Jak zabránit Parkinsonovu choroby: 12 kroků

Parkinsonova choroba je progresivní neurologické onemocnění, které ovlivňuje funkce lidských motorů. Vyvíjí se pomalu a nejprve se může projevit tak sotva znatelný třesoucí se v jedné ruce. I když lékaři nejsou známy, což způsobuje Parkinsonovu chorobu, některé okolnosti mohou hrát určitou roli, jako jsou genetické predispozice a faktory životního prostředí. V důsledku toho neexistují žádné prokázané metody, které by pomohly zabránit Parkinsonovu chorobou - neexistoval žádný jednoznačný vztah mezi vývojem této nemoci a dietou nebo životním stylem. Ačkoli je to možné, s pomocí některých opatření k posílení zdraví, neexistuje žádné prokázané spojení mezi těmito opatřeními a schopnost zabránit Parkinsonovu chorobou.

Kroky

Část 1 z 2:

Správně jasné

jeden. Pít nápoje obsahující piru. Denní šálek kávy nebo Coca Cola Bank pomůže snížit riziko Parkinsonovy nemoci. Nepřekračujte však doporučenou denní dávku kofeinu, jinak mohou nastat další zdravotní problémy.

Jakýkoliv nápoj s kofeinem je vhodný, protože neexistuje žádný důkaz, že některé nápoje jsou vhodnější než jiné. Můžete například pít kávu, čaj, coca-cola nebo energetické nápoje. I v některých produktech obsahují přírodní kofein. Tyto produkty zahrnují proteinové tyče, kávová zmrzlina nebo jogurt, čokoláda.
Jíst ne více než 400 miligramů kofeinu za den. To je asi čtyři šálky filtrační kávy, 10 plechovek uhličitanované vody nebo dvě části energetických nápojů. Pokud pijete sycené nápoje, abyste získali kofein, nepřehánějte to - v takových nápojech je často spousta cukru, takže nejsou příliš užitečné ve velkých množstvích.

2. Pít zelený čaj. Spolu s kávou a černým čajem, zelený čaj také pomáhá zabránit Parkinsonovu chorobou. V zeleném čaje jsou tzv. Polyfenoly obsaženy - antioxidanty, které neutralizují radikály v těle.

Při nákupu zeleného čaje věnujte pozornost štítku. Některé třídy zeleného čaje obsahují kofein, zatímco v jiných je chybí. Pamatujte si také, že zelený čaj pomáhá obnovit vodní bilanci těla.

3. Jíst více pepřu. Různé typy pepřů (červená, zelená, žlutá, oranžová) jsou schopny snížit riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Zapněte pepř do své každodenní stravy - spolu s jinými opatřeními to pomůže zabránit Parkinsonovu chorobou.

Všimněte si, že lékaři ještě nerozhodli, v jaké formě, sýr nebo vařené, je lepší použít pepř, aby se snížil riziko Parkinsonovy choroby. Snažte se zapnout pepř do každé jídlo a jíst různé typy papriků, abyste získali více živin. Například, můžete připravit omeletu s pepřem na snídani, přidat nasekaný pepř do salátu na oběd a na večeři je vycpaný pepř. Snack pepř plátky s humusem nebo omáčkou.

Obrázek s názvem Prevence Parkinson `SRC =

4. Nezapomeňte jíst hodně čerstvé surové zeleniny. Snížení rizika rozvoje Parkinsonovy choroby, kromě pepřu pravidelně jíst jinou surovou zeleninu. Obsahují vitamín B ve formě folátu nebo kyseliny listové. Nedostatek této kyseliny zvyšuje riziko Parkinsonovy choroby. Poskytnout vaše tělo dostatek kyseliny listové, jíst více zeleniny. Následující zelenina slouží jako dobrý zdroj folates:

špenát;

endivie;

Římský salát;

chřest;

Hořčičné listy;

kapusta;

Abelmosh (Bamia, Okra);

zelí.

Pět. Zvýšit spotřebu antioxidantů. Oxidační stres způsobený volnými radikály může přispět k Parkinsonovu chorobou. Použijte produkty s velkým počtem antioxidantů pro čištění těla z volných radikálů a tím zabránit Parkinsonovu chorobu. Následující produkty jsou obsluhovány dobrým zdrojem antioxidantů:

artyčok;

Kudrnaté zelí (grunkol);

brambor;

bobule;

hrušky;

jablka;

hroznový;

vejce;

fazole;

čočka;

Pekanová matice;

Vlašský ořech;

hořká čokoláda;

Červené víno;

Bob zahrada.

6. Vezměte výživové doplňky s antioxidanty. Antioxidanty čistí tělo z volných radikálů a díky této pomoci snížit riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Ačkoli se správnou a zdravou výživou, tělo přijímá antioxidanty spolu s jídlem, můžete také vzít nutriční doplňky s antioxidanty, aby se dále snížil počet volných radikálů.

Vezměte výživové doplňky s vitamíny C a E. Přemýšlejte o tom, že přijmou komplexní potravinářské přísady s různými typy vitamínů E - to pomůže vyhnout se možným vedlejším účinkům této látky. Dalším užitečným antioxidantem jsou omega-3 mastné kyseliny.

