Jak přeprogramovat váš mozek (s ilustracemi)

Chcete drasticky změnit svůj typ myšlení a model chování? Samozřejmě to lze dosáhnout! Náš mozek neustále vytváří nové neurální spojení a reorganizuje se a pouze ty sám Určete ho funkční program. Pokud rozvíjíte sebeuspokojení a věnujete náležitě pozornost tomuto procesu, můžete se zbavit negativních myšlenek a špatných návyků a začít cestu k získání nejlepšího, pozitivnějšího vlastního "I".

Kroky

Část 1 z 3:

Změna vzorů myšlení

jeden. Začít sledovat své myšlenky během dne. V procesu evoluce se lidský mozek vyvinutý takovým způsobem, že dva subvokity mohou být rozlišeny v oblasti osobnosti: primitivní "I", který je zodpovědný za akce, a nejvyšší "I", který je schopen pochopit jeho akce. Osoba má schopnost pozorovat sebe a jeho myšlenky kolem hodin. Kdyby si někdo pomyslel upozornění, zastavit se na sekundu a přemýšlet o tom. Byla to negativní myšlenka? Destruktivní? Co způsobilo její vzhled? Zdá se to logické? Související s psychologickou závislostí? Pokud se pravidelně angažujete do sebe-analýzy, pak se naučte sledovat své vlastní myšlenky vzory, jinak nazývané vzory.

Záznam myšlenky, jak se objeví. Takže bude pro vás snazší sledovat svůj myšlenkový vzor. Myšlenky mohou být soběstačné, znepokojivé, pesimistické a jiné. Kromě toho, pokud nahráváte své myšlenky, pomůže vám sledovat nepříjemný vnitřní hlas v hlavě a zbavit se toho.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 2

2. Určete své myšlení vzorce. O týden později budete muset přečíst své záznamy a pečlivě je analyzovat. Můžete zjistit, že vaše myšlenky většinou negativní jsou zbytečně kritické pro sebe nebo jiné lidi nebo náchylné k rozsáhlým odrazům, které jsou zcela nedůležité a zbytečné. Každý člověk najde něco. Když identifikujete svou duševní šablonu, můžete se ho začít zbavit.

Když najdete pochopení sebe, dá vám příležitost zastavit se doslova. Vy Hýbat se To a pak změna pro lepší bude možné začít. Nakonec není možné se dostat na správné místo, pokud nevíte, kam jdete.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 3

3. Musíte pochopit, že všechno ve vašem životě je propojeno. Problém mnoha z nás je, že si myslíme, že naše pocity nás činí určitým způsobem. Lidé věří, že jsou zcela bezmocní a nemohou ho změnit, a v důsledku toho jsou prostě odsouzeni k tomu, aby zažili určité pocity a provádějí určité akce. Ve skutečnosti to není opravdu pravda.

Víry a myšlenky osoby určují jeho pocity, které zase určují své činy a akce předurčené, v konečném důsledku lidských úspěchů. Vaše úspěchy života tvoří myšlenky a přesvědčení, které určují vaše pocity..., Tento cyklus může pokračovat do nekonečna. Když jste si vědomi podstaty tohoto cyklu, to vám pomůže pochopit, že změna dokonce "jeden" odkaz tohoto cyklu může radikálně změnit celý systém.

Kromě toho je výše uvedená víra nesprávná v části, která tvrdí, že jsme zcela bezmocní. Ne Ne a ještě jeden čas! Ve skutečnosti, vy a Jen ty mít sílu dopadu na sebe. Vaše myšlenky, akce a životní úspěchy patří vám, a můžete je změnit. Změnit pouze jeden z odkazů tohoto cyklu, a všichni ostatní se po něm změní.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 4

4. Rozdělit myšlenky a činy. Cyklus má samozřejmě cyklus, ale ve vaší moci, aby to pomalejší. Pokud jste si uvědomil, že to myšlení začíná jednat, zastavit se na okamžik a dýchat a vydechovat. Snažte se odolávat reaktivním chování. Jak by vás Chtít reagovat? Jakou pozitivní si můžete vytvořit v hlavě místo negativních?

Představte si například, že sledujete televizi a uvidíte reklamu s krásnou ženou. Přemýšlíte o sobě: "Nikdy se nestane takovým" nebo "nikdy nebudu mít takovou dívku". Zastavit na okamžik a dokončit tuto myšlenku Pozitivní. Myslím: "Ale mám vynikající kvality, konkrétně..."Nebo" použiji tuto myšlenku jako motivaci začít pracovat na sobě a je lepší léčit se s sebou, protože chci dosáhnout štěstí a ne zírat v descondency ".

Musíte si uvědomit, že některý z vašich akcí a myšlenek, tak či onak, přinese vám nějaký přínos. Po celou dobu starostí? Možná vám to dává pocit, že jste předložili všechny možné potíže a neberte se s nepřiměřené naděje. Dát si? Pravděpodobně vám dává pocit, že máte všechno špatně, takže vaše naděje nebudou moci rozpadnout o prózu skutečného života. Přemýšlejte přesně, co vám vaše myšlenky dávají. Je to pro vás tak cenné?

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 5

Pět. Dávejte pozor, abyste si vybrali slova, která používáte ve svých myšlenkách a řekněte lidem. Vaše slova mohou ublížit lidem - a vy sami taky - a to může přinést jen ublížit vaši osobnost, a vaše myšlenky a chování. Když jste se chytili za takovou myšlenku, řekněte si okamžitě. Jen stop. Přepněte svou pozornost na něco pozitivního, což vám pomůže zůstat na vybrané cestě.

Pokud emitujete optimismus a lásku, obdržíte je v reakci. To je užitečné pro každého a vytváří správnou energii prostoru. Pokud si myslíte, že váš plán není splněn, určitě nebude splnit. Pokud se podíváte na situaci zdravého a věřte tomu jsou schopni Udělejte si koncipovanou, pak si dejte šanci dosáhnout požadovaného.

Někdy to zjistíme znovu a znovu se posouvají do stejné věci v mé hlavě. To může znít jako: "Co je to šílenec!", Nebo" ano ode mne není žádná výhoda "nebo" Mám depresi ". Varianty takových zbytečných myšlenek. Klikněte na pauzu, zastavte tuto položku a vytvořte nový. Co teď zní v hlavě? Není jako SIP čerstvého vzduchu? Vždy věnujte pozornost takovým myšlenkám a vyhodnoťte, zda vás zruší zpět na cestu k sebezdokonalování. A pamatujte - můžete se jich vždy zbavit.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 6

6. Vyberte si reaktivní chování. Od dětství jsme učeni, jak přemýšlet o tom, jak se chovat, a vštípit určitý hodnotový systém. To často určuje, jaký typ osobnosti je tvořen u lidí. Některé obavy a nejistota, vytvořené v dětství, mohou být zachovány v našem dospělém věku. Velmi často jsme na určité vzory, které určují naše reakce na jeden nebo jiný dráždivý. Tak jsme si neuvědomujeme, že by mohli přemýšlet o situaci a možná, reagovat na to jinak. Pokud jste sledovali negativní reakci, využijte toho. Co a proč způsobil váš vztek? Jak by se vaše známost chovala ve stejné situaci? Mohli reagovat jinak? Mohl by to lépe reagovat?

Zeptejte se sami sebe, proč přesně reagujete. Co dostanete na konci? Bylo možné reagovat odlišně? Měli byste si vybrat své vlastní myšlenky, které splňují vaši pravou podstatu, obraz, který chcete shodovat, a těžko pracovat na jejich rozvoji.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 7

7. Rozvíjet nový způsob myšlení vytvořit tyto nové, pozitivní návyky. Identifikujete své negativní myšlenky, zastavit, a pak je nahradit pozitivními myšlenkami. Nyní musíte přetrvávat dodržovat tento nový způsob myšlení tak často, jak je to jen možné. Tohle je půjde Máš zvyk, místo svého zvyku, negativně přemýšlet. Pokud pečlivě sledujete své myšlenky a věřte, že budete úspěšní, dříve nebo později dosáhnete úspěchu. Takhle funguje mozek.

