Jak léčit tendinitida: 9 kroků (s ilustracemi)

Tendinitida je zánět šlach, tj. Spojovací tkáně, s nimiž jsou svaly připojeny k kostím. Jednotka šlach pokaždé, když se svaly sníží a kosti se pohybují. S ohledem na to je tendinite často výsledkem přetížení šlach, například v důsledku monotónních pohyby při práci. Ačkoli tendinite může zasáhnout všechny šlachy, nejčastěji se vyvíjí v zápěstí, loktech, ramenech, stehnech a patách (Achilles šlacha). Tendinitida může způsobit značnou bolest a snížení mobility, i když často projde během několika týdnů, zejména s řádnou domácí léčbou. V některých případech však může získat chronický charakter a vyžadovat lékařskou péči.

Kroky

Část 1 z 3:

Rychlé metody

jeden. Zastavit přepisování šlachy / svaly. Ačkoli zánět šipek může být způsoben náhlým zraněním, obvykle je spojen s Komisí malých opakujících se pohybů po mnoho dní, týdnů nebo měsíců. Opakující se pohyby vytvářejí zatížení šlachy, což vede k mikroinderům a lokálním zánětu. Určete, jaké akce způsobují problémy, a přestat se alespoň několik dní nebo v žádném případě změnit pohyb. Pokud je tendinite spojen s vaší prací, promluvte si s úřady o době, abyste dočasně přepínali na jiný typ činnosti. Pokud je problém způsoben sportovními aktivitami, můžete být trénováni příliš intenzivně nebo nesprávně - v tomto případě konzultovat osobní trenér.

Společná příčina městského společného tendinitu jsou příliš intenzivní tenisové nebo golfové třídy. V tomto ohledu existují i výrazy "loktového tenisového hráče" a "loket golfista".
Akutní tendinit obvykle prochází sám, pokud dáváte tělu k odpočinku. Pokud však tendininitida neprochází, může se proměnit v chronické (konstantní) problém, který je mnohem těžší léčit.

Obrázek s názvem léčbu tendonitidy krok 2

2. Použít na zanícené šlachy. Bolest s tendly málo vzniká hlavně kvůli zánětu, což je pokus o vyléčení a chránit poškozené tkáně. Zánětlivá reakce je však obvykle nadměrná a ve skutečnosti problému zhoršuje, takže by mělo být řízeno pro zmírnění symptomů. Použijte na zapálenou šlach s ledovým packem, chlazským gelovým sáčkem nebo dokonce balíkem se zmrazenou zeleninou pro snížení zánětu a mufle. Udělejte studený komprese jednou několik hodin, dokud se bolest a zánět sníží.

Pokud jsou relativně malé a povrchové šlachy / svaly zapálené (například na zápěstí nebo lokte), aplikujte led po dobu asi 10 minut. Pokud větší a hluboce umístěný šlachy / svaly bolí (například v rameni nebo stehně), aplikujte led po dobu 20 minut.

Současně zvedněte nemocné místo a utáhněte ji elastickým obvazem - tato opatření také pomáhají účinně vyrovnat se zánětem.

Nezapomeňte zabalit led v tenké tkanině, než jej aplikuje na kůži, abyste se vyhnuli omrzlině.

Obrázek s názvem Zacházejte s tendonitidou Krok 3

3. Brát protizánětlivé léky. Dalším způsobem, jak zmírnit zánět s tenderem, je používat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Takové NSAID jako kyselina acetylsalicylová, ibuprofen ("Nurofen", "Bruban") a naproxen ("nalgegesen") pomáhají kontrolovat zánětlivou reakci těla a díky tomu, snadnost zametat a bolest. NSAID mohou nepříznivě ovlivnit žaludek (a alespoň na ledvinách a játrech), takže s nějakým zraněním je lepší, aby je nebrala mnohem déle než dva týdny.

Jako alternativa k tabletám, zkuste aplikovat protizánětlivý a anestetický krém nebo gel na pacienta, zejména pokud je zánětlivá šlacha umístěna v blízkosti povrchu kůže, kde je prostředek absorbován a účinně ovlivňuje.

Nepoužívejte léky proti bolesti (paracetamol) a svalové relaxanty (například tolerison), aby se usnadnily příznaky, protože neodstraňují zánět.

Část 2 z 3:

Meziproduktem

jeden. Mírně protáhnout zanícené šlachy. S mírnou nebo mírnou tendencí a protahováním svalů často pomáhají protahovací cvičení, protože usnadňují napětí ve svalech, zlepšují krevní oběh a zvýšení flexibility a rozsah pohybu. Protahovací cvičení mohou být prováděny s akutními tendencemi (pokud bolest a zánět není příliš silný), s chronickými tendeni a pro prevenci. Současně se pohybujte pomalu a rovnoměrně a držte úsek po dobu 20-30 sekund. Provádí protahovací cvičení 3-5 krát denně, zejména před intenzivní fyzickou námahy a po nich.

Když chronické tendeni nebo pro zabránění zranění, aplikujte teplé mokré stlačování pacientovi před prováděním tahové cvičení, - takže zahřát svaly a šlachy a učinit je pružnější.
Všimněte si, že bolest s tenderem je obvykle zvýšena v noci a po pohybu a fyzické aktivitě.

