Jak se zbavit bolesti v rameni: 13 kroků

Bolest v rameni je poměrně běžným fenoménem. To může být způsobeno různými důvody, od jednoduchého protahování svalů před posunutím kloubu. Rameno podléhá různým škodám v důsledku skutečnosti, že ramenní kloub je nejvíce mobilními v lidském těle. Kromě toho, bolest v rameni často vyskytuje kvůli problémům s jinými částmi těla, jako je krk, zpět a také srdce. Ve většině případů se zbavit bolesti v rameni, stačí využít zdravého rozumu a některých jednoduchých domácích produktů, ale někdy je nutná profesionální lékařská péče.

Kroky

Část 1 z 3:

Léčba doma

jeden. Dejte si odpočinek ramene. Často, i když to není vždy, příčina nepříjemných pocitů v rameni se stává přepětí způsobenou zvedáním závaží nebo příliš častým nosným taškami a jiným zbožím. Snažte se načíst rameno nejméně několik dní. Pokud je bolest způsobena vaší práce, pokud je to možné, promluvte si s úřady, které jste změnili typ činnosti. Pokud se bolest vznikla v důsledku fyzických cvičení, konzultujte s vaším trenérem - možná vystavíte své tělo příliš velké zatížení nebo nesprávně provádět cvičení.

Nadměrné lůžkoviny - není to nejlepší nápad s jakýmikoliv poškozením pohybového aparátu, protože je nezbytné pro stimulaci krevního oběhu a rychlé hojení. Mír je proto užitečný, ale neměl by být úplný.
Provádět změny na co a ve kterém držení těla spíte. Bolest v rameni může přispět příliš měkkými matracemi nebo silnými polštářemi. Snížení bolesti, spát několik nocí nebo dokonce týdny na zadní straně.
Na rozdíl od svalové bolesti se bolest v ramenním kloubu často zvyšuje v noci, když je člověk v posteli.

Obrázek s názvem Stop rameno bolesti krok 2

2. Aplikovat na ramenní led. Ledové komprese jsou účinné při léčbě téměř všech akutních poškození a zranění, včetně rozměrů a uvolnění ramene, protože umožňují úzké krevní cévy (tím omezující průtok krve) a snížení citlivosti nervových zakončení. Pro odstranění edému a léčby bolesti se studeným způsobem lze aplikovat na všechny tkáně ramene, ve kterém je bolest cítit. Aplikujte led každou hodinu po dobu 10-15 minut, poté, když se bolest v rameni snižuje, a otok bude spadnout, snížit frekvenci.

Ledové komprese pevné s obvazem nebo elastickým obvazem také pomůže vyhnout se zánětlivým procesům.

Aby se zabránilo omrzlině na kůži, vždy zabalte led nebo balení mraženým gelem v tenkém ručníku.

Obrázek s názvem Stop rameno bolestte krok 3

3. Přijměte přípravky uvolněné bez receptu. Nerteroidální protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, naproxen a kyselina acetylsalicylová kyselina (aspirin) vám pomohou vyrovnat se s bolestí a zánětlivých procesů v rameni - tyto léky lze zakoupit v jakékoliv lékárně. Nezapomeňte, že tyto léky mohou nepříznivě ovlivnit činnost žaludku, ledvin a jater, takže je vezměte spolu s jídlem a datum recepce by nemělo překročit dva týdny.

Obraťte se na svého lékaře - řekněte mu o mých problémech a poradte se na léky.

Při dávkování postupujte podle pokynů nebo pokynů lékaře.

Když může být také odebrána bolest v rameni bez receptu pro lakovací činidla, jako je paracetamol, nebo svalové relaxanty (například cyklbenzen), ale nikdy je neberou paralelně se nesteroidní protizánětlivé léky.

Obrázek s názvem Stop Rameno Bolesti Krok 4

4. Vyzkoušejte mírně hnětací rameno. Pokud bolest není příliš silná a pohyb není doprovázena akutním, malým nebo přísným bolestem, pak s největší pravděpodobností protahujete svaly. S mírným protahováním svalů pomáhá lehké teplo-up dobře, přispívá k odstranění svalových napětí, lepší krevní oběh a restaurování flexibility. Udělejte protahování svalů (bez ostrých pohybů) po dobu 30 sekund třikrát denně a pocit nepohodlí projde.

Pokus o ochranu bolavého ramene z každého pohybu a upevňovací obvazu může vést k adhezivní kapsli, nazývané také "zmrazené rameno", která je charakterizována tvorbou jizevní tkáně, chronickou tuhostí a sníženým rozsahem pohyby.

Sedí nebo stojící ohnout jednu ruku před sebe a zakryjte dlaň k loketu druhé ruky. Pečlivě vytáhněte loket, dokud necítíte napětí ve svalech příslušného ramene.

Sedící nebo stojící hodit ruce zpět do lopatu a drby prsty za zády. Pomalu vytáhněte ruku bolavého ramene, dokud necítíte dobré napětí.

Obrázek s názvem Stop rameno bolestte krok 5

Pět. Zkuste sílu cvičení. Pokud je bolest v rameni způsobena přepěťem (zejména v práci), výkonová cvičení pomohou odstranit, pokud je samozřejmě provádět správně a pečlivě. Jakmile bolest začne jít, dělají méně intenzivní úsekové svaly protahovací cvičení. Silné deltoidní svaly a svaly ramenního pásu jsou schopny lépe vyrovnat s napětím vedoucím k bolesti v rameni, takže je udržujte v tónu, aby se snížila pravděpodobnost, že bolest se vrátí.

Obraťte se na svého osobního trenéra nebo fyzioterapeuta, abyste se ujistili, že provádíte cvičení správně.

Před prováděním cvičení, uzdravte svaly ramene. Vezměte si teplou sprchu, připojte teplý mokrý komprimovat k rameni nebo udělat jednoduchou gymnastiku, než začnete napájení cvičení tak, aby vaše svaly byly pružnější.

Obrázek s názvem Stop rameno bolestte krok 6

6. Rozdělit ostrou a chronickou bolest. Mír, ledové stlačování a recompretovatelný přípravky pomáhají s ostrým (náhlým) poškozením, zatímco když chronická (dlouhodobá) bolest ramene způsobená artritidou nebo jinými degenerativními důvody vyžaduje mírně odlišný přístup. Například v případě nezánětlivé osteoartritidy ramene (s přestávkou opotřebení nebo tkáně) umožňuje ranní mokrý oteplovací komprese učit se bolesti, snížit necitlivost a zvýšit mobilitu ramene.

Jako teplý mokrý komprese můžete použít tašky s bylinkami zahřátí v mikrovlnné troubě, které se často používají pro aromaterapii (například pakety s levandulí), pomáhá relaxovat.

Pro mazání a změkčovací spoje v artritidě, můžete použít takové pomůcky, jako je glukosamin, chondroitin, methylsulfonylmethan a různé rybí tuky.

Část 2 z 3:

Alternativní prostředky

jeden. Zaregistrujte se pro masáž ramene. Roztahování svalů se vyskytuje při přílišné deformaci a lámání jednotlivých svalových vláken, což vede k bolesti, zánětu a určité ochranné fixaci (svalový křeč, který brání dalšímu poškození). Masáže hluboké tkáně pomůže se slabým a mírným napětím, protože umožňuje odstranit svalové spazmus, působí proti zánětu a podporuje relaxaci svalů. Začněte s 30 minutovou masáží zaměřenou na bolavé rameno, základna krku a horní části zad. Zeptejte se maséra, aby zvýšila intenzitu masáže, dokud nezačnete vrásčitou bolestí.

Ihned po masáži vždy pít velké množství vody, aby se usnadnilo eliminaci zánětlivých procesů a produktů kyseliny mléčné z těla. Jinak můžete zažít bolesti hlavy a světla nevolnost.
Doktor může doporučit bodovou terapii, při které je věnována zvláštní pozornost oblastech s zhutněná svalová vlákna, generovaná v rameni po přetížení a poškození.

Obrázek s názvem Stop rameno bolestte krok 8

2. Zkuste akupunkturu. Toto starověké umění, které je propíchnuté velmi tenkými jehly speciálních energetických bodů na kůži a svaly, aby se snížila bolest a zánět. Akupunktura může pomoci s bolestí v rameni způsobené zraněním nebo artritidou, zejména v časných fázích, bezprostředně po vzhledu prvních symptomů. Akupunktura je založena na principech tradiční čínské medicíny a jeho působení je zaměřena na uvolňování různých látek v těle, včetně endorfinů a serotoninu, které přispívají ke snížení bolesti.

Akupunktura využívá mnoho lékařů ve své práci, včetně některých terapeutů, chiropraktiků, naturopatů, fyzioterapeutů a ručních terapeutů. Pro to musí mít zvláštní certifikát.

Akupunkturní body, dopad, na který vám může přinést úlevu, nejsou nutně umístěny v blízkosti ramene pacienta - někteří mohou ležet v zcela jiné části těla.

Obrázek s názvem Stop rameno bolesti krok 9

3. Navštivte Chiropractic. Tyto lékaři se zabývají celým komplexem problémů a jejich cílem je obnovit normální motorové funkce páteře, zádů a periferních spár, včetně ramen. Bolest v rameni může být způsobena nejen problémy v oblasti ramene a deltoidní, ale také poškození krku nebo zpět. Chiropraktik je specialista na diagnostice problémů s kloubem a jejich léčbou (v případě potřeby) metodou manuální terapie, také nazývané společné úpravy (takové nastavení je často doprovázeno "praskání" kloubů).

Navzdory skutečnosti, že bolest může zcela zmizet po prvním sezení sezení, je obvykle 3-5 relace pro dosažení významných výsledků.

Ruční terapie spojů se nedoporučuje pro zánětlivou artritidu.

Osteopats, fyzioterapeuti a někteří terapeuti jsou také zapojeni do ruční terapie.

Část 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Obraťte se na svého lékaře. Pokud zažíváte velmi silný, hašení bolesti v rameni po dlouhou dobu (několik týdnů nebo více) času a domovské zdroje nepomáhají zbavit se toho, navštivte lékaře. Bolest v rameni může být příznakem vážné nemoci nebo zranění. Za nepříjemných pocitů a nepohodlí, jako jsou nabídky, poškození chrupavky, posunu spoje, lámání a zánětu tkanin způsobených artritidou. V případě potřeby vám terapeut posílá do ortopedistu, neurologa nebo revmatologa, který může stanovit přesnou diagnózu a jmenovat vhodnou léčbu.

Při určování příčiny bolesti v rameni a diagnóze mohou specialisté používat metody, jako je x-ray vyšetření, skenování kostí, MRI, vypočítaná tomografie, nervová vodivost.
V závislosti na diagnóze mohou být vybudovány účinnější lékařské léky (zejména pokud je bolest způsobena artritidou) a / nebo doporučujeme používat na krátkou dobu s upevňovacím obvazem (v případě těžkého protahování a směny). Lékař s vámi bude s vámi diskutovat o léčbě, založený na stanovené diagnóze.

Obrázek s názvem Stop rameno bolesti krok 11

2. Navštivte fyzioterapeut. Pokud jsou ramenní bolesti trvalým (chronickým) charakterem a necítíte se usnadnit po self-provádění terapeutických cvičení, možná budete muset udělat cvičení pod vedením specialisty. Váš lékař vás bude moci nasměrovat na fyzioterapeutu a on vás bude trénovat se speciálním protahovacím a výkonovým cvičením, které pomohou vyrovnat se s bolestí. Obvykle u chronických onemocnění k dosažení pozitivních výsledků vyžadují 4-8 týdnů fyzioterapeutických tříd 2-3 krát týdně.

V případě potřeby bude fyzioterapeut schopen působit na svalech ramene s takovými terapeutickými metodami jako ultrazvuk a elektrická stimulace.

Vážitelná užitečná pevnostní cvičení zahrnují lisování od podlahy, pull-up na příčky, plavání a veslování, ale než začnete, měli byste vyléčit poškození nebo zranění.

Obrázek s názvem Stop rameno bolesti krok 12

3. Vyzkoušejte vstřikování kortizonu. Tento lék je hormon, někdy používaný v léku při léčbě poranění a různých artritidových forem, jako je revmatická artritida a osteoartritida. Injekce steroidního léku v blízkosti svalu nebo uvnitř, v šlabě nebo banda umožňuje rychle potlačit zánětlivé procesy a obnovit normální mobilitu ramenního kloubu. Ve srovnání se steroidními protizánětlivými léky kortisonem účinnější a působí mnohem déle. Nejčastěji používají přípravky prednisolon, dexamethason a triamcinolon.

Možné nežádoucí účinky injekcí kortikosteroidů zahrnují infekci, krvácení, oslabující šlachy, lokální svalová atrofie, podráždění a poškození nervů, stejně jako hrozící imunity.

Pokud injekce kortikosteroidů nevedly k úlevě od vašeho stavu, může být vyžadován chirurgický zákrok - diskutovat o operaci s lékařem.

Obrázek s názvem Zastavit rameno bolesti Krok 13

4. Zvažte chirurgickou operaci jako extrémní opatření. S chronickou bolestí v rameni se chirurgický zákrok provede v případě, že všechny ostatní fondy nepomohly, i když operace může být přiřazena a okamžitě, když je rameno posunuté nebo zvratí v důsledku vážného poškození, například jako výsledek autonehody nebo sportu.

Osteoartritidy rameno může vést k tvorbě kostních ostrůvků a zničení chrupavky, která může být korigována přes artoskopickou operaci.

Prasknutí svalů ramenního pásu (skupina sestávající ze čtyř svalů obklopujících hlavu a pytel ramenního kloubu), je další společnou příčinou bolesti a ztráty mobility ramene, často vyžaduje chirurgický zákrok.

Operace ramene lze provádět pomocí kovových paprsků, pinů a dalších zařízení určených pro udržení tkání.

Provoz ramene může být doprovázena komplikacemi, jako je infekce, alergická reakce na anestezii, poškození nervových vláken, chronického edému a konstantní bolesti.

Být připraven na skutečnost, že po operaci budete potřebovat nějaký čas na obnovení. Během doby obnovy budete s největší pravděpodobností doporučovat provádět tahové a jiné cvičení nebo zúčastnit fyzioterapeutických kurzů.

Tipy

Přijetí teplých lázní s epsomem pomáhá výrazně snížit bolest a otok v rameni, zejména pokud jsou způsobeny protahováním svalů nebo osteoartritidy. Hořčík obsažený v této soli přispívá ke svalové relaxaci.
Alternativa k ledu a balení s zmrazeným gelem je balíček se zmrazenou zeleninou, například s hráškem nebo kukuřicí.
Snažte se nosit tašky, jejichž hmotnost je distribuována na ramenou nerovnoměrně, jako jsou sáčky na boty na jednom pásu. Místo toho použijte tašku na kolečkách nebo batohu s rychlým ramenním popruhem.
Pravidelně zapojit do tělesné výchovy.