Jak zhubnout (pro dívky)

Kroky

2. Zbavit se nezdravého jídla. Produkty, jako jsou cereálie sladkého vzduchu, které jste zvykli, byli nadšeni nepřijatelný, takže jdou do koše. Pokud střílíte bydlení společně s někým nebo žít s příbuznými, jen odhoďte nezdravé jídlo nebude fungovat, zeptejte se své blízké, abyste tyto produkty odstranily tak, abyste byli opět svedeni.

3. Naplánovat. Písemná prezentace svých plánů, ať už plán cvičení nebo menu na týden, s výjimkou nezdravého jídla, vám pomůže dosáhnout cíle a zhubnout.

2. Boj proti užitečným potravinám. Kdy příště půjdete do obchodu s potravinami, koupit ovoce, zeleninu, kuře, Turecko, ryby a celozrnný chléb. Stejné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, například: Jogurt nebo mléko je skvělý způsob, jak diverzifikovat svou stravu.

3. Objednejte si zdravé jídlo, pokud budete jíst z domu. Řekni, kuře Grilované se zeleninou je mnohem užitečnější než hamburger s frey brambory.

4. Pít více vody. Měli byste pít asi osm sklenic vody denně. Pamatujte si, že volba ve prospěch vody namísto sladké sody, vám pomůže vyhnout se několika stovkám extra kalorií denně. Voda helma trávit jídlo. Nezapomeňte také na důležitost udržování normální rovnováhy vodou v těle.

Pět. Žvýkat zpomaleně. Při jídle žvýkejte opatrně, dokud není jídlo zcela rozdrceno. To nejenže pomůže vašemu zažívacímu systému, ale také přispívá k rychlé saturace těla. Skutečnost je, že špatně žvýkané potraviny je také špatně štěpení trávicí šťávou a zpožděnou déle v žaludku.

6. Jíst se nespěchá. Pomalejší jíte, tím rychleji! Důvodem tohoto jevu je, že váš mozek potřebuje 20 minut, aby signál do těla, který jste plný. Takže, pokud budete jíst pomalu, v době, kdy dokončíte jídlo, mozek má čas poslat signál o sytosti, nebude přejídat.

7. Vařit doma. Pokud si připravíte jídlo sami, víte přesně, co komponenty obsahuje a že jste na konci, jíst. Můžete vyzvednout recepty pro lahodné a zdravé potraviny, a to jak na oběd, tak na večeři, na jakýchkoli kulinářských webových stránkách.

2. Změnit typ sportovních cvičení. Přijít s tím, jak dělat třídy veselé. Jízda na válečků, skočit přes lano, stojí brzy a do jógy. Můžete také vzít sportovní lekce nebo zapojit se do týmových sportů.

3. Přísně se držet svého plánu.Pokud vynecháte trénink během několika dní, budete těžké vstoupit do rytmu znovu a obecně, jakékoli odchylky od plánu - překážkou vašeho cíle. Takže, nezapomeňte najít čas pro sport.

2. Láska spolu s přítelem. Pokud vy a váš přítel zhubnout dohromady, boj proti nadměrné hmotnosti usnadňuje.Můžete diskutovat o svých zkušenostech a večeři v místech, kde je připraveno zdravé potraviny.

3. Nezapomeňte na ceny za mini úspěchy. Ale odměna není začlenění na večeři rozhodně ne čokoládový dort! Nechte to být nákupní výlet pro nové oblečení, nová / menší velikost. Takže dostanete silný impuls k dosažení svého váženého cíle.

4. Nevzdávej to! Pokud byste se nemohli zbavit extra kilogramů, ne potíže! Budete na tom i nadále pracovat. Někdo se dostane k dosažení jeho rychlejšího, někdo je pomalejší - to je normální.

• Nejezte nudu nebo protože jídlo vypadá velmi chutné. Je nutné jen tehdy, když cítíte hlad.
• Někdy se lidé zaměňují hlad s žízně. Proto, když se cítíte hlad, než dostanete na jídlo, pijte vodu.
• Cítíte, že v kritických dnech budete distribuováni? Stává se to, že dívka, která se snaží zhubnout, je tvářena skutečností, že během menstruační hmotnosti, jako by byl přidán. To by se nemělo bát. Je to jen zpoždění tekutin. Jakmile je období menstruace skončilo, váš formulář obnoví.
• Před jídlem něco sladkého si myslí, jak to je?
• Nezapomeňte, jak moc se vám líbí vaše nová postava!
• Opět o expozici a moderování. Nenechte se kategoricky vyloučit všechny sladké. Jíst malou část svého oblíbeného dezertu a nebudete se cítit jako vhodné a znevýhodněné.
• Strategie malých občerstvení může přispět k konstantní práci metabolismu, neustále hoří tuku! Pro taková malá jídla jsou vhodné ovoce, některé ořechy nebo jiné zdravé občerstvení.
• Po jídle vyčistěte zuby nebo použijte kapalinu ústní vody. Pomůže to udržet pocit čerstvosti v ústech a sníží touhu pokračovat.
• Vážení jednou týdně, ráno, po koupeli / duši. S největší pravděpodobností, ztratíte 0.5 -1.5 kg za týden. Ostrektivnější hubnutí může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.
• Není třeba drasticky snížit počet spotřebovaných kalorií. Vyprovoka vaše tělo pro ukládání tukových buněk. Je známo, že prudký pokles počtu kalorií vede k tomu, že mozek posílá tělesný signál na skutečnost, že je nutné zásobovat tuk pro přežití v situaci jejich kritického nedostatku.
• Musíte dostat svou kalorii, aby se metabolismus udržel v tónu, ale zároveň postupně snižuje své číslo tak, aby tělo začalo používat "tukový materiál", aby bylo možné vyrobit potřebnou energii.
• Pokud dodržujete tato jednoduchá doporučení, budete úspěšní.