Jak používat self-sání
Sebeodrodí nebo autotraining - to jsou pozitivní slova a návrhy, které se systematicky opakují pro změnu vašeho vnímání. Jedná se o vlastní rozvojovou metodu používanou k vytváření nových pozitivních přesvědčení o sobě, a to je další účinný způsob, jak se zbavit špatných návyků. Self-sání je spuštěno, když dáte nápady v podvědomí a udělej si, že je to pravda.
Kroky
Metoda 1 z 5:
Vytváření samo-tlakových instalací
jeden. Určete věci, které byste chtěli změnit v sobě. Rozhodněte se, jaké znakové rysy potřebujete. Identifikujte špatné návyky, ze kterých chcete se zbavit. Nastavit, které překážky, které chcete překonat. Vyberte si, co opravdu chcete. Ujistěte se, že tato touha je v souladu s vašimi dalšími cíli, že je to konkrétní a podrobný, nepoškozuje zbytek a poměrně komplikovanější, ale.
2. Vyberte si něco uvěřitelného. Ujistěte se, že je pro vás skutečná soběstačnost realistická. Pokud v něm nevěříte, pak nic nebude fungovat. Například místo mluvení: "Vydělávám 100 000 rublů za měsíc" Řekni mi: "Rozhodl jsem se vydělat 100 000 rublů za měsíc".
3. Použijte emoce. Tak, že samo-konfederace pracovala, musí být poháněna pocity. Čím významnější pro vás soběstačná, tím účinnější bude.
4. Mluvit od první osoby. Self-návrh pochází od vás a od nikoho víc. Nezadávejte autotrainování na přání jiných lidí nebo na jejich představy o tom, jak byste měli být. Inspirovat sebe, jaký člověk chcete být.
Pět. Myslet pozitivně. Self-tlak přináší více efektů, pokud jej zkombinujete s pozitivním myšlením. Použití pozitivních tvrzení také podporuje vaši motivaci při dosahování cílů.
6. Nevytvářejte dočasný rámec. To může způsobit stres, který zabrání vaše meditace a cíle.
7. Praxe nastavení autorství, kterou jste vytvořili. Použijte meditaci, spánek nebo dopis praxe self-následovat. Čím více budete praktikovat soběstačnost, tím rychleji to bude fungovat.
Metoda 2 z 5:
Použití meditace
jeden. Použijte meditaci na sebe sát. V uvolněném stavu je vaše vědomí náchylnější k novým nápadům a směrům.
2. Najít pohodlné místo. Potřebujete médium, které bude vhodné pro vás a relaxační. Musí to být klidné místo, kde se nebudete starat.
3. Použijte hudbu. Hudba - velký zdroj relaxace vědomí. Použijte hudbu, která vám pomůže zaostřit.
4. Dostat se pohodlně. Sedět na podlaze nebo na židli, zatímco nohy by neměly být překročeny. Je nutné pohodlně sedět tak, abyste neměli napětí.
Pět. Udržujte oči částečně otevřené. Pokud nechcete, aby vaše oči otevřené, najděte místnost s dostatečným počtem světla, což by proniklo přes oční víčka. V uvolněném stavu snadno spát.
6. Odpočinout si. Výhodně sedět v posezení, zkuste si odpočinout a pustit své myšlenky. Dýchejte hluboko a měřeno. Zaměřte se na bod bezprostředně pod pupkem. Jakmile si uvědomíte tento bod, zaplatíte pouze její pasivní pozornost.
7. Odpojit vědomí. Pokud si myslíte o své mysli, nepřejděte na to. Rozpoznat ji a pustit. Musíte se vyhnout aktivní účasti. Jakákoliv aktivní účast může způsobit napětí a odvrátění.
osm. Opakujte svůj autotraining. Jakmile se domníváte, že jste plně relaxační, opakujte slova soběstačnosti.V této prohlášení vložte co nejvíce emocí. Vizualizovat, jak provádíte naplánované v autotrinování.
I. I. Pravidelně utratit v meditací nejméně dvacet třicet minut. Musíte dát dostatek času, abyste se zaměřili na soběstačnost.
Metoda 3 z 5:
Aplikace spánku
jeden. Záznam Outcasting Session. Návrhy můžete zaznamenávat pro self-záznam na hlasový rekordér nebo nahrávací program.Dejte nahrávku, abyste se opakovali tak, že se neustále hraje, když spíte.
- Nezapomeňte zaznamenávat sebevědomí, ale měkkým hlasem. Tón musí být silný, ale jemný.
- Pokud se vám nelíbí zvuk svého hlasu, zeptejte se přítele nebo člena rodiny, aby nahráli pro vás.
2. Mluvit z druhé osoby. Na rozdíl od jiných metod, kontaktujte to prosím. Inspirujete se. Například místo mluvení "Jsem odvážnější", řekni mi: "Jste odvážný muž".
3. Opakujte každý řádek desetkrát. Ujistěte se, že každý řádek opakujte desetkrát před pokračováním do další nabídky.
4. Použijte sluchátka při spánku. Ale pozorujte, že nejsou zasahovat do vás spát. Pokud například spíte na své straně, vezměte vkládání sluchátek, abyste byli vhodnější lhát.
