Jak léčit nemocné rameno: 10 kroků (s ilustracemi)

Bolest v rameni je poměrně běžným problémem pro muže i ženy všech věk. To může být způsobeno protahováním svalů nebo svazků, dislokací a dokonce i problémy s krkem a horní části zad. Nejčastější příčiny bolesti v rameni patří příliš intenzivní fyzická námaha, stejně jako poranění sportů a výroby. Ve většině případů je bolest v rameni mírná a podstoupí samo o sobě během týdne, a často rychlejší s řádnou domácí léčbou, ale někdy je vyžadována lékařská péče pro plné využití.

Kroky

Část 1 z 2:

Léčba ramene pacienta doma

jeden. Dejte si rameno na několik dní odpočinku. Nejčastější příčiny bolesti v rameni jsou nadměrné použití (časté opakované pohyby) a přetížení (příliš těžké předměty). Pokud by mohla být bolest v rameni způsobena těmito důvody, pozastavit vhodnou fyzickou aktivitu několik dní a nechte rameno odpočívat. Zamyslete se, že se na chvíli zeptat svého průvodce, abyste vás přeložili na jiné místo práce, kde méně opakovaných monotónních pohybů a pod ramenním zatížením. Pokud je bolest v rameni způsobena třídami v tělocvičně, pak můžete zvýšit příliš mnoho hmotnosti nebo nesprávně prováděných cvičení - v tomto případě, konzultovat s osobním instruktorem nebo sportovním lékařem.

Vykládka ramene je užitečné po dobu několika dnů, nicméně se nedoporučuje používat ruku pro ruku, protože může "zmrazit" problém s ramenem. Je nutné přesunout trochu poškozené rameno pro stimulaci krevního oběhu a hojení.
Bolestivá bolest ramene je obvykle spojena s jednoduchým svalovým protahováním, zatímco akutní bolest ukazuje poranění kloubů nebo vazů.

Obrázek s názvem léčit bolavé ramenní krok 2

2. V případě akutní bolesti v rameni aplikujte led. Pokud se bolest v rameni objevila nedávno a vzhled nebo pocity, zdá se, že rameno zapálilo, aplikovat balíček s nejcitlivějším místem rozdrcený led (nebo něco studeného) pro odstranění zánětu a dostat bolest. Ledové komprese jsou nejúčinnější s nedávnými akutními zraněními, které jsou doprovázeny zánětem, protože takové komprese snižují krevní oběh. Aplikujte rozdrcený led po dobu 15 minut 3-5 krát denně, dokud se bolest zklidňuje nebo selže.

Pro odstranění zánětu je ještě lepší stisknout drcený led pacientovi pomocí elastického obvazu.

Před použitím ledu do těla se ujistěte, že ho zabalte do tenké tkaniny - pomůže zabránit mrazu kůže a omrzliny.

Pokud nemáte poškrábaný led, použijte kostky ledu, chladící gelový sáček nebo balíček se zmrazenou zeleninou (například hrášek nebo kukuřice).

Obrázek s názvem léčit bolavé rameno krok 3

3. S chronickou bolestí v rameni naneste teplé mokré komprese. Bolest v rameni je považována za chronickou, pokud pokračuje po mnoho týdnů nebo měsíců. V tomto případě by mělo být použito namísto léčby studeným, teplými mokrými kompresemi. Takové komprimace přispívají k krevním oběhu a na úkor tohoto, svalů a jiná měkká tkanina se zahřejí, což pomáhá s kovaná poranění a artritida. Jako teplé mokré komprese, zahřívané v mikrovlnné troubě s zrna (např. Pšenice nebo rýže), bylinkami a / nebo esenciálními oleji. Umístěte sáček s zrnami nebo bylinkami v mikrovlnné troubě po dobu asi 2 minut, po které jej připojíte k novým svalům po dobu 15 minut. Tento postup opakujte každé ráno nebo před tréninkem.

Přidejte levandule nebo jiný esenciální olej do sáčku s bylinkami - pomůže relaxovat a snížit nepohodlí.

Teplá lázeň je dalším vynikajícím zdrojem vlhkosti a tepla. Pro lepší výsledek přidejte 1-2 brýle (300-600 gramů) anglické soli - je bohatý na hořčík, což pomůže relaxovat a uklidnit napjaté svaly a šlachy.

Nepoužívejte suché teplé komprese (například katalytické ohřívání), protože může vést ke svalové dehydrataci a zvýšit riziko zranění.

Obrázek s názvem léčit bolavé rameno krok 4

4. Užívat léky na předpis. Pokud bolest v rameni nedělala po aplikaci ledu nebo teplých mokrých kompresí, přemýšlejte o vychovávání léků bez receptu na krátkou dobu. Protizánětlivá zařízení, jako je ibuprofen (motin, advil) a naproxen (al.), Jsou dobré v případech, kdy bolest v rameni doprovázejí významný zánět - často se stává, když je rameno často. Anestetika nebo analgetika, jsou vhodnější pro ty případy, pokud neexistuje žádný významný zánět, například s menší protahování svalů a osteoartritidy způsobené nosnými tkaninami. Nejběžnější léky proti bolesti, které mohou být zakoupeny bez receptu, zahrnují paracetamol a Panadol.

Proti zánětlivé a léky proti bolesti by měly být užívány na krátkou dobu. Příliš velké dávky nebo dlouhodobé techniky zvyšují riziko žaludku, ledviny a onemocnění jater.

Pokud jsou silné komprese a křeče pociťovány v bolavém rameni, nejúčinnějším prostředkem lze uvolnit bez receptu pro minelaxanty (například cyklobenzen). Získat některé Miorolaxanty v lékárně mohou vyžadovat recept.

Jako bezpečnější alternativa můžete otírat krém, krém nebo masti v rameni, krém nebo masti. Mentol, Camphor, Arnica a Capsaicin pomáhá zmírnit bolest svalnaté bolesti.

Obrázek s názvem léčit bolavé ramenní krok 5

Pět. Dělat natahování ramen. Svaly ramene mohou numbovat a ztratit flexibilitu v důsledku opakovaného protahování, dlouhý pobyt ve špatném držení těla nebo nedostatečným použitím. Pokud hnutí ramene nezpůsobuje příliš silnou bolest, provádět strečinková cvičení 3-5 krát denně. Snadný protahování je užitečné pro vynechání a směšné svaly, protože snižuje napětí, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje flexibilitu svalů. Proveďte protahování po dobu 30 sekund a zároveň dýchejte hluboko. Bude cvičení, pokud se bolest výrazně zvyšuje.

Postavit se nebo se posadit, natáhnout ruku před prsou a vzít ji přes loket druhé ruky. Utáhněte loket k hrudníku až do napětí ve svalech příslušného ramene.

Postavte se nebo si posadte, natáhněte ruku za zády a vezměte si ho na zápěstí poškozené ruky. Pomalu vytáhněte zápěstí, dokud necítíte napětí ve svalech příslušného ramene.

Obrázek s názvem léčit bolavé ramenní krok 6

6. Zkuste změnit představu ve snu. Bolest v rameni může vzniknout kvůli neúspěšnému držení těla ve snu, zejména pokud si položíte ruku na hlavu. Tukové lidé jsou také možné komprese a podráždění ramenních kloubů, pokud spí na straně. Aby se zabránilo bolesti v rameni nebo ji posílit, spát na zádech a snažte se spát na mé straně nebo na žaludku. Pokud jen jedno rameno bolí, můžete spát na druhé straně, pokud netrpíte obezitou.

Vyberte si vhodný polštář pod hlavou - také pomůže vyložit ramenní klouby.

Pokud spíte na zádech, zkuste dát malou podložku na podporu a mírně zvýšit nemocné.

Spát na boku nebo na žaludku s rukou na hlavě Nejen nepříjemný ramenní kloub, ale také vede k kompresi nervů, které procházejí krkem k ruce. To obvykle způsobuje necitlivost nebo brnění ve vhodné ruce.

Část 2 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Přihlaste se k recepci na lékaře. Pokud vaše rameno bolí a nepomáháte výše uvedené metody, zaregistrujte se na lékařské vyšetření. Lékař bude schopen provést rentgenové paprsky a přiřadit další testy k určení příčiny bolesti. V závislosti na výsledcích analýz a specifické diagnózy může lékař psát účinnější léky, doporučit injekci kortikosteroidů, fyzioterapie a / nebo chirurgické operace na rameni.

Častou příčinou chronické bolesti ramene je zranění ramenní rotační manžetu - například více než 4 miliony návštěv lékařů je každoročně registrováno v USA. Rotační manžeta je skupina svalů a šlach, které spojují ramenní kosti.
Rentgenové snímky umožňují odhalit zlomeniny, dislokaci, artritidu, nádory a infekce kostí, ale aby se detekovalo vážné poškození svalů, šlach a vazů, magnetické rezonance zobrazování (MRI) nebo počítačové tomografie.
Injekce kortikosteroidálního léčiva (například prednison) do pacienta a zánětlivého ramene (když ferrente nebo trend) umožňuje rychle snížit zánět a bolest, stejně jako zvýšení objemu pohybů a flexibility.
Pro operace na rameni je obvykle uchýlen v případě potřeby narovnat zlomené kosti, čisté poškozené spoje, připojit roztrhané šlachy a vazy, odstraňte krevní sraženiny nebo akumulovanou kapalinu.

