Jak pochopit, že je čas mluvit s psychoterapeutem

Všichni lidé čelí emocionálním problémům, ale můžete si myslet, že vaše potíže jsou vážnější než běžné zkušenosti nebo epizody špatné nálady. Máte-li v životě obtížné období a okolní tipy nepomáhají, je možné, že čas se přihlásil na psychoterapeut.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Analýza jejich emocí

jeden. Přemýšlejte, jestli se cítíte sami. Můžete se zdát, že jste se stali jinou osobou a nemůžete se zbavit tohoto pocitu. Každý má neúspěšné dny nebo dokonce v týdnu, kdyby se tento pocit přetrvává a má negativní dopad na váš život a vztah s lidmi, přemýšlejte o tom, že mluví s psychologem.

Předpokládejme, že obvykle chcete trávit čas s přáteli, ale najednou si všimli, že dáváte přednost zůstat sám s vámi.
Možná jste často naštvaný, i když jsem si to nevšiml dříve.

Obrázek s názvem nevrlý žena říká průměrné věci.jpg

2. Přemýšlejte o tom, jak vaše pocity ovlivňují váš život. Všimli jste si změn ve vašich pocitech a chování pouze v práci nebo jen doma? Nebo tyto změny ovlivnily všechny sféry? Zdá se vám, že jak ve škole, tak ve vztazích s přáteli, které jste všichni byli horší než dříve. Všimli jste si, že váš vztah se zhoršil a v rodině a v práci? Pokud se vaše pocity ve vztahu k určitým situacím výrazně liší od těch, které považujete za normálně pro sebe, existuje možnost, že byste měli mluvit s psychologem.

Možná jste se stali méně pacientem ve vztahu k kolegům nebo začal se častěji vystoupit na děti.

Možná, že vaše produktivita při práci ostře padla, nebo jste přestali pomáhat svému manželovi (y) kolem domu.

3. Analyzovat svého syna. Obtíže se spánkem před důležitou prezentací nebo něco zajímavého jsou docela vysvětleny, ale pokud spíte příliš mnoho, nemůžete usnout nebo se v noci nemůžete usnout nebo často probudit, může znamenat emocionální problémy.

A nedostatek a nadměrný spánek naznačuje stres.

Obrázek s názvem Židovský chlap říká č.jpg

4. Věnujte pozornost změnám ve výživě. Možná jste tam stali častěji, protože vám pomůže vyrovnat se se stresem. Nebo máte naprosto pryč chuť k jídlu, jíte zřídka a nedostane se radost z jídla. Změny v potravinových návycích označují emocionální potíže.

Můžete pochopit, že jídlo vás uklidňuje, a tam je příliš mnoho.

Je také možné, že jídlo se vám zastavilo, protože to, co budete jíst příliš málo.

Obrázek s názvem smutný muž vypadá dolů.jpg

Pět. Věnujte pozornost smutku a špatné náladě. Pokud se cítíte obrovské, cítíte beznadějnost, apatie, zdá se být nadbytečný a nemůžete se dostat z těchto pocitů, možná budete muset mluvit s psychoterapeutem. Možná, že jste si užívali životní a oblíbené třídy, a teď všechno nedává smysl. Testování smutku Jeden nebo dva dny v řadě je v pořádku, ale pokud je tento stav uložen týdny, naznačuje vážnější problém. Čím dříve začnete léčbu, tím rychleji budete lepší.

Obrázek s názvem Žena nese muž, který se bojí cats.jpg

6. Myslíte, zda jste v chovném stavu a cítíte přebytečnou energii. Můžete zažít kvůli maličkost, ale v poslední době se zkušenost stala velkou částí vašeho života. Možná jste si všimli, že děláte jen to, co se bojíš. Co vám způsobuje strach, úzkost a dělá svědění, zdá se, že je to trifle, ale stále se nemůžete zbavit tohoto pocitu. Pokud nemůžete dělat známé věci, protože neustále zažíváte kvůli něčemu, měli byste hledat pomoc.

Značky zvýšené úzkosti také zahrnují vzrušený stav, podrážděnost, problémy s koncentrací.

Obrázek s názvem Man mluví s přítelem.jpg

7. Mluvit s terapeutem. Terapeut vám pomůže pochopit, zda potřebujete mluvit s psychologem a v případě potřeby vám zašlete odborník. Přihlaste se k recepci a řekněte o svém zdraví. Možná, že lékař bude jmenovat testy, aby eliminovaly fyziologickou příčinu vašich problémů (například jakoukoli nemoc, hormonální nerovnováha a tak dále).

