Jak přestat zažívat trvalý smysl pro hladu

2. Pít hodně vody. Udržování dostatečné úrovně vlhkosti Vorganismus má pozitivní vliv na zdraví z mnoha důvodů.Dehydratace může také způsobit hladové impulsy. Je užitečné pít chlazenou vodu, která pomáhá spalovat bakterie a zabránit vzhledu prudkého pocitu hladu během dne.

3. Užijte si to, co jíte. To neznamená, že musíte po celou dobu žvýkat své oblíbené sladkosti. Spíše mluvíme o tom, co potřebujete k léčbě jídla jako činnost hodná vaší pozornosti. Zůstaňte, udělejte odvozte a vychutnejte si chuť svého jídla. Je to obzvláště pěkné, když se připravujete.

4. Ovládejte svou pozornost při jídle. Rozptýlená absorpce potravin - společná příčina přejídání, protože je tak snadné zapomenout, jak moc jste hodil do sebe, když jsem sledoval mistrovství, film nebo televizní show. Ujistěte se, že se soustředí na jídlo. Konverzace u stolu je dobrý, ale čtení, sledování televize nebo filmů, hledání na internetu, řízení jízdních řízení a další věci by se měly vyhnout při jídle.

Pět. Vyhněte se občerstvení. To je další forma rozptýlené absorpce potravin. V naší společnosti je zvyk hlodavných žetonů časté, zaklepat na cukroví nebo koupit pikantní těsto, ale nepomůže buď našemu zdraví, ani pocit hladu (přečtěte si další sekci, jak cca cca občerstvení s myslí ).

6. Snižte zbytky potravin. Nejlepším způsobem, jak opustit zbytky, je objednat nebo vařit tolik, co je dost spokojen s jedním jídlem. Pokud neustále vybíráte domovské zbytky nebo vařte příliš mnoho jídla, musíte se ujistit, že toto jídlo je uloženo více než 1-2 dny. Zbývá zpravidla velmi ztrácí v chuti, a mnoho produktů v době snižuje nutriční hodnotu do 12 hodin po vaření.

7. Navštívit specialista. Je velmi užitečné mít znalosti o produktech, které jíte. Pokud si můžete dovolit, navštivte následující specialisty:

2. Jíst více potravin bohatých na vlákna. Existuje mnoho užitečných produktů bohatých na vlákno. Nejpříjemnější je, že většina z nich má nejen dobrý vkus, ale také uspokojující a nízké kalorií v jejich kompozici. Zde jsou nějaké příklady:

3. Jíst méně často mimo dům. Rychlé občerstvení a zejména jídla restaurace obsahují mnohem více kalorií, spíše než obyčejné pokrmy, které připravujeme doma. Snažte se opustit restauraci za určitého významného data a soustředit se na vaření domácí potraviny ze zdravých produktů.

4. Snack s myslí. Pokud jste jistě ***, budete odříznuti, využít vynikající možnosti krmiva, které poskytují organismus s nezbytnými živinami v malých porcích:

2. Přijít s záminkou, aby se pohybovala více. Je nám líto, ale máve dálkovým ovládáním. Snažte se stát, že obvykle sedíte: sledovat televizi, pracovat v počítači, dokonce číst. Snažte se strávit méně času řízení. Pokud se musíte dostat někam v docházkové vzdálenosti, využijte své nohy a ušetříte na benzínu, a vypálí několik dalších kalorií.

3. Najít co odvrátit. Máte strach z hladových útoků? Najít něco, co chcete odvrátit pozornost od myšlenek o potravinách. Vezměte si malé domy v domě nebo požádejte o další povinnosti v práci.

4. Vyhněte se nadměrné fyzické námahy. Chcete-li spravovat chuť k jídlu, vaše tělo potřebuje dostatek dovolené. Pokud běžíte 10 km, a pak hodinu bez přestávky jsme se zapojili do simulátorů, možná jste rozptýlení nebo dokonce zažívali sílu. Aby se zabránilo takovému stavu, je nejlepší postupně zvyšovat fyzickou námahu.

Pět. Vyberte dostatek času na spaní. Pokud spíte příliš málo, vaše tělo se sotva vyrovnat s úpravou pocitu hladu. Příliš mnoho spánek zpomaluje metabolismus a způsobuje neustálý pocit hlad, když nespíte. To vede k zneužívání v potravinách, což zase vyčerpá tělo (a vede k tomu, že potraviny produkuje energii, ale tuk, který lze vyhnout tím, že vede aktivní životní styl).