Jak vést míč v basketbal -

Když vidíte, jak hráč NBA porazí obránce své bleskové hry mezi nohama, driblování za zády, vědět - to je výsledek mnoha let tvrdohlavých prací. Pokud jste absolutní nováčkem, dokonce i klasický jednoduchý dribling bude na první pohled komplex. Naštěstí s praxí jakékoli osoby v moci se naučit, jak zvládnout míč dobře. To vyžaduje silný oddanost v pohybu učení od nuly, ale s tímto vedením (a trvalé vzdělávací činnosti) můžete nakonec hodit kruhy s míčem kolem členů jiného týmu!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část Jeden: Školení Základní Dribbon

jeden. Dotkněte se míče s tipy prstů, ne palm. Když se provádí, je nutné zajistit, aby vaše ruce byly v kontaktu s míčem správně: plně ovládat míč odraz a nepoužívejte příliš mnoho rukou na podporu rušení projektilu. Z tohoto důvodu - neuvolňujte míč s dlaní. Spíše, zkuste to zvládnout falangy prstů. Nalijte prsty na celý povrch míče pro širší a vyváženou oblast uchopení.

To není jediný důvod, pro který by měly dopředu opět povoleno při práci s míčem. Naučíte se, jak rychle driblovat. Týmový hráč Indiana Pachers Paul George silně doporučuje zdržet se kontaktní dlaně s míčem, t. na. "Zpomaluje celý proces dribbing".

Obrázek s názvem Dribble basketbal Krok 2

2. Vstát v nízkém stojanu. Při provádění míče to není zcela rozumné stát ve svislé poloze, neustále klesá a zvedat. V případě přímého stojanu bude míč muset překonat vzdálenost od horní části těla na podlahu a dozadu, opustí široký prostor pro soupeře. Proto před zahájením průchodu s míčem se stal nízkou obrannou polohou. Dejte nohy na šířku ramene. Ohněte je v klíně a snižte boky trochu zad (jako kdybys seděl na židli). Držte hlavu a horní torzo ve svislé poloze. Ukázalo se, že je vynikající vyvážený držení těla - chrání míč, dává vám dost svobody akce.

Neohýbejte se v pase (jako byste chtěli něco zvýšit od země). Kromě skutečnosti, že je to špatně ovlivňuje vaše záda, je taková pozice velmi roztřesená, což znamená, že je snadnější omylem narazit, že v závislosti na situaci hry, to může být velká chyba.

3. Naučte se pracovat s odrazem míče. Tady to je! Práce s míčovými polštářky prstů, vezměte ji do podpory ruku a srazili je o zemi. Udělej to pevně, ale ne tak těžké, že musíte vážně připojit sílu rukou, nebo budete mít problémy s kontrolou míče. Vaše driblování by mělo být rychlé, ale i udržitelné a zvládnutelné. Pokaždé, když se míč vrátí k ruce, dotkněte se konečků prstů bez pokusu chytit nebo čekat na cokoliv. Poté zatlačte míč po vypočtené zápěstí a předloktí s předloktí: Opět tyto akce by neměly být únavné pro ruce. Míč by měl zasáhnout podlahu trochu bokem a před nohama na stejné straně těla, kde se nachází olovo ruka.

Když začnete učit Driblling pro poprvé, máte možnost oddálit pohled na míč při zachování, dokud necítíte jeho váhu. Nicméně, musíte přepnout na driblování, aniž byste se dívali na míč co nejrychleji. Očekává se, že budete moci dělat ve všech fázích hry.

čtyři. Udržujte ruku na míč. Když se vrtáte, je velmi důležité udržet let míče pod kontrolou. Nikdy byste neměli dovolit, aby se míč odrazil od vás, t. Na. To bude mít příležitost k jinému týmu, aby převzal míč. Snažte se držet dlaň přímo nad míčem při jízdě, aby jeho odraz vpravo do dlani. To vám umožní lepší ovládat míč při pohybu na místě.

Další důvod, proč udržet pozici ruky nad míčem během driblování je jeho okamžitý "lov" ze dna, což v každém případě vede k pokutu za porušení basketbalových pravidel. Aby se tomu zabránilo - držte dlaň přes míč a směrem k podlaze, dokud nebudete dribling.

Pět. Nízký udržet míč. Kratší a rychlejší odraz z míče, tím těžší ukrást jeho nepřítele. Nejjistější způsob, jak je udělat kratší, je jen ohnout se a držet se blíže k zemi. A protože jste již v nízké pozici (ohýbání kolen a snížení stehna), pak byste neměli cítit nepohodlí při pohybu míče někde níže. Nechte kolena ohnutá, spusťte podporu ruku dolů na stranu nohy a krátkými náhlými pohyby.

