Jak začít vše od čistého listu -

Pokud jste nedávno přežili ztrátu, selhání ve své kariéře nebo právě rozhodl, že nejste spokojeni se svou životní situací, možná budete mít čas začít vše od čistého listu. Dát se v životě nový začátek, které potřebujete čas, a to je dlouhodobý proces. Když se naučíte, jak můžete začít vše od čistého listu, můžete se cítit lépe a najít nové příležitosti pro růst a vývoj.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Zbavit se špatných návyků

jeden. Určete své špatné návyky. Některé návyky jsou škodlivé pro vaše fyzické zdraví, zatímco jiní mohou poškodit vaše duševní nebo emocionální pohody. Existuje však mnoho užitečných zvyklostí a jejich přítomnost vám pomůže spravovat svůj svět každý den.Pohybující se ve vašem denním rozvrhu, zkuste určit, které vaše návyky budou špatné, škodlivé, nebo jinak nechat váš úspěch. Pomůže vám určit a oddělit návyky, které je třeba změnit.

Snažte se vytvořit seznam všeho, co děláte každý den. Začněte se skutečností, že děláte nejprve po probuzení, a krok za krokem nastavit svůj obvyklý den, dokud nedosáhnete poslední věci, kterou děláte před spaním.
Zahrnout i to, co si vědomě nepočítáte zvyk. Dokonce i určité typy činnosti se mohou rychle stát součástí harmonogramu nebo se obrátit na zvyk.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 2

2. Rozpoznat skutečnou příčinu. Často se stává, že špatný zvyk se stává tak běžnými věcmi, které můžete snadno zapomenout na vědomé důvody, proč byl tento zvyk obecně získán. Ale když definujete negativní návyky svého každodenního života, zeptejte se sami sebe, co dostanete z každého z těchto návyků. Například, pokud si všimnete, že se často zapojujete do nákupního nebo bezduchého příjmu potravy, pak mohou tyto třídy sloužit jako způsob, jak vyrovnat se se stresem nebo smutkem. Pokud utratíte příliš mnoho času před televizorem nebo na internetu, můžete se snažit vyhnout komunikaci se členy vaší rodiny.

Každá akce má svůj vlastní motiv, ať už je vědomí nebo ne.

Než budete moci změnit své špatné návyky, budete muset pochopit, proč mají nějaké. Buďte s vámi upřímní, a zeptejte se sami sebe, pokud neumožňujete tento zvyk vyhýbat se něčemu nepříjemnému a změnilo se v neproduktivní způsob, jak se s něčím vyrovnat. Například můžete hlodat nehty, když jste nervózní, a tento špatný zvyk může být ve skutečnosti váš ochranný mechanismus z pocitu úzkosti a úzkosti.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 3

3. Splnit problém tváří v tvář. Zbavit se špatných návyků, budete muset vyřešit důvod, proč je to podklad. To může být obtížné, ale to je jediný způsob, jak zlomit začarovaný kruh úniků a nechtěného chování. Pokud je to pro vás obtížné sledovat své problémy ve tváři, přemýšlet o kontaktování kvalifikovaného psychoterapeuta pro pomoc.

Nahradit negativní chování, musíte přijít s pozitivním náhradou. Místo nehavebně jíst jídlo v touze vyhnout se smutku, přiznat své pocity a pokusit se o ně mluvit s někým.

Vyhledávání na internetu Nejbližší skříňka kvalifikovaného psychoterapeuta nebo odkazovat na váš terapeut, abyste získali pokyny psychoterapeutovi, který vám pomůže vyrovnat se s obtížnými emocemi nebo situacemi ve vašem životě.

4. Pracovat s ostatními. Nejlepší způsob, jak se zbavit špatných návyků, je získat dobrou podporu. Ať už se jedná o partner, manželka, blízký příbuzný / přítel nebo lidé z podpůrné skupiny, přítomnost řady lidí, kteří vědí, co procházíte, a poskytují vám podporu, je nesmírně důležitá. Pokud můžete najít partnera na podporu, který se také snaží vyrovnat se svým vlastním špatným zvykem, oba budete mnohem snazší podporovat si navzájem.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 5

Pět. buď trpělivý. Aby se zbavil nějakého špatného zvyku, potřebujete čas, a někdy můžete udělat chyby. Je třeba mít na paměti, že takové selhání na cestě jsou normální a že velké změny v životě nedochází přes noc. Přemýšlejte o procesu zbavit se špatných návyků stejným způsobem, jak byste přemýšleli o snahu přestat kouřit nebo pití. To je obtížný proces a vyžaduje spoustu trpělivosti a práce. Odpusťte se, pokud se pokazíte, a použijte tyto příklady, abyste si pomohli posílit vaše odhodlání se změnit.

Metoda 2 ze 4:

Nechte se uspět

jeden. Najít něco, Co tě udělá šťastným. Potřebujete dělat to, co vás činí šťastným, a to jak v práci i volný čas. Většina lidí má koníček nebo aktivitu, kterou milují ve svém volném čase, ale co práce? Pokud začnete všechno jako první ve svém životě, musíte se zaměřit na nalezení práce, která vám přinese štěstí a spokojenost.

Namísto snahy o status a bohatství (které samozřejmě může být také důležitou součástí života), zaměřit se na nalezení práce, která vás bude zpochybnit a učinit určitý stupeň odpovědnosti. To vám pomůže růst a zlepšit v dlouhodobém horizontu.
Každý den, dělat to, co vám přináší potěšení, nebo trávíte čas s blízkými. Takže budete vždy pamatovat, že můžete vytvořit takovou budoucnost pro sebe, co chcete.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 7

2. Dát nové cíle. Částečně spusťte vše od čistého listu znamená pustit to, co jste kdysi chtěli v životě. Nemusíte opustit společné životní cíle (například stabilní práci nebo spolehlivý partner), ale možná budete muset opustit podrobnosti o vašich nejstarších cílů a přizpůsobit se novým okolnostem. Naučte se podívat se na to jako něco dobrého, jako na začátku skvělé doby ve vašem životě vám pomůže lépe léčit přechodné období. Pracovat na Vaše cíle byly specifické, měřitelné, dosažitelné, zaměřené na výsledky a omezený čas.

Specifické - Vaše cíle by měly mít jasné obrysy, motivaci a plán.

Memenovaný - každý cíl by měl mít jasně formulovány výsledky a metodu pro měření úspěchu na cestě.

Dosahatelná - práce ve směru cíle by mělo být obtížné, ale nakonec realistické a dosažitelné.

Orientace na výsledky - Vaše cíle by měly určit konkrétní výsledky a nejen měřitelné akce. Zaměřte se na účely, které vám umožní zobrazit konkrétní výsledky a pracovat, dokud neuvidíte tyto výsledky.

Omezená doba - termíny k dosažení vašich cílů by měly být dostatečné, aby se vytvořily pocit naléhavosti a motivace, ale docela realistické vzít v úvahu nevyhnutelné komplikace nebo chyby.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 8

3. Dodržujte cíle písemně. Studie ukázaly, že když zaznamenáváte své cíle na hmatatelném listu papíru a uvidíte tuto připomínku každý den, posiluje vaše odhodlání. Bez ohledu na vaše cíle je napište a pověsit tento kus papíru v prominentním místě, ke kterému se přiblížíte každý den.

Dostupnost konkrétního účelu, ke kterému se můžete usilovat a pravidelnou připomínkou tohoto účelu dělá lidi šťastnější, bez ohledu na jejich současné životní okolnosti.