Obrázek s názvem Zacházejte s tendonitidou krok 5

2. Nosit podpůrný obvaz. Když tendny koleno, loktů nebo zápěstí si myslí, že nosí flexibilní neoprénový rukáv nebo těsněji podporující nylonový obvaz na textilních sponách, aby se chránila pohybové místo a limitní pohyby. Kromě toho vám podpůrný obvaz připomene, že potřebujete chránit poškozené šlachy a svaly a nepřeváží je při práci nebo školení.

Současně nedoporučuje úplnou nehybnost zánětlivého místa, protože klouby a související šlachy a svaly se musí pohybovat pro normální krevní oběh, což je nutné pro správné hojení.

Kromě podpůrného obvazu věnujte pozornost svému pracovišti a ujistěte se, že odpovídá vaší velikosti a typu postavy. Pokud je to nutné, upravte polohu židle, klávesnice a pracovní plochy, abyste uložili spoje a šlachy z zbytečných zatížení.

Část 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Obraťte se na svého lékaře. Pokud se vám nepodaří zbavit tendinite s rekreací a domovskými prostředky, navštivte lékaře, aby vás zkontroloval. Možná, že lékař bude také jmenovat ultrazvukovou studii (ultrazvuk) nebo magnetickou rezonanční tomografii (MRI), po které bude vážnost tendinitu ocenit a doporučuje způsoby další léčby. Pokud je šlacha roztržena nebo odtržena z kosti, budete posláni do ortopedického chirurga pro chirurgické uzdravení. V méně vážných případech se často předepisuje rehabilitace a / nebo injekce steroidů.

S těžkými tendencemi se provádí většina operací artroskopicky, to znamená, že vedle kloubů jsou zavedeny malé kamery a miniaturní nástroje.
Minimálně invazivní operace je v chronické tendenci zaměřeno sání jizvy. Zároveň je z šlachy odstraněna jizva hadřík bez podráždění zdravých tkání.

Obrázek s názvem léčbu tendonitidy krok 7

2. Získejte směr pro rehabilitaci. Pokud je tendinite chronický, ale ne příliš těžký, doktor vás může nasměrovat na rehabilitaci, například fyzioterapeutické sezení. Fyzioterapeut vám ukáže speciální protahovací a posilující cvičení pro poškozené šlachy a okolní svaly. Můžete například doporučit excentrické posílení cvičení, která mají snížit svaly / šlachy při prodloužení a účinně pomoci při léčbě chronické tendenitidy. Obvykle, když chronické trendinity, fyzioterapeutické sezení se provádějí 2-3 krát týdně po dobu 4-8 týdnů.

Fyzioterapeuti mohou také léčit zanícené šlachy s ultrazvukem nebo mikrotons - bylo prokázáno, že obě metody pomáhají zmírnit zánět a stimulovat hojení.

S plicem a mírným poškozením svalů a kostí, některé fyzioterapeuti (a další lékaři) používají nízkoenergetické světlo (infračervené) vlny pro snížení zánětu.

Obrázek s názvem Ošetření tendonitidy Krok 8

3. Získat injekce steroidů. Pokud lékař domnívá, že bude mít prospěch, může doporučit injekci steroidu v zanícené šlachy nebo v sousední tkáni. Steroidy, jako je kortizon, velmi účinně snižují zánět během krátké doby, což pomáhá zmírnit bolest a obnovit mobilitu (alespoň na chvíli), ale jsou spojeny s určitými riziky, která by měla být známa. Ve vzácných případech mohou injekce kortikosteroidů dále uvolnit poškozenou šlach a vést k jeho nespojitosti. S ohledem na tuto injekci kortikosteroidů se nedoporučuje opakovat, pokud tendinit trvá více než tři měsíce, protože zvyšuje riziko prasknutí šlachy.

Steroidní injekce stručně usnadňují bolest, ale tento účinek může být krátký.

Kromě oslabení šlach, vedlejší účinky injekcí steroidů zahrnují infekci, atrofii lokální svalů, poškození nervu, snížená imunita.

Pokud se steroidní injekce nepomohou zbavit tendinitu, zejména v kombinaci s fyzioterapií, je třeba zvážit jeden nebo jiný chirurgický provoz.

Obrázek s názvem léčbu tendonitidy krok 9

4. Zjistěte lékaře o botp-terapii. BOTP znamená "plazma bohaté na destičky". Jedná se o docela novou léčebnou metodu, která stále studuje. Zahrnuje bere vzorku krve a jeho centrifugaci, aby se oddělily destičky a různé terapeutické složky z červených krvinek. Získaná plazma je zavedena do chronicky zapálených šlach - podle zpráv, snižuje zánět a podporuje hojení tkáně.

Pokud je terapie BOTP účinná, bude mnohem lepší alternativa k injekcí kortikosteroidů v důsledku nedostatku vedlejších účinků.

Stejně jako v případě jakéhokoliv invazivního postupu je vždy riziko infekce, nadměrné krvácení a / nebo akumulace jizev.

Tipy

Házet kouření. Kouření zhoršuje krevní oběh, což vede k nedostatku kyslíku a živin ve svalech, šlachech a jiných tkáních.
Snazší prevenci tendinite než vyléčit. Nepřekračujte při provádění nových cvičení nebo typů fyzické práce.
Pokud sport nebo jiná fyzická aktivita způsobují bolest ve svalech nebo šlach, zkuste něco jiného, abyste se udrželi ve tvaru. Rozmanitost cvičení a práce pomůže zabránit tendinite, který se vyvíjí v důsledku monotónních akcí.