Jak se učit vědomé sny: 12 kroků

Postižený sen je schopnost sledovat spánek a dokonce i ovládat. Je také popsán jako podmínka, ve kterém si člověk uvědomuje, že vidí sen. Existuje možnost, že během vědomého snu jej můžete ovládat. Ačkoliv je většina odborníků přesvědčena, že se jedná o zvyk, který jste dříve nebo později tvoří sami, některé techniky mohou urychlit vznik vědomých snů. Důkladně připraveni a zvládli některé techniky, budete moci zvýšit své šance, abyste přežili vědomý sen a pamatujte si jeho obsah.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak extrahovat maximum svých snů

jeden. Zaměřte se na to, co obvykle sen. Podle technik změny stavu vědomí, také známý jako mnoonic indukce informovaných snů (mios), než půjdete do postele, měli byste přemýšlet o věcech, které snili, nebo o charakteristických rysech vašich snů. To vám pomůže pochopit spát nebo ne. Než půjdete do postele, přemýšlejte o tom, kde se dostanete do svých snů. Charakteristické rysy snů jsou:

Fantastické obrázky
Neobvyklá místa
Setkání přátel
Nelestivost toho, co se děje
Splnění tužeb

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 2

2. Přemýšlejte o tom, jaký zajímavý a nezapomenutelný spánek uvidíte dnes. Pokud si myslíte, že během svého snu budete ve vědomí, a že si vzpomenete na spánek po probuzení, je to s největší pravděpodobností. Před spaním, opakujte o sobě frázi: "Dnes uvidím něco ohromujícího v mém snu. Nemůžu čekat, když spím, kde mě můj sen vezme ".

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 13

3. Zvýšit množství spotřebovaného vitaminu B6. Podle předběžného výzkumu je vitamín B6 schopen zvýšit jas a zapamatování vašich snů. Vitaminové doplňky lze snadno nalézt v lékárnách a dalších obchodech. Vezměte jednu tabletu před spaním jako pomocné prostředky pro vstup do informovaného snu. Můžete zvýšit spotřebu vitamínu B6 přidáním více takových produktů na jeho dávku jako:

Avokádo

Banánas

Boby

Maso (hovězí maso, vepřové, pták)

Orekhi

Celozrnné produkty

Chléb z obohacené mouky a obilovin

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 6

4. Vezměte melatonin. Melatonin je hormon, který je přirozeně produkován tělem a je synteticky vyroben v laboratořích. Kromě dalších funkcí pomáhá také upravit spánkové cykly. Bylo prokázáno, že melatonin je schopen zvýšit jas a fantazie sny. Proto před pokusem o zavolání informovaného snu byste měli vzít melatonin, který zvýší vaše šance, aby udržel vědomí uvnitř snu.

Melatonin se prodává v tabletách a jiných formách. Podívejte se na to v lékárně.

Melatonin může způsobit vedlejší účinky nebo reagovat s jinými léky, které přijímáte. Neužívejte melatonin, předem konzultován s lékařem.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 4

Pět. Užívejte 5-HTP (5-hydroxytriptipan). Tato látka je syntetizována z L-tryptofanu a je také těžena ze semen africké rostliny (Simplicifolia Griffonia). 5-HTP se používá k léčbě insomnie a dalších států a podle některých prohlášení, zvyšuje pravděpodobnost povědomí o sobě ve snu.

5-HTP Prodej v lékárnách ve formě tablet (bez receptu).

5-HTP může způsobit vedlejší účinky, jako jsou nevolnost a problémy s svalem. Kromě toho může vstoupit do interakce s jinými léky, například s antidepresivy. Neužívejte 5-HTP, předem konzultován s lékařem.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 5

6. Brát galanamin. Často jmenován v léčbě Alzheimerovy choroby, galanamin přispívá k produkci látky, která zlepšuje funkce mozku a paměti. Podle některých studií může způsobit jasné sny, takže byste měli vzít Galantamin, abyste zvýšili své šance na vstup do stavu informovaných snů.

Galanamin je k dispozici ve formě tablet, kapslí nebo tekuté formy. Musí být prodán ve většině lékáren.

Recepce galantaminu může vést k nežádoucím účinkům, například způsobit poruchu žaludku. Před přijetím galanaminu si promluvte se svým lékařem.

Vzhledem k tomu, že tato látka zvyšuje jas snů, se noční můry mohou stát vedlejším účinkem na jeho recepci.

Část 2 z 3:

Jak rozpoznat vědomý sen

jeden. Zkontrolujte, zda spíte. Během svých snů se snažte neustále se divit: "Spím?"Nebo" Jsem vzhůru?". Tato akce se nazývá "Kontrola reality". Pokud si myslíte, že spíte, zkontrolujte, zda vám pomůže získat vědomí uvnitř spánku.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 11

2. Technika "probudit se a znovu ležet" (wake-back-to-lůžko nebo wbtb). Podle této techniky musíte spustit budík, které vás budou probudit hodinu před obvyklým probuzením, aby vás chytil při spánku. Po budíku, místo probuzení, zkuste vidět nový sen nebo vrátit se ke starému.

Chcete-li zjednodušit svůj návrat do spánku, zkuste si myslet o tom, co jste se probudili. Nedostávejte se z postele a neudělejte nic. Jen si představte sen, který jste viděli, a vaše možná akce v něm.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 8

3. Nainstalujte budík, abyste se chytili během období spánku. Podle výsledků vědeckého výzkumu mají lidé tendenci vidět sny s 90minutovými cykly, takže pokud budík v této mezery, budete s větší pravděpodobností pamatovat, co je váš spánek. Možná, že alarmový signál vás nebude moci probudit konečně, a to vám umožní dosáhnout vědomého stavu. Pokud se stále probudíte, použijte techniku WBTB zkusit znovu ve spánku.

Pozdnější sny, zpravidla trvat déle, tak nastavte budík po 4,5, 6 nebo 7,5 hodinách po spánku.

Část 3 z 3:

Jak zvýšit své šance na vědomý sen

jeden. Snažte se před spaním přetáhnout. Pokud se pokusíte usnout v unaveném stavu, s největší pravděpodobností, okamžitě spadat do fáze hlubokého spánku, po které je těžké se probudit a pamatovat si své sny. A to není vše, zatímco unavená osoba bude mnohem obtížnější si uvědomit, že v tuto chvíli vidí sen. Proveďte experimenty, abyste vstoupili do stavu vědomého spánku pouze v těch dnech, kdy se cítíte odpočinek a schopný vnímání.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 3

2. Jakmile se probudíte, okamžitě přemýšlejte o svém snu. Když se spánek začne ustoupit, přemýšlejte o snu, který jste viděli. Nepohybujte se na postel, nemluvte o ničem a neudělejte vůbec nic. Přemýšlejte o svém snu a pokuste se pamatovat nějaké podrobnosti o něm. To vše nebude nechat zapomenout na svůj sen.

Obrázek s názvem Lucid Dream v jedné noci Krok 1

3. Získejte Dream Diary. Deník snů je notebook nebo jiná položka, ve které zaznamenáte své sny. Dejte ho vedle postele, spolu s rukojetí nebo tužkou, abyste mohli okamžitě spálit své sny po probuzení. Podle vědeckého výzkumu, zvyk psaní svých snů zvýší vaše šance vidět vědomé sny. Navíc jedna je myšlenka, že budete nahrávat své sny, může pomoci zvýšit vaše povědomí.

Zaznamenejte všechny sny, které si pamatují, a nezáleží na tom, že jsou zajímavé nebo ne příliš jasné nebo mlhavé.

Pokud si nemůžete vzpomenout na celý sen, napište si, co si pamatuji, i když je to jen obličej, místo, fráze nebo něco jiného.

Zaznamenejte vše, co si pamatujete ze spánku, ihned po. Čím déle budete čekat, tím více zapomenete.

Zůstaňte v posteli, když napíšete své sny, abyste zvýšili pravděpodobnost jejich zapamatování.