Může být to, že ve vzniku pozitivního myšlení k vám udržet deník, meditaci nebo o tom mluvit o tom s milovaným. Pak váš proces změny získává konkrétnější a zdobené rysy a stává se součástí vašeho života. Přestanete ji vnímat jako bláznivý tichý, který si pamatujete periodicky. Nejpravděpodobněji zjistíte, že vaše vytrvalost dělá velký dojem na ostatní, a také chtějí napodobovat váš příklad a zapojit se do sebe-zlepšení.

Část 2 z 3:

Změnit návyky

jeden. Cítíte touhu následovat špatný zvyk a Anti-nátěr Toto havárie. Někdy musíme změnit nejen myšlenky, ale také špatné návyky a závislosti (což je často stejné). Máte špatný zvyk, ze kterého se chcete zbavit? Možná jste náchylný k přejídání nebo používání drog? Začněte likvidaci této závislosti, vystavuje se působení provokativního faktoru a zdržení nežádoucího chování. Nejdříve to bude velmi obtížné, ale pokaždé, když vám abstinence bude dána všechno je snadnější a jednodušší. Takže začnete ovládat svůj špatný zvyk. Tato kontrola vám umožní cítit se mnohem lépe.

Podívejme se, jak odolat zvyk, na příklad přejídání. Například jste doma, a čas přichází, když se obvykle obbíháte. Podívejte se na obraz lahodné jídlo nebo si vezměte jídlo a cítit jeho aroma, ale ve stejném okamžiku nevrátím na jídlo. Pokuste se zůstat nějakou dobu - po dobu 30 sekund nebo po dobu 5 minut - stejně jako můžete zadržet.
V této situaci je velmi důležité, aby se akce probíhala v obvyklém prostředí pro vás. Mnoho závislých lidí se snaží zbavit závislosti v rehabilitačních centrech a řídí to. Ale jakmile se ukáže, že jsou doma, v podmínkách obyčejného života se znovu rozpadají a vrátí se na závislé chování. Účinně řešit špatný zvyk, je nutné vytvořit podmínky, které jsou nejblíže jejich obvyklému životu.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 9

2. Naučte se odolávat provokujícím faktorům v různých podmínkách. Pokud trpíte závislost na alkoholu, stojí za to pokusit se Vyhněte se použití v různých nastaveních a situacích. Začněte od prvního kroku. Když se vrátíte domů z práce, ve večerních hodinách se vzdejte obvyklých sklenic na víno. Časem, touha pít bude klesat. Pak můžete jít na nejbližší bar a zdržet se pití alkoholu v tomto nastavení. Brzy se dozvíte, jak to udělat. Další krok - strany. Musíte čelit provokujícím faktorem v různých nastaveních, ať už může vylézt, a naučit se překonat sebe.

Kromě toho není špatné dodržovat toto pravidlo a ve vztahu k různým obdobím života. Na určitých okamžicích se naše trakce stává silnějším k zakázanému ovoce, a to je v těchto obdobích, které podléháme maximálnímu riziku lámání. Ale s řádně proměnlivým sezením zbavení závislosti, vaše tělo se naučí odolat pokušení kdykoliv, a to nejen v určitých obdobích.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 10

3. Přiveďte svůj nový zvyk do automatismu, aniž byste zapomněli zdržet se závislého chování. Když se dostanete k této fázi, budete téměř bez závislosti. Je čas speciálně napodobovat závislé chování, zatímco ve skutečnosti Nedělej to. Muž s závislostí na alkoholu bude moci jít do baru, objednat si sklenici alkoholu, ale zároveň nepít. Muž s potravinovou závislostí může připravit lahodné jídlo pro celou rodinu a sledovat, jak příbuzní užívají lahodný oběd. Pokud jste dosáhli této fáze, znamená to, že plně ovládáte své vědomí a jeho závislost. Gratulujeme!

Když se automaticky spustíte zdržení závislého chování, přináší mnohem více výhod než úvahy o předmětu závislosti nebo jeho prohlížení. V tomto případě patří interakce do kvalitativně nové úrovně a vyžaduje hloubku vůle. Tato fáze je však docela dosažitelná.

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 11

4. Alternativní pozitivní odpověď. Nemůžete jen odstranit špatný zvyk, nenahradím to s ničím. V první řadě je váš mozek potřebuje nějaký druh propagace. Nakonec si plně zasloužíte odměnu, kterou jsem udělal tak intenzivní práci na sobě. Takže, když sedíte v baru a nedotýkejte se alkoholu, objednejte si svůj oblíbený nealkoholický nápoj. Dieta? Je docela možné potěšit šálek vonného čaje. Uvízl v provozu, ale nespadáte do vztekliny? Zapněte svou oblíbenou hudbu a zpívejte. Jakákoli povzbuzení, která vám dává pocit radosti (ale ne objekt závislosti), bude pro vás fungovat.

Je vhodný pro myšlenky. Představte si situaci, kdy se na tebe podíval. Váš přírodní zdroj na situaci je ztratit sebeovládání a křičet buď velmi rozzlobený. Místo toho dělat něco, co vám přináší radost. Projděte se, zavolejte příteli nebo začněte číst svou oblíbenou knihu. V určitě výsledek, pocit hněvu nebude vaše přirozená odpověď na nepříjemné podněty. Váš mozek prostě přestane rozpoznat, protože dosáhnete zmizení této reakce. Nyní máte novou, pozitivní reakci jako odpověď. Vítězství!

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 12

Pět. Přemýšlet. I když se vám může zdát, že tato rada vám nevyhovuje, mějte na paměti, že meditace může být neuvěřitelně užitečná. Meditační praktiky umožňují zvýšit povědomí a sebevědomí.Meditace navíc pomáhá člověku udržet klid a koncentraci, čímž dosážitelnější pozitivní myšlení. Když je váš mozek zaměřen na správný chod, můžete snadno hodit staré návyky přes palubu.

Nemilují meditaci? Dobrý. Co vám pomůže uklidnit a zaměřit se? Čtení dobré knihy? Videohry? Vaření? Tak to udělej. Užitečné jakékoli povolání, které vám pomůže najít pocit vnitřní harmonie.

Část 3 z 3:

Odstraňte výhodu přeprogramování mozku

jeden. Musíte si uvědomit, že negativní myšlení je zcela zbytečné. Když si myslíte, že: "Je čas sedět na dietu" je jedna věc, a pochopení, že vaše současné výživové preference nesplňují zásadu zdravé výživy, je docela další. Osoba, která chce jen "chce sedět na dietě", není opravdu nic změnit. Pokud osoba upřímně věří, že jeho současné potravinové návyky nevyvolávají zdraví, s největší pravděpodobností dosáhnout Úspěch při změně této okolnosti. Chcete-li efektivně přeprogramovat váš mozek, musíte upřímně věřit, že negativní myšlenky a špatné návyky vám nepřináší žádnou výhodu. Když tomu vám věříte, můžete jednat mnohem efektivnější.

S největší pravděpodobností víte, že negativní myšlenky vedou ke špatným jednáním a negativním šablonám chování. Oblečují vše dobré, že je ve vašem životě, a člověk neustále cítí nešťastný. Je zřejmé, že vám nepřinesou žádnou výhodu. Kde vás povedou? Kde nás všechny povede?

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 14

2. Představte si svůj mozek jako počítač. Váš mozek má flexibilitu a obrovskou plasticitu.To je pravda. Taková kvalita mozku se nazývá neuroplasticita a bude stanovena schopnost mozku měnit pod akci nových myšlenek a nových životních zkušeností. Stručně, lidský mozek je jako počítač. Přizpůsobí se. Dostane informace a používá ho. Věříte ve schopnosti vašeho počítače, a přesně to samé by měl věřit v možnosti vašeho vlastního mozku.

Existuje další důvod přemýšlet o svém vlastním mozku jako počítač. Pomůže vám uvědomit si, že kdykoliv je příležitost získat spoustu zcela odlišných výsledků. Váš mozek přichází v některých informacích (stejně jako v počítači), mozek zpracuje (jako počítač) a vydává řešení (jako počítač). Pokud však změníte metodu zpracování informací, způsob podání informací nebo dokonce obsah Informace zadané, získáte zcela jiné výsledky. Počítač přesně funguje. Snažte se jít dál než tradiční nápady a možná pochopíte, že operační systém musí být nahrazen. Nový operační systém bude pracovat mnohem efektivněji než ten, který jste použili dříve!

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek Krok 15

3. Přesvědčit vás, že dokonce pochybujete o možnosti změny. To jde ruku v ruce s přesvědčením, že negativní myšlenky jsou k ničemu. Za účelem zahájení změny a přeprogramování mozku potřebujete správný postoj.Je zřejmé, že mezi myšlenkou je obrovský rozdíl: "Chci zhubnout" a víra: "Věřím, že můžu zhubnout". Obecně musíte věřit v sebe. Vy jsou schopni změna. A určitě budete pracovat!

Vaše víra vám pomůže moc, pokud chcete začít budovat pozitivní myšlení. Když věříte ve schopnost měnit, vidíte více příležitostí k dosažení požadovaného. Víra v sebe světla světlé světlo, osvětluje váš život se zlatým leskem. Víra okamžitě povzbuzuje všude kolem. Život je lepší. Začnete věřit, že budete úspěšní, a všichni se otočíte!

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 16

4. Pochybuji, že každá myšlenka přichází do hlavy. Když postupujete v přeprogramování mozku, začít přemýšlet o svých vlastních myšlenkách a otázkách. Co je to myšlenka - fakt nebo přesvědčení? To je vaše vlastní myšlenka nebo vypůjčena od někoho? Pokud zjistíte, že tato myšlenka je půjčování nebo jen přesvědčení, zpochybnit. Je to dobrý nápad? Je možné, aby to bylo ještě lepší? Ještě pozitivnější? Je možné přemýšlet na toto téma nějak odlišně jinak tak, že myšlenky jsou odpovědnější na typ myšlení, na který se snažíte usilovat?

Naše kulturní prostředí přispívá k určitému typu lidského vzdělávání. Jsme učeni myslet, učit se, jednat a obecně se chovat v určitém sociálně přijatelném rámci. Pouze z vás záleží, ať už můžete využít všech možností vašeho vysoce rozvinutého mozku a udělat to. Co ve skutečnosti Lepší pro tebe? Co přesně splňuje váš hodnotový systém?

Obrázek s názvem Přeprogramovat váš mozek krok 17

Pět. Stáhněte si mobilní aplikaci pro rozvoj pozitivního myšlení. Nyní můžete najít mobilní aplikace pro jakýkoliv účel, a to i pro vývoj pozitivních myšlení a přeprogramování mozku. Můžete nahrát aplikace v angličtině, jako je život bez stresu, nebo to můžu udělat, nebo najít jinou aplikaci, která pomůže vašemu mozku zůstat ve hře a dosáhnout nejlepšího výsledku.Pokud nepřitahujete myšlenku provádění osobního deníku, může být užitečná pro vás přesně takovou mobilní aplikaci.

Všichni potřebujeme malé triky, abychom prošli touto cestou k vašemu nejlepšímu "i". Může to být mobilní aplikace, kniha s radou na sebe, štítky vložené na chladničce nebo osobním deníku. Každý má svůj vlastní způsob, jak pomoci dostat se ze správné cesty. Pokud opravdu chcete uspět v přeprogramování mozku, nebude špatné udělat nějaký materiál, hmatatelnou připomínku, která vám umožní pohybovat se dopředu na vybranou cestu.