Jak cítit potřebu snídani ráno

Každý nám říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo z jídla po celý den, a že je špatné, že nemá žádnou touhu jíst plnou misku kaši a opékané kus chleba. Pro takové lidi je snídaně snazší přeskočit, dokud později necítíte, že jejich žaludek "probudil". Bez ohledu na příčinu jsou příznivci snídaně opravdu správné. Snídaně nás celý den naplní. Přečtěte si několik tipů pro ty, kteří nemají zájem o snídani.

Kroky

jeden. Umýt se. Non-sušení nebo bezesnou noc nás může cítit nevolnost a nadýmání. To bude eliminovat pocit hladu až do pozdního rána, kdy únava je zaměňována s pocitem hlad. S největší pravděpodobností budete později jíst cukroví a mastné pekařské výrobky, abyste potlačili nevolnost v žaludku, pokud je to důvod, proč jste zmeškali snídani.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 2

2. Naplánujte si různé možnosti snídani. Někteří z nás se každé ráno nelíbí stejnou jídla. Je-li myšlenka na kukuřičné lupínky, cooks Cookies nebo toast dělá tažení za klíče od stroje s prázdným žaludkem, je čas změnit svůj výběr. Zkontrolujte WikiHow na snídani pro velký počet návrhů. Zvažte následující funkce:

Ovoce - nasekané do ovesné vločky, tropické misky, koktejly a t.D.

Obiloviny - ovesné vločky, domácí müsli nebo berry müsli.

Chléb - housky, Pyshki, bagely, francouzské pečené vafle, domácí sušenky.

Šíří - exotické džemy a "rozpětí", jako je teplejší.

Vejce - Metody jejich přípravy jsou nekonečná - pro rozmanitost přidejte omáčky, jako je salsa, sójová omáčka a tobasco.

Fazole - pečené fazole a klobásy, fazole a rýže, pórované fazole v burrito k snídani a t.D.

Maso - slanina a vejce, šunka a vejce, klobása, chorizo, uzená ryba a t.D.

Nápoje - koktejly (ovoce / mléko / sója), čerstvě vymačkané šťávy, smíšené nápoje, zeleninové šťávy.

Etnické pokrmy, jako je snídaně Taco nebo šipka s mlékem, šla (populární na jihu Indie parní rýžový dort), Dosa (typ palačinek s rýží a fazolkami), Chapati (smažené indické celozrnné moučné mouky) se zeleninou a T.D.

Mražené potraviny - Ačkoli zmrazené potraviny nemají tendenci být zdravé, stejně jako čerstvé potraviny, existuje nekonečná sada pečení, pizza na snídani a další věci, které lze rychle a snadno připravit.

Pozůstatky potravin nebo produktů, které budou s větší pravděpodobností přemýšlet o produktech na večeři. Pokud nejste fanouškem ovesných vloček.

Obrázek s názvem Vyhněte se spaní a zívání během dne 6

3. Mnoho tipů na esenciální snídani. Říká se: ". Jíst k snídani jako král, jako královna na oběd a jako žebrák na večeři "to dává smysl, pokud pracujete na přepravě sena nebo na plodin s motykem po celý den. Má méně smysl, pokud sotva probudíte do stolu a učiníte minimální úsilí před počítačem. Pokud máte více sedavého životního stylu, můžete vyhrát z "pasení" - v průběhu dne existují menší množství. Může pro vás snídani s lahodnou volbou, budete potřebovat jen jíst půl jablka nebo šálku jahod nebo jednoho toastu a t.D., Začít svůj den. Během dne jíst dobré porce zde a tam a jíst více jídla později. Samozřejmě existuje takový názor. Existuje další přesvědčení, že duševní cvičení je zvláště energeticky náročné a říká, že velká snídaně podporuje ostrou mysl.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 4

4. Postarat se o hlavní jídlo. Pro mnoho pracovníků často končí večeře hlavním jídlem. To může ovlivnit touhu mít snídani. Pokud je toto jídlo velmi důležité ve vaší rodině (například to je jediný čas, kdy rodina sedí u stolu dohromady), nebo chcete to udělat největší jídlo, ujistěte se, že to dokončíte až 7 nebo 8 hodin. Tak, jídlo bude štěpen před ležet v posteli a vaše tělo může začít svou cestu do ranního hladu.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 5

Pět. Zkontrolujte kalorie na oběd a večeři. Pokud máte oba velké večeře (zejména v podnikatelském prostředí) a skvělé večeře, nebudete hladoví ráno, protože jídlo je stále strávené. Snažte se jíst větší snídani v kombinaci se zdravou volbou mimo dům a doma. To bude nejprve obtížné, ale může pomoci snížit množství potravin, které konzumujete den, což usnadňuje jíst více během snídaně. Bude to také snazší udržet hmotnost.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 6

6. Cvičení v přední části snídaně. To vám může pomoci vzrušit svou chuť k jídlu. Alespoň pít koktejl nebo ovocnou šťávu z různých plodů, aby vaše tělo některé vitamíny a malé množství vlákna .

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 7

7. Vezměte si dostatek času na snídani, pokud budete cítit stres nebo ve spěchu ráno, můžete být méně nakloněni trávit čas na dobré snídani. Snažte se relaxovat při jídle (může to být pravda pro všechny pokrmy denně.).

