Jak být silný -

Proč někteří lidé čelí komplikovaným okolnostem, klopýtnou a roll se sebezničení, zatímco jiní přežijí a dokonce vzkvétají po bouři ustupuje? Nikdo není pojištěn proti neštěstí, ale někteří lidé se zdají být schopni se s ním lépe vyrovnat a zotavit se i z nejpoužívanějších okolností. Vyvinout svou duševní, fyzickou a duchovní sílu, postupujte podle těchto tipů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část jedna: být duševně silný

jeden. Pamatujte, že můžete ovládat. Síla předpokládá přítomnost moci a příležitost ovlivnit svůj vlastní život, zatímco slabost implikuje bezmocnost a bezmocnost. Bez ohledu na vaše okolnosti je něco, co můžete ovládat, a něco, co nemůžete. Esence je zaměřit se na skutečnost, že vy Můžeš řízení. Udělejte si seznam toho, co vás trápí, a pak si seznam toho, co můžete udělat pro zlepšení každé situace. Vezměte první položky seznamu (existuje něco, co je) a zaměřte svou energii na druhý seznam.

Studie ukázaly, že lidé s vysokým neziskovým koeficientem (AQ), flexibilní lidé vždy zjistili, že aspekt situace, kterou mohou kontrolovat, a dokonce se domnívala odpovědnost za přijetí opatření k nápravě situace, i když jejich potíže byly způsobeny někým jiný. Low Li Lidé AQ však ignoroval schopnost podniknout kroky a odmítl být zodpovědný, věřit, že proto, že tuto situaci nevytvořili, pak by to neměli opravit.

2. Vyberte si svůj postoj. Někdy se setkáváme s situacemi, ve kterých nic nemůžeme změnit. Ačkoliv jsou tyto časy obtížné, jste tak, abyste tuto situaci mohli ovládat, protože navzdory všemu můžete ovládat svůj postoj k životu. Jako Viktor Frank, my, kteří žili v koncentračních táborech, vzpomeňte si na lidi, kteří šli na kasárny a uklidňovali ostatní, dávají svůj poslední kus chleba. Možná nebyli moc, ale oni byli dostatečné důkazy, že člověk může vzít všechno, s výjimkou jedné: poslední z lidských svobod - vybrat si vlastní postoj s určitými okolnostmi, vybrat si vlastní cestu ". Nezáleží na tom co se stane, Buď pozitivní.

Pokud někdo dělá váš život nešťastný, nenechte ho rozdrtit svého ducha. Pokračujte v pyšné na sebe, držte naději a nezapomeňte, že postoj je něco, co nikdo nemůže odtrhnout. "Nikdo se může cítit vadný bez vašeho souhlasu," řekl Eleanor Roosevelt řekl.

Snažte se, aby krize nebo potíže v jedné oblasti vašeho života nedovolil spláchnout do jiných oblastí svého života. Pokud se například setkáte s velkými obtížemi, například, pak se nechte podráždit svou druhou polovinu jen proto, že se snaží pomoci. Eliminovat vedlejší účinky obtíží, řízení jeho postoje. Flexibilní lidé neotáčejí každé selhání v katastrofě a neumožňují negativní události, aby následovaly vliv Domino v jejich životě.

Pokud to pomůže, si pamatujte a přečtěte si modlitbu klidu: "Dovolte mi klidně přijmout, co nemůžu změnit, odvahu změnit to, co můžu, a moudrost rozlišovat jeden z druhých".

3. Znovu najít zájem o život. Emocionálně silné lidi považovat každý den jako dárek. Snaží se to tak, aby využili daru. Pamatujte si, když jste byli dítě a mohl být potěšen jednoduchými zázraky života - hrát si s listy na podzim, kreslit fiktivní zvířata, jíst cookies? Najít toto vnitřní dítě. Být tento vnitřní dítě. Vaše duševní a emocionální zdraví závisí na tom.

4. Věřit v sebe. Udělal jsi tolik. Můžete vydržet další den. A pokud jdete do dne po dni nebo dokonce okamžik v tuto chvíli, budete přežít všechno, co musíte jít. Nebude to snadné, a nejste neporazitelný, takže děti. Když se budete zdát, že jste blízko porážky, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Při hledání si pamatujte takové věci:

Neposlouchejte skeptici. Vždy budou lidé, kteří vás z nějakého důvodu pochybují. Vaším úkolem je neposlouchat je a nakonec dokázat, že jsou špatní. Nenechte je odnést naději, jen proto, že ztratili vlastní. Svět prakticky ho převádí. Na co čekáš?

Přemýšlejte o časech vašeho úspěchu. Použijte to jako motivace na cestě. Ať už úkol ve třídě, se kterou jste úspěšně zvládali, osoba, s nimiž jsi promluvil, nebo narození svého dítěte, nechte ji krmit svou touhu být silnější, adaptabilnější člověk. To generuje podobné!

Zkuste to zkusit znovu. Tam budou časy, kdy budete pochybovat o sobě, protože jste se pokusili, a nefungoval jste. Ale víš co? To je jen část cesty, pouze jedna hlava knihy. Místo odevzdání, protože jste selhal, a ztratili víru v sebe, podívejte se na vše v dlouhodobém horizontu, pod širším úhlem. Zkus to znovu. Vím, že úspěch je postaven na schodech neúspěchů.

Pět. Vyberte si své bitvy s myslí. Je každá malá věc, která vás obtěžuje - kolega, ptá se otázky, řidič, který vás snížil, je nutností? Zeptejte se sami sebe, zda mají tyto věci hodnotu a proč? Snažte se zvýšit svůj život několika základním hodnotám, které jsou pro vás obzvláště důležité, a nebojte se o nic jiného. Jak Sylvia Robinson jednou řekl: "Někteří lidé si myslí, že musíte zůstat být silný - ale někdy musíte pustit".

6. Komunikovat s lidmi, kteří jsou pro vás nejvýznamnější. Trávit čas s přáteli a rodinou, s těmi, kteří podporují a pozitivní. Pokud nikdo není k dispozici, získejte nové přátele. A pokud nejsou přátelé nenacházeni kdekoli, pomáhají ostatním, kteří potřebují víc než ty. Někdy, když nám to zdá, že nemůžeme zlepšit svou vlastní situaci, můžeme najít sílu ke zlepšení někoho jiného, a můžeme získat nejlepší perspektivu vlastního života.

Není pochyb o tom - lidé jsou velmi společná zvířata. A výzkum a věda naznačují sociální blahobyt jako důležitý faktor v emocionálním a fyzickém zdraví. Pokud se vám zdá, že máte problémy v oblasti společenského života, měli byste se pokusit získat pomoc. To je místo, kde začít:

Zapomeňte na chyby - nenechte je být vaše definice!

Až do rozloučení

Překonat plachost

Zadejte se jako extrovert

7. Najít rovnováhu mezi prací a hrubou, rekreací a aktivitami. Zní to docela jednoduché, ne? Často to chybí právě proto, že je to obtížné. Buď pracujeme příliš mnoho a neustále rozruchujeme, nebo se uvolníme víc, než by bylo užitečné, a nečinné jako hrochy, líné, ležící na břehu možností. Zřízení rovnováhy mezi prací a hrubou, rekreací a aktivitami vám umožní ocenit jakoukoli činnost v důstojnosti. Tráva se nezdá zelenější na druhé straně, protože nebudete omezeni pouze na jedno pastviny.

osm. Buď vděčný za to co máš. Život je obtížný, ale pokud vypadáte dobře, najdete nekonečný počet věcí, pro které můžete být vděční. I kdyby jste v minulosti šťastný, už pryč, stále můžete být vděčný. Joy, kterou dostanete ze světa kolem vás, je palivo, které vám pomůže prolomit nejtěžší časy, takže věnujte pozornost tomu, co máte, a užívat si to bez ohledu na to, co. Samozřejmě, nemusíte mít tu novou košili nebo co chcete, ale máte tento počítač s internetem, máte možnost číst. Někteří lidé nevědí, jak číst, nemají žádný počítač a žijí v domě. Přemýšlet o tom.

devět. Nevnímejte všechno příliš vážně. Charlie Chaplin něco pochopil v komedii. Samálně řekl: "Život je tragédie, pokud vypadáte close-up, ale to je komedie jako celek". Velmi snadné ponořit se do našich vlastních malých tragédií, které nám činí působit a reagují na mikro úrovni. Ale vezměte si krok zpět a podívejte se na život více filozoficky, více zlomyslně, romantičtější. Zázrak, neomezené příležitosti, absurdita všeho stačí, aby vás smála, jak neobvykle šťastný.

