Jak se rychle zbavit špatné nálady

Z vaší špatné nálady obvykle trpí nejen vy sami, ale i vašimi příbuznými a přáteli, a jen ti, kteří jsou blízko. Špatná nálada může také silně ovlivnit vaši pověst v práci, vztah s přáteli a dokonce i rodinný život. Takže je lepší se ho zbavit a rychle!

Kroky

jeden. Pokuste se definovat problém, který vás trápí. Velmi často, problémy, které nám dávají odpočinek, jsou takové komplexní a matoucí, že někdy je přesně určeno k určení příčiny obav - to je problém sám o sobě. Pokud narazíte na tuto situaci, stále se snažíte dostat do kořene problému. A jakékoli části puzzle plovoucí během procesu kopání, napište je na papíře tak, aby vaše nešťastné mozky nezmiňují moc.

Nyní, když jste našli dostatečný počet dílčích dílů, zkuste je vyrovnat, abyste mohli vidět úplný obrázek. Jakmile se obraz začne, pokračujte na nalezení řešení vašeho problému.
Pokud můžete najít rychlé řešení, je to velmi dobré. Pokud ne, spusťte vše od začátku: Najít všechny komponenty problémů a nadále mapovat, dokud nenajdete nějaký druh vhodného řešení (znovu, nezapomeňte zapsat dolů. To je skvělý způsob, jak usnadnit svůj úkol.)
Vyzkoušejte následující způsoby, jak udržet svou mysl v normálním a zdravém stavu:

Obrázek s názvem Vystoupit ze špatné nálady rychlý krok 2

2. Okamžitě udělejte něco únavného a mechanického, namočte například papírové práce. Když dokončíte, možná a váš hněv bude už nudný.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 3

3. Nechodte nakupovat, když jste zlí nebo naštvaný, a pak budete s největší pravděpodobností utratit více, než chtěli, a koupit to, co je v vyváženém stavu, sotva koupil. Stejně jako vyzvednutí problémů s alkoholem a rušení, nakupování je jen dočasné opatření, které se můžete dokonce cítit ještě horší v následujícím.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 4

čtyři. Zavolej někomu blízko přítele, sestru a t.D. Někoho, kdo důvěřujete a může říct o všech vašich problémech. Změňte situaci, jděte se svým milovaným v kavárně na šálku kávy, nebo skočit do auta, dostat se do nejbližšího parku a žít tiše.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 5

Pět. Dejte hudbu, kterou opravdu chcete, zvláště pokud je to snadné a příjemné. Skvělá stopa, která bude chlazit svůj hněv "Znáte mé jméno (vyhledat číslo)" Beatles skupiny, ale samozřejmě nikdo neví vaše chutě lepší než ty.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 6

6. Změnit atmosféru! Jízda autem, procházka, svařte si kávu - dělat cokoliv, co vám umožní odejít z místa a státu, ve kterém jste teď. Pomůže vám přestat vařit v tom problému, který vás zpočátku přivedl z rovnováhy.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 7

7. V určitém okamžiku si představte sami v místě jiné osoby a přemýšlejte, zda váš hněv stojí za to riskovat vztahy s ním / s ní.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 8

osm. To vše záleží na vašem vztahu. Změnit svůj vztah a váš den se změní.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 9

I. I. Doznovat minutu nebo dva cvičení. Snažte se skočit na místo, dotkněte se nebo jen běžet po okolí. Adrenalin příliv vás zvýší náladu.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 10

10. Zapište si, co vás trápí. Jakmile je problém zaznamenán na papíře, je snazší pochopit, jak se s ním vypořádat. Ve většině případů k překvapení, jakmile uvidíte problém zaznamenaný na papíře, přestane vypadat jako tento vážný a nerozpustný.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 11

jedenáct. Zeptejte se sami sebe: Všechno je opravdu tak špatné? Pokud ano, co lze udělat pro to opravit? Pokuste se zjistit, co vás utratí, tak co s tím dělat. Právě nalezeno řešení bude zvýšit náladu, i když nemůžete okamžitě přesunout do života.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 12

12. Snažte se hýčkat něco, abyste zapomněli na spínač své hnědých a frustrací.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 13

13. Práce s dětmi nebo staršími lidmi.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 14

čtrnáct. Dostat se na jógu. Po respirační gymnastice se vaše mysl bude cítit volněji a uvolněnou.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 15

patnáct. Postarejte se o kreativní práci - pletení, kreslení a t.D.

Obrázek s názvem dostat se z špatné nálady rychlý krok 16

šestnáct. Jíst malou tmavou čokoládovou dlaždici - samozřejmě neovět, ale vědecky prokázal, že malé množství tmavé čokolády je přírodní antidepresivní.

Tipy

Soustředit se na dobré. S největší pravděpodobností tolik nádherného života, pro které potřebujete, abyste nezapomněli být vděčný.
Poslouchejte klidnou hudbu a přemýšlejte o něčem dobrém ve svém životě.
Pijte sklenici vody a / nebo ponořte se několik minut. Takže obvykle přicházejí muslimové.
Osprchovat se. Pomůže vám uklidnit.
Usměj se! Úsměv může zázračně rychle zvednout náladu. Jen na pozitivní výraz na tváři a pozitivní nálada nebude vyčkat dlouho. Přemýšlejte o něčem zvláště příjemném - o svých příbuzných a blízkých, nebo o vtipném incidentu, nesrovnávejte nic s ničím, žijte do této chvíle. Vědecky prokázal, že úsměv se cítíš šťastnější.
Vdechujte hluboko několikrát, vyčistěte hlavu z extra myšlenek a pokuste se přemýšlet o něčem dobrém nebo něčemu, co se vám líbí (například když vaše hlava křičí na vás, přemýšlejte o svých dětech nebo o nadcházející golfové hře o víkendu.)
Uspořádat se klidnou hodinu. Můžete sní o dobrém snu, který vám zapomene, že jste tak naštvaný.
Přemýšlejte o něčem vtipném. Bude to šťastnější.
Pokud je něco konkrétního, o tom, co se váš hněv zaměřuje, zkuste se dostat pryč. Můžete být překvapeni, jak to vypadá ze strany.

Varování

To není přísná manuál, ale jen soubor myšlenek, které pomohly lidem.