Jak se vyrovnat se změnami ve vztazích: 15 kroků

Ve vztazích je samozřejmě mnoho změn. Může se pohybovat, nová práce, čas v separaci, manželství nebo vzhledu dítěte. Některé změny mohou být obtížné, ale nemusíte zvážit změny obecně jako něco špatného. Pokuste se rychle přizpůsobit a pravidelně komunikovat, a pak budete moci přenášet jakékoli změny ve vztahu s partnerem.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak reagovat na změnu

jeden. Změňte pohled očí. Změny by neměly být spojeny s něčím špatným, mohou vést k velmi pozitivním výsledkům. Nepředpokládejte, že to nejhorší se stane, když změny přijdou do vašeho života. Lepší přemýšlet o tom, že s nimi mohou přinést.

Stěhování, například, to může být obtížné, ale přemýšlet o všech zajímavých a vzrušujících událostech, které na vás čekají, protože začnete nové společné dobrodružství, objevíte nová místa pro sebe a seznámit se s novými lidmi.

Obrázek s názvem Řešit změny ve vašem vztahu Krok 2

2. Vezměte si to, co můžete vidět svého partnera jinak. Pokud se vám zdá, že váš partner se náhle změnil (zejména pro horší), mějte na paměti, že tyto funkce vždycky vlastnil, právě teď vidíte jinak. Když tzv. Dílova fáze končí, je zde možnost, že uvidíte svého partnera v jiném světle, a to není vždy pěkné. Neměli byste okamžitě obvinit svého milovaného člověka v tom, co se změnil, přiznej, že důvodem je, že vaše partnerské vnímání se změnilo.

Pokud něco uděláte něco o něčem z toho, co tvůj partner dělá, přiznej, že se obáváte o své podráždění, a ne samotný člověk. Najít způsoby, jak vyrovnat se s pocitem podráždění nebo hněvu. Můžete se například naučit být rozptýlen od určitého chování nebo provádět hluboké dýchání cvičení.

Obrázek s názvem Řešení se změnami v Yor vztah Krok 3

3. Vezměte si své rozdíly. Někdy může partner změnit názor, že se vztah sám změní. To se může týkat například manželství nebo děti. Neužívejte rozdíly v názorech nebo víře na váš účet. Skutečnost, že máte různé názory s partnerem k určité otázce, neznamená, že jeden útok na další. To také neznamená, že váš přístup je omezen a nemusí být "nejlepší" a "nejhorší" možnost. Jednoduše znamená, že vaše názory se liší, a stačí tyto rozdíly.

Některá témata mohou být uchovávána "zavřená", pokud víte, že vedou pouze ke konfliktům a nepomáhají najít řešení. Tyto otázky jako politika nebo náboženství mohou způsobit vážné neshody bez výslovného povolení. Ujistěte se, že nebudete diskutovat dohromady určitá témata.

Obrázek s názvem Řešení se změnami v Yor vztah Krok 4

4. Strávit nějaký čas od sebe. Pokud změna způsobuje zmatek nebo silné emoce, stráví nějaký čas odděleně, aby se zabránilo sporům.Nezapomeňte navrhnout čas a souhlasíte s tím, že tentokrát věnujete problém myšlení. Pokud právě trávíte čas zvlášť, nebude to problém vyřešit.

Možná budete stačit o 15minutovou přestávku v různých místnostech, a možná se rozhodnete, že se celý týden rozbije, aby každá jediná věc přemýšlela o situaci, a setkala se v určeném čase na určeném místě, aby pokračoval v diskusi.

Vezměte si samo-analýzu a zeptejte se sami sebe, proč je tato změna tolik postižena. Možná, že bolí nějaké hluboké pocity? Máte nějaké obavy nebo obavy? Zjistěte, co vás vyděsí nebo děsí.

Například, pokud jste se dohodli na zahájení dětí, a teď nesouhlasí, zkuste pochopit, proč je vaše pozice stejně důležitá pro vás. Odkud pochází tento strach? Proč jste ve svém rozhodnutí tak kategorické? Bylo by užitečné nahrávat vaše pocity a myšlenky v deníku?

