Jak provést plátek: 7 kroků (s ilustracemi)

Plie je baletový termín označující ohýbání jednoho nebo obou nohou, dřepu na dvě buď na jedné noze. Polia může být provedena ze všech 5 baletních pozic, i když třetí pozice je často přeskočena v současné době. Ujistěte se, že máte dobré držení těla. Nejlepší pobyt na stroji.

Kroky

jeden. Pochopit, že existuje několik různých stylů ply. První se nazývá Demi Plie a druhý - Grand plie.

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 2

2. Polia lze provádět ze všech pěti poloh.

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3

3. Provést demi ply (nohy ohýbat polovinu).

Staňte se první pozicí. Začněte rovně, otočením nohou o 180 stupňů. To znamená, že vaše nohy se navzájem dotýkají paty a ponožky budou nakresleny v různých směrech. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet1

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet1

Ohnout kolena. Udržujte tělo v ploché poloze - jsou vybrány hýždě, že žaludek je nakreslen, že žebra jsou nakreslena uvnitř, ramena se snaží zvýšenou hlavu nahoru. Zachovejte klid a pošlete kolena ven. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet2

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet2

Udržujte své paty sebejistě na podlahu. Odlomte paty z podlahy. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu 3bullet3

Ladně natáhnout v první poloze. Vylézt pomalu a elegantně, utáhněte vnitřní části boků k sobě, aby udržely tělo zarovnané. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet4

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet4

Získejte kolena dohromady, narovnat a natáhnout záda v první poloze. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 3bullet5

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 4

4. Proveďte Grand Plie (plně ohýbací kolena).

Začněte v první poloze. Plně ohněte kolena, tvořící druh kosočtverec a stehna budou v horizontální poloze. Nikdy nesedejte na patách na dně plyho, ale vraťte se ihned po dosažení extrémního spodního bodu. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 4bullet1

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 4bullet1

V první poloze. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu Krok 4bullet2

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 5

Pět. Všimněte si, že při provádění Grand pleti z první, třetí, čtvrté páté pozice:

Podpatky by se měly odtrhnout od země a při návratu do své původní polohy. Kolena musí být poloměčná před zvedacími podpatky. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 5bullet1

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 5bullet1

Při návratu do původní polohy, aspirovat paty zpět do podlahy. Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 5bullet2

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 6

6. Všimněte si, že při provádění velkého pleti z druhé nebo čtvrté pozice se pate dotknout podlahy.

Obrázek s názvem Do a plátek v baletu kroku 7

7. Proveďte všechny pohyby postupně, elegantní a bez JERKS. Chcete-li to udělat, měli byste sotva trénovat.

Tipy

NEPOUŽÍVEJTE BUDOCKS ZPĚT.
Udržujte ramena na dně a zpět přímo. Rozdělit tělesnou hmotnost rovnoměrně mezi dvěma nohama.
Můžete najít svou první pozici umístěním nohou paralelně k sobě.
Při provádění všech druhů Plátek musíte ušetřit držení těla v původní poloze, stejně jako zachránit ploché držení těla. Nohy a nohy by měly být otevřeny, a také to dopoledne.

Varování

Nepřidávejte se v prvních fázích, abyste dosáhli ideální podobu.
Nepřehánějte to, pokud nejste zkušený baletní tanečník.