Jak posílit plíce po utrpěné pneumonii

Převod pneumonie je vážný test. Poté, co jste se zotavili, je důležité posílit plíce, abyste mohli vrátit kontrolu nad dechem a životem. Přejděte na krok 1 a přečtěte si tipy, jak posílit plíce po utrpěli pneumonii.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Proveďte dýchací cvičení

jeden. Praxe zhluboka nadechnout. Hluboké dýchání pomáhá obnovit ztracené plíce. Začněte v sedícím nebo stojící poloze. Dejte si ruce do pasu a relaxujte. Inhalovat tolik vzduchu, jak můžete. Když dosáhnete maximálního plicního nádrže, držte dech po dobu 5 sekund. Vydechněte tolik vzduchu, jakmile to bude možné. Ujistěte se, že jste pomalu vydechli a uvolnili plíce úplně nebo stejně jako váš zdravotní stav.

Opakujte toto cvičení 10krát pro každý přístup. Je vhodné udělat 3-4 přístupy hlubokých dýchacích cvičení během dne.

Obrázek s názvem Posílit plíce po pneumonii Krok 2

2. Dýchat s pronásledováním rtů. Dýchání s pronásledovanými rty vám pomůže zvýšit spotřebu kyslíku z plic, snížit množství oxidu uhličitého. Začněte s relaxací celého těla. Můžete to udělat v sedící nebo stojící poloze. Inhalovat nos na 3 sekundy. Než vydáte, musíte si vybrat rty, jako byste někoho políbí. Vydechněte se zdola rty po dobu 6 sekund. Dýchat a pomalu vydechněte. Vzduch by neměl přetrvávat v plicích.

Opakujte postup. Dýchání s pronásledovanými rty platí, když má pacient dušnost dechu. Toto dýchací cvičení by mělo být opakováno tak dlouho, dokud se sníží krátkost jeho dýchání.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii kroku 3

3. Snažte se dýchat membránou. Membrána je sval, který vytáhne vzduch do plic a pak ji tlačí. Leží na zádech a ohněte nohy na kolena. Dejte jednu ruku na žaludek a druhý na hrudi. Zhluboka se nadechnout. Ujistěte se, že žaludek a dolní část hrudníku stoupá a horní část hrudníku se nepohybuje. Může se zdát výzvu, ale musíte se naučit membránové dýchání. Inhale by měl trvat asi 3 sekundy. Vydechne po dobu 6 sekund. Musíte pokrýt rty, abyste mohli lépe ovládat dech.

Opakujte celý postup. Zpočátku může být toto cvičení pro vás obtížné. Použití praxe a opakování tohoto cvičení, můžete trénovat membránu a nakonec zvýšit objem plic. Postupem času bude dýchat s membránou jednodušší.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii kroku 4

4. Praxe dýchání cvičení "huff-kašel". Respirační cvičení Haff-kašel, způsobující reflex kašle, pomůže eliminovat bakterie z dýchacích cest. Posaďte se nebo zvedněte čelo, pokud nemůžete vstávat. Odpočiňte si a připravte se na cvičení haff-kašel:

Krok 1: Proveďte 3 - 5 hlubokých dýchacích cvičení. Kombinovat dýchání s pronásledováním rtů a membránových dýchacích cvičení. Zatlačte vzduch, jako byste kašli. Když jste udělali 3-5 hlubokých dýchacích cyklů, otevřete ústa, ale nevydávejte. Musíte oddálit váš dech, zároveň namáhat hrudník a žaludek.

Krok 2: napjaté a rychle zatlačte vzduch z plic. Pokud jste všichni správně provedeni, způsobí, že reflex kašle a větve hlenu, který je uvízl v dýchacích cestách. Pokud se sputum vyjde, vypněte jej a opakujte celý postup.

Metoda 2 z 3:

Změnit životní styl

jeden. Pít hodně vody. Pijte 8 sklenic vody, pokud jste dospělý. Pro děti závisí množství vody na tělesné hmotnosti. Voda pomáhá hlenem v plicích, aby se stal méně viskózní. Voda nebo jiné kapaliny pomáhají hlenem snadněji vstoupit do plic v nose a ústech. To vede ke zlepšení dýchání.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii kroku 6

Pravidelně zapojit do sportu. Pravidelné nabíjení a wellness vzdělávání pomáhá snadno vyrovnat s onemocněním. Většina lidí, kteří trénují ve výšce hladiny moře, arteriální krev v plicích je nasycená kyslíkem účinněji než ti, kteří to nedělají. To znamená, že pokud není dostatek dýchání na vysokých nadmořských výškách, nebo astma a jiné typy chronických obstrukčních plicních onemocnění jsou zhoršeny, pak ti, kteří jsou aktivně vyškoleni kvůli tomu, mohou dosáhnout další větrání.

Chůze, běh, plavání, cyklistika - to jsou vynikající způsoby, jak obnovit síly plic. Před tréninkem, udělejte cvičení a svahy. Každý trénink by měl trvat asi 20 - 30 minut. Zastavte se, pokud se cítíte schodek nebo heartbeat.

Obrázek s názvem Posílit plíce po pneumonii Krok 7

Házet kouření. Kouření, jak víte, je nebezpečné pro zdraví. Zvláště je pro vás nebezpečné, pokud vaše plíce trpí pneumonií. Jedním z důsledků nikotinu je zúžení terminálního bronchiolu v plicích, což vede ke zvýšení odolnosti průtoku vzduchu, který prochází do plic a zpět. Pokud již máte problémy s dýcháním, samozřejmě, nechcete, aby vaše plíce ještě zúžili.