Část 2 z 3:

Jak mluvit o změně

jeden. Každé další emocionální podporu. Změny mohou být pro oba partnery obtížné. I když jste pro vás velmi obtížný, zkuste podpořit partnera. Dejte mu vědět, že je pro vás velmi důležitý a že váš vztah je pro vás velmi důležitý. Dejte svému partnerovi mou něhu, péči a respekt, vyjádřit své pocity citlivými slovy a gesty.

Řekni mi: "To vše je těžké, a já jsem také úžasný. Ale stále chci, abyste věděli, že jste pro mě daleko od lhostejného a chci udržet náš vztah. Jsem blízko a vždy připraven podporovat vás ".

Obrázek s názvem Řešení se změnami ve vašem vztahu Krok 6

2. Diskutujte se o změně. Promluvte si o tom, jak tyto velké změny ovlivňují každý z vás individuálně a jak ovlivňují vaše vztahy obecně.Nechte partnera plně vyjádřit všechny své pocity. Tato konverzace nemusí být snadná a může znamenat řadu podobných konverzací. Je však nutné otevřeně a jasně komunikovat se svým partnerem, když vznikají vážné změny.

Buďte upřímní o svých pocitech. Použijte věty s "I" pro vyjádření vašich pocitů. Řekni mi, například: "Jsem nervózní a obával se o to, co půjdete na večerní školu. Chápu, že budu s vámi méně videem, proč se stává smutným. Ale zároveň jsem na tebe pyšný a chci, abyste udělali to, co tě činí šťastným ".

Obrázek s názvem Řešení se změnami ve vašem vztahu Krok 7

3. Poslouchejte, co chce váš partner. Samozřejmě, že chcete svému partnerovi vyjádřit své myšlenky, potřeby a pocity, jakmile je změna, ale stojí za krok zpět a požádat svého partnera o tom, jak to bojí tuto změnu. Poslouchej opatrně a dovolte svému milovanému, abyste vám řekl o svých myšlenkách, pocitech a potřebách. Ukažte mu svou péči a respekt, být připraven poslouchat.

Zlepšit své poslechové dovednosti - přeformulovat to, co říká váš partner. Řekni mi, například: "Říkáte, že to je pro vás těžké, a že musíme projít společně, i když situace není snadná. Rozumím ti".

Uznávají důležitost pocitů partnerů. Řekni mi: "Chápu, že jste velmi těžké mluvit o smrti svého otce a cítíš se v depresi. Chápu, proč je to pro tebe tak těžké ".

Další informace o poslechových dovednostech z našeho článku Jak být dobrý posluchač.

Obrázek s názvem Řešení se změnami ve vašem vztahu Krok 8

4. Nezapomeňte, že je to váš vztah. Když se narazí na změnu, připomeňte si, kolik si vážíte svého partnera a vztahu.Jste připraveni povolit změnu ovlivnit váš vztah? Pokud váš partner, přijme, obdrží práci, která předpokládá spoustu podnikatelských výletů po celé zemi, můžete být naštvaný kvůli partnerovi. Vždy si pamatujte svůj vztah a reagujte tak, že to ukáže, že v prioritě, kterou jste vložili svůj vztah.

Pokud jste naštvaná, stojí za to, aby váš partner mohl "zaplatit" pro změnu nebo stále lépe se podívat na věci v perspektivě a oceňovat svého partnera.

Pět. Být flexibilní a připraven přijmout nějakou nejistotu. Když narazíte na změnu, není možné přesně vědět, co se stane. A pokusy o to identifikovat nebo přemýšlet o každém detailu situace může obecně paralyzovat. Je lepší se připravit v rozumném stupni a pak se vrátit zpět. Rozhodněte se o úkolech, které vznikají na vaší cestě, jeden najednou. Být dostatečně flexibilní, aby se podle potřeby přizpůsobila.

