Jak udeřit "Mae Geri" v sítích karate

Může Geri, lépe známý jako přímý úder pěšky, je nejzákladnější ránu karate sítě. Tato rána je zásadní, protože se vztahuje častěji než ostatní karate fouká, takže je velmi důležité zvládnout správnou šokovou techniku. Číst níže, abyste zjistili, jak to je hotovo.Tyto pokyny popisují techniku hlavní Gedan Burah od obvyklého nízkého stojanu. Další, pokročilejší regály v tomto článku nejsou zvažovány.

Kroky

jeden. Vezměte si stojan "Double Gedan Buray" (přední stojan). Provádí se stejně jako obvyklý stojan, ale pouze s rukama válcováním povrchem těla. Tento stojan je vhodný, protože můžete zasáhnout téměř bez ztráty rovnováhy.

Ujistěte se, že jste vzali nízký stojan.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 2

2. Začněte se zadním kolenem, které se pohybuje nahoru a dopředu. Snažte se "plížit" pata a špičku z podlahy s jedním pohybem.

Udržujte nohu v ohnutém stavu, otočením ponožek vpřed. Neposílejte ponožky směrem k podlaze.

Udržujte prsty dohromady. V žádném případě nenechte jeden z prstů odpojit od hlavní skupiny, jinak riskujete, že získáte zlomeninu prstů.

Pohyb zvedacích nohou je nejdůležitější pro připojení pevnosti. Trénovat, aby se rychle pohyboval.

Pro reprezentaci náčteného dopadu si představte, že porazíte něčí koleno - to znamená, že zvedací noha musí nastat tak mocně a rychle.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 3

3. Jakmile se noha ukáže ve vzduchu, měli byste udeřit. Nasměrujte výtah nohy nohy do bodu, který budete zasáhnout. Tento povrch je "šok", protože může způsobit správně velké škody.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 4

4. "Zastřelil" nohu dopředu podle cíle, stahování stehna vpřed.

Závěr kyčle vpřed dává větší pevnost a rychlost dopadu.

Ujistěte se, že prsty nohou jsou nataženy před kolizí. Měli byste porazit nohu nohy, a ne s prsty.

Na výdechovém výkřiku "Kiya!"Přidat napájení.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 5

Pět. Vraťte nohu zpět do polohy uvedené v kroku 2.

Měli byste cítit pohyb nohy jako "výstřel". Nárazová noha vytváří tvrdý a rychlý kontakt a se stejnou rychlostí se vrátí zpět.

Protokolování by mělo být okamžitě vyrobeno v kroku 2. Neznižujte nohu na podlaze. Ovládejte opačný pohyb nohy.

Nohy odraz v opačné poloze - případ není snadný, pokud porazíte vzduchem. Někdy potřebujete porazit hrušku nebo jinou tvrdou, ale bezpečný cíl cítit pocit odrazu nohy po nárazu.

Odskočit velmi důležitý z několika důvodů. On dává ránu na větší efektivitu, připravuje vás k provedení dalšího pohybu, a také neumožňuje soupeře chytit nohu.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 6

6. Spusťte nohu zpět do počátečního stojanu "Gedan Buray".

Nepodvádějte.

Udržujte svůj "Zanshin". To znamená, že byste neměli odtrhnout oko od současného nebo imaginárního soupeře, který vám pomůže být připraven na další nebo její pohyb.

Obrázek s názvem Proveďte Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 7

7. Opakujte desetkrát, pak proveďte stejnou nohu. Je velmi důležité provést "Mae Geri" oběma nohama.

Tipy

Vyčistěte kyčel, který vám poskytne více energie a rychlost.
Rychlost a moc - velmi nebezpečné složky karate (pro soupeře, ne pro vás)!

Varování

Snažte se, aby nedošlo k tažení svalů. Jste také kreslení na rozbít končetiny, dostat modřiny, modřiny a jen unaveni. Vykonat vše mírně a podle své tempory.
Všechna cvičení jsou užitečná pro vás, ale pokud zažíváte akutní bolest, pak okamžitě zastavte, můžete obdržet vážné poškození.