Protože zkusme v očích, život přináší více potěšení, ne-li to vnímat příliš vážně. A Ačkoli zábava a štěstí je samozřejmě ne všechny, co je náš život, ale stále to je důležitá část, ne?

10. Pamatujte, že nic není navždy. Máte-li období bolesti nebo zármutku, který nemůžete ovládat, odejít a nechat okamžik. Pokud máte dlouhou dobu obtíží, připomeňte si, že to bude také projít.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: být fyzicky silný

jeden. Vpravo. Jedním z největších obtíží, kterým čelíme s vývojem fyzické síle, je potřeba dodávat výživné, plnění energie od každého dne. Všichni jsme tam byli: Řád rychlého občerstvení, aniž bychom opustili auto, takže nás řídí, i když jsme si říkali, že dnes připravujeme brokolici a ryby. A co když řeknete, že náš život opravdu závisí na tom? Měli bychom změnit naše návyky?

Za prvé, zaměřit se na spotřebu zeleniny a ovoce. Vyplňte tuto část vaší stravy štíhlým proteinem, jako jsou ptáka, ryby, mléčné výrobky, ořechy a fazole.
Rozdělit komplexní sacharidy a jednoduché sacharidy a preferují komplex, který je obvykle pomalejší absorbovat a bohatší v vlákně.
Dejte více preferencí zdravých tuků než nezdravé. Nenasycené tuky, jako je olivový olej a omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v lososa a v lněných semen, budou pro vás velmi užitečné v mírných množstvích. Vyhněte se škodlivým tuky, to je nasycený a trans tuk.
Směs. Přidejte odrůdu do stravy. Chcete se stát silným, ale také si užít jídla. Jídlo není jen sytost. Potěšení samotného jídla vás zvýší náladu a pomáhají zůstat ve formě.

2. Cvičení. Výkon je nejen drenáže železa. To funguje se vším tělem pro spalování tuku, budování svalové hmoty a vytrvalostní rozvoj. Existuje obrovské množství cvičení, které se můžete pokusit trénovat celé tělo, ale co je nejdůležitější, musíte si pamatovat zde, je to konstantní. Cvičení nejméně 30 minut denně, i když se jedná o 30 minut 20 minut chůze se psem a 10 minut strie!

3. Začněte se zapojit do váhy. Svalové rozšíření vám pomohou zůstat silné, ale dosahování je to obtížná část. Obě části jsou vyčerpávající a nudné (vtip!), Zvýšení hmotnosti systematicky ničí, a pak obnovuje svaly, aby byly ještě silnější. Pro větší moc se zaměřte na celé tělo. Nechcete vypadat jako posilovna s tělocvičnou, která jen čerpá biceps a nikdy se neobává nohou.

Zvýšit svaly hrudníku

Zvýšit svaly nohou a boků

Zvýšit svaly rukou a ramen

Zvýšit vnitřní svaly

4. Umýt se. Obnovení svalů, snížit stres a zůstat emocionálně vyvážený, lidské tělo potřebuje 8-10 hodin noční noc. Nebudete moci porazit všechny záznamy o výkonu s 4hodinovým spánkem. A pokud nemůžete spát dobře v noci nebo dost spíte, buďte připraveni spát ještě déle příští noc, jak jste vytvořili nedostatek spánku.

Pět. Drž se dál od tzv. Vadů, jako jsou cigarety, alkohol a jiné drogy. Všichni chápou, že kouření, užívání drog a zneužívání alkoholu je špatný zdravotní recept. A přesto jsme to nějakým způsobem zdůvodňovali před sebe, nebo jen pohodlně zapomenout na to, pokud jde o kontrolu touhy. Abychom vám pomohli racionálně ovládat jakékoli impulsy, zde jsou některé statistické údaje o alkoholu a nikotinu:

Každoročně umírá téměř 4,5 milionu kuřáků. A kuřáci zemřou v průměru 13-14 let před nekuřáckým. Ukazuje se, téměř čtvrtina vašeho života, který právě házíte.

