Jak vidět sny a sen

Všichni vidí sny. Nemůžete si to uvědomit, ale vidíte sny, když zadáte fázi spánku BDG. Skutečný úkol není naučit se vidět sny, ale naučit se na ně pamatovat po probuzení. Takové techniky jako snění, signály uznávají sny, implementace silných fyzických pocitů spojených s sny může způsobit jasné, vědomé sny, které jsou snazší pamatovat a které mohou být dokonce řízeny. Pokud se zajímáte, jak mohou být tyto strategie aplikovány, pokračujte ve čtení.

Kroky

Metoda 1 z 6:

Řídit diář a napsat sen

jeden. Zaznamenejte své sny co nejdříve. Udržujte rukojeť a Poznámkový blok, který bude sloužit vašemu "Dream Diary", v blízkosti postele během spánku. Jakmile se probudíte, zapište si všechny sny, které viděly v tomto deníku.

Pokud se probudíte uprostřed noci poté, co jste viděli sen, napište detaily snů v notebooku, než znovu spíte.
Pokud na noc sníte o několika snech, po probuzení musíte napsat v diáři alespoň jeden z nich.
Ne problém, pokud si již nepamatujete všechny podrobnosti, když napíšete sen. Pokud si nejste schopni zcela zapamatovat spánek, stačí zapsat všechny podrobnosti nebo dojmy, které se vyskytují v paměti.

2. Přečtěte si svůj Dream Diary před spaním. Zkontrolujte všechny podrobnosti o snech, které jste viděli včera nebo za poslední týden, v závislosti na tom, jak často byste mohli nahrát své sny. Udělejte si tak každou noc krátce před spaním, seznámit se s vaším typem snů.

Lidská mysl obvykle vidí sny během fáze BDG, ale cítit, že jste viděli sny, musíte si je pamatovat. Pokud se seznámíte s povahou vašich snů, budete jednodušší rozpoznat sny, když je mají, takže to bude snazší pamatovat si je po probuzení.

Můžete přečíst deník snů a během dne. Den je nádherný čas, aby se více přečtěte svůj deník, a možná můžete získat nový pohled na váš senový typ při čtení záznamů s veselou myslí.

3. Použijte hlasový záznamník. Pokud jste náchylní k ušnímu učení, to znamená, že je lepší vnímat informace při poslechu než při čtení, můžete se pokusit provést audio diář. Udržujte magnetofon nebo jiné záznamové zařízení a zapište si své sny, jakmile se probudíte.

Stejně jako u písemných deníků snů musíte co nejdříve napsat tolik informací. Pokud si nemůžete pamatovat spát ve všech detailech, řekněte nám o obecných dojpcích, obrazech a pocitech, které si pamatují. Můžete dokonce začít si pamatovat více a vyprávět svůj sen.

Abychom efektivněji zapamatovali sny, můžete provést psaný a ústní deník. Do zvukového záznamu, jakmile se probudíte, vyprávíte detail o svých prvních dojmech, dáváte co nejvíce informací. Pak, když se trochu probudíte, poslouchejte svůj vstup a zapište si svůj obsah v Dream Diary. Můžete zjistit, že vám to umožňuje zapamatovat si další podrobnosti.

4. Zahrajte si záznam, když jdete do postele. To je zvláště užitečné, pokud vaše nahrávky v podstatě popisují vizuální díly a pocity, a ne chronologický posloupnost událostí. Tyto údaje budou fascinovány ve vašem podvědomí, když ponoří spánek a mohou způsobit podobný spánek.

Reprodukce zvukového deníku je stejně užitečná jako re-čtení písemného deníku. Poslech zvukového deníku vám pomůže lépe pochopit povahu vašich snů, budete jednodušší realizovat spánek, když to vidíte.

Pět. Vytvořit kreativní práci, inspirativní sny. Pokud jste kreativnější osoba, můžete také oslavit obecné dojmy a silné obrazy, takže jejich obrys, kreslení nebo jejich. Akt překladu těchto prvků snů k uměleckém prostředí často umožňuje člověku vybudovat silnější spojení se světem svých snů.

Nezapomeňte si čas od času zkontrolovat tvořivost, inspirovanou sny. Není nutné to udělat bezprostředně před spaním, ale stojí za to udělat alespoň jednou týdně, abyste osvěžili významné aspekty vašich snů.

