Jak udělat stojanu v gymnastice

Stojan zvaný jehlu je poloha v gymnastice, když je jedna noha zvednuta s ohnutým kolenem a ruce jsou k ní nakloněny a udržují její ponožku. Řekneme, jak se naučit, jak to udělat.

Kroky

jeden. Stojan v poloze zobrazené na obrázku - Rack Scorpio.

Obrázek s názvem Vytáhněte jehlu v cheerleading Krok 2

2. Narovnejte nohu, jak můžete, dokud se ruce nestávají rovně.

Když narovnáte nohu, neudržujte její ruce příliš těsné.

Obrázek s názvem Vytáhněte jehlu v cheerleading Krok 3

3. Dolní levou ruku několik cm dolů na nohu.

Obrázek s názvem Vytáhnout jehlu v cheerleading Krok 4

4. Udělej to samé s pravou rukou.

Obrázek s názvem Vytáhněte jehlu v cheerleading Krok 5

Pět. Pokračujte v snižování rukou, dokud se noha stane zcela rovnou. Noha by měla být co nejblíže zpět.

Tipy

Udělejte úsek.
Pokud nemáte gymnastický zážitek, nesnažte se provést tento stojan.
Udělejte stojan před zrcadlem.
Zkuste opřený o zeď.
Šaty gymnastické oblečení.
Pokud nevíte, jak udělat úsek, vnets se dostanou do tohoto stojanu.
Není třeba dělat tento stojan, pokud jste tvrdý.
Šaty gymnastické boty.

Varování

Pokud neuděláte úsek, můžete se poškodit sami.
Pokud vám něco začne ublížit příliš mnoho, okamžitě vstát v normální poloze.
Nesnažte se to udělat sami, někdo musí zajistit.