Jak opravit krk

Všimněte si, že kruh, který někdy slyšíte, když zadní nebo krk může být výsledkem tvorby a rychlé zničení vzduchové bubliny v kloubu, který samo o sobě neškodný. Nezávislá dekomprese krčních obratlů s příslušnou krizí může dočasně usnadnit napětí, ale aby bylo možné skutečně opravit páteř, je nutné kontaktovat neurologa nebo profesionální manuální terapeut (ujistěte se, že formace a zkušenosti před otočením ).

Vím, že self-dekomprese obratlů krční páteře může vést k vážným nepředvídaným důsledkům. Vzhledem k neopatrným akcím může dojít k malým poškození vnitřního pláště vertebrální tepny, která může být zase tahem. Musíte si být vědomi těchto rizik předtím, než se uchýlubí k samostatnému zpracování domovskými metodami.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte neurolog.

Kroky

Metoda 1 z 6:

Dekomprese krku s dlaní a pěstí

jeden. Přeložte ruku v pěsti.

2. Připevněte pěst trochu na pravé straně brady.

3. Zatlačte bradu doleva. Musíte slyšet krize obratlů.

4. Připevněte otevřenou dlaň pod bradu a zatlačte ji doprava a nakrájejte na krk na druhé straně.

Pět. Ujistěte se, že jste slyšeli krize. Jinak zkuste to znovu sytím krku do jednoho a pak jiným způsobem.

Metoda 2 z 6:

Dekomprese o dva dlaně

jeden. Vytáhnout levou stranu krku, dejte levou dlaň pod bradu. Chin sám by měl být v šálku levé dlaně a prsty této ruky - na levém tváři.

Než začnete dekomprese krční páteře, není to špatné, aby masáž krku a několik protahovacích cvičení, aby bylo snazší vytáhnout a uvolnit krk.

2. Začněte pravou ruku. Spolehlivě dal dlaň za levým uchem přímo na vlasy.

3. Ruce otočte stranu hlavy. UPOZORNĚNÍ, ale s jistotou otočte hlavu rukou strany, tlačí bradu s levou dlaní doleva a pravá dlaň svítí hlavu v opačném směru. Udělej to, zatímco svaly krku se nebudou protáhnout, jak by mělo, ale nezastaví se.

Zatímco svaly se táhnou, je často možné slyšet a cítit celou sérii kliknutí, ale jako v případě kliknutí na spoje prstů (pokud je třeba plně protáhnout spoje slyšet crunch), pro to potřebujete plně natáhnout jednu stranu krku. V případě potřeby sotva silnější pusťte, abyste slyšeli celou sekvenci kliknutí.

4. Podobně vytáhněte pravou stranu krku. Nahraďte pravou dlaň pod bradu, vložte levou dlaň na vlasy za pravým uchem a otočte hlavu a vytáhněte bradu doprava a moje hlava sama - vlevo.

Pět. Proveďte dekompresi krku bez nadměrného úsilí řízeným způsobem. Použijte pouze takový tlak, který potřebujete vytáhnout krk. Dodržujte extrémní opatrnost, aby nedošlo k zranění krku tím, že se uchýlí k této metodě!!! Okamžitě zastavení, Pokud cítíte nějakou bolest.

Metoda 3 z 6:

Dekomprese otáčením pokožky hlavy

jeden. Pokud byla svorka krku vytvořena ze zadní strany (vpravo nebo vlevo od páteře), pomalu nakreslete krk, ale tak, že jste neublížili!

2. Házet hlavu. Pokud krk bolí vlevo, vraťte hlavu vpravo. Pokud krk bolí vpravo, vraťte hlavu doleva. Jízda na hlavu back-back, postupně se blíží pravé rameno.

3. Pokračujte v uvolnění svalů krku, otočte hlavu do kruhu. Věnovat trochu více pozornosti na bolestivé zóny.

4. Pokud se náhle cítíte bolest, okamžitě Zastavení A procházejte krkem. Když plně odstraníte napětí z krku, musíte slyšet, jak se chopí.

Metoda 4 z 6:

Decompression Roller

jeden. Umístěte malý pevný pěnový válec na podlahu a ležel na něm s sebou tak, aby krk je pohodlný usadit se na něm.

2. Opatrně zvedněte zadní a hýždě, začněte jezdit na krku nahoru a dolů na válci. Drží zády do vyvýšené polohy, jízda na válce po celé délce krku na záda.