49% z vražd, 52% znásilnění, 21% sebevražd, 60% špatného zacházení s dětmi a více než 50% smrtelné nehody, přinejmenším nějakým způsobem spojeným s užíváním alkoholu.

Metoda 3 z 3:

Část tři: být silný duchovní

jeden. Kontaktní síla, která je více než ty. Buďte touto mocí jednoho z abrahamických náboženství (křesťanství, judaismus nebo islám), nebo jen moc vesmíru, víš, že spiritualita je jen vy a vaše přesvědčení. Vím, že nemusíte věřit v Boha, abyste věřili v nejsilnější duchovní realitu. Prozkoumejte své přesvědčení, stejně jako víry druhých, a ospravedlnit ve struktuře, ve které vy věřit.

2. Vždy se zeptejte a nikdy nepřestávejte učit. Stát duchovně "silný" a duchovně "aktivní" není nutně totéž. Duchovně aktivní člověk může přijmout víry nebo vzít víru a zastavit se na to, nikdy se ptát na užitečnost víry nebo principů. Duchovně silná osoba žádá otázky o posvátných textech, pečlivě studuje chování a neustále hledá odpovědi a v rámci, a mimo rozsah Jeho víra.

Například v duchovně silném křesťanském křesťani nejsou žádné problémy při mluví s ateistou nebo diskusí o složitosti biblické ortodoxie. Může zvážit zkušenosti jako příležitost naučit se naučit, jak osvěžující ústup od běžného. Jeho víra je zpravidla posílena po takové kolizi, a pokud se nezvyšuje, pak je tato pochybnost klidná a posuzovaná.

3. Nikdy nepřekonejte spiritualitu jiné osoby. Představte si, že se k vám soused nebo zcela neznámý člověk přijde a řekl, že vaše víra je naprosto špatná, a donutila vás věřit v jeho duchovní objednávku - a to všechno bez vašeho souhlasu. Co bys rád? S největší pravděpodobností, ne moc pěkné. To je to, co lidé pociťují, když jsou kázáni nebo jinak se snaží proměnit v jejich víře. Vyvážte si vlastní víru povinností před obyčejnými lidmi co nejoblíbenějšími způsoby.

4. Rozpoznat požehnání ve vašem životě. Většina náboženství a duchovních příkazů věří v myšlenku požehnání, což je pomoc nebo schválení od Boha nebo vesmíru. Co je to požehnání ve vašem životě?

Snažte se provádět toto užitečné cvičení po dobu jednoho týdne, abyste zdokonalili své vnímání toho, kolik požehnání máte. Po dobu sedmi dnů v řadě rozpoznejte požehnání, která jsou vám dána od:

Rodinný příslušník

Soused

Přítel

Kolegové

Cizinec

Dítě

Nepřítel

Pět. Pomozte distribuci lásky, ať jste kdekoli. Duchovní síla, nakonec je formou víry, ve které je vesmír záhadou, a láska mezi lidmi nevyžaduje důkazy. Být faktorem změny a moci dobra, šíření lásky. Ať už se jedná o jednoduché gesto, aby zajistily bezdomovcové jídlo, usmíval se cizinec nebo dar blaho pro blahobyt někoho jiného, šíření lásky nás činí trochu blíže k pochopení tajemství, která spojuje všechny dohromady.

Tipy

Nemůžete vyhrát v každé bitvě, ale můžete žít, abyste pokračovali v boji. V průběhu let se současné bitvy pravděpodobně zdají být tak důležité. Možná se dokonce podíváš a smát se. Žít svůj sen a nevěnujte pozornost kritice, ale pokud budete muset bojovat - boj!

Varování

Když máme těžké časy, jsme zranitelnější než obvykle, a někdy to může být lákavé dělat to, o čem jsme nikdy nepomysleli. Cítíte, že zoufale potřebuje uniknout nebo potvrdit, ale taková rychlá rozhodnutí se situaci zhoršují. Neodkazují na alkohol, drogy nebo jiné formy prázdné, dočasné uspokojení. Pokud budete běžet, spustit, do té doby, že vám to nese sémantické zatížení, například na hudbu, čtení nebo umění.