Pět. Odpočinout si. Výhodně sedět v posezení, zkuste si odpočinout a pustit myšlenky. Dýchejte hluboko a měřeno. Vědomí je nejvíce navrhovaný návrh v uvolněném stavu.
6. Poslouchejte záznam, usínáte. Vaše prohlášení bude absorbována do vašeho podvědomí, když spíte.
7. Použijte záznam 14 nocí v řadě. Opakování vám pomůže pochopit schválení. Po 14 dnech přejděte na následující prohlášení.
Metoda 4 z 5:
Pomocí vizualizace
jeden. Udělat graf. Chcete-li vizualizovat svůj samohodnostní program, vyberte určitý čas. Zřízení harmonogramu vám pomůže držet se systematického harmonogramu, který je důležitý pro autotrinování úspěchu.
- Momenty před lůžkem a když se právě probudíte nejvhodnější, protože to bylo pak, že jste nejvíce náchylný k návrhu.
2. Odpočinout si. Výhodně sedět v posezení, zkuste si odpočinout a pustit myšlenky. Dýchejte hluboko a měřeno. Vizualizace a soběstačnost fungují lépe, když jste uvolněni, protože vaše vědomí je otevřeno pro návrh.
3. Zavři oči. V této metodě můžete sedět nebo stát, zavřít oči.
4. Zopakujte vybrané automatické instalace. Opakující se prohlášení pro sání, představte si, jak je nosíte. Stiskněte co nejvíce hodnot, co si představujete. Čím více emocí v oblasti vizualizace, tím účinnější se stává.
Pět. Nechte obrázky tak dlouho, jak je to možné. Snažte se použít každý z smyslů, což představuje, jak jsou vaše přesvědčení implementovány do života. Pokuste se vidět, slyšet, cítit, cítit vůni a dotkněte se obrázku své představivosti.
6. Připojte emoce na vizualizaci. Představte si, jak se cítíte po inkarnaci do života vašich zařízení. Sladké pocity, co si představujete. Například, pokud si představujete, jak se zvýšit, představte si, jak se cítíte, pokud se to stane: šťastný, úspěšný a sebevědomý.
7. Hrát, co se děje. Představte si scény týkající se samo-tlakových instalací. Sazba a používat ty gesty, které byste použili v situaci soběstačnosti. Například vaše soběstačnost je následující: "Jsem vynikající reproduktor," a pak si představte, jak si představte úžasný projev před publikem. Představte si, že děláte určité gesta rukou, zdůrazňující váš pohled.
osm. Opakovat vizualizaci. Pokuste se vizualizovat dva nebo třikrát denně. Postupně praktikovat vizualizaci. Vizualizace a soběstačnost práce pouze tehdy, když je pravidelně opakujete.
Metoda 5 z 5:
Použijte dopis
jeden. Složte list papíru. Rozšiřte list a napište seznam negativních věcí, které chcete změnit v sobě, na levé straně. Zaznamenejte vše, co přijde na vaši mysl. Pokud je to možné, buďte tak často spontánní a upřímní.
2. Poslouchejte sami. Poslouchejte další pár dní, když mluvíte s jinými lidmi. Zaměřte se na to, co říkáte. Zapište si každý negativní schválení interního dialogu, který si všimnete.
3. Záznam pozitivních údajů. Přepište každý negativní schválení na pozitivní. Udělej to na pravé straně listu papíru. Použijte nejsilnější slova, která můžete. Například namísto mluvení: "Já jsem chytrý", řekni mi: "Jsem erudský a insightful".
4. List papíru na polovinu. Neodkazujte více na negativní straně. Potřebujete své vědomí, abyste si mysleli, že jste dokončeni s těmito myšlenkami. Teď ho musíte trénovat za pozitivní myšlenky.
Pět. Umístěte složený list papíru, kde to uvidíte. Připevněte ji do chladničky nebo držte zrcadlo v koupelně. Zkontrolujte, zda chcete být viditelné na stranu s pozitivními výpisy. Neměli byste být přetrvávající na tomto seznamu. To je jen připomínka, kterou jste transformováni.
6. Věnujte pozornost tomu, co říkáte. Zůstaňte pokaždé, když řeknete jeden ze starých negativních tvrzení. Jakmile se zastavíte, řekněte nové pozitivní prohlášení okamžitě.
Jak se zbavit návyku suck prst
Jak získat požadované (pomocí záměru)
Jak se zbavit své špatné pověsti
Jak překonat závist
Jak překonat překážky
Jak se stát, kdo chcete být
Jak efektivně používat affirmace
Jak nastavit cíle v systému smart system
Jak se stát novou osobou
Jak se vyhnout stravování prokletí
Jak se stát lucierem
Jak přestat kouřit podle sebe
Jak se zbavit špatného zvyku
Jak ovládat negativní myšlenky
Jak udělat nápady pro malé firmy s brainstormingem
Jak se naučit sání prstem
Jak se změnit
Jak se zlepšovat
Jak zastavit sebezničivé chování
Jak se znovu rozhodnout v životě