Jak přestat pocit únavy po cukru

2. Snažte se jíst protein před nebo s cukrem. Malé množství proteinu před nebo s cukrem pomůže vyhnout se ospalostem způsobeným sladkostí. Preferují dezerty s proteiny, jako je tvarohový koláč nebo sladkosti s arašídovým máslem. Před pádem na sladkosti, jíst ořechy nebo maso.

3. Jíst tuky spolu se sladkostí. Někdy může únava způsobit cukr, který je obsažen v ovoce. Může vám dát příliv energie a poté, co způsobil pokles sil. Aby vaše tělo účinněji recyklovat cukr a zabránilo emisím cukru v krvi v krvi a následném rozpadu sil, jíst ovoce spolu s tukem a proteiny. Například, pokud po ovocném smoothie obvykle klonujete do spánku, zkuste jíst hrst mandlí, než si užíváte ovocný koktejl.

4. Nahradit občerstvení s cukrem na odpolední dezert. Snažte se jíst sladké občerstvení. Spotřeba sladkých potravin odděleně od jídla může způsobit ospalost u těch, kteří to obvykle pociťují po sladkostí. Například, pokud si v polovině dne snack něco sladkého, a ne po jídle, pravděpodobnost nepříznivých příznaků, jako letargie a ospalost, budete mít výše. Místo toho jíst sladkosti po vyváženém obědě, abychom pomohli tělu lépe udržovat zdravou hladinu cukru v krvi.

Pět. Nespotřebujte nápoje obsahující a cukr a kofein. Ačkoli po kávě s cukrem zažijete příliv energie, kombinace kofeinu a cukru může vést k následnému poklesu sil. To zase vede k pocitu únavy a dokonce i apatii. Drž se dál od sladkých nápojů s kofeinem, stejně jako sodovkou a energetickými nápoje. Pokud potřebujete povzbudit, pít sycenou vodu, slazený čaj nebo černou kávu.

2. Dejte si pozor na produkty s vysokým obsahem cukru. Mnoho polotovarů má vysoký obsah cukru. Doplňování salátů nebo jogurtů může obsahovat mimořádně mnoho přidaných cukrů, což přináší všechny vaše úsilí. Opatrně si přečtěte štítek na jídlo a pozor na přidaný cukr:

3. Obraťte se na svého lékaře. Je-li po sladkém klonu spát, může to být znamení patologického onemocnění. Je-li po sladkém sladkém neustále zažíváte potíže, abychom se usnul, měli byste se přihlásit k lékaři. Bude mít testy, aby zkontroloval hladinu cukru v krvi a vyzve, jak ji snížit.

2. Snažte se jíst přidaný cukr. Pocit poklesu sil, je velmi snadné se natáhnout další cookie nebo energii a povzbudit. Ale zkuste to tak učinit. Zvýšete jen cukru v krvi, po které pokles přijde, protože se můžete cítit ještě větší únavu.

3. Pít sklenici vody nebo šálku čaje. Pro touhu jíst něco sladkého může skrýt dehydrataci. Než se užíváte něco sladkého, zkuste pít velkou sklenici vody nebo šálek čaje a zjistit, zda kapalina pomohla miláčku.

4. Nechte sluneční světlo. Překonat ospalost způsobenou spotřebou přílišného cukru, obvykle jen dost jít ven. Sluneční světlo bude teplé a rozveselit vás. Malý čas na slunci by měl stačit na to, aby dostal poplatek vitamínu D. Jedná se o živnou látku, která je velmi nutná k udržení zdraví a pohodu.