Metoda 2 z 3:

Vážné psychologické problémy

jeden. Přemýšlejte o tom, zda chcete ublížit fyzickou škodu. Někdy lidé s psychologickými problémy snížit své tělo s ostrým předmětem (například čepel). Nejčastěji škrty dělají na rukou, zápěstí a nohách. Pomáhá lidem vyrovnat se se stresem: způsobuje vnější bolest, vyjadřují vnitřní utrpení. Je to však škodlivá praxe a lidé, kteří se uchýlí k těmto metodám, stojí za to hledat další způsoby, jak se zbavit duchovní bolesti, včetně psychoterapie.

Kůže řez je velmi nebezpečný. Pokud jste zranili velkou žílu nebo tepnou, můžete se dostat do nemocnice nebo zemřít. K tomuto problému musí být velmi vážný.

2. Přemýšlet o nepříjemných myšlenkách, které nemůžete zbavit. Pozorování-kompulzivní porucha (OCD) může mít silný dopad na průběh myšlenek a lidského chování. Zdravý člověk může také zkontrolovat, zda vypnul talíř nebo železo, ale osoba s obsedantně kompulzivní poruchou znovu zkontroluje všechno neustále. Může sledovat obsedantní strach: například kvůli strachu z bakterií, on si může umýt ruce párkrát denně denně nebo znovu zavřít hrad mnohokrát během dne, aby se zabránilo hackování. Tyto rituály neposkytují osobu potěšení, a pokud byl rituál rozbitý, způsobuje těžké stres.

S obsedantně kompulzivou poruchou nemůže člověk ovládat myšlenky nebo potřeby. Hodiny, které člověk denně tráví denně na povinných rituálech, způsobuje nejsilnější stres a zasahuje do obvyklého způsobu života.

Pokud máte obsedantní kompulzivní poruchu, obraťte se na pomoc. S největší pravděpodobností příznaky poruchy nebudou neprojet bez řádné léčby.

Obrázek s názvem Girl cries jako lidé mluví.jpg

3. Přemýšlejte, zda jste museli přežít traumatické události. Pokud některý z událostí minulosti na vás uložil hluboký otisk, měli byste kontaktovat psychoterapeut. Psychologická poranění zahrnují fyzické, emocionální a sexuální násilí. Psychologická trauma způsobuje znásilnění, domácí násilí, jehož smrt, přítomnost s hroznými událostmi (například válka nebo havárie letadla).Práce s psychoterapeutem vám pomůže pochopit pocity a pochopit, jak zvládnete zranění.

Post-traumatická stresová porucha je skutečná porucha, která se rozvíjí od mnoha lidí po traumatických událostech. Máte-li příznaky posttraumatické stresové poruchy, včetně nočních můr, trvalých vzpomínek, závažného strachu z opakování událostí, kontakt na pomoc.

4. Přemýšlejte, nezneužívejte, pokud stimulujete látky. Pokud jste nedávno stali stimulujícími látkami, včetně alkoholu, můžete to udělat kvůli psychologickým problémům. Pokud člověk přichází tímto způsobem, může znamenat hluboké emoce, které vyžadují odchozí. Psychoterapie vám pomůže najít efektivnější a zdravější způsob, jak se vyrovnat s emocemi.

Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit zdravotní problémy. To je škodlivý způsob, jak se vypořádat s nežádoucími emocemi.

Pět. Přemýšlejte o tom, jaká rizika souvisí s vašimi příznaky. Pokud jste schopni ublížit nebo někoho jiného, co nejdříve konzultovat lékařskou péči. Pokud jste ohroženi okamžitým nebezpečím, zavolejte sanitka. Okamžitě konzultovat lékařskou péči, pokud se to stane alespoň něco Z tohoto seznamu:

Myslíte si o sebevraždě nebo již máte plán

Chceš ublížit ostatním nebo jste již udělali

Bojíte se, že si můžete ublížit nebo jiný

Metoda 3 z 3:

Jak pomoci psychoterapii

jeden. Odkaz na nedávné události, které jste nervózní. Vážné změny v životě mohou způsobit stres a psychologické problémy. Psychoterapie nám umožňuje mluvit. S pomocí psychoterapeutu se dozvíte, jak se vyrovnat se svými pocity. Přemýšlejte, zda se v posledním čase stalo něco z následujícího:

Hýbat se
Nehoda nebo katastrofa
Významné změny v životě (nová práce, začátek studia na univerzitě, pohybující se od rodičů)
Rozloučení s romantickým partnerem
Ztráta milovaného člověka

Obrázek s názvem Žena mluví o její pocity.jpg

2. Nezapomeňte, že se můžete zúčastnit psychoterapeuta, i když se vaše problémy nezdají být velmi vážné. Může se zdát, že pouze lidé, kteří přežili silná psychická zranění, by měli pracovat s psychoterapeutem, ale to není. Mnozí odborníci pomáhají řešit problémy s sebezápěním, s dětmi, práce s manželskými problémy, rozebíráním intrapersonálních konfliktů, naučit se stát nezávislými.