Pokud potřebujete stabilizovat polohu krku, připomenete si ruce do hradu za hlavou, zatímco se valí na válce.

3. Pravidelně jezdit na válci na dno zad.

4. Drží zpět zakřivený ve vyvýšené poloze, aktivně hrubý krk válečku. Zkuste současně relaxovat co nejvíce.

Pět. Pokračujte v angažování s válečkem, dokud neuslyšíte kliknutí konečně uvolněného krku.

Metoda 5 z 6:

Podstata dekompresního procesu krční páteře

jeden. Pochopit, že křupavé zvuky jsou důsledkem uvolňování plynu z synoviální tekutiny. Když kliknete na klouby prstů, zády nebo krku, odpovídající artikulární kapsle je natažena, což je doprovázeno emisí kyslíku, dusíkem a oxidem uhličitým. Tyto plyny tvoří bublina, která je také zničena. Výsledkem je, že zvuková kliknutí vzniká, což je spojeno s krize spojů.

2. Pochopit, že krize nevede k artritidě kloubů. Navzdory tomu, že křupavé spoje, a zejména krční obratle, mohou být spojeny s řadou rizik pro zdraví, artritida se nevztahuje na jejich počet. Donald Unger po dobu 30 let klikli na své prsty na jedné straně, nikdy se nedotkli jeho druhou ruku, což mu umožnilo zpochybnit prohlášení, že kliknutím na spoje by mohlo vyvolat artritidu.

3. Vím, že dekomprese zády nebo krku dává pocit úlevy, ale pouze dočasně. Pokud neustále potřebujete dekompresi krčních obratlů, abyste usnadnili stav krku, ramen a obratlových zóny, pravděpodobně máte vážnější zdravotní problém, který vyžaduje pozornost neurologa. Nezapomeňte, že výše uvedené metody dekomprese obratlů vám dá nějakou úlevu, ale bude to jen dočasné.

Často se stává, že v čase se lidé dostanou podobnou úlevu, je nutné provádět dekompresi problému zóny stále více a více. To vede k natažení svazků v této oblasti, což je méně stabilní. Oslabené vazy jsou horší podporující hmotnost hlavy, což vede ke zvýšení bolesti.

4. Vím, že krize obratlů nemusí nutně indikovat rovnání spinálu. Mnoho lidí mylně uvěří, že, ostře krku, vrátí vysídlené obratle na místě. Ale to není vždy případ (a často vůbec). Chcete-li opravdu narovnat páteř, musíte kontaktovat neurologa nebo profesionální manuální terapeut.

Pět. Máte-li pochybnosti o účinnosti domácích způsobů, jak odstranit takové příznaky, jako je bolest a pocit ztuhlosti, poraďte se s neurologem lékaře. Lepší se chránit než pak litovat. Samoúprava výše uvedených metod může vést k celému komplexu dalších zdravotních problémů.

Metoda 6 z 6:

Dekomprese pomocí hlavy

jeden. Nakloňte hlavu Naboky.

2. Uvolněte si krk a nechte ji volně viset v této poloze. Musíte slyšet, jak se chopeje.

3. Pokud neslyšíte krize, zkuste jemně stisknout hlavu na horní stranu náklonu.

Tipy

Pokud jste nuceni pravidelně držet dekompresi obratlů děložního čípku, poraďte se s neurologem nebo ručním terapeutem, protože obvyklé nepohodlí je způsobeno konkrétním důvodem. Je lepší odhalit a vyléčit kořenovou příčinu problému, než se vypořádat s jeho symptomatickými projevy.
Po celou dobu musí být vaše ruce těžké, jako bys udělal masáž.
Pokud cítíte bolest, okamžitě se zastavte, protože hrozí nebezpečí poškození krku.
Dodržujte opatrnost, aby se náhodně nezanedlo.
Pokuste se vytáhnout krk se svahy do stran, tam a zpět. Nikdy neotáčejte hlavou do kruhu. Takže můžete vážně poškodit krk.
Někteří lidé jsou velmi obtížné a dokonce nemožné nezávisle drží dekompresi pravé strany krku.
Změnit sílu tlaku vykresleného na krku v závislosti na reakci skutečného těla. Pokud se cítíte nepohodlí, uvolněte push. Pokud se necítíte ulevené, zkuste to trochu silnější.
Pokud se doba zlepšení nebyla pozorována po dlouhou dobu, poraďte se s neurologem.