Při driblování v nízké pozici byste se neměli ohnout stranou. Pokud k tomu dojde, pak pravděpodobně držíte míč příliš nízko. Nezapomeňte, že na vaší nízké pozici je nejvyšší bod odrazu, který má být na úrovni kyčle: většina obranných výhod s nízkou dribbing přetrvává.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: udržování míče přes celou platformu

jeden. Udržujte svou hlavu zvednutou. Zatímco jste právě začal pracovat na driblování, a ještě neplní tento hnutí intuitivně, je těžké se podívat na míč během jeho chování. Nicméně, to je velmi důležité praktikovat pohled na něco jiného (nebo vše kolem). Během hry se budete muset podívat na naše spoluhráči, zadržet se podívat na obránce a obecně si uvědomit, kde se nachází koš. Nemůžete to udělat, pokud strávíte spoustu času na peep na míč.

Vážné školení jsou jediným způsobem, jak získat důvěru v driblování dovednosti. Když hrajete basketbal, nemusíte trávit čas na malých věcech ve vaší správě techniky. Dribbling by měl být druhý druh - musíte věřit, že se vrátí k ruce, navzdory ho.

2. Být si vědom toho, kde si ponecháme míč. Když se vrtáte během zápasu, cesta pro jeho údržbu se bude lišit v závislosti na pozici jiných hráčů a situace kolem. Pokud jste v otevřené pozici (například při vstupu do míče do hry poté, co soupeřův tým skóroval v košíku), můžete udržet míč před sebe, což vám umožní běžet co nejrychleji. Nicméně, když jste v blízkosti obránců (zvláště pokud užívají), odhoďte míč na požadovanou stranu (za nebo před nohou) a vezměte si nízký obranný stojan. Nepřítel by tedy musel obejít, aby se dostal do míče, který je mnohem obtížnější dosáhnout. Může být nos.

3. Udržujte své tělo mezi ochranou vás soupeřem a míčem. Když jste uzavřeni s jedním nebo více hráči jiných lidí - t. E. Sledují vás na podpatcích a snaží se vybrat míč a / nebo blokové házení a převody - chránit míč svým tělem. Nikdy ho nevede na stejné místo, kde je členem soupeřského týmu. Lepší poslat pozici, ve kterém se vaše tělo nachází mezi obráncem a míčem, což z něj činí "krádež" poněkud obtížný úkol pro soupeře (nezapomeňte, že nemá právo jen tlačit z cesty nebo zasáhnout, aby se míč bez riziko vydělávání faulu).

Můžete si vzít ruku nejen pro dribling, ale také dostat záda. Zvedněte svou volnou ruku, stlačte do pěsti, odhalte předloktí směrem k nepříteli. Buďte opatrní, když používáte ruce. NEPOUŽÍVEJTE, NEPOUŽÍVEJTE SI soupeře pěsti a nepoužívejte Mahs ruce k ochlazení vaší cesty k prstenci. Místo toho, odkazovat se na pohyby zobrazené, aby obhajovala (jako by jako štít) zachovat prostor mezi sebou a obráncem.

4. Nepřestávej. V basketbalu, útočící hráči mohli začít a dokončit driblování pouze jednou za přijetí míče. Když byl veden během hry, nezastavíte se pro nic, dokud neznáte přesně další plány. Jakmile se zastavíte, nebude to opět povoleno držet míč, a pokud je dost chytrý, nepřítel bude moci využít vaší neschopnosti jednat.

Pokud přestanete driblování, pak mohou být další možnosti akce: přenos, hodit do košíku nebo výběr míče. Pokud plánujete něco udělat z prvních dvou bodů, budete prudce zastavit a okamžitě následovat - jinak bude ochrana soupeře jednat a stane třetí případ, jako je to nebo ne!

Pět. Cítit, kdy musíte dát průchod. Dribbling - ne vždy nejchytřejší způsob, jak přesunout míč na místě. Je lepší projít. Dobré přenosy jsou jedním z hlavních kamenů účinného výskytu. Projíždí míč rychleji než pohyb během driblování. Může být použit k dezorientaci týmu soupeře nebo převést míč k partnerovi přes hřiště obsazené soupeři. NEPŘEHLEDUJTE: Pokud míč udržuje míč k řádku znamená projíždění několika obráncům, pak je jeho převod k partnerovi považován za nejlepší nápad získat více šancí na házení.