Pokud si ještě nejste jisti potřebou psychoterapie, zkuste testovány z psychoterapeutu. Budete muset jen odpovědět na otázky. Po tom, psychoterapeut vám poskytne své doporučení a nabídne možnosti práce.

3. Vědět, jak se můžete vyrovnat s komplexními situacemi. Život je uspořádán nepříjemné překvapení, když na ně nebude čekat, takže je důležité se naučit, jak se vyrovnat s obtížemi. Pokud je to pro vás obtížné, dostane se buď současnou situaci, které vás vyčerpá, psychoterapeut vám pomůže najít takový způsob, jak se vypořádat s emocemi, které vám vyhovují.

Nesprávné metody řešení emocí zahrnují užívání drog a alkohol.

Lékař vám řekne o možných způsobech, jak pracovat s emocemi a pomůže vám tyto techniky naučit (například hluboké dýchání nebo relaxaci).

Obrázek s názvem transgender guy myšlení.jpg

4. Přemýšlejte, pomohli jste něco v minulosti. Přemýšlejte o současné situaci a co cítíte, a zeptejte se sami sebe, co vám pomohlo v minulosti. Pokud nejsou takové věci, je čas odvolat se o pomoc. Pokud jste vyzkoušeli všechno, ale nic nepomohlo, budete muset přijít s tím, že nyní nemusíte problém vyřešit. Psychoterapeut vám řekne správné způsoby, jak se vypořádat s emocemi a pomůže vám vidět různé přístupy k řešení problému.

Snad v minulosti nákupní výlet zvedl náladu, ale na chvíli to bylo dost.

Pokud jste dříve pomohli něco (například hluboko dýchání nebo sportu), ale teď není žádný účinek, přihlaste se k recepci na psychoterapeut.

Obrázek s názvem Naštvaná žena mluví s man.jpg

Pět. Přemýšlejte o tom, jak nedávno se s vámi chovají okolní lidé. Někdy může chování ostatních lidí naznačovat za přítomnost problému. Pokud jsou vaši přátelé nebo příbuzní unaveni z poslechu, nebo se snaží pomoci, přemýšlet o návštěvě psychoterapeutu. Nebo naopak, nechcete rozrušit své blízké a nemluvím o svých problémech, a v tomto případě bude také užitečná psychoterapie.

Možná, že lidé kolem vás blíží vás, že se obávají svého zdraví nebo dokonce strach za vás.

Psychoterapeutické sezení vám umožní více otevřeně hovořit o svých problémech a také najít způsob, jak zlepšit komunikaci s přáteli.

Obrázek s názvem Žena přemýšlet o psaní něco.jpg

6. Pamatujte, zda vám psychoterapie pomohla v minulosti. Pokud vám v minulosti psychoterapie pomohla zažít potíže, je možné, že to pomůže. I když se chcete zaregistrovat na psychoterapeut v souvislosti s zcela jiným problémem, víte, že tato práce bude pro vás s největší pravděpodobností užitečná. Přemýšlejte o tom, jak vám pomohlo pracovat s psychoterapeutem a o tom, jak to může být užitečné v současné situaci.

Obraťte se na psychoterapeut, s nimiž jste dříve pracovali.

Obrázek s názvem Žena a rozrušený přítel s Down Syndrome.jpg

7. Přemýšlejte, jste pohodlně přemýšlet o svých problémech a pak je diskutovat. Je třeba poznamenat, že psychoterapie není vhodná pro všechny, protože všichni lidé řeší problémy různými způsoby. Pokud je užitečné pro vás mluvit o svých potížích, odpovědět na otázky, upřímně vyjádřit svůj názor, psychoterapii, s největší pravděpodobností vám vyhovuje.

Psychoterapeut vás bude přehodnotit průběh vašich myšlenek, takže buďte připraveni odpovědět na obtížné otázky. Vím, že psychoterapeut vás podporuje a pomůže vám růst jako člověk. Psychoterapeut nemluví s pacientem, co potřebuje.

Tipy

Pamatujte si, že máte tady je hodnota. Nečekejte a nemyslete si, že budete lépe trpět sami a že není před vámi nikdo. Tyto myšlenky mohou mít nebezpečné důsledky. Lidé se starají o vás, a nikdo nechce trpět, zvláště sám. Zasloužíte si pomoc a podporu.