Jak překonat závislost na fastofudu

Kroky

2. Všimněte si, jakou denní dobu navštívíte rychlost rychlého občerstvení.

3. Přemýšlejte o tom, co vás činí zastavit na těchto místech. Je velmi důležité najít důvody pro vaše tendence k fastfood, je to první krok, překonat tuto závislost.

2. Přijměte prosím skutečnost, že budete muset změnit svůj zvyk potravin.

3. Přiznej, že váš problém je mnohem hlubší, než jste očekávali. Pro většinu lidí je to závislost, jak fyzická, tak psychologická. Velké úsilí stojí za to přesně přijmout závislost, než změnit preference stravy a stravování.

2. Spočítejte, kolik kalorií používáte s nezdravým jídlem. Porovnejte s číslic, která se ukázala, pokud jste jedli vařené jídlo.

3. Myslíte, jaké jídlo dáváte přednost. Máte rádi sýr, mléčné nebo, možná červené maso? Máte-li silný tah pro některé konkrétní produkty, pak možná toto tělo se snaží říct, že postrádá přesně tuto složku. To je obvykle způsobeno deficitem vitamínů a minerálů.

4. Podívejte se, jak často potřebujete tyto produkty. Pokud je systematická touha sledována, pak musíte konzultovat se svým lékařem, abyste odstranili deficit.

2. Vážte si vážně k výběru produktů. Můžete vyzvednout zdravé možnosti, vše, co jíte. Nepřišejme, pečlivě studujte štítky, porovnejte s jinými výrobky, vyberte si nejdůvěji z dostupných. Za prvé, tento proces se může zdát dlouho a časově náročný, ale po prvním, naučíte se rozpoznat produkty, které potřebujete, a nákupní výlet bude snadné. Nezapomeňte než čerstvý produkt, čím více výživy.

3. Vyměňte produkty, které obvykle nakupujete zdravěji. Například změnit pytel žetonů na matice.

4. Možná budete po zrušení některých komponent pociťovat změny ve vašem těle. Jíst méně cukru může vést k pocitu únavy. Pokud před často používáte kofein, pak jeho nepřítomnost způsobí bolesti hlavy. Vaše tělo se přizpůsobí změnám za několik dní.

2. Přestat přinést domácí škodlivé občerstvení pro zdraví, nahradit je zdravé potraviny. Včetně ve vaší stravě Nové ingredience, produkty, se přizpůsobíte těmto vkusu. Můžete dokonce objevit něco nového.

2. Být s sebou shovívavý. Pokud opravdu chcete být škodlivý pro vás, můžete si dovolit malou část. Chcete-li to udělat, musíte si koupit ne celou krabici, ale jeden balení vaší oblíbené pochoutky.

3. Odmítnout všechny návrhy o potravinách. Mnoho lidí nemůže odolat přejídání. Také, mnozí věří, že by měli jíst všechno do posledního stropu, protože strávili peníze za to. Pravděpodobně chcete vyzkoušet jen trochu. Vždy to vede k tomu, že budete jíst rozumnější limit.

4. Držet se svého plánu, ani nevzdávej, když je to těžké. Pokud se omylem rozpadl, pak to není důvod k provedení. Je třeba začít všechno první, s velkým horlivostí. Časem bude jednodušší.

• Pokaždé čisté "škodlivé" jídlo, takže postupně snižujete nezdravé jídlo z vaší stravy. Pokud jste ostře odstranili rychlé občerstvení ze svého života, může vést k nepříjemným důsledkům, bolesti hlavy a podrážděnost se objeví. Odebrání vás jen z váženého cíle, aby se zbavil závislosti.
• Kravatu čísla se zvykem zastavit na fastfud a budete překvapeni. Budete hovno, kolik peněz utratíte na rychlé občerstvení a kolik kalorií získává.
• Nepatří do svého nového potravinového režimu jako trest nebo neodolatelné obtíže, jinak to bude. Význam je nahradit to, co se vám líbí na produktech, které budou mít ještě více. Přepněte postupně, krok za krokem. Například začněte s vyloučením občerstvení mezi krmením. První minimální změny a pak přejděte na významný. Pamatujte, že chcete zcela nový způsob života.
• Vytvořit takový plán a podmínky tak, aby návštěva fastfud bylo nepříjemné. Například, když je rychlé občerstvení daleko, koupit pouze pokud se dostanete na místo pěšky, a ne autem. Nejenže se snažíte, ale také oceníte vaření doma, protože v tomto případě je to snadnější způsob.
• Když jíte ořechy, nezapomeňte, že jejich velké číslo může způsobit dnu.
• Pokud někdo z vašich přátel trpí stejnou závislostí, můžete s ním bojovat. Další plus - nebudou vás lákat, padající hamburger před vámi. Na internetové skupině naleznete v internetové skupině, kde lidé krmí na zdravé potraviny a obklopují se s nimi na podporu.
• Doporučené čtení: Fastfud Country Eric Schlossor. S touto knihou se díváte s jinými očima do škodlivých potravin a jak ovlivňuje vaše zdraví, stejně jako ekonomiku, zemědělství, přistěhovalci a t. D. Tato kniha vám pomůže a pak, když znovu chcete navštívit rychlé občerstvení. Náklady pouze proto, aby si zapamatovaly obsah a lov je rychlé občerstvení zmizí.