6. Vyhněte se Jogs. Existují některá základní pravidla, která diktují vaše chování při provádění míče v basketbalu. Naučte se tato pravidla! Neopatrné porušení pravidel dribbingu může vést k pokutu, pozastavení jeho týmových útoků a jednoduchý míč opačné strany. Vyhněte se provádění některého z následujících porušení:

"Jogging": pohyb s míčem v rukou bez driblování. Jogging zahrnuje:

Extra krok, přeskočit, skok nebo svitek

Broast Board při chůzi nebo běh

Přesuňte nebo změňte nosnou nohu během zastavení

"Dvojitý dribling". Tato varianta porušení znamená dvě oddělené poruchy:

Zároveň driblovat obě ruce

Driblování, zastavení (zachycení nebo držení míče) a pak míč znovu udržet

"Prost": odlévání míče jednou rukou s dalším vedoucím bez zastavení pohybu. Kdyby se dostal do rukou, prsty drží míč z níže, tak mírně upustí, aby pokračovaly v driblování.

Metoda 3 z 3:

Část tři: Prodloužené techniky zpracování strojů

jeden. Praktikovat trojitou hrozbu. Trojitá hrozba je univerzální pozice, do které útočící hráče po obdržení míče od partnera před obnovením driblování. V této pozici má basketbalový hráč právo zahájit tahu, hodit kroužek nebo provést přenos. Tento stojan vám umožní chránit míč rukama a tělem, dokud se rozhodnete o konkrétních akcích.

Trojitá hrozba drží míč v blízkosti těla, sevřela silnou ruku nahoře a slabá ruka zespodu. Vezměte nízkou polohu a vyjměte lokty zpět na 90 °. Tělo musí být mírně nakloněno přes míč. V této pozici bude nepřítel velmi obtížné vzít z vás.

Praxe Crossover Techniques. Crossover je technika driblování určená k destabilizaci a odesílání obránce na druhou stranu. Hráč vede míč před jeho tělem a házet ji mezi rukama formy "V". Demonstrující jejich televizi, budete moci donutit ochránce, aby se přesunul do míče, když je v jedné ruce, a pak ostře přejde míč přes trupu do jiné ruky. Taková akce dá příležitost rychle utratit míč kolem soupeře nebo ji předat, když je ztráta rovnováhy.

Jeden z prospěšných technik spojených s driblováním je "v & Ven ". Ve skutečnosti předstíráte, že budete provádět crossover, ale i nadále držet míč ve stejné ruce.

3. Použijte driblování za zády. Když jste uzavřeni ochráncem, z něhož není schopen zbavit se, může být nutné potřebovat všechny své fantazie strávit míč a dostat se z péče o nepřítele. Jeden z klasických způsobů, jak oklamat soupeře je driblování za zády. Tato metoda vyžaduje vážnou praxi, ale stojí za to - když se vše děje dobře, recepce za zády mohou udělat někoho jiného hráče, aby se chyby.

čtyři

Cvičení v driblování mezi nohama. Další klasický zpracování míče je driblování mezi nohama. Pravděpodobně jste viděli, jak všichni basketbaloví hráči týmu Harlem Globetrotters tým dělají, zejména lebron Jamese, a ne marný. Rychlé, dobře naplněné driblování mezi nohama je schopna dát do predikovatelné polohy i nejvíce obránců.

Tipy

Praxe s přítelem.
Použijte obě ruce!
Naučte se velikost vašeho basketbalového míče. Standardní mužská koule je 483,4 cm3, zatímco žena - 467 cm3. Tento rozdíl je důležitý, zejména během driblování a hodí. Kromě toho jsou některé basketbalové míče navrženy tak, aby hrály v hale nebo na ulici, takže si to na paměti, aby se zabránilo předčasnému opotřebení projektilu.
Upravte bar překážek. Můžete použít kužely nebo popelnici nebo sudé boty.
Basketbalové míče zároveň.
Začněte pomalu. Začněte se standardními cvičeními a rozvíjet svůj plán před začátkem plných školení. S příchodem důvěry budete moci provádět složitější pásy překážek nebo požádat přítele, aby spolupracovaly společně.
Stlačte gumovou kouli nebo jinou skořápku, když jste mimo basketbalový hřiště. Zlepšuje sílu rukou a dává vám větší kontrolu, a to jak při provádění míče a při řízení.
Použijte tenisový míček v praxi.
Zde najdete nějaké dobré cvičení s míčem.