Podívejte se na své zaznamenané cíle tak často, jak budete potřebovat. To je důležitý krok práce ve směru vašich cílů a bude podporovat vaši motivaci na cestě.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 9

4. Oslavte malé vítězství. Cesta k úspěchu je vždy plná spousty vzletů a pádů. Můžete snadno ztratit ze zřetele našich cílů, když všechno nebude velmi hladké. Proto musíte následovat malé vítězství.

Potřebujete vidět malé vítězství ve všem, co děláte. I když jste ztratili ztrátu, například ztratili své podnikání, podívejte se na to jako vítězství v nějakém projevu: Teď už nejste připoutáni k podnikání a můžete volně spustit všechno nejprve tak, jak chcete.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 10

Pět. Ignorovat negativní lidi. Vždy bude někdo, kdo bude neustále pevně, že nebudete úspěšní dosáhnout vašeho, nebo že vaše úsilí je k ničemu. Mnoho lidí nechápe důležitost práce na sobě na sobě a touhu po samo-zlepšování. Motivace a etika práce je rozhodně důležitá, ale ne méně důležitá podpora a schválení lidí, kteří nejsou lhostejní. Vaši přátelé a milovaní by měli být blízko, aby vás povzbudili a stimulovali ke zvýšení.

Pokud vaši přátelé nebo kolegové nepodporují vaše úsilí v sebe-zlepšení, měli byste hledat podobně smýšlející lidi, kteří vás budou podporovat.

Můžete hledat podporu jednotlivým osobám nebo velkým komunitám. Nebojte se požádat o podporu pro kolegy, lidi v jejich církvi (pokud jste náboženští) nebo dokonce lidé v jejich oblasti.

Metoda 3 ze 4:

Zlepšit své sociální vazby

jeden. Snaž se Přesunout ležérní rozhovor. Mnoho lidí, kteří se zdají být těžké být obtížné, jen myšlenka na dlouhý rozhovor s neznámým člověkem se zdá být děsivý. Ale můžete začít s malými a postupně pohybovat kupředu. Snažte se začít usmíval kolemjdoucí na ulici. Pak začněte dělat komplimenty lidem, které vidíte každý den, a říkat "díky" pokladně a servírky. Tyto malé kroky vám pomohou zvýšit sebevědomí a začít mluvit více a více s lidmi, které nevíte.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 12

2. Praktikovat své konverzační dovednosti. Pokud stále nepohodlné rozhovory s cizími lidmi, cvičte v tom s lidmi, které znáte. Konverzační schopnosti a sociální dovednosti jsou posíleny s praxí a pokaždé, když se zlepšujete své sociální dovednosti, státe se trochu volnějšími ve své schopnosti komunikovat s ostatními.

Začněte s dlouhými konverzacemi s jedním nebo dvěma lidmi, kteří dobře znáte a s nimiž pohodlně. Pak jděte do konverzace s malou skupinou lidí, které znáte. Když se začnete cítit pohodlně v rozhovoru s ostatními, můžete začít praktikovat své konverzační dovednosti s lidmi, kteří nevíte tak dobře.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 13

3. Sledujte, jak ostatní komunikují. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak posílit své sociální dovednosti, je sledovat komunikaci jiných lidí. Snadno to může být provedeno s lidmi, které nevíte. Snažte se jít na veřejné místo, například v kavárně nebo baru (pokud jste již dosáhli věku, ve kterém je alkohol povolen), a sledovat lidi, kteří se navzájem mluví.

Věnujte pozornost struktuře konverzace, kterou pozorujete. Většinou říká jedna osoba nebo je stejný dialog? Jak vznikají témata v konverzaci: přicházejí přirozeně během konverzace o jiných věcech nebo ostře přinášejí jeden z interlocutorů? Možná je to kombinace a to?

Věnujte pozornost řeči těla. Lidé, kteří se navzájem mluví, stojí nebo udržují vzdálenost? Podporují vizuální kontakt nebo se zdají rozptylovat?

