete se zády o zeď. Budete muset stáhnout ramena dozadu tak, aby dosáhla ke zdi, ale ne natolik, aby vám bránila v kontaktu se stěnou krčními obratli.

Obrázek s názvem Půvabná procházka Krok 3

3. Snažte se držet záda rovně. Pokud se příliš snažíte nehrbit, může se vám záda ohnout na druhou stranu. To také není ideální držení těla. Takže se trochu uvolněte. Udržujte záda co nejrovnější a vyhněte se znatelnému napětí v ramenou a dolní části zad.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, jak rovná je vaše páteř, je pohled do zrcadla po celé délce. Vaše záda by měla tvořit přímku od krku k ocasní kosti. Pokud si uhodnete záda, bude patrné, že lopatky trochu vyčnívají.

4. Nezapomeňte na nohy. Vaše nohy jsou základem vašeho držení těla, proto je velmi důležité je při chůzi udržovat ve správné poloze. Správná poloha nohou vám pomůže nejen vypadat elegantněji, ale také zmírní bolesti zad. Při správném umístění by nohy měly být přibližně na šířku ramen. A neštípněte si kolena.

Pět. Udržujte své abs. Vaše břišní svaly udržují držení těla dlouhou cestu. Při chůzi se vždy snažte nasát žaludek.

Pokud vaše břišní svaly nejsou dostatečně silné, najděte si řadu cviků, které vám pomohou načerpejte lis a zlepšit své držení těla.

6. Cvičení. Pokud chcete dosáhnout krásné chůze, budete si muset najít čas na trénink. Kdykoli je to možné, zaznamenávejte na video při chůzi. Poté poznámky pečlivě zkontrolujte, abyste zjistili, jak zlepšit chůzi.

Vynikajícím cvičením pro vytvoření krásné chůze je chůze s knihou na hlavě. Čím více toho uděláte, tím jednodušší a přirozenější bude vaše chůze.

7. Napodobujte ostatní. Nejenže věnujte pozornost své chůzi a držení těla, ale také pozorujte ostatní. Pokud uvidíte někoho, kdo má obzvláště ladnou chůzi, podívejte se blíže na to, jak tato osoba chodí, a pokuste se naučit chodit stejným způsobem.

Část 2 ze 3:

Jděte sebevědomě

jeden. Při chůzi se dívejte rovně. Nedívejte se na každého kolemjdoucího, ale nebojte se krátkého očního kontaktu. I při dokonalém držení těla nebudete schopni dosáhnout ladnosti, pokud se budete neustále dívat na nohy.

Následující cvičení vám může pomoci. Představte si přímku na podlaze a zaměřte se na druhý konec. To vám pomůže dívat se rovně a nemusíte si dělat starosti s přímým kontaktem s očima.

2. Sledujte své ruce. Nic nezkazí jinak ladnou chůzi jako nepravidelné pohyby rukou. Při chůzi držte ruce podél trupu a nechte je, aby se svými kroky pohybovaly jen mírně v čase. Nepřekračujte si ruce, nedávejte si je do kapes, nedotýkejte se vlasů ani oblečení. Díky těmto pohybům budete vypadat neklidně a nejistě.

Hledání přirozené polohy ruky je důležité. Nehoupejte rukama, ale nedržte je stále jako robot.

Pokud máte potíže s udržováním paží po stranách, aniž byste vypadali sevřeni, zkuste nosit spojku. Pomůže vám udržet vaše ruce obsazené a eliminovat nepravidelné pohyby.

3. Choď pomalu. Náhlé impulzivní pohyby vytvářejí dojem nervozity a nejistoty, zatímco klidné a měřené pohyby vám poskytnou půvabný a sebevědomý vzhled.

Pokud se něčeho obáváte, dávejte pozor na rychlost chůze. V takových chvílích můžete nevědomky zrychlit tempo chůze. Čím vyváženější jsou vaše pohyby, tím přirozenější bude vaše chůze vypadat.

Pokud se snažíte pohybovat pomalu, ujistěte se, že vaše pohyby nejsou záměrně pomalé.

Pomalý pohyb je obzvláště důležitý, pokud chodíte v podpatcích. Podpatky mírně zkracují váš krok, takže svižná chůze bude vypadat trapně. Navíc můžete ztratit rovnováhu.

Obrázek s názvem Gracefully Walk 11. krok

4. Úsměv při chůzi. Není třeba nasadit falešný úsměv, ale spokojený a příjemný výraz vám při chůzi poskytne sebevědomější a ladnější vzhled.

Část 3 ze 3:

Najděte správnou obuv

jeden. Vyberte si boty, které vám padnou. Pokud jsou boty pro vás příliš velké, bude obtížné v nich chodit. Pokud jsou boty malé, bude vás bolet chodit v nich a budete vypadat trapně. Při nákupu obuvi procházejte obchodem, ujistěte se, že boty dobře sedí a netlačte.

Pokud jsou vaše boty pro vás příliš velké, můžete si koupit vložky, které mírně zvednou nohu a zabrání odření.

2. Najděte správné podpatky. Existuje mnoho vysokých podpatků ve všech odrůdách a velikostech. Chcete-li chodit elegantně, musíte si vybrat paty, které jsou pro vás to pravé.

Začněte chodit na nízkých podpatcích a postupně zvyšujte jejich výšku. Uvědomte si, že ne každý může nosit velmi vysoké podpatky. Ženy s malými chodidly se obecně lépe nosí na méně vysokých podpatcích.

Jehlové podpatky jsou mnohem obtížnější, takže pokud nejste zvyklí chodit na vysokých podpatcích, zkuste zvolit boty se širšími podpatky.

Pokud se vám při chůzi v podpatcích houpají kotníky, kupte si boty s popruhy na kotník.

Špičaté paty jsou méně pohodlné než ostatní.

Pokud nemáte zkušenosti s chůzí v podpatcích, nekupujte si boty na platformě.

3. Procvičujte chůzi v podpatcích. Chůze v podpatcích není to tak snadné, můžete v nich vypadat trapně a trapně. Než vyrazíte lidem v patách, procvičte si chůzi po nich po celém domě. Zde je několik tipů, které vám pomohou chodit v patách:

Vždy nejprve položte patu na zem.

Kroky paty by měly být kratší než ploché paty.

Vyvarujte se nerovných nebo měkkých povrchů, kde by se vám mohly zaseknout paty.

Obrázek s názvem Gracefully Walk 15. krok

4. Noste pohodlnou obuv. Můžete chodit elegantně v jakékoli botě, takže se nemusíte cítit jako na vysokých podpatcích. Pokud vám je pohodlnější chůze v ploché obuvi, pracujte pouze na svém postoji a tak, aby vaše tělo vyjadřovalo sebevědomí. A vaše chůze bude velmi ladná.

Neměli byste nosit žabky, protože vydávají hodně hluku, mají špatný vliv na držení těla a mohou o ně snadno zakopnout. To vše nevypadá příliš ladně.

Tipy

Vždy si zavázat tkaničky, aby nedošlo k zakopnutí.
Cvičte - a dosáhnete dokonalosti! Nevzdávej to!
Snažte se nedupat. Pokud příliš šlapete při chůzi v podpatcích, pak jsou pro vás tyto podpatky jednoduše příliš vysoké.
Nezkoušejte to v každodenním životě chodit jako model na přehlídkovém molu. Tento typ chůze vypadá v určitých situacích ladně. Taková procházka po chodbách školy nebo v obchodě s potravinami způsobí, že bude vypadat nevhodně.
Vždy sledujte, kam jdete.
Při chůzi nehýbejte boky.