Jak zastavit po celou dobu je čokoláda

2. Nechte se milovat čokoládu, kterou vy opravdu Jíst. V epochu "Živná filozofie", Jak to volá Michaela Pollana v jeho knize "V obraně potravin" ("V ochraně výkonu"), Umění. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 Jsme zaměřeni na získání potěšení z absorpce jídla a přestal propustit. Jinými slovy, je mnohem snazší chamtatelně a bezmyšlenkovitě spolknout velké dlaždice čokolády než jíst několik čtverců a plně ponořit se do pocitu chuti, vůně, pocity a struktur. A v té chvíli, kdy se začnete cítit provinile kvůli svému čokoládovému zneužívání, riskujete se, že se stanete tvrdohlavým, tajným a vy budete vymyslet výmluvy místo toho, abyste nalezli rozumnější způsob, jak si vychutnat čokoládu. Studie provedené v severozápadní univerzitě ukázaly, že v závislosti na tom, jak vnímáme čokoládu - jako způsob, jak si užívat nebo jako něco, co by se mělo vyhnout - jsou aktivovány různé části mozku. Přijmout rozhodnutí o změnu svého postoje, jak Jíte čokoládu, a všimnete si, že jíte méně a užívejte si - více.

3. Změnit typ čokolády, kterou jíte. Chcete-li snížit množství spotřebované čokolády, můžete se pokusit zlepšit kvalitu čokolády, kterou jíte. Odmítnout příliš sladké, bohaté na tuky obyčejné čokolády ("Čokoládové bonbóny"), který se prodává v každém kroku a zkuste jen dražší, rafinovanou, tmavou čokoládu od známých výrobců. Zvýšení nákladů může významně pomoci v boji proti čokoládové závislosti, protože prostě nebudete moci si dovolit koupit kvalitní čokoládu tak často jako mediokre nízko-stupeň dlaždice. A je to dobré, teď se občas dostanete na čokoládu.

čtyři. Přiřaďte data, když jste Můžeš Užijte si vysoce kvalitní čokoládu. Místo slepě přistupující k sladkostí, když máte pokles síly, nudíte se nebo je to jen někde v okolí, úmyslně a zamyšleně si vybere takové případy. Namísto reakce na tyto podvědomé signály, naleznete v případech, kdy budete mít čokoládu, například po sportovní hře nebo dlouhé procházce, během rodinného prohlížení filmu, jen o víkendu, nebo když vás přátelé navštívili. Také definujte momenty, když budete s největší pravděpodobností chtít užívat, například, když po obědě nemáte nic společného, ​​nebo když se nudíte, a vyměnit čokoládu se sklenicí vody, ručně orekohovili kishamis. Něco udělat a nenechte se nudit být zdrojem touhy povzbuzovat.

Pět. Zastavit svedu čokoládou. Jednoduchá cesta, aby se zabránilo reflexům vašeho psa Pavlova - je odstranit čokoládu z oka a přestat ji udržet ve velkém množství, kde ji můžete snadno vzít, to je doma, v sáčku nebo v kanceláři. Neskladujte čokoládu doma - pokušení je tolik natažené rameno. Tento plus je, že pokud nemáte čokoládu, ale musíte udělat nějaké úsilí, abyste to dostali, budete nejen dvakrát přemýšlet, zda jít do té nádherné čokoládové butiky na druhém konci města, ale spálíte kalorií na cestě tam!

6. Sněz něco přední čokoláda. Pokud je to doba jídla, nejprve jíte normálně. Pokud je čas jíst, jíst něco užitečného, ​​například mrkev tyčinky, ořechy nebo semena, ovoce, trochu sušených ovoce nebo grace hůlky, a teprve pak máme kus jiné čokolády. Možná, že ani nechcete jíst čokoládu po všem příchutí, které jste cítili.

7. Pít vodu. Někdy je snadné zmást žízní s touhou jíst sladkosti nebo čokoládu.

osm. Myslíš, může vaše každodenní závislost na čokoládové akci v závislosti na potravinách. Čokoláda obsahuje chemikálie, které způsobuje pocit štěstí, nebo spíše, serotonin neurotransmitery, dophany a fenylethylaminu.Pokud potřebujete psychologický náboj, čokoláda vám může často pomoci, protože rychle dává poplatek za energii, zvedání duchy a slouží jako přírodní antidepresivní.Hlavní věcí je pochopit, proč potřebujete trvalý psychologický stimul, a ne maskovat problém s čokoládovou extázií. Pokud se neustále stimuluješ s čokoládou, musíte najít nakloněný důvod, proč se každý den hledáte zdroj léčby nebo klidu. Pokud jste napjatý, trpí alarmujícími poruchami, pociťujte nadměrnou nárazu nebo opravdu nechápete, že to není tak lepší konzultovat odbornou pomoc k určení kořene problému.