Jak skočit do výšky (atletika)

2. Určete svou kopyto nohu. Tam jsou dva metody se naučit: leží na žaludku, pak vstát, nebo požádat někoho, aby tě tlačil zezadu. Vezměte prosím na vědomí, co jste se přestěhovali kupředu, abyste vstali, nebo jaká noha prošla sami, abyste nespadli. Pokud dáte pravou nohu, začněte na pravé straně. Pokud se vaše levá noha pokračovala, začněte na levé straně. To je důležité, protože noha, kterou předloží, bude hlavní, a proto silnější. Budete potřebovat, aby to byla vaše nejsilnější noha, aby se koleno, protože následuje většinu výšky, ke které skočíte.

3. Rozsah. Veškerý běh by se měly skládat z 5-8 velkých kroků na délku a poslední tři jdou na oblouk. Zbývající kroky musí dělat s řízenou rychlostí podél linie. Postupně se otočte ve směru skokové zóny (imaginární letadlo / bariéry vytvořené prknem), získávání rychlosti. Poslední tři velké kroky (nebo 6 malých) běhů by měly být oblouk, a poslední dva by měli být nejrychlejší. Jedním z metod pro výpočet kroků - vynutit propojku spustit kroky v opačném směru od jámy pro skákání. On by měl začít z místa, kde se nachází jeho pozice (viz. Krok 4), rychle spustit úhel a spuštění širokých kroků při ukončení přímky. Tato metoda bere v úvahu rozmanitost délek a rychlostních kroků. Po zahřátí sportovce by měla být vždy provedena úprava, jak vytápěné mění jeho kroky. Když jsou kroky upraveny, změřte dvě délky: vzdálenost od prkna na místo, do které je výchozí bod kroků kolmá a vzdálenost od tohoto místa do výchozího bodu kroků.

4. Pozice pro skákání. Ideální poloha, nebo místo, kde se vaše druhá, non-core noha stojany během skoku, se nachází ve vzdálenosti jedné třetiny středu jámy a přibližně na úrovni prodloužené ruky z centra. To umožňuje, aby propojka letěl přes střed prkna, což je nejnižší bod, protože prkno, být ve vzduchu, šetří, čímž se zabrání náhodnému poranění nezkušených můstků. Po naučení základů by měly propojení pracovat na jejich sklonu vstoupit do polohy v úhlu přibližně 45 stupňů od země. (Tento účinek lze vidět na příkladu tužky obrácené s gumičkou dolů. Pokud se pohybuje tužkou dopředu, hodím ho do úhlu do stolu, odrazí se přímo nahoru. Pokud pustíte ve vertikální pozici, neskočí, ale jen padá.)

Pět. Koleno klesá. Hlavní pozice zaostření by měla být na rychlém a silném poškození kolena. Koleno musí být zadáno podél těla a daleko od jámy. To je to, co vám umožní otočit zády k baru. Upozorňujeme, že ramena a torzo následují koleno. Neměl by být žádný twist.

6. Ohyb. Jumper by se měl ohnout, jako by pod ním, počítat, nebo jako by dělal most ve vzduchu. Zkontrolujte, zda je hlava odmítnuta zpět (zblízka), jinak se tlak přepne na zadní stranu a tělo se automaticky disk. Nezapomeňte, že ohýbání brání jumperu, aby vytočila výšku, takže by mělo být zpožděno, dokud nebudete brát všechno, co můžete, od Zamaha kolena. Hlava je "volant" skočit, takže pokud existují problémy s předčasným ohýbáním, obvykle vyhodíme hlavu na stranu jámy, v důsledku čehož jumper dělá "Vynosd". Předčasný výjezd z ohybu způsobil hlavu nahoru, zatímco torzo je stále přes prkno.

7. Přistání. Zvyšování hlavy vede k tomu, že vaše nohy prudce stoupají. To obvykle není třeba studovat, protože to je přirozený reflex při pádu. Problém je často pokus o zpoždění rotace reflexu kolem prkna. Jumper je třeba usilovat o půdu tak vysoko na ramenou, což potvrzuje, že je odolávat jeho ohyb a otočuje správně. To se zase nutí dělat Kuwark zpět kvůli rotačnímu okamžiku, takže se ujistěte, že když přistane, vaše kolena jsou přivedena, jinak můžete zasáhnout s kolena v obličeji.

osm. Pokuste se, dokud se nedostanete! Nezapomeňte, že stojí za to se zaměřit pouze na jeden aspekt, aby se zabránilo, analytické paralýzy `.

devět. To je vše!