Jak zvýšit altutu přirozený způsob: 12 kroků

Elcution provádí antioxidační funkci v těle. Pomáhá zničit volné radikály a očistit tělo ze škodlivých látek. Elcution je nezbytná pro tok metabolických a biochemických reakcí, jako je syntéza a rekuperace DNA, syntéza proteinů, syntéza prostaglandinu, aminokyselinová doprava a aktivace enzymu. Tak, hladina glutathionu v těle postihuje téměř každý systém, zejména na imunitní, nervové, gastrointestinální systémy a plíce. S věkem nebo kvůli onemocněním se může snížit hladina glutatie krve. Existují však metody, které vám umožní zvýšit hladinu zvuku.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Správná výživa a cvičení

jeden. Použijte vysoce kvalitní netučné proteiny. Tělo produkuje glutathyonu sám, a můžete mu v tom pomoci díky správné moci. Glution se skládá ze tří aminokyselin: cystein, glycin a kyselina glutamová. Tyto aminokyseliny jsou obsaženy ve vysoce kvalitních non-tukových proteinových produktech a jejich použití pomůže vašemu tělu produkují více glutathionu.

Ujistěte se, že vaše strava obsahuje takové zdroje vysoce kvalitních netučných proteinů jako nízkotučné drůbeží maso, syrovátkových a sójových proteinů, neobsahujících antibiotika a hormony mléčných výrobků a jogurtu. Jíst 2-3 porce každý den.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 2

2. Zahrnují více čerstvých ovoce a zeleniny ve vaší stravě. Glution je obsažen v mnoha zelenině a ovoce. Chcete-li získat maximální množství glutathionu, jíst čerstvý, a ne vařená nebo recyklovaná zelenina a ovoce. Vaření, smažení a jiné typy zpracování snižují množství zvuku.

Velké množství altutu je obsaženo v zelenině a ovoce jako chřest, brambory, papriky, mrkev, cibule, brokolice, avokádo, dýně, špenát, česnek, rajčata, grapingfruits, jablka, pomeranče, broskve, hrušky, banány a melouny. Prekurzory alutivy se také nacházejí v čínském zelí, salátu, hořčice, křenisku, turné, kalhot, Kolrabi, pečivo a zralé zelené fazole.

Předpokládá se, že kyanohydroxybuten přispívá ke zvýšení hladiny glutathionu (tato látka je obsažena v brokolici, barvě, bruselu a pobřežní zelí) a chlorofylu obsažené v petrželi.

Bylo také ukázáno, že řepa přispívá k aktivitě glutathion enzymů.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 3

3. Zahrnout ve své stravě více koření. Některé koření, včetně kurkuma, skořice, kmínu a kardamomu, obsahují látky, které přispívají k obnově normální hladiny allutace a zvyšují aktivitu enzymů altutu.

Kari obvykle zahrnuje kmín, kurkuma a kardamom. Připravte si pokrmy s kari, abyste zvýšili počet těchto koření ve vaší stravě.

Proměnit v dietní skořice. Přidejte špetku skořice ve své ranní kávě a zmrzliny.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 4

4. Zvyšte spotřebě Selena. Selen zvyšuje hladinu glumulační peroxidázy - cysteinové molekuly, které je vytvořeno v procesu trávení s bohatými v potravinách v saleniu a přispívá k výrobě glutathion v těle. Jinými slovy, tato látka je nezbytná pro tvorbu enzymu glutatieonu.

Velké množství selenu je obsaženo v slunečnicových semenách, oves, brazilských a vlašských ořechů, luštěninách, masu tuňáka, hovězí maso, drůbeží maso, sýr, vejce, krůta, kuřecí prsa a loupání rýže.

Můžete také vzít nutriční doplňky s selenem. Pro dospělé je doporučená denní rychlost selenu 55 mikrogramů.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 5

Pět. Zvýšit spotřebu kyseliny alfa lipoové. Tato kyselina přispívá k syntéze glutathionu v těle a tím zvyšuje jeho úroveň. Alfa-lipoová kyselina je přirozený antioxidant, který čistí tělo z volných radikálů, obnovuje takové oxidované antioxidanty, jako vitamín C a E, a zvyšuje jejich činnost.

Kyselina alfa lipoová je bohatá na takové produkty, jako je špenát, rajčata, hrášek, bruselské zelí, rýžová otruby a majonéza. Kromě toho mnoho z těchto produktů obsahují velké množství zvlnění.

Můžete také vzít 100-200 miligramů kyseliny alfa-lipoové s potravinářskými přísadami, ale mělo by být dříve konzultován s lékařem.

Obrázek s názvem Zvětšit glutathione přirozeně krok 6

6. Užívejte multivitaminy, které obsahují vitamíny a mikroelementy, které přispívají k glutathionu. Nemůžete vždy dostat všechny potřebné látky spolu s jídlem a v mnoha případech pomáhá dennímu přijímání multivitaminů. Prozkoumejte pokyny pro aplikaci a ujistěte se, že tento multivitaminový komplex obsahuje následující vitamíny a mikroelementy uvedené níže. Ačkoli některé z těchto vitamínů a stopových prvků jsou obtížné získat v dostatečném množství s potravinami, jsou nezbytné pro mnoho biochemických reakcí.

