Jak rychle spustit cholesterol

Nejzárodnější způsob, jak snížit hladiny cholesterolu, je provádět změny v životním stylu, jídlech a, pokud máte indikaci, také začít užívat léky k tomu, aby jmenoval lékaře. Rychlý způsob, jak to udělat, není však, pokud je vaše hladina cholesterolu zvýšena, není možné tento problém ignorovat. Vysoké hladiny cholesterolu zvyšují riziko trombu v tepenách a srdečním infarktu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změny v životním stylu

jeden. Začněte hrát sport. Cvičení ovlivňuje, jak tělo používá tuk a cholesterol. Je důležité začít s malým a ne přestavět. Odeslat je s lékařem o programu cvičení a myslet si, vyrovnat se s tímto zatížením. Pak postupně zvyšte zatížení od 30 minut do hodiny cvičení za den. Vyzkoušejte následující typy fyzické námahy:

Chůze
Běh
Plavání
Jízda na kole
Sportovní hry (basketbal, volejbal, tenis)

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 2

2. Posílit zdraví odmítnutím kouření. To bude příznivé v úrovni cholesterolu, snižuje tlak a pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, infarktu, rakoviny a onemocnění plic. Můžete být užitečné:

Zapojte rodinnou podporu, přátelé, zaregistrujte se pro skupinu psychologické pomoci, přečtěte si fóra, zavolejte na horkou linku.

Obraťte se se svým lékařem.

Uchýlit se k přípravku Nicotino-dokonalé terapie.

Dotek s psychologem. Existují psychoterapeuti, kteří se specializují na pomoc těm, kteří chtějí přestat kouřit.

Vezměte průběh léčby v rehabilitačním centru.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 3

3. Sledujte svou váhu. To vám umožní kontrolovat cholesterol. Pokud máte nadváhu, klesá nejméně 5% této hmotnosti, snížíte cholesterol. Lékař vám může doporučit zhubnout, pokud:

Jste žena s obvodem pasu 89 centimetrů a více nebo jste muž s obvodem pasu 100 centimetrů a více.

Index vašeho tělesného hmotnosti překročí 29.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 4

4. Snížení spotřeby alkoholu. V alkoholu, mnoho kalorií a malých živin. To znamená, že nekontrolovaná spotřeba alkoholu zvyšuje riziko obezity. Níže uvedete doporučené dávky:

Jedno sklo nebo sklenice denně, pokud jste žena a dvě sklenice nebo sklenice na víno, pokud jste muž.

Sklenici piva nebo vína nebo sklenici silného nápoje je považována za jednu dávku.

Metoda 2 z 3:

Změny v oblasti výživy

jeden. Konzumujte méně cholesterolu. Cholesterol je obsažen ve tucích, které jsou ve vaší krvi. Tělo produkuje určité množství cholesterolu, takže pokud snížíte spotřebu cholesterolu s jídlem, pomůže vám moc. Přebytek cholesterolu zvyšuje riziko krevních sraženin a srdečních onemocnění. Lidé s nemocným srdcem by měli konzumovat s jídlem ne více než 200 miligramů cholesterolu denně. I když máte zdravé srdce, je nejlepší omezit množství cholesterolu na 300 miligramů denně nebo dokonce méně. To lze provést z důvodu následujícího:

Nejezte žloutky. Pokud je při vaření, musíte použít žloutku, zkuste to nahradit něčím.
Nejezte živočišné orgány. Obvykle obsahují mnoho cholesterolu.
Jíst méně červené maso.
Nahradit nízko mastné mléčné výrobky pro nízkotučné nebo nízko kalorie. To platí pro mléko, jogurt, zakysanou smetanou a sýr.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 6

2. Vyhněte se transginům a nasyceným tukům. Tyto tuky zvyšují cholesterol. Tělo potřebuje malé množství tuku a může být získán z monoxulovaných tuků. Takže existují méně škodlivé tuky:

Připravte se na monoxulované tuky (sanolový olej, arašídové máslo, olivový olej) namísto palmového oleje, vepřového mzdu, másla a čistého tuku.

Jíst více s nízkým obsahem tuku - ptáky a ryby.

Konzumujte méně zakysanou smetanou, sýry, klobásy a mléčnou čokoládu.

Opatrně se naučte složení hotových výrobků. Dokonce i produkty, které jsou uvedeny v reklamě, neobsahují transgins, často je obsahují. Přečtěte si složení a věnujte pozornost částečně hydrogenovaným oleji - jedná se o transfery. Tyto látky jsou často obsaženy v margarínu a průmyslových sušencích, v koláčech a sušlech.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 7

3. Snack ovoce a zelenina. Mají spoustu vitamínů a vláken a malý tuk a cholesterol. Jíst 4-5 porce ovoce a 4-5 porcí zeleniny za den. To se rovná asi 2-2,5 šálků ovoce a zeleniny. Jíst více těchto produktů:

Začněte oběd nebo večeře se salátem. Pokud nejprve jedíte salát, nebudete hladoví, když přijdete do více tuků a kalorií pokrmů jako maso. To vám umožní ovládat velikost části. Make Saláty z řady ovoce a zeleniny: salát a další listová zelenina, okurky, mrkev, rajčata, avokádo, pomeranče, jablka.