Obrázek s názvem léčit bolavé rameno krok 8

2. Dostat směr na fyzioterapeut nebo sportovní doktor. Pokud je bolest v rameni způsobena poškozením rotační manžety nebo jiného zranění a je spojena s přetížením, udělejte lékaře od lékaře do fyzioterapeutu, který vám pomůže obnovit. Fyzioterapeut nebo sportovní lékař vás bude vzdělávat se speciálními výkony a protahovacími cvičeními pro rameno, což pomůže posílit a zvýšit flexibilitu.

Při obnově ramene může fyzioterapeut nebo sportovní lékař použít sílu simulátory, volné břemeno, expandér, gymnastické koule, zařízení pro ultrazvuk a / nebo elektrickou svalovou stimulaci.

Fyzioterapie by měla být zpravidla zapojena 2-3 krát týdně po dobu 4-6 týdnů, aby se cítily pozitivní změny v chronických problémech ramene.

Dobrá síla cvičení pro ramena jsou kliky, Veslování (nebo na veslování simulátoru), plavání a hraní bowlingu.

Obrázek s názvem léčit bolavé rameno krok 9

3. Navštivte Chiropractic. Bolest v rameni může být spojena s krkem a uprostřed páteře a v tomto případě chiropraxe. Chiropraktici se specializují na obnovu normálního pohybu a fungování páteře a periferní spoje, včetně ramene. Bolest v rameni může být způsobena problémy s příslušnými klouby (glenoguimální a / nebo akromatické klavické), nebo je spojeno s porušováním hrudníku nebo krční páteře. Chiropraktik určí, co slouží jako zdroj bolesti, a v případě potřeby ručně mírně upraví a zvýšena problémového spojení.

Ruční mučení spojů je často doprovázeno zvuky "odlupování" a "praskání" - je to docela bezpečné a zřídka způsobuje bolest.

Ačkoli právo jednoho kloubu někdy řeší problém s ramenem, je pravděpodobnější, že pro znatelný efekt budete muset několikrát navštívit chiropraktiku.

Chiropraktici pracují s klouby a dislokací eventy, ale nejsou schopni léčit zlomeniny kostí, infekci kloubů a rakoviny kostí.

Obrázek s názvem léčit bolavé rameno krok 10

4. Zkuste profesionální masáž. Pokud bolest v rameni trvá mnohem déle než jeden týden a věříte, že je to způsobeno nadměrným napětím nebo protahováním svalů, přemýšlejte o tom, že se uchýlíte ke službám profesionálního masážního terapeuta a projdou hlubokou intramuscle masáž. Tato masáž je ideální pro odstranění bolesti, napětí a protahování svalů, pomáhá obnovit objem pohyby a pružnosti ramene. Kromě toho masáž zlepšuje krevní oběh a pomáhá relaxovat.

Masáž pomáhá s natahováním snadné a střední závažnosti, ale v případě závažnějších zranění kloubů a nervů se nedoporučuje.

Začněte s půlhodinovou relací masáže nemocných ramenem a zeptejte se maséra, aby věnovala pozornost také na dno krku a horní plochu zády. Možná je účinnější být zasedání trvající 1 hodina nebo několik masážních sezení po dobu 1-2 týdnů.

Nechte masážní terapeut masírovat co nejvíce, dokud jeho činy způsobují těžkou bolest - v rameni je mnoho svalových vrstev, což může mít prospěch masáže.

Tipy

Aby se zabránilo bolesti v ramenech, zkuste nosit těžké tašky, jejichž hmotnost je nerovnoměrně distribuována na ramenou. Místo podobných tašek použijte batoh se dvěma popruhy.
Aby se zabránilo bolesti v ramenech při práci, zkuste zvýšit ruce méně přes hlavu a používat poměrně vysoké schodiště, které vám umožní pracovat v pohodlném držení těla.
Pokud během práce musíte stát hodně, ujistěte se, že je třeba se neustále otočit a naklonit do stejné strany. Snažte se udržet rovnováhu a symetrii pohybů.
Přemýšlejte o akupunkturní terapii. Ačkoliv dopad tohoto typu terapie pro usnadnění různých typů bolesti v ramenech stále nestačí, existuje mnoho zpráv, které je docela efektivní.

Varování

Pokud se bolest v rameni zvýšila a nepříznivě ovlivňuje váš každodenní život, můžete psát lékaře co nejdříve.
Pokud byla bolest v rameni předcházela současně s bolestí v hrudi a doprovázena obtížným dýcháním, volání nouzové lékařské péče. Může to být známkou infarktu.