Metoda 2 z 6:

Použijte symboly a známky snů

jeden. Určete symboly snů předem. Každý člověk má určité známky a symboly, které se často objevují ve svých snech. Analyzujte sny, které jste měli, dokud nenajdete tyto znaky. Když jste si vědomi konkrétních znaků, jste "navštívit", pak si můžete realizovat spát, když o vás sní o vás, a pamatovat si ho, když se probudíte.

Tato praxe je obvykle nejúčinnější, pokud jej používáte ve spojení s vedením Dream Diary, i když přítomnost snu deníku a ne přísně. Vzhledem k tomu, že deník a audio záznamy vám umožní revidovat své sny, bude snadněji si všimnout s nimi zvláštní podobnosti.
Symbol může být cokoliv, co se často obáváte o sny, ale nemusí se objevit v každém snu. To může být něco neobvyklého, například, růžové zebra, nebo něco banálního, například koš jablek. Může být dokonce i nastavení, například škola, park nebo suterén. Tento symbol se navíc může objevit v každém snu a v jednom z deseti.

2. Věnujte pozornost příznakům snů během spánku. Stejně jako sen symboly, znamení vám umožní pochopit, když vidíte sen. Na rozdíl od postav jsou však značky univerzálnější. Znamení snů Tato akce nebo obraz, který je nemožný ve skutečnosti.

Nesnažte se racionalizovat nemožné. Mysl může vysvětlit mnoho věcí, okamžitě je rozpoznat s iracionálním. Když se setkáte s anomálií, vezměte si to jako takový, a zvážit to znamení, které jste ve snu. To převádí váš spánek ve stavu povědomí.

3. Věnujte pozornost probuzení. V běžném probuzení se často ptát sami sebe "je sen?". Je důležité to udělat, když se stane něco neobvyklého.

Nereagujte na nedobrovolné "samozřejmě, nespím!".

Lepší se zajistit jiný způsob, jak zkontrolovat vědomí. Například podívejte se na nadcházející hodiny, rychle otočte a pak se na ně znovu podívejte. Ve skutečnosti se bude konat několik vteřin a ve snu se čas s největší pravděpodobností změní prudce.

Pokud si vezmete zvyk, abyste se zeptali sami sebe, není to sen, pak budete obeznámeni se o tom a ve snu. Když se začnete ptát na tuto otázku ve snu, dostanete možnost poznat, pamatovat a dokonce ovládat své sny.

Metoda 3 z 6:

Použijte speciální metody vědomého snu

jeden. Vyzkoušejte techniku mnemononského způsobeného snu. Konečným výsledkem této praxe je znovu usnout, vizualizovat se ve vědomém stavu spánku.

Když se probudíte, představte si sami ve spánku a znovu usnete. To je zvláště účinné, když se probudíte po fázi BDG, ale technika může být aplikována a pak když se probudíte po jiné fázi cyklu spánku.
Pamatujte si všechny postavy a známky, které se objevily v posledním snu, že si pamatujete. Zaměřte se na tyto prvky, když znovu spí.
Když znovu usnete, tyto znaky a znaky by se měly objevit znovu ve vašem snu. Když se podruhé probudíte, pak v důsledku toho by měl být oba spánek jasnější a měli byste být snazší pamatovat.

2. Vyzkoušejte techniku "Probuď se a spí znovu". Tato technika může být použita pouze v případě, že se probudíte alespoň hodinu před obvyklým časem probuzení. Tuto techniku aplikujte po probuzení ze spánku, nejlépe v fázi BDG.

Když se probudíte, vzhůru 30-90 minut. Zatímco vzhůru, celou dobu opakovat obsah posledního spánku, aniž by byl rozptýlený detaily na minutu.

Návrat do spánku, stále vizualizuje sny a prezentovat, jak se vrátíte do stavu vědomého snu. Když znovu padnete, musíte se vrátit do stejného snu. Tentokrát však musíte ovládat spánek, což vám zase pomůže více jasně pamatovat spánek, když se znovu probudíte.

3. Aplikovat techniku vědomého spánku, počínaje bdělost. Tato komplexní technika může být použita pouze tehdy, pokud jste se probudili přímo během fáze BDG.

Vraťte se okamžitě spát, při zachování řízení a dokončení povědomí o snu, ze kterého jste právě vyšel.

Musíte okamžitě spát, aniž byste ztratili pocit kontroly a detailů.

Když se ráno probudíte, měli byste být snazší vzpomenout na spánek ve všech detailech.

Metoda 4 z 6:

Použijte své pocity

jeden. Zavolej informovaný sen, vyvolaný zápachem. Některé vůně jsou věřily stimulovat vědomé sny, takže aromaterapie oleje mohou vyvolat jasnější a nezapomenutelné sny.

Vůně, které stojí za to se snažit, je to růže, nesmmrtelní, santalové dřevo, Palo Santo, Patchouli, karafiáty, červící dřevo, anýz a muškátový mřížka.
Naneste malé množství esenciálního oleje na dlaní a nést olej v chodidlech nohou. Podešve nohou jsou některé z nejpopornějších částí těla, takže olej je absorbován rychleji.
Udělat polštář snů. Dream polštář je speciální polštář, který obsahuje sušené bylinky aromaterapie a éterické oleje způsobit informovaný sen. Umístěte bylinky a olejovitou tkaninu nebo kus fialové kořene v polštáři a spát na něm, když chcete vidět více snů.

2. Komfort podpory. Spát na pohodlné matraci, podle potřeby se spoustou polštářů a přikrývkami.

Pokud podporujete pohodlné nastavení během spánku, vaše tělo se uklidňuje rychleji a uvolňuje, což vám umožní vstoupit do fáze spánku BDG (stav spánku potřebný k vidění snu) mnohem rychleji. Čím více času strávíte v fázi BDG, tím více příležitostí musíte vidět sen, který si můžete pamatovat.

3. Nosit hodiny hodiny. Nainstalujte budík na hodiny každou hodinu a proveďte test reality pokaždé, když budík zvuku.

Po chvíli by budík měly proniknout do svých snů, necvičit vás. Když zkontrolujete realitu, uvědomujete si, že spíte, a budete jednodušší ovládat a pamatovat si svůj sen později.

4. Vizualizovat svůj pokoj zavřenýma očima. Když ležíte v posteli před spaním, zaměřte se na vizualizaci detailů svého pokoje, zavřením očí. Čím více podrobností můžete zobrazit všechny podrobnosti, tím lépe bude vaše vizualizační dovednost během spánku.Sny s jasnějšími obrazy jsou často mnohem snazší pamatovat, protože zanechávají silný dojem.

Po zvládnutí vizualizace svého pokoje začněte vizualizovat jiná místa. Můžete si představit oba známé a neznámé místa, ale musíte se pokusit zahrnout co nejvíce podrobností.

Pět. Představte kinesthetické pocity při spaní. Zaměřte se například na nepřetržité akce, například na jízdě na kole nebo plavání ve vodě, když je ponořen do spánku.

Pokud usnujete se silnými kinestetickými pocity, obvykle vede k jasnějším snům, ve kterých jsou stejné pocity. V této fázi budou pocity tak silné, že budete mnohem snazší udržet je po probuzení. Spolu s tím si můžete pamatovat další podrobnosti o spánku.

Metoda 5 z 6:

Další techniky

jeden. Považuj se na spaní. To je možnost jako počítání ovcí. Když ležíte v posteli, začněte počítat: "Jeden, spím. Dva, spím. Tři, spím ".

V konečném důsledku budete zvažovat ve snu. Například, můžete zjistit, co říkáte "padesát, spím," a najednou si uvědomíte, že ve skutečnosti spíte v tu chvíli.

2. Přemýšlejte o pomocných přípravách a bylinkách. Tato praxe však může být riskantní, nikdy byste se neměli spolehnout na takovou taktiku bez předchozího souhlasu lékaře.

Pomocné přípravky z HAUPERZIN-A (200-400 μg) a melatoninu (3 mg) ovlivňují mozek takovým způsobem, že ovládá paměť a rytmus, což usnadňuje pamatovat spánek.

Vitamin B6 doplňky jsou mnohem bezpečnější. Vitamin B6 otáčí tryptofanu do serotoninu, pak jste mnohem snazší zažít jasnější sny, které je snazší pamatovat. To je zvláště užitečné, pokud užíváte přísady v kombinaci s produkty, bohatým tryptophanem, jako je sýr, kuře, losos, vejce a mléko.

Přísady pro vědomé sny jako galantamin a cholin, nebo byliny pro sny, jako Kalya, také, protože věří, že pomáhají stimulovat jasné sny.

3. Umýt se. Jednoduše dejte, když spíte déle a klidněji, můžete jednodušší zadat fázi BDG nebo fáze "sny".

Pokud máte nespavost nebo jiné poruchy spánku, poraďte se se svým lékařem a najděte způsob, jak se jich zbavit.

Metoda 6 z 6:

Sny a nastavení cílů

jeden. Pokračujte v učit se. Vzdělávání je cesta k vášeň, ale obvykle vyžaduje vzdělání mimo publikum.

Když něco zachytí váš zájem, využijte příležitosti k tomu dozvědět se o tom více. Když budete pokračovat ve čtení a zkoumání tématu, váš zájem může postupně vyblednout. Někdy však najdete téma, které vás bude zachytit ještě víc, když ji i nadále studujete. Taková témata se často vyvíjí v koníčcích, snech a cílech.

2. Riziko. Pokud se něco rozsvítí oheň uvnitř vás, nebojte se skočit s hlavou v tomto plameni. Děti jsou často usmrceny spánkem, penězi a volným časem, aby pronásledovaly i na vágní reprezentaci snu a jediný způsob, jak vrátit tento pocit koníček, aby dělali totéž jako dospělý.

To však neznamená, že musíte dát celý způsob života, aby následoval vágní sen. Významné oběti by měly být aplikovány pouze tehdy, když jste si jisti, že se můžete zcela věnovat určitému snu. A studovat vaše možnosti, měli byste jít pouze pro malé oběti - pár hodin spánku, pár dní volného času a podobně.

3. Být kreativní. Nebojte se myslet nestandardní.

Některé z nejlepších nápadů jsou, že většina lidí by s nimi nikdy nepřišel. "Rozmanitost je sůl života," a velmi často klíčovou složkou transformace malé myšlenky do velkého snu.

Sen o svém koníčku, dokud si nemyslete na nejkreativnější způsob, jak ho dosáhnout.

4. Vyloučit se. Nikdo není ideální a ne všechny. To je smutná skutečnost života. Dobrou zprávou je však, že přijetí této skutečnosti vás osvobodí od zajetí neúspěchu.

Na rozdíl od toho, jak se zdá, pochopit, že budete pravděpodobně soudit sami za jejich selhání přísnější než ty okolo.

Vezměte si selhání, ale netlačte se, abychom se jí nebáli. Rozumný strach vás udržuje od chyb opakování. Pouze nepřiměřený, slepý strach zabraňuje pohybu dopředu.

Pět. Hluboký dýchat. Ať už Trite to nezní, v hlubokých dechových cvičeních jsou osvědčené a snadné způsob, jak relaxovat mysl a tělo. Zvýšená relaxace snižuje slepou paniku a je pro vás snazší vybudovat své sny a následovat je.

6. Zastavit srovnání. Můžete ocenit úspěchy druhých, aniž byste snižovali význam jejich.

Esence je zapamatovat si, že se každý pohybuje různými sazbami a následují různé koníčky. Váš nejlepší přítel ze školy je možný a postavil úspěšnou charitativní nadaci ve věku 24 let, ale kdyby začal v 18 letech a má přirozený talent pro strukturování vnitřních záležitostí organizace, tedy, samozřejmě to půjde dále než ty, kdybyste začali ve věku 23 let a měli jste se pokusit o to, abych to zvážil, co mu dostal z přírody. Není to méně schopné, znamená to jen to, že se budete pohybovat ve svém vlastním rytmu a spoléhat se na své vlastní silné rysy.

7. Trávit čas s nebojácnými lidmi. Když se naučíte porovnat se s jinými lidmi, dalším krokem je trávit čas s lidmi, kteří ukazují stejnou schopnost snít, že se chcete rozvíjet v sobě.

Lidé, kteří neustále si stěžují a baví, mají tendenci to projít s ostatními, zejména ve velkých skupinách. Pokud trávíte čas s lidmi, kteří vědí, jak snít, bude mít podobný efekt a inspirovat vás k práci na vlastní schopnosti snít.

osm. Zúčastněte se procesu. Ne jen snít, dělat! Sny a cíle jsou úžasné, ale jen tehdy, když jednáte v jejich směru, jste si vědomi plného potenciálu těchto snů.

A naopak, pokud nezačnete ve směru svých snů, bude pro vás těžší snít v budoucnosti. Spaly sny vedou ke zklamání. Když člověk přijde k závěru, že všichni nebo většina snů vedou ke zklamání, pak se člověk stává méně náchylným k snu obecně.

devět. Sen v opatření. Nadměrná rozmanitost může skutečně zasahovat do každodenního života a komplikovat realizaci vašich snů. Nebojte se snít, ale nedovolte, aby se vaše sny staly vlastníkem vašich akcí.

Co potřebuješ

Pero
Notebook
Diktafon
Výtvarné potřeby
Aroma oleje
Digitální hodiny s budíkem
Doplňky pro sny