Jak identifikovat, že jedna noha je kratší než jiná

Rozdíl v délce nohou (LLD) může být neviditelný po celou dobu životnosti - v nepřítomnosti řádného zacházení, může to způsobit zranění během běhu. V některých případech vzniká rozdíl v délce nohou v důsledku zranění nebo nesprávné tvorby v dětství. Svalové problémy mohou také způsobit dočasný rozdíl, ale snadno opravuje intenzivní svalové aktivity a speciální cvičení posilování svalů. Naučte se určit příčinu a typ rozdílu v délce nohou a v případě hledání podobného problému, poraďte se s lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Odhalit svalový rozdíl v délce nohou

jeden. Především by mělo být zřejmé, že rozdíl v délce nohou je nejčastěji způsoben problémy se svalovými svaly a vazy. Pokud v průběhu pohybu dává přednost na jednu nohu, struktura svalů a vazů na nohách bude vytvořena jinak, a v důsledku toho budou nohy různé délky.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší krok 2

2. Leží na zádech, vytáhněte nohy a položte ruce podél těla. Na minutu zkuste mírně rolovat z jednoho kyčle na druhou. To vám umožní relaxovat boky, zadní a nohy.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 3

3. Zeptejte se přítele, který se zúčastní kotníky. Zároveň by miniatury vašeho asistenta by měly být blíže k noze, zbytek prstů by měl chytit místa za paty.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 4

4. Zeptejte se přítele, aby vytáhli nohy pro sebe. Musí mírně zvednout a vytáhnout nohy po dobu 15 sekund. Opakujte tuto akci jindu.

Obrázek s názvem Řekněte, zda je jedna noha kratší kroku 5

Pět. Nechte svého přítele porovnat délku pravého a levého nohy. Pokud jsou vaše nohy umístěny na stejné lince, s největší pravděpodobností vaše dolní končetiny mají stejnou délku. Udělejte další testy popsané v další části článku.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 6

6. Pokud jste zjistili, že jedna noha je kratší než jiná, zkuste provést následující cvičení.

Začněte s cvičením pro malou pánev. Leží na zádech, ohněte nohy na kolena. Zvedněte nohy, ruce by se měly držet někde mezi boky a vejci. Pošlete kolena na sebe a nižší. Opakujte cvičení 15krát.

Warbe boky. Pro toto cvičení budete potřebovat židli. Ležet na boku. Židle tak, že je nad dnem nohou. Dejte horní nohu na židli, dotkněte se druhé nohy na zadní straně sedadla. Pokuste se dělat během provedení tohoto cvičení, tělo se nepohybovalo. Opakujte cvičení 20krát, pak předejte Darlingovou stranu.

Pracovat na kolenou. Posaďte se na židli, aby se nohy ohnuté na kolenou pod úhlem 90 stupňů. Straigh dolů jednu nohu a držet v takovém stavu po dobu pěti sekund.Pomalu vraťte nohu v původní poloze. Opakujte cvičení 10krát a pak změňte nohu.

Vypracuje svaly ve tvaru upkambalo. Udělejte si pozici z předchozího cvičení. Přesuňte svou váhu do horní části jednoho stehna. Zvedněte patu - podlaha by se měla dotknout prstů, ujistěte se, že noha se nenarazí ze strany na stranu. Pomalu vraťte nohu v původní poloze. Opakujte cvičení 10krát a pak změňte nohu.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší krok 7

7. S vaším přítelem, proveďte re-test. Zpomalte boky znovu, vytáhněte si nohy a nechte svůj asistent znovu porovnávat délku spodních končetin. Po zahřátí bude výsledek testu spolehlivější.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 8

osm. Pokud jste se nepodařilo relaxovat svaly, zkuste strávit další testy na porovnání délky nohou.

Metoda 2 z 2:

Určete délku dolních končetin

jeden. Ocitnete se asistentem přátel nebo příbuzných. V ideálním případě by tyto testy měly provádět traumatologa nebo fyzioterapeut, protože pouze lékař může provádět potřebnou diagnózu a jmenovat správnou léčbu.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší krok 10

2. Vezměte si pozici ležící, narovnejte ruce, dát podél bydlení.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 11

3. Ukažte boky ze strany na stranu po dobu 15 sekund.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 12

4. Váš přítel by se měl usadit vedle nohou. Nechte ho vzít pro vaše kotníky, zvedne je a opatrně vytáhne po dobu 15-30 sekund.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší krok 13

Pět. Dále váš asistent musí kombinovat vaše kotníky (jeho palce by mělo být nahoře) a zjistit, zda jsou prsty na stejné úrovni.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 14

6. Ohýbat nohy sledovat, zda se nohy shodují.

Obrázek s názvem Řekněte, zda je jedna noha kratší kroku 15

7. Posaďte se a narovnejte nohy. Zvažte, zda se kotníky a nohy shodují. Pokud vidíte nesoulad, může to říci, že vaše jedna noha je kratší než jiná.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 16

osm. Ohněte nohy a vrátit je do původní polohy na posteli. Váš asistent by měl vypadat a konzultovat s umístěním ve vztahu k sobě navzájem. Porovnejte výšku kolen.

Pokud vidíte, že jeden koleno je vyšší než druhý, může znamenat, že femur v jedné noze je delší než v jiném.

Obrázek s názvem Řekněte, zda jedna noha je kratší kroku 17

I. I. Přihlaste se k recepci pro lékaře tak, aby tyto testy znovu provedl kvalifikovaný specialista. Možná budete muset jít radiografickou studii. Rozdíl v délce spodních končetin může být eliminován pomocí fyzioterapie nebo výfuku.

Co potřebuješ

Postel
Židle
rentgen