Jak skočit na délku: 12 kroků (s ilustracemi)

Dlouhé skoky na první pohled se zdají být velmi jednoduchý sport. Stačí běžet, a pak skočit do pískové jámy, nicméně tento sport zahrnuje mnohem více technologie než mnoho lidí věří. Tento článek bude demonstrovat význam dobrého tvaru a technologie při plnění skoků na délku.

Kroky

jeden. Zkontrolujte oblast pro dlouhý skok. Věnujte pozornost všem aspektům, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho skoku. Například:

Umístění Bar odpor. Ujistěte se, že budete moci létat vzdálenost mezi Bru a přistávací jámy před prvním skokem.
Šířka trať. Budete se muset držet středu, takže se nesmíte dostat z trati.
Složení materiálu dráhy. Je-li gumová dráha, pak můžete použít špičky.

2. Určete svou dominantní nohu. Zeptejte se přítele, který vás mírně tlačí zezadu. Noha, kterou vystoupíte kupředu, je vaše dominantní.

3. Zvažte své kroky. Začněte s umístěním dominantní nohy na povrchu středu odpuzovače, protože je odtud, uděláte svůj skok. Pak běžet ve svém pracovním prádle, abyste provedli skok tempu, počítání 5, 6 nebo 7 kroků, počítání každého kroku, když se vaše dominantní noha dotkne země.

4. Označte místo, ve kterém přistane. Udělej to s kamenem, páskou nebo něčím jiným, což bude snadné vidět, i když ostatní kolem vás lidé mají podobné objekty.

Zkontrolujte své označení. Proveďte to při spuštění (t.E. Běh, jako kdybyste skočit, ale místo skákání jen hodit do jámy).

Pět. Vzít si pozici. Umístěte nohu ve středu trati na stejném řádku s označením. Možná budete muset požádat lidi, aby se vzdali od cesty. Ujistěte se, že někdo má v mysli překročit cestu během vašeho závodu.

6. Zeptejte se někoho, kdo zkontroluje vaši pozici na odpuzovači. Pokud potřebujete udělat změnu, můžete své označení přesunout blíže nebo pryč od jámy.

7. Běh podél trati. Dělat dlouhé a rychlé kroky, udržet rovnou držení těla a díval se přímo dopředu. Když přijdete do baru pro odpuzování, podívejte se dolů - pouze vpřed, jinak ztratíte hnací silou.

osm. Pokud potřebujete změnit svůj názor.

devět. Znovu zkontrolujte své označení. Pokud si nejste jisti jeho umístění, pak proveďte další kilometru, a tak dříve, než nenajdete pohodlnou polohu.

10. Skok. Když skočíte, pak se vyrovnejte vzhledem k označení a běhu stejně jako dříve. Když přijdete do baru, pak skočit nahoru: Spuštění rychlosti vám posílá dopředu.

Když skočíte, střílet s kojenými a podívejte se do mraků, umístění ruce za sebou. Pozemek s nohama (nohy jsou trochu ohnuté v kolenou) a ruce dopředu, snaží se udržet v nejvíce narovnaným stavu.

jedenáct. Při přistání hodit svou tělesnou hmotnost dopředu. Pro provedení této akce použijte zbývající hnací sílu. Délka vašeho skoku bude měřena od nejblíže ke startování doteku doteku jakékoli části těla, takže byste neměli klesat zpět.

12. Dostat se z jámy přes přední nebo stranu.

Tipy

Nespouštějte hlavu. Ujistěte se, že je brada rovnoběžná a vaše oči jsou zaměřeny nahoru. Pokud se podíváš dolů, pak skočíte dolů.
Pokuste se hodit ruce zpět a pak je zastřelit dopředu, což je schopno výrazně ovlivnit bod vašeho přistání.
Hladce, což vám pomůže svobodně dýchat, a vaše svaly dostávají potřebný kyslík.
Přistát se ohnutými koleny, aby se zabránilo zranění.
Vždy běžte na plnou rychlost.
Často trénovat, ale nečiní více než 10 skoků na relaci.
Uvolněte dominantní nohu.
Máte-li jakékoli dotazy, diskutujte o nich s trenérem nebo více zkušenostmi.
Nebojte se skočit bezprostředně před BRU.
Vytáhněte záda.

Varování

Nikdy se nedívejte na bar pro odpuzování.