Sledujte co nejvíce lidí co nejvíce. To vám pomůže lépe pochopit, jak lidé mluví a vzájemně ovlivňují.

4. Práce na tématech pro konverzace. Pokud budete mluvit s přáteli, přemýšlejte o incidentech ve vašem životě, který byste mohli mluvit s ostatními. Pokud budete mluvit s cizincem nebo osobou, která neví velmi dobře, naučte se informace o aktuálních událostech na světě, protože vám může dát lehké témata pro konverzaci.

Učit se poslouchat. Co byste mluvil s ostatními, poslouchejte, co říká Interlocutor, a otočte ji do konverzace. Zobrazit zájem o to, co člověk říká, a zeptejte se objasnění otázek, abyste ukázali své zapojení.

Obrázek s názvem Otočte na nový list Krok 15

Pět. Dodržovat dobré chování. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit vaše sociální dovednosti je přátelský, s chováním. Pokud se chováte zdvořile a roztomilé, lidé budou chtít komunikovat s vámi v budoucnu.

Vždy říci "prosím" a "děkuji", když komunikovat s ostatními. Lidé si všimnou dobrých mravů a zpravidla najdou zdvořilost požadované kvality.

Dobré mravy někdy pomáhají skrýt nejistotu nebo nerozhodnost, a pomůže vám zdát sebevědomější a cítit se pohodlněji při interakci s ostatními.

Metoda 4 ze 4:

Výměnu

jeden. Analyzovat, proč se změníte. Změny jsou velmi užitečné a často nevyhnutelné v životě. Ale musíte vyhodnotit, proč se snažíte změnit svůj život. Mnoho faktorů může motivovat osobu, aby se snažila o změnu a důvody pro každého bude poněkud odlišný, v závislosti na jejich životních podmínkách. Ale než se rozhodnete změnit, musíte se ujistit, že to uděláte ze správných důvodů.

Mysli, co motivy vaší touhy začít vše od čistého listu? Chcete změnit pro sebe nebo pro ostatní? Proč jste pro vás důležití?

Obrázek s názvem Otočte nový list krok 17

2. Dejte mi slib. Cíle a záměry bez závazku nedávají smysl. Bez ohledu na vaše cíle, slibujete, že je nebudete odmítnout, a že budete průběžně pracovat na úspěchu.

Pokud to nemůžete udělat pro sebe, zkompilujte akci, abyste uspěli pro někoho jiného: hrdý rodič, milující partner nebo starostlivý přítel. Cokoliv musíte udělat, slibujete, že se nevzdáte.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 18

Pustit minulost. Pokud jste prošli nějakým selháním nebo neštěstí, může se vám zdát, že okolnosti minulosti budou vždy určovat vaši budoucnost. Můžete si udělat vědomé úsilí pustit minulost a vytvořit svůj vlastní úspěch.

Pokud se snažíte překonat zranění minulosti, Ale cítit se jako uvíznutí v tomto procesu a nepohybujte se kupředu, konzultace s psychologem může být velmi užitečná a často se ukazuje, že je to prostě nutné.

Pustit těžkou minulost, můžete být velmi užitečný Naučte se vyrovnat se s negativními myšlenkami, přestat opakovat odrazy a překonat selhání.

Obrázek s názvem otočit nový list krok 19

4. Realistické očekávání. Změny života se zřídka vyskytují přes noc. S největší pravděpodobností bude dlouhá cesta s radostnými a zklamáním momenty. Podporovat pozitivní pohled na věci a slibnou budoucnost, nalezení drobných způsobů, jak změnit každý den.

Pracovat na jednom zvyk. Práce na opravdu zlepšení jednoho aspektu svého života před pokračováním na další. Pokud se pokoušíte změnit všechno najednou, můžete se zdát, že se nic nezlepšuje.

Tipy

Instalujte rozumné cíle s realistickými termíny.

Jak začít všechno od čistého listu

Kroky

Tipy

Podobné články