Snažte se vzít koenzym q (Ubidebarenon), který je také obsažen v takových přírodních produktech, jako je organické maso, sardinky a makrely.

Nepřekračujte doporučené denní normy různých antioxidantů, jako v nadměrném množství, které mohou být toxické. Přečtěte si popisy léků, abyste zjistili jejich složení a doporučené dávkování. Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se na lékárníka.

7. Omezit spotřebu železa. Ačkoli železo je nezbytné pro udržení zdraví, by nemělo překročit doporučenou úroveň. Příliš velké množství železa může způsobit oxidační napětí, při kterém se v těle rozlišují toxické volné radikály. To zase vede k degeneraci mozkových buněk, což je často pozorováno u pacientů s Parkinsonovou chorobou.

Pro muže by denní dávka železa neměla překročit 8 miligramů. Ženy starší 51 let by také neměly používat více než 8 miligramů železa za den. Denní sazba železa pro ženy ve věku 18 až 50 let je 18 miligramů. Například v jednom pohárku obohacený s vitamínovými obilovinami na snídani obsahuje 18 miligramů železa, 85 gramů smažených hovězí jater - 5 miligramů a v ½ šálku (120 mililitrů) vařeného suchého špenátu - 3 miligramů.

osm. Snižte spotřebu manganu. Stejně jako v případě železa může příliš mnoho manganu způsobit oxidační stres, což přispívá k rozvoji Parkinsonovy nemoci. Nejezte příliš mnoho manganu, abyste se vyhnuli tomuto onemocnění.

Všimněte si, že neexistují žádná přísná omezení manganu, ale pouze tzv. "Přiměřené asimilace". Pokud jste muž, jíst ne více než 1,6 miligramů, a pokud žena není více než 2,3 miligram manganů denně. Zdroje manganu slouží ořechy, luštěniny, semena, různé typy čaje, výrobky z masivního zrna a zelená listová zelenina.

Část 2 z 2:

Změnit životní styl

jeden. Pravidelně cvičit. Jedním z nejčastějších metod léčby Parkinsonovy choroby je fyzická aktivita. Pravidelné cvičení a cvičení jsou schopny snížit riziko rozvoji Parkinsonovy choroby o 30%. Pravděpodobně to platí zejména pro lidi ve věku 30-50 let, protože je po tomto věku, že Parkinsonova choroba je nejčastěji vyvíjena. Snažte se být fyzicky aktivní pro většinu týdne, abyste snížili riziko vzniku tohoto onemocnění.

Určete aerobní cvičení, při které je puls studován - má ochranný účinek na mozkové tkáně.
Týdenní pokus se zapojit nejméně 75 minut intenzivní cvičení nebo 150 minut mírné fyzické aktivity. To odpovídá 30 minutám za den, pět dní v týdnu. Cvičení, které dělá vaše tělo napjaté a zároveň přináší potěšení. Cestovní ruch pro chodce, Chůze, Jogging nebo obyčejný běh, plavání, cyklistika. Pulse také studuje cvičení, jako jsou skoky s lanem nebo trampolína.

2. Vyhněte se pesticidům. Pesticidy, insekticidy a herbicidy mohou zvýšit riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Dopad těchto látek na mozku se podobá Parkinsonovu chorobu: zabíjí buňky v malé oblasti mozku, tzv Pars compacta Černá látka. Pokuste se kontaktovat, jak je to možné s pesticidy.

Zůstaňte doma, pokud insekticidy sprej v okrese.

3. Drž se dál od různých rozpouštědel. Stejně jako pesticidy mohou petrochemická rozpouštědla pro barvy a lepidla zvýšit riziko vývoje Parkinsonovy choroby. Ačkoli vztah mezi rozpouštědly a daty není zcela jasný, by měl být v kontaktu co nejméně s těmito látkami.

Prozkoumejte složení různých prostředků a věnujte pozornost následujícím prostorovým rozpouštědlům: isopropylalkohol (isopropanol), toluen, xylen, bílý duch, dichlormethan, trichlorethylen, tetrachlorethylen.

Pokud vaše práce souvisí s použitím rozpouštědel, postupujte podle dodržení bezpečnosti. Pokud zaměstnavatel porušuje bezpečnost a neposkytuje vhodnou ochranu před škodlivým rozpouštěním látek, oznámte to státnímu inspektorátu práce.

Pokud je to možné, použijte barvy a lepidla s nízkým odpařováním. Sledujte, že místo práce s rozpouštědly bylo dobře větrané, otevřete okna a otočte kapotu nebo ventilátory.

4. Nekuřte. Zdá se, že lidé kouření jsou méně pravděpodobné, že se setkávají s Parkinsonovou chorobou. Není to však důvod, proč začít kouřit, protože negativní důsledky kouření jsou mnohem převažovány všechny výhody týkající se nebezpečí vývoje Parkinsonovy choroby.

Všimněte si, že vztah mezi kouřením a nižším rizikem Parkinsonovy nemoci je způsoben tím, že tabák se vztahuje na slonové rostliny. Mnohé zdravější zdraví zahrnují strouhané zeleniny ve vaší stravě: pepř, květák, lilek, brambory a rajčata.