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 8

osm. Pít sok. Pokud opravdu máte pocit, že jste příliš nevolnost a nechci jíst, pít sklenici šťávy (například pomerančový džus), aby vaše tělo nějakou energii. Vyzkoušejte to dříve, než se osprchujete, oblékněte se a t.Ns. To může zvýšit vaši touhu jíst. Váš žaludek se probudí po dlouhém příspěvku. Vyhněte se nápojům s obsahem tuku v nich (například mléko), což je více času strávit, a může vám dát pocit sytosti a spokojenosti, která vede k snídani. Pokud je váš žaludek citlivý na kyseliny, řekněme na oranžovou nebo jablečnou šťávu, zkuste hroznovou šťávu.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 9

devět. Neovlivněte v noci. Někteří lidé, zejména ti, kteří trpí pálením žáhy spát, přestanou mít několik hodin před spaním. Díky je dost hlad, jíst snídani, a může jim také pomoci snížit "prázdné" kalorií. Pokud je naprosto nezbytně nutné blízko v noci, zkuste malé porce, jako je: kus sýra, kousky jablek, banán nebo horké nápoje.

Obrázek s názvem Cítit se jako jíst snídani první věc v ranním kroku 10

10. Pijte hodně vody před spaním. Nejméně dvě nebo tři sklenice. Pomáhá zředit kyselinu v žaludku a odstranit nevolnost, že někteří lidé zažívají.

Tipy

Pokud vám chybí snídaně, protože si myslíte, že vám pomůže zachránit postavu, nemůžete dát svému tělu potřebnou energii. Přiměřené, pravidelné příjem potravy vám pomáhá udržovat dokonalou váhu, protože tělo ho spaluje jako zdroj energie a necítí potřeba "odložit" jídlo. Pokud odmítnete jíst první věci v dopoledních hodinách, může to skutečně vést ke změně metabolismu vašeho těla a učinit ji pomalou a neschopnou spálit zbytky, které efektivně konzumujete. Jezte v malých porcích Bohaté živiny potravy pro zlepšení nálady, světové a metabolismu.
Nikdy nejím příliš na oběd, zvláště pokud jste pozdě. Váš žaludek ráno bude kompletní.
Pokud máte nesnášenlivost k kravskému mléku, může být sójové mléko pro vás nejlepší variantou alternativy mlékárny. Sójové mléko, rýžové mléko, mandlové mléko, lískového mléka a ovesné vločky - všechny životaschopné alternativy, které jsou obvykle posíleny vitamíny.
"Stop přes noc a snídaně" je známá svým velkým šířením na snídani. To bude nejen ochotní chuť k jídlu, ale bude vás inspirovat. Sanatorium-resort ošetření budete aktualizovat a budete se domů s touhou jíst slušnou snídani!
Pokud je motivace "noční sova", a ne "ranní lark" vám vyhýbá snídani, obraťte se na člena rodiny nebo přítele s žádostí o přípravu snídaně na týden, když chápete, že potřebujete tuto pomoc jít Nová rutina a že se jedná o dočasné opatření ke změně pozice pro lepší. Udělejte něco pro ně výměnou - tento týden vařte oběd nebo je udržet na blaženosti. Možná budete dokonce zjistit, že se vám tato dohoda líbí - a udržet to!
Pokud nemáte rádi ovesné vločky, zkuste jíst "jídelní jídlo" na snídani (například Turecko nebo sendvič se sýrem).
Pokud se po snídani cítíte dokonce hladoví, znamená to, že nemáte žádnou snídani, pokud vaše nadměrná váha neinterferuje.
Pokud kouříte nebo lover Avid Coffee, vezměte si nejprve sprchu. Když se probudíte pro konzumaci chemikálií, které skutečně zhoršují chuť k jídlu, přidáním malého množství zrn a ovoce pro kofein a nikotinová snídaně vám pomůže získat kontrolu nad sebe.
Pro ty lidi, kteří nemají čas "nebo" nemohou být znepokojeni "snídaně, chutné, výživné, s vysokým obsahem cervikálního proteinu bude vynikající brzy. Mohou obsahovat vše v tom, co vaše tělo potřebuje každý den.
Pokud je váš žaludek citlivý na pomerančovou šťávu, zkuste přidat vodu nebo dokonce zředit ji s jablečnou šťávou.
Pokud ještě nemáte hladový po provedení všech těchto pokynů, zkuste pít citrónovou vodu.

Varování

Děti by neměly nikdy odejít bez snídaně. To vede ke špatnému výkonu ve škole, vytváří nesmazatelný špatný zvyk a ovlivňuje jejich šance na učení ve všech oblastech života. Často nejlepším způsobem, jak můžete pomoci - darovat peníze, jídlo nebo pomáhat místní škole, abyste zajistili snídani pro děti.
Pokud je vaše postoje špatné, můžete mít bolesti ráno a bolesti hlavy, které vás mohou odmítnout z vašeho jídla. Kontaktujte svého fyzioterapeutu pro doporučení.
Pokud jste vždy velmi slabý v dopoledních hodinách nebo se vždy probudíte s bolestí hlavy nebo nevolností, měli byste se poradit s lékařem, aby diskutoval o zdravotních problémech.
Vyhněte se používání sladkých a tlustých občerstvení jako akcelerátory energie. Zdá se, že pracují, protože dávají okamžitý vzestup, ale rychle zmizí, zanechává vás podrážděné a hledat přísady. Vyměňte je na komplexních sacharidech nebo proteinových potravinách, což bude vyžadovat čas na rozbít zvyk, a pokračovat v tom, že vaše tělo bude energeticky potřebná. Bude také podporovat vaši váhu.