Nikotin také paralyzuje cilia - to je podobné stehnům anti-klecí, obložení dýchacích cest. Cilia pomáhá odstranit přebytečnou kapalinu a částice. Pokud jsou paralyzovány, nebudou moci pomoci odstranit přebytečnou tekutinu z dýchacích cest způsobených pneumonií.

Další kouřový efekt je dráždivý účinek kouře, který způsobuje zvýšenou sekreci tekutiny v dýchacích cestách.

Obrázek s názvem Posílit plíce po pneumonii kroku 8

4. Vezměte antibiotika podle předepsaného. I když si myslíte, že se již cítíte dobře, neměli byste přestat užívat antibiotika, pokud lékař bude pokračovat v pití. Lidé, kteří náhle přestanou užívat tyto léky, nebo kteří je na chvíli nepřijímají, vystavují riziko léčivé udržitelnosti. To znamená, že antibiotika nebudou účinná, protože by mohla být, kdybyste měli lékaře.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii kroku 9

Pět. Dostat dostatek vitamínů a minerálů. Dobrá výživa pomáhá bojovat s nemocí a dobře vyvážená strava vám může poskytnout požadované množství vitamínů a minerálů. Pro malou podporu a pomáhat imunitnímu systému, vezměte multivitaminy nebo pilulku vitamínu najednou denně.

Je zapotřebí dostatečné množství vitamínů, jako je A, v komplexu, C, E, kyselině listů a minerálů, jako je železo, zinek, selen a měď. Tyto vitamíny a minerály působí jako antioxidanty a pomáhají imunitním systému řešit onemocnění, zejména infekční, jako je pneumonie.

Sulfát zinečnatého přispívá k reexithelizaci nebo restaurování vnitřní vrstvy dýchacích cest.

Vitamin D a Beta Carotene pomůže posílit váš imunitní systém.

Metoda 3 z 3:

Zabránit opakování

jeden. Nepijte alkohol během období zotavení. Alkohol může snížit kýchání a reflexy kašel, které jsou nezbytné pro odstranění hlenů z plic, a také zabraňuje účinku antibiotik a jiných léků, které jsou užívány během útoku pneumonie.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii Krok 11

2. Dozvědět se o očkování. K dispozici je několik vakcín, aby se zabránilo výskytu pneumonie. Můžete například vytvořit vakcinaci proti pneumokoku a chřipce. Obvykle jsou vakcíny podávány dětem, ale některé vakcíny mohou být také doporučeny a dospělí.

Existují dva typy vakcíny proti chřipce. Jedním z nich je "očkování proti chřipce", který obsahuje virus zabitého chřipka, je zaveden do svalové injekční stříkačky. Je určen pro ty starší než 6 měsíců, včetně zdravých lidí a lidí s chronickými onemocněními.

Další je vakcína proti chřipce, která obsahuje živé, oslabené viry, je ve formě spreje pro nos.Vzhledem k tomu, že viry jsou oslabeny, nejsou dostatečně silné, aby způsobily nemoc, ale naše tělo bude moci pracovat proti nim. Očkování je schváleno pro použití u zdravých lidí 2-49 let, kontraindikace - těhotenství.

Obrázek s názvem Posílit plíce po pneumonii kroku 12

3. Zakryjte ústa při kašli nebo když někdo kašlat. Pokud pokryjete ústa, když budete kašlat nebo někdo jiný, můžete se vyhnout šíření mikrobů, což snižuje pravděpodobnost, že znovu infikovaných pneumonií znovu. Je také důležité umýt ruce kdykoliv, pokud je někdo, kdo kašel nebo kýchá.

Aby bylo možné zakrýt ústa a nos, můžete použít ubrousek, horní část rukávu nebo na sobě ochrannou masku.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii Krok 13

Pravidelně si umyjte ruce. Získáváme a distribuujeme patogenní mikroorganismy (patogeny) rukama, protože používáme je, pokrývající ústa při kašli, soustružení kliky dveří, příprava potravin, otírání očí a udržení našich dětí. Pokud vaše ruce nejsou umyty, pak patogeny plemeno na našich rukou a aplikují se na všechno, co se dotýkají. Správná technika mytí rukou, jak je doporučeno středem pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC), je následující:

Mokré ruce čistým, tekoucí vodou.

Pomocí mýdla si umyjte venkovní strany rukou, mezi prsty a pod nehty, vytáhněte ruce dohromady.

Z rukou nejméně 20 sekund.

Dobře opláchněte ruce pod čistou vodou.

Suché ruce.

Obrázek s názvem Posílit vaše plíce po pneumonii kroku 14

Pět. Věci, které se často dotýkají, by měly být čisté. Jak již bylo uvedeno v předchozím kroku, patogenní mikroorganismy jsou distribuovány prostřednictvím našich rukou, aby se zabránilo šíření onemocnění, je také nutné obsahovat čistotu a ty subjekty, které se dotknete vašich rukou.

Na věci, které je třeba čistit, zahrnují: kliky, přepínače a dálkové ovládání.

Tipy

Častěji odpočinek. Při zotavení z pneumonie je důležité, aby tělo spočívá co nejvíce, aby se mohl obnovit.
Lightweight se rozšíří lépe, když jste ve svislé poloze nebo se naklonit vpřed s polštáři na kolenou.
Dýchací cvičení by měla být provedena po celý den, platí za jejich více pozornosti v dopoledních hodinách. Plíce jsou nasycené destilací z respiračních cest akumulovaných přes noc, což je důvod, proč je velmi důležité provádět dechová cvičení v dopoledních hodinách, jakmile se probudíte.

Varování

Pokud máte vážné potíže s dýcháním, poraďte se s lékařem.