Například, pokud máte partnera strávit nějaký čas od sebe, protože jeden z vás dostal práci, která poskytuje spoustu podnikatelských výletů, pak můžeme očekávat nějaké potíže. Ale neměli byste se snažit určit předem každý možný velkolepý problém a pokusit se najít své rozhodnutí. Lepší práce na řešení několika hlavních problémů, s nimiž se můžete setkat, a na ostatních se zaměřují, jak se vyskytují.

Můžete například přijít s plánem známých problémů, jako je péče o děti, domácí práce během nedostatku partnera a komunikace. Pokud jste připraveni a souhlasili s plánem již známých problémů, zajistí, že máte určitou strukturu, i když míříte na neznámé území.

Obrázek s názvem Řešení se změnami ve vašem vztahu Krok 9

6. Kontaktujte psychoterapeut. Můžete přijít do bodu, ve kterém si uvědomíte, že vztah je zapotřebí zvenčí. Psychoterapie vám pomůže vyrovnat se se změnou. Manželský psycholog vám pomůže s partnerem s cílem zlepšit komunikaci a naučit se vyjádřit své pocity, myšlenky a přesvědčení pravým a výrazným způsobem. Zejména v období transformací a změny psychoterapie může být neocenitelný nástroj pro překonání těžkých časů.

Můžete také pracovat na emocionálním vyhýbání se a nefunkčním chování ve vztazích.

Část 3 z 3:

Jak změnit vztah v prioritě

jeden. Být cenově dostupný. Dotyková podpora je podporována na fyziologické a psychologické úrovni. Podporovat fyzický kontakt s partnerem ve chvílích změn. Držet se rukou, obejmout a ukázat, co chcete být blízko.

Podporujte sexuální život a věnujte Paramount pozornost. Sexuální plánování nemusí být zcela sexuálně, ale pomůže vám pravidelně udržovat fyzický kontakt.

Obrázek s názvem Deal Deal Wit změny ve vašem vztahu Krok 11

2. Vrátit bývalou radost. Pokud se změna dezorientovala, vraťte něco starého a známého. Udržovat stav obohactuality (nebo nostalgie), opět tím, že děláte něco, co jste již udělali.

Můžete milovat sledovat staré filmy dohromady, když se právě začali setkání. Pozvěte partnerský pohled s jedním z těchto filmů. Znovu vytvořit datum, které se vám líbilo jak oba, nebo jíst něco chutného, s nimiž jste spojeni s příjemnými společnými vzpomínkami.

Obrázek s názvem Deal se změnami ve vašem vztahu Krok 12

3. Zkusit něco nového. Najděte povolání, které byste oba chtěli vyzkoušet, a udělat to. I když změny způsobují špatné pocity, dělají něco, co způsobí dobré. Když děláte něco nového společně, způsobuje, že pocit emocionální vzrušení a blízkost.

Jízda na bruslení nebo provést speleologii. Zkuste dohromady něco nového, jako je golf nebo kreslení. Bez ohledu na povolání by mělo být zajímavé a atraktivní pro obě oba.

Obrázek s názvem Deal se změnami ve vašem vztahu Krok 13

4. Plánujte pravidelné večery dat. Naplánujte si čas, abyste se navzájem spojili. To je skvělý způsob, jak se sjednotit a užívat si čas pravidelně. Data by měla být pravidelná, pak na vás budete čekat, a budete vědět, že budete trávit čas pro konstruktivní a smysluplnou komunikaci.

Vyhněte se těmto tématům a zaměřte se na vzpomínky na ty časy, když jste právě začali setkání, o svých dětech a dalších příjemných věcech.

Obrázek s názvem Řešení se změnami ve vašem vztahu Krok 14

Pět. Jít na mini dovolenou. Možná budete chtít relaxovat od změny a trávit čas spolu, jen vy dva. Běh na víkend do nějakého příjemného místa, kde můžete trávit čas společně, plavat v pohlazení a užívat si navzájem. Bude hezké uniknout z tlaku, extrémního času a změny, abych se navzájem trávil čas.

Vyberte si z domova od aktuálních záležitostí. Jděte na místo, které vám dává mír a klid, který inspiruje jednotu se svým partnerem.