Jak meditovat se zvukem "ohm" (s ilustracemi)

"OM" nebo "AUM" je univerzální zvuk, vibrační ve vesmíru. Použití tohoto zvuku pomáhá získat mír mysli, těla a duše kvůli kombinaci vibrací v těle a ve vesmíru.

Kroky

jeden. Najděte si klidné místo, kde byste mohli nastavit v pohodlné pozici pro vás. Výhodná pozice bude sedět na zemi se zkříženýma nohama a rovnou.

2. Dejte si volné a pohodlné bavlněné oblečení, ne příliš úzké a těsné. Měli byste se cítit pohodlně a zdarma.

3. Před pupkou oblast, dejte pravou otočnou dlaň na levé straně..

čtyři. Zavřete oči a pár minut uvolnit mysl a tělo.

Pět. Pomalu cítit vibrace v každé části těla.

6. Když plně cítíte vibrace v těle, udělejte pomalý hluboký dech. Nejprve zkuste mentálně počítat na 5. Postupně přečtěte.

7. Držte dech na sekundu a pak pomalu vydechněte. Pokuste se počítat do 7 během výdechu.

osm. Dělejte předchozí dvě akce třikrát.

devět. Během třetího výdechu řekněte "Aaaaa ...". Plné vibrace v břišní dutině (a pod prsou).

10. Zcela vyčerpaný, vezměte si pauzu 2 sekundy.

jedenáct. Inhalovat znovu (udělat pomalý hluboký dech). Během výdechu tentokrát řekněte "ooooo ...". Plné vibrace v hrudi a krku.

12. Zcela vyčerpaný, vezměte si pauzu 2 sekundy.

13. Inhalovat znovu (udělat pomalý hluboký dech). Během výdechu řekněte "mmmmmm ...". Plná vibrace v hlavě a krku. Nejdřív můžete cítit závratě. Dejte si sklenici vody vedle vás. Pokud jste cítili závratě, pomalu otevřete oči a pijte vodu. Zastavte postup do následujícího dne.

čtrnáct. Zcela vyčerpaný, vezměte si pauzu 2 sekundy.

patnáct. Nyní znovu dýchejte a během inhalace, řekněte "Aaaaauuummm ..." nebo "ooooomm". Musíte vyslovit Aauuuuu asi 80% času, když vydechováním a 20% času věnovat projevu mmm.

šestnáct. Opakujte předchozí akci třikrát (můžete to udělat asi 9krát).

17. Po meditaci s promluvou "OM", relaxujte a obnovte dech v příštích 5 minutách.

Tipy

Pro větší pohodlí byste měli meditovat ve světlé místnosti a bílé oblečení, i když to není nutné oblékat se v bílém během meditace.
Vhodným místem může být váš pokoj, kde vám nikdo nebude ublížit, nebo stínová strana zahrady. Oči, uši a jiné smysly by neměly být napjaté.
Nepijte alkohol nejméně 8-10 hodin před začátkem meditace.
Pokud nemáte zkušenosti, "Aum" může způsobit závratě. Je nejlepší udělat vše pomalu, zvládnout každou akci v pořádku. To pomůže připravit mysl a tělo pro další akce.
Nejlepší čas pro meditaci je brzy ráno nebo pozdě večer.
Raději nejíte nic a nepijte 2 hodiny před meditací. Žádný z kanálových kanálů by neměl být zablokován, aby se dosáhlo maximálního využití jakéhokoliv typu meditace. To platí zejména pro zažívací systém.
Je velmi důležité co nejvíce otevřít oči až poté, co váš dýchání přijde do normálu.
Pokud nemůžete sedět na Zemi, zkuste meditovat, sedět na posteli nebo židli. Je důležité udržet si záda přímo.
Meditace ve skupině pomáhá cítit harmonii s ostatními, na rozdíl od meditace.

Varování

Vytáhněte si nohy a ruce, než vstáváte, pokud jste seděli ve stejné poloze déle než 15 minut.
Pomalu objevte oči po meditaci, jinak můžete dostat hlavu. Pokud otevřete oči příliš rychle, budete se cítit ještě více závratě. Takže necítíte těžit z meditace.

Co potřebuješ

Podložka pro jógu
Volné bavlněné oblečení
Sklenka pitné vody
Použití svíček s takovými relaxačními aromatickými oleji jako růže, santalové dřevo nebo levandule pomáhá uklidnit pocity.