Jak se stát zdravým teenagerem (pro kluky a dívky)

Mnoho článků o tom, jak být zdravý teenager, určený pro dívky. Nezáleží na tom, chlap vás nebo holka, tento článek pro vás! Z osobní hygieny ke zdravému stravování. Zde říká o všem!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Fyzické zdraví

jeden. Začněte krmení zdravé potraviny. Použití správných produktů je nutné, pokud se stanete zdravým teenagerem. Nemusíte sedět na dietě, jen věnujte pozornost tomu, co jste rozložili ve svém těle..

Pokud pro snídani používáte pouze sladké vločky nebo bary, takže se nikdy nestane zdravým. V závislosti na zvláštnostech vašeho těla a z toho, co je pro vás nejlepší, měli byste jíst třikrát denně nebo rozdělit porce na 5-6 jídla. Nikdy přeskočit jídlo. Vyzkoušejte zdravé alternativy. Například místo jídla zmrzliny, zkuste zmrazené jogurt, nebo jíst jablko místo žetonů.
Pít více vody. To je nejdůležitější věc. Čím více vody budete pít, zdravější se stává. Vyklopí toxiny z těla a dává kůži zdravého lesku. Ona také podporuje pokožku hydratovanou a zabraňuje vzhledu černých bodů. Kromě toho je to skvělý způsob, jak se zbavit akné. Zkontrolujte, zda pijete vodu, dokud se moč stává téměř zcela transparentní.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 9

2. Začněte dělat více cvičení. Ať už procházka parkem nebo malým zahřátím. Udělejte fyzická cvičení asi 20 minut, několikrát týdně.

Nedělejte cvičení každý den, aby nedošlo k poškození svalů. Je obnovena, která je činí silnějšími. Pokud jim nedovolíte obnovit, můžete způsobit vážné poškození.

Cvičení vás bude silnější a přinést svaly do tónu. Můžete jít do posilovny, plavání, běh, získat video se vstupními záznamy nebo jen jít na jog kolem domu.

Ať už děláte, sportu vám bude zdravější a spokojený s vaším tělem. Pomáhá také snížit stres a uklidnit se!

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 10

3. Ujistěte se, že je zvýšen. V pubertě potřebujete více spát, než když jste byli mladší. Samozřejmě, opravdu chci chatovat s přáteli na internetu nebo chatovat na telefonu, ale příští ráno se budete cítit nechutné.

Každou noc musíte spát alespoň 8 hodin. Chcete-li zjistit, kolik času potřebujete spát, jít spát v den volna ve stejnou dobu jako mezi týden, ale neuvádějte budík. Když se probudíte, spočítejte, kolik hodin jste spali a pokuste se každou noc spát tolik noci.

Je to velmi obtížné, když se musíte vrátit ze školy pozdě a vstávat brzy ráno, ale pokud spát spát brzy, budete se cítit silnější ráno. To vám umožní soustředit se lépe a budete se cítit ve velké náladě.

Metoda 2 z 3:

Péče o hygienu

jeden. Vzpomeňte si na základy hygieny. Čím více chápete hygienu, tím snadnější bude pro vás dodržovat pravidla!

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 2

2. Sprchujte každý den. Ne, ne každý druhý den a každý den. Během puberty se potní žlázy stávají aktivnějšími a vyrábět různé chemikálie, které dávají pot znechucující zápach.

Takže, určitě omyjte pot, musíte použít měkké mýdlo a teplou vodu! I když je horká na ulici, musíte použít přesnou vodu, jak otevírá póry. To znamená, že pečlivě omyjