Jak pronajmout loket -

Ne každý může olizovat koleno.I když jste získali obzvláště krátký předloktí, ale máte abnormálně dlouhý jazyk, pak studium správné technologie vám pomůže ztělesnit tento údajně neproveditelný úkol ve skutečnosti. Pro větší informace viz krok 1.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Cute Cavere

jeden. Buďte opatrní a nejprve odstěňte, provádějící cvičení pro protahování.Uvolněte si krk a udělat nějaké úhledné kruhové pohyby, natáhnout předloktí, takže kruhové pohyby kolem těla.

Udělejte pět kruhových pohybů na krku ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, aby se mírně protáhl svaly.
Ohněte každou ruku kolem svého těla, jako byste chtěli obejmout. Nejprve držte jednu ruku v této poloze, vezměte až 15. Po opakování stejné ruce.

Obrázek s názvem Lick svůj loketní krok 2

2. Vytáhněte pravou ruku vpřed dlaní dolů. Uvolněte ramena a ruce. Neprovádějte dlaň v pěsti.

3. Vezměte si rameny zpět co nejvíce, aby vaše lopatky tančily.Představte si, že někdo položí prsty a tlačí ruku zpět. Uvolnit trochu.

4. Ohnout ruku pod bradou. Dostaňte svou ruku za zády co nejvíce, takže loket byl co nejblíže k ústům.

Pět. Vytáhnout / zatlačte ruku zpět. To je obtížná část cvičení a může přinést nějaké nepříjemnosti. Použijte levou ruku, abyste zůstali vpravo, přičemž si vezměte rameno co nejvíce.

6. Vytáhněte krk dopředu. Nakloňte krk dopředu, zatáhněte bradu co nejdále. Pokuste se o tom přemýšlet, jako byste chtěli dosáhnout loktové brady. To vám pomůže dosáhnout co nejdále.

7. Utáhněte jazyk co nejdále.Pokud máte správnou postavu, pak v této poloze se dostanete do loktového jazyka.

Pokud v této poloze nebudete moci dotýkat se kolenního jazyka, zastavit. Toto cvičení umožňuje snížit loket co nejblíže k ústům. Pokud nefungujete, znamená to, že vaše horní ruka je příliš dlouhá, a žádná protahovací cvičení nepomůže. Rizikujete tahání ramene, táhněte je příliš mnoho.

Metoda 2 z 3:

V poloze

jeden. Leží na žaludku a vytáhněte ruce před obličejem. Představte si, že jste superman, který letí, protahuje ruce vpřed.

Obecně platí, že je to dobré cvičení pro ruce, což vám umožní uvolnit ramena pro tento pokus.

Obrázek s názvem Lick svůj loketní krok 9

2. Ohněte pravou nebo levou ruku tak, aby předloktí je pevně stiskl na horní část bicepsu. Představte si, že jste darebák ve starém filmu a zakryjte tvář s pláštěm. Dostaňte ruku za zády a pokuste se dotknout druhého čepele.

Obrázek s názvem Lick svůj loketní krok 10

3. Stiskněte ruku co nejblíže, jak je to možné, položte bradu na předloktí. Nestiskněte příliš mnoho tak, aby se natáhl rameno. Ale dostat ruku co nejdále za zády tak, aby tato pozice byla pro vás pohodlná.

Obrázek s názvem Lick svůj loketní krok 11

4. Utáhněte jazyk dopředu a dolů. Znovu. Pokud se struktura vašeho těla umožňuje dostat loket z takové pozice, za předpokladu, že máte dostatečně dlouhý jazyk a správnou strukturu ruky.

Metoda 3 z 3:

Protahování a jiné triky

jeden. Dělat jazykové strečink cvičení, aby to déle. To nezaručuje, že váš jazyk bude delší, ale existuje několik osvědčených metod, které pracují na posílení svalů jazyka, což je činí silnějším a možná více.

Stiskněte špičku jazyka na zadní stěnu spodních předních zubů a zaokrouhlete střed a zadní stranu jazyka. Úsměv v takové poloze natáhnout jazyk. Zkuste vytvořit prázdný prostor v zadní části úst a v krku, takže váš jazyk se může pohybovat volně, pomalu se pohybovat vpřed a také se pomalu vrátí do uvolněného stavu.

Obrázek s názvem Lick svůj loket krok 13

2. Natáhnout ramena. Rozvíjet program Stretch Stretch, který vám umožní zvýšit sílu a flexibilitu lopatek. Pokud jsou vaše svaly intenzivní, nebudete schopni dosáhnout lokte, i když máte vhodnou délku a máte jazyk Jein Simmons.

Ohněte jednu ruku přes hlavu a položil zápěstí nahoře. Druhá ruka vezme loket tahem v opačném směru. Opatrně opravte ruku v této poloze, vezměte až 15. Pak změnit ruce.

Dotkněte se svých rukou za hradem a pomalu natáhnout lokty několikrát. Buďte opatrní a pomalu proveďte toto cvičení. Zkuste to 20krát.

Obrázek s názvem Lick svůj loket krok 14

3. Hluboký dýchat. Hluboké dechy zvýší váš membránu a umožňují vytáhnout krk daleko dopředu, což znamená, že budete snadno pronajmout loket.

Varování

Nevytahujte loket příliš mnoho - pokud se cítíte bolest, možná budete muset zastavit. Existuje příležitost k dislokaci. Pokud máte pocit, že po cvičení se jazyk stal déle, pak je to normální, brzy se stane stejně jako.
Nedočte loket dodatečný náklad.