Jak vařit jídlo -

To je celé umění organizovat proces vaření, takže to udělat jednou týdně, ale užívat si lahodné a užitečné jídlo několik dní. Jasně plánovat nákupy potravin, vaření a skladování.Kolik času můžete utratit sami!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Nákup produktů

jeden. Vyberte si den pro nákup produktů. Naplánovat čas a pravidelně nakupovat v tento den. Mnoho nakupuje produkty v sobotu a v neděli a v neděli vařit jídlo.

2. Udržujte své oblíbené recepty. To není nutné, ale přesto, pokud máte rádi pasty, pokrmy v květináčích, polévkách, vícebarevných jídel, je lepší nahrávat.

3. Sbírejte a třídí recepty, například podle hlavních složek, například bílkovin, zeleniny, z nich.

4. Udělat seznam. Zapište si, které produkty chcete použít pro vaření tento týden, například kuře, dýně. Zapište si všechny produkty, které potřebují koupit, nespoléhají se na "impulzivní" nákupy, jinak si něco koupíte příliš mnoho, zapomeňte si koupit něco opravdu nutného.

Pět. Koupil ve velkoobchodních obchodech nebo ve velkých supermarketech. Velkoobchodní nákupy a vaření ve velkém množství jít ruku v ruce, vaříte hodně potravin pro celý týden!

6. Zde je příklad nákupního seznamu, možná bude mít užitek:

Mléčné výrobky: povstalecké feta, parmazán, přírodní jogurt, mozzarella.

Balené produkty: Červené fazole, matice, kukuřice, celý pastvavý chléb, pasta omáčka, zeleninový vývar, středník, rýže.

Zelenina: Basil, Sweet Pepper, Brokolice, 1 banka (přibližně 470 ml) Konzervovaná rajčata, listový salát, citron, celer, 2 žárovky, brambory, jahody.

Proteinové výrobky: kuřecí filé, vejce, krevety, hovězí mletý nebo klobása.

Koření a olej: olivový nebo kokosový olej, koření, ocet, majonéza, potravinářská fólie nebo pergamenový papír.

Metoda 2 z 3:

Vaření

jeden. Začněte vařit ráno. Celý den nebo jeho část strávená na vaření, volný po celý týden z kuchyňských záležitostí. Mnozí připravují jídlo v neděli.

2. Připravte si spoustu palačinek nebo vafle. Udělejte velkou část těsta tak, aby tam byly palačinky nebo vafle několik dní v řadě. Je to chutné než talíř ovesných vloček.

Zkuste palačinky na vaření proteinů.

Nahradit palačinky a vafle velké strany breetos na snídani. Udělejte omeletu, požární klobásy. Přidat sýr a fazole.

Zmrazit je v mrazničku, vezměte si jednou ráno a zahřát v mikrovlnné troubě.

3. Začněte vařit dušené maso. Omáčka pro těstoviny nebo jídlo kuřecího masa v pomalém sporáku nebo lékařské. Připravte se do 6-8 hodin. Předehřejte každý den na oběd nebo večeři.

Seřmavá vařená vejce. Jsou ideální pro všechny svačiny, mohou být přidány do salátů, nebo jíst k snídani obohatit dietu s veverky.

Pět

Zavřít kuře nebo Turecko. Vyjměte pokožku 2-4 kuřecími prsy, posuňte prsa na špejle, nastavte gril v troubě, smaže 10 minut na každé straně. Nalijte vodu do pánve a položte ji pod gril gril, aby se kuřecí maso nezastavilo.

6. Připravte si svou koronovou misku na nedělní večeři. Dvojnásobek množství, aby se dýchal další den nebo během několika dnů

7. Pečeme muffiny nebo proužky. Mohou být skladovány celý týden, jsou univerzální, mohou být podávány k snídani, pro občerstvení, pro dezert.

osm. Svařovat spoustu rýže, brambor, kouření obloha. Cook, nejméně 1 kilogram. Pak mi podávejte každý den.

devět. Forex, dát zeleninu, Udělat voštinu Ze zeleniny. Směs s olivovým nebo máslem, kořením sezóny, sůl a pepř. Připravte je společně, abyste zkrátili čas strávený v kuchyni.

10. Vyřízněte kuře, zeleninu a ovoce, složit a zabalit. Uchovávejte je na kuchyňském čítači déle než 30 minut před balíčkem.

Metoda 3 z 3:

Balík

jeden. Koupit spoustu kontejnerů tupperware nebo podobné potravinové kontejnery iPack pro mrazničku. Můžete potřebovat až 15 kontejnerů, a také ušetřit, pro omáčku nebo přílohu. Zkontrolujte kontejnery by měly být Bezpečné pro použití v mikrovlnné troubě.

2. Dejte zbytky od večeře a pevně ji zavřete v kontejnerech. Zmrazit. Dostat se předem a odmrazovat v chladničce. Pak se zahřál a podávejte každý den.Ve zmrazeném druhu potravin už není zkažené.

3. Balení snídaně. Sklopte bugos nebo palačinky v nádobách, zmrazte nebo vloženy do chladničky. Odlévání také 100 gramů jogurtu a ovoce pro dekoraci.

4. Smíchejte ovoce, abyste získali ovocný salát. Šířit salát v 10 jednotlivých kontejnerech. Sloužit k snídani, oběd, odpolední školu nebo večeři.

Pět. Připravte si kontejnery s večeří. Na dno nádoby vložte rýži nebo jinou oblohu. Dát maso, kuře, zeleninu nahoře.

Nalijte svou oblíbenou omáčku v malém kontejneru. Držte skotskou kontejner s večeří přidat do potravin, když se zahřeje.

Vyměňte ozdobu zeleným salátem nebo špenátem pro kontejner s obědem.

6. Hermeticky zavřít pečivo. Pokud jste pečené příliš mnoho, zmrazení, teplo, bude to v týdnu obtížné.

7. Snímejte zeleninu, proteinové potraviny, obloha do jiné nádoby. Když vaříte saláty, těstoviny, plněné pelety, jen řezat hotové výrobky před podáváním.

osm. Správně distribuovat kontejnery v chladničce. Vše, co je vařeno na snídani, dát na jednom místě, na oběd - na jiné místo, na večeři - ve třetím místě. Nebo si vychutnat kontejnery nebo používat barevné kontejnery.

devět. Vše, co není jíst 3 dny, zmrazení. Pak dostat dost. To platí zejména pro kuřecí kuřecí maso. Ryby a plechové vepřové maso.