Jak skočit s pólem: 12 kroků

Existuje mnoho tipů, které pomohou stát se nejlepším v takové disciplíně jako pólové skoky. Ale můžete získat vážné zranění, pokud nebudete následovat tyto tipy. Je možné i fatální výsledek. Chcete-li zjistit, jak skočit s šestým, měli byste si přečíst tento článek.

Kroky

jeden. Koupit vhodnou kočičku pro skákání. Množství délky a flexibility (pro jakou hmotnost může být použita), pedez závisí na hmotnosti a růstu propojku. Ujistěte se, že pól je vyroben z dobrého materiálu a nebude se rozbít na prvním skoku. Nezapomeňte, že bude nutné dobře spoléhat se na tento tenký pól.

2. Jděte do sektoru pro skákání s šestinou. Ujistěte se, že je postaven podle bezpečnostních standardů.

3. Držte PolePravicové by měly být umístěny nahoře a vlevo - na úrovni nohou (jako by mezi nimi). Během prvního pokusu, kdy je pól ve svislé poloze, musíte ji udržet jako výše. Vytáhněte pravou ruku přes hlavu. Levák stejný proces pouze naopak.

4. Umístěte konec pólu do speciální krabice pro zastavení. Ujistěte se, že ruce jsou v pozici, která dříve.

Pět. Pravá příručka musí být na levé noze a přesunout pravou kolenou nahoru. Levičky - na pravé noze a přesuňte levou kolena nahoru. Retreat tři kroky zpět ke zvýšení prostoru.

6. Běh dopředu. Pro usnadnění procesu během prvních pokusů udržet ruce narovnal nad hlavou. Udělat tři rychlé kroky vpřed. Můžete později setkat se skutečností, že poloha rukou se mění, a horní část pólu je na rameni. Dále můžete pól otočit tak, aby byl konec směrován nahoru a horní část pólu bude níže. Během tří pokusů o dát pravou ruku z počáteční polohy "na kyčle" na konečnou polohu "nad hlavou" (jak bylo dříve vysvětleno). Ujistěte se, že ruka je blízko těla, s loketem musí být zakřivené. Vyrážka v ruce v různých směrech (ve směru těla a pak nahoru). Po zvládnutí pólu skákání techniku na profesionální úrovni a úplnou důvěru, že skákání se provádí správně, můžete zvýšit přístup k 12 - 16 kroků spuštění.

7. Skočit z levé nohy pomocí pravého kolena pro skákání. Levéry by měli skočit s pravou nohou. Je třeba se pohybovat vpřed rychlými kroky spolu s šestinou, která přidává velkou délku. Běží, vysoce zvyšování nohou, a skočit ze země, ovládat polohu levé ruky (takže se nepřijde blízko těla) a nechá se šestina dostat ohyb.

osm. Otočte levou nohu k horní části pólu, zatímco pravé koleno je v poloze v úhlu 90 a pokuste se překlopit se vzhůru nohama. S podporou jednou rukou - skvělá metoda cvičení.

devět. Pohybovat se rukou. Současně, horní ruka (vpravo - pro pravé straně) stiskněte stehno. Přidá se délka a tělo bude blízko šestého.

10. Otáčet se. Současně odešlete zpět do místa přistání. Nyní kmen a otočte stehna kolem pólu. Začněte se otáčet s pravou nohou uvnitř. Během skoku se tělo otáčí kolem pólu a propojka je poslána do přistávacího místa.

jedenáct. V maximální výšce stiskněte pól. Nohy by měly být vertikální (téměř jako během stojanu na jedné straně, když odpojení z pólu). Jedním z nejsložitějších technik je udržet rovnováhu těla ve svislé poloze spolu s hlavou a rameny namířenou dolů a nohy se natáhly hned za nimi. Nováčci nebo propojky blížících se profesionálům, které umožňují chybu. Za účelem získání dvou nebo více dalších nohou délky - Jumpery ztrácejí kontrolu nad pozice nohou. By měl zůstat vertikální při otáčení a být velmi opatrný! V okamžiku, kdy propojka uvolňuje pól příliš brzy a přistáli na matici hlavu dopředu, vyskytne většina náhodných zranění.

12. Pád. Země na Mats. Pokus o přistání na nohou může vést k natahování kotníku. Pokud je to možné - pád zezadu.

Tipy

Pro zlepšení zařízení mohou pomoci některá výkonová cvičení. Stát se dobrým sportovcem v tomto sportu - musíte mít silné ruce a sílu ducha.
Je velmi důležité přesunout koleno dopředu, takže ponožka vzhlédla.
Ujistěte se, že biceps platí pro hlavu a obě ruce jsou narovnány v době instalace pólu ve speciální krabici.
Udělejte cvičení pro vrásčité svaly, aby se v době pólu zpomalila v době pólu.
Skákání s pólem zahrnuje komplexní televizi, která nemůže být provedena. Takže potřebujete někoho, kdo ukáže, jak to dělají.
Pokud se objevil zájem o tento sport - měli byste najít instruktora, zaregistrovat se na soutěže nebo udělat výzvu sami, dosažení všech velkých výšek!
Ihned dosáhnout výšky je nemožné. Ale po tréninku můžete dosáhnout neuvěřitelných výsledků.
Pocit únavy - musíte si udělat přestávku. Únava může být známkou vážného poškození.
Užijte si tento sport

Varování

Ujistěte se, že pól je vhodný v hmotnostních a délkových parametrech
Pokud skočíte přes bar - nikdy přistát na patě podložky, protože vede k vážnému poškození kotníku.
Cvičení s kabelem absorbujícím nárazem. Možné modřiny, pokud přistání na sportovním baru ze skleněných vláken.
Použijte pól, který stojí 5 liber vaší váhy včetně. Může trpět silně, pokud není použito testováno pól.
Při přistání v pussy skoku, můžete poškodit ramenní kloub. V době skoku je nutné být kolmý k zemi pod úhlem 90%
Před skákáním zkontrolujte místo přistání.
Kdykoliv udržet situaci pod kontrolou.