Jak se naučit vstát na budík: 10 kroků

Takže jste v požehnaném, hlubokém spánku, když je slyšet budík, ale nechcete vstávat! Možná se pokoušíte ignorovat tento hrozný zvuk přímo nebo možná jen odložíte budík později. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jak snadné je vstát, jakmile budou budík zařazeni.

Kroky

jeden. Zastavte každý den ve stejnou dobu. Pokud vstanete do 6 hodin, abych šel do práce nebo studovat, a pak spát do poledne o víkendech, vaše interní hodiny budou jednoduše doprovázeny. Vstávat ve stejnou dobu každý den, učíte své tělo zvednout ve správný čas.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 2

2. Dát budík. Ujistěte se, že dáte správný čas! Nechcete, aby vás alarm neudělal v 6 hodin, jen proto, že to dáte na 18 hodin, když máte pokojně večeři! Nastavte jej do maximálního objemu (v rozumu, a že neinterferuje s ostatními), dejte co nejblíže čelo, ale abys se musíte vstát, abyste jej vypnuli a nainstalovali dostatečně silnou tonalitu (například C70 ). Když si zvyknete, že se okamžitě dostanete, můžete se pokusit nahradit zvuk na hudbu nebo něco jiného, ale hlasitost bude pravděpodobně ponechána na maximum.

Pokud jste nedávno koupili nové budíky, zažijte ji, abyste se ujistili, že to funguje a probudí vás. Pokud vaše budíky fungují z baterií nebo musíte jej spustit, ujistěte se, že baterie nevyplní nebo že je zaveden.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 3

3. Když jdete do postele, řekněte mi, že budete chtít hned, jakmile slyším své budíky. Slibovat, že budete nastavit v době, kdy je konfigurován budík, a že nestisknete tlačítko "Put" a neignorujte alarm.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 4

4. Spát tiše a ujistěte se, že dostanete dost spánku. Nemůžete se probudit v pěti ráno, pokud jste spali jen čtyři hodiny. Ujistěte se, že vaše matrace, polštáře a přikrývky jsou pohodlné, před spaním nezapomeňte vyčistit zuby a umýt. Vypnout světlo, provést, udělejte ticho (nebo zapněte nějaký druh bílého šumu).

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile se vaše budík zhasne krok 5

Pět. Když se probudíte ze zvuku alarmu, pravděpodobně o něm přemýšlíte, jako první zvuk tohoto strašného, výfuku, který vede k hroznému, vyčerpávající práci nebo studiu. Místo toho přemýšlejte o něm jako alarm, jako policejní, jako policejní siréna, a představte si, že pokud to nevypnete a nevkládáte, exploduje. Stačí spojit zvuk budík s úzkostí a panikou, abyste zvýšili úroveň adrenalinu.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile se vaše budík zhasne krok 6

6. Jakmile uslyšíte zvuk alarmu, narovnejte se do postele. Vyjměte deku a odpojte alarm

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 7

7. Pokud nesdílíte ložnici s někým jiným, kdo vstane současně, zapněte lampu a otevřete záclony a žaluzie tak, aby vás světlo probudilo. Pokud chcete, můžete otevřít okno, abyste nechali chladný vítr a zvuky přírody v místnosti.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 8

osm. Zvažte ranní návyky manžela nebo bratrů a sestrů tak, abys je v dopoledních hodinách! Ale - pokud můžete (a jste dobrý člověk), použijte jej jako motivaci! Dát svůj alarm dolů a jak to rychle vypnu, aby se zbytek nevybuchl. Jakmile budete potřebovat, probudíte se.

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 9

devět. Mít chválu se na zadní straně, abychom okamžitě vstali, jakmile budou alarmové hodiny! Později nebudete muset paniku, a můžete se probudit, i když vaše budíky nefungovaly!

Obrázek s názvem se učí vstát, jakmile bude váš budík zhasne krok 10

10. Dalším dobrým způsobem je udržet budík ve vzdálenosti (na polici, na nočním stolku), takže musíte vstát z postele, jít trochu a vypnout ho.

Tipy

Ujistěte se, že jste zraněni - doporučuje se spát nejméně 8 hodin.
Přijměte vychladnou sprchu, promyšlení, vyčistěte zuby, vypracujte - to vše vám pomůže probudit se.
Pokud vaše budíky nejsou hlasité nebo prostě nehovoří, možná byste si měli koupit nové budíky.
Pokud spíte velmi tvrdě, zeptejte se svého manžela, bratra, nebo který sdílí ložnici s vámi a spí ne tak tvrdě, probudit vás, když se vaše budíky, a jste se sejeli.
Ujistěte se, že je alarm účtován nebo připojen k síti.