Vitamín C

Vitamin E

Vitamíny B6

Vitamin B12

Folate

Riboflavin (vitamin b2)

Selen

Hořčík

Zinek

Vanadium

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 7

7. Přemýšlejte o užívání potravinářských přídatných látek s dimethylsulfonem. Tato látka je zdrojem síry, který je nezbytný pro syntézu zvuku. Pokud si myslíte, že vám chybí síra, poraďte se se svým lékařem o příjmu aditiv s dimethylsulfonem. Doporučená dimethylsulfonová dávka je 500 miligramů třikrát denně.

Dimethylsulfon by neměl být prováděn paralelně s antikoagulancemi (Antoslude prostředky), pokud lékař nedoporučuje.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 8

osm. Cvičení více cvičení. Sportovní kurzy - vynikající způsob, jak urychlit metabolismus a vyvolat tělo, aby produkovaly více slávu k boji proti vnějším toxinům. Začněte trénink s lehkými aerobními cvičeními (například chůze), pak jděte do běžící zbaběru, cyklistiky nebo plavání.

Bylo zjištěno, že všechny druhy mírných cvičení vedou ke zvýšení krevního glutatieonu. Například to může být aerobní cvičení, kruhový trénink s břemenem, nebo jejich kombinace.

Můžete také začít s 10-15 minut tréninkem a postupně zvyšovat jejich trvání až 30-40 minut. Pro nejlepší výsledky se snažte zapojit nejméně čtyřikrát týdně.

Metoda 2 z 2:

Co je to záblesk

jeden. Mělo by být chápáno, jak se úroveň zvuku sníží. Glutace je považována za jeden z nejdůležitějších antioxidantů v lidském těle. Bylo zjištěno, že pomáhá chránit tělo od rakoviny, předčasného stárnutí, srdečních problémů a mozkových onemocnění. Navzdory skutečnosti, že tělo nezávisle produkuje tento mocný přírodní antioxidant, jeho úroveň se může snížit kvůli různým okolnostem. Následující faktory vedou ke snížení úrovně slušení:

Znečištění ovzduší a přítomnost v něm Toxins
Příjem drog
Bakteriální nebo virová infekce
Záření
Stárnutí

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 10

2. Další informace o generaci glutathionu v těle. Tento antioxidant se skládá z několika aminokyselin: cysteinu, glycinu a glutaminu. Aminokyseliny obsahují sulfhydrylovou skupinu (SH), která přitahuje toxiny jako houba. Roluje těžké kovy, rtuť a volné radikály - tyto toxiny jsou schopny způsobit přímé poškození různých buněk těla.

Pokud tělo zvyšuje obsah toxinů a škodlivých látek, může to vést ke zpomalení produkce altutu. V tomto případě je potřeba glutathionu aplikována s potravinami nebo stimulací jeho přírodní generace těla.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 11

3. Uvědomte si důležitost zvlnění. Glipt je silný antioxidant, který pomáhá tělu zbavit toxinů a volných radikálů. Spojuje toxiny a vezme je z těla spolu s exkrementem nebo žlučem.

Nedostatek alb se může vést k takovým závažným onemocněním jako onemocnění srdce, infekce, artritidy, jater a onemocnění ledvin.

Sluchutky podporuje a posiluje imunitní systém, který bojuje s onemocněním a infekcemi. Zvyšuje výrobu cytokinu (část imunitního systému) a zvyšuje porážku cytotoxických t-lymfocytů. Kromě toho se altka podporuje aktivitu jiných antioxidantů, jako jsou vitamíny C a E.

Blutka hraje vedoucí úlohu při zachování fyzické aktivity a duševního zdraví, zabraňuje takovým vážným duševním poruchám jako demence a Alzheimerovy choroby. Kromě toho je záblesk je nezbytná pro zdraví kůže - zabraňuje stárnutí a udržuje normální fungování kožních buněk.

Obrázek s názvem Zvýšit glutathione přirozeně krok 12

4. Další informace o tom, jaké případy se používá glutathionická terapie. Existují glukční přísady, které mohou být užívány ústně ve formě inhalace nebo injekce, ale ve většině případů se používají při léčbě závažných onemocnění. Lékař může přiřadit příjem glyutathionia s následujícími onemocněním:

Anémie

Parkinsonova choroba

Ateroskleróza

Diabetes

Rak

Infekce HIV

Varování

Neudělejte inhalaci záblesku, pokud máte astma. To může způsobit bronchi spasm.
Ti, kteří nedávno utrpěly transplantaci orgánů, by měly být loměny z jakýchkoli forem glacentní terapie, jak to může vést k nasazeným orgánům.