Jak se trénovat, aby se stal boxerem

2. Zvýšit hmotnost každý den po dobu 15 minut. Nechte někoho jiného s vámi, abyste se vyhnuli zranění. Těžké váhy s nízkým počtem opakování se zvyšují pevnost a mírné závaží s velkým počtem opakování zvyšuje velikost svalů.Boxer není nutný být větší, protože se od toho stává pomalu a rychlost je v tomto sportu velmi důležitá.

3. Vaše strava by měla sestávat pouze ze zdravotních produktů pro zdraví. Základem vaší stravy by měly být proteiny. Vyloučit vysoké kalorické potraviny. Každý den pít hodně vody.Čím více vody, tím lépe. Vyhněte se škodlivým produktům vašemu zdraví.

4. Koupit boxerské hrušky a zapojit se s ním asi 30 minut denně, postupně zvyšující dobu tréninku. Zaregistrujte se do posilovny, kde je hruška.Tam, kromě toho budete méně nudní. Pokud budete cvičit doma, pak se obraťte na hudbu a ujistěte se, hruška v taktu melodií.

Pět. Udělejte alespoň 50 pushups za den. Postupně zvyšovat počet opakování. Push-up rozvíjet svaly prsu a triceps.

6. Swing Press!Silné břišní svaly vám pomohou lépe udržet kop. Udělejte alespoň 50-100 výtahů denně. Můžete také požádat někoho, aby vás hodil na břicho pálkařského míče, když děláte cvičení. To bude váš tisk ještě silnější.

7. Pokud je to možné, pak si koupit lavičku a bar pro lhaní lhaní. Toto cvičení posílí vaše ramena, hrudník a mnoho dalších svalových skupin.

osm. Utáhněte každý den a pokuste se zvýšit počet výtahů. To je jedna z nejlepších cvičení pro záda. Také zpřísnit biceps.

devět. Najít sparring partner. Sparring - Velká bitevní praxe v kruhu.Naučíte se udeřit do pohybujícího se cíle, což je nemožné dělat s hruškou.

10. Když máte pocit, že jste připraveni jít do kruhu, zkuste se podílet na soutěži ve vaší oblasti. To je nezbytné pro získání zkušeností, jakož i na instalaci dalších cílů a porovnání jeho pokroku.