Jak se postarat o zdraví plic: 5 kroků

Lidé potřebují vzduch, nemůžeme žít bez něj delší než pár minut. A dostat vše, co potřebujete ze vzduchu, potřebujeme zdravé plíce a měli by se postarat.

Kroky

jeden. Nikdy nekouřit. Poznámka: Neoddělujte "házet" a "nikdy nekouřit". Nezačíní kouřit. Ani to nezkoušej.

Obrázek s názvem Dobrá péče o plíce Krok 2

2. Zvyšte si aerobní vytrvalost. Tři nebo čtyřikrát týdně Aerobní cvičení, nutí vás tvrdé dýchání a chytit vzduch.

Obrázek s názvem Dobrá péče o plíce Krok 3

3. Inhalovat pouze nosem, zejména pokud jste v oblasti s kontaminovaným vzduchem. Vlasy v nose se filtrují vzduchem a přeskočí pouze nejmenší částice, odstranění všeho jiného spolu s mokrým.

Obrázek s názvem Dobrá péče o plíce Krok 4

4. Věnujte pozornost tomu, co dýcháte. Lidské plíce nejsou přizpůsobeny inhalaci mnoha látek. Snažte se jim vyhnout a zapamatovat si, že je třeba dýchat nos, pokud se stále ocitli v znečištěném místě. Kromě toho se snažíte dýchat povrchně tak, že jedovaté látky neproniknou do plic. Poté se snaží tančit odstranit vše, co padl dovnitř. Některé škodlivé látky:

Automobilový výfuk a benzín

Tabákový kouř a kouř z ohně

Čistící prostředky

Barvivo

Mastek nebo dětský prášek (obsahují nejmenší částice minerálů, které mohou proniknout do plic - místo nich je lepší použít škrob)

Sklolaminát a rozbité sklo. Sklolaminát může odejít na plicích tenké řezy, rozbité sklo není tak malé, takže to nemusí ublížit.

Keramický prach nebo vlákno. Prach z bezčernečného hlíny ve školní dílně může způsobit snadné poškození, stejně jako keramické vlákno, které se používá pro utěsnění.

Obrázek s názvem Dobrá péče o plíce Krok 5

Pět. Užívat léky, aby pomohly dýchat, pokud trpíte astmatem nebo jiným respiračním onemocněním.

Tipy

Po inhalaci některých jedů můžete vyléčit.
Cvičení Snadné se spirometrem. Vydechovat do trubky tak, aby píst v plastovém válci vzrostl. Tímto způsobem můžete měřit efekt dýchání.