Jak se cítit v dopoledních hodinách: 7 kroků

Zvýšení práce nebo studium se vám zdá být nejtěžší část dne? Níže jsou uvedeny nějaké tipy, které vám pomohou cítit se ráno veselá .

Kroky

jeden. Jděte do postele ve správný čas. Pokud nedostanete 8-10 hodin spánku, budete se s největší pravděpodobností cítit unaveni.

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 2

2. Nastavte alarm, abyste měli dost času na probuzení, než začnete svůj den.

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 3

3. Jíst výživnou snídani. Žádné jídlo v žaludku vašeho těla nebude v prvních několika hodinách vašeho dne energie!

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 4

4. Přemýšlejte o pití na snídani nápoje obsahující kofein, jako je káva nebo čaj. Dokonce i horké kakao obsahuje nějaký kofein, který bude stimulovat vaše tělo.

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 5

Pět. Jakmile otevřete oči, nečekejte. Neleží v posteli "další minutu". Více než pravděpodobně spadnete znovu. Místo toho skok z postele a pohybovat co nejrychleji. Pokud se pohybujete pomalu a líným, váš smysl pro ospalost a letargie neopustí.

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 6

6. Jakmile se chováte z postele, splash v mé tváři. To je skvělý způsob, jak se cítit a zmírnit únavu.

Obrázek s názvem se cítí vzhůru v ranním kroku 7

7. Jezte snídani, jako jsou vejce, fazole nebo toast, abyste získali protein. Nezapomeňte na snídani !!!!!!!!

Tipy

Položte budík od postele, abyste se měli dostat z postele, aby ho vypnuli.
Dodržujte správnou rutinu dne. Trénuje vaše biologické hodiny, které vám umožní probudit se svěží a veselá.
Připravte se na zítra den a sestavte vše, co potřebujete v Evě. To vám umožní v žádném spěchu se dostat a začít svůj den s plnou důvěrou, že jste naplněni.
Dejte ručník do šálku se studenou vodou a pak ponořte obličej, abyste se cítili svěží a energičtí.
Vyčistěte zuby hned, jakmile se probudíte.Bude to cítit se svěží a veselý.
Snažte se otevřít okno v noci, protože studený vzduch vám pomůže spát.
Otevřete okno, zvedněte čerstvý vzduch a pak se podívejte na okno a přemýšlejte o vzrušujícím dni, který vás očekává.
Jakmile se probudíte, udělej 25 skoků na místě.
Jak souhlasí, budete potřebovat méně spánku na udržení životní energie.

Varování

To není lékařská rada. Je vždy lepší diskutovat spát s lékařem nebo se specialistou, zejména pokud už máte zdravotní problémy.