Místo koláče, koláče, jiné pečení a bonbóny jíst pro dezertní plody. Pokud děláte ovocný salát, nedávejte do něj cukr. Užijte si přírodní sladkosti ovoce. Můžete použít mango, pomeranče, jablka, banány a hrušky.

Vezměte si s sebou do práce zeleniny nebo ovoce pro občerstvení mezi jídly. Připravte se od večera několik mrkev hole, papriky, jablka a banány.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 8

4. Začněte jíst více produktů s obsahem vláken. Vlákno vám umožní bojovat proti vysokým hladinám cholesterolu. Vlákno je přirozený "koště" těla a pomáhá s časem na nižší cholesterol. Budete také rychleji, díky čemu budete jíst méně mastných výrobků s velkým obsahem cholesterolu. Chcete-li začít jíst více vláken, můžete věnovat pozornost celým produktům. Existuje několik možností:

Celozrnný chléb

Otruby

Hnědá rýže místo bílé

Ovesné vločky

Celozrnné makarony

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 9

Pět. Promluvte si se svým lékařem o biologicky aktivních přísadách. Nevěřte slibům na obalu v krátkém čase, abyste snížili cholesterol. Doplňky nejsou kontrolovány tak přísně jako drogy, což znamená, že jsou testovány horší a dávky se mohou lišit. Je však důležité pochopit, že i když jsou tyto látky přirozené, mohou interagovat s jinými léky, včetně těch prodávaných bez receptu. Z tohoto důvodu je důležité projednat tyto přísady se svým lékařem před zahájením recepce, zejména pokud jste těhotná, kojení nebo pokud jsou přísady určeny pro dítě. Můžete si vzít následující výživové doplňky:

Artyčok

Oat bran

Ječmen

Česnek

Mléčné sérové protein

Plantážný

Sitostanol

Beta sitostanol

Obrázek s názvem Zvedněte dobrý cholesterol a nižší špatný cholesterol krok 10

6. Opatrně si přečtěte složení potravinářských přídatných látek s červeným kvasinkem. Některé přísady zahrnují lovastatin - to je účinná látka léku Mevakor. Taková aditiva je nebezpečná, protože dávky nejsou kontrolovány a léčba není prováděna pod dohledem lékaře.

Je lepší nebere červené kvasnice, ale uplatnit schůzku s lékařem a získat recept na léčebný přípravek, který bude přijat pod dohledem lékaře.

Metoda 3 z 3:

Příjem drog

jeden. Promluvte si s lékařem o statinách. Tyto léky jsou často předepisovány, aby se snížilo cholesterol. Nedávají játra produkovat cholesterol, protože je to, co je nuceno "umýt" jeho krev. Tyto léky vám také umožňují vypořádat se s formacemi uvnitř tepen. Po zahájení recepce je možná muset vzít je celý život, protože pokud zastavíte recepci, cholesterol začne růst. Mezi vedlejší účinky patří bolesti hlavy, nepohodlí ve svalech, zažívací problémy. Nejčastěji jmenuje následující léky:

Atorvastatin
Fluvastatin
Lovecatista
Phalvastatin
Prallatin
Rosavastatin
Simvastatin

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 12

2. Zeptejte se lékaře o žlučových pryskyřicích. Tyto látky spojují žlučovou kyselinu, což je důvod, proč jsou játra nucena brát cholesterol od krve, aby se vytvořila nová kyselina. Zpravidla jsou předepsány následující drogy:

Cholestyramine

Chaselym

Colestip

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 13

3. Snažte se bránit sání cholesterolu s drogami. Existují léky, které nedovolují cholesterolu, které mají být převzaty ve střevě v procesu trávení.

Ezetimib lze přijmout se statinami. S samostatným příjmem obvykle nemá vedlejší účinky.

Ezetimib-simvastatin je kombinovaný lék, který zabraňuje stravitelnosti cholesterolu a nedává tělu produkovat více než tato látka. Jako vedlejší účinky mohou nastat problémy s trávením a bolesti svalů.

Obrázek s názvem Dolní cholesterol rychlý krok 14

4. Zeptejte se lékaře o novějších přípravcích, pokud starý nefunguje. Existují léky, které jsou vzaty ve formě injekcí 1-2 krát měsíčně. Zvyšují množství cholesterolu, který je absorbován játrem. Často jsou předepisovány lidem, kteří přežili infarkt nebo srdeční infarkt s rizikem opakování. Tyto léky zahrnují:

Alirocumab

Evavokumab

Varování

Pokud jste těhotná nebo podezřelá, že můžete být těhotná, řekněte mi lékaře, než začnete léky.
Dejte vědět svému lékaři o všech přípravách, které přijímáte, včetně drog uvolněných receptem a bez ní, výživové doplňky a prostředky založené na bylinkách. Lékař bude vědět, že z toho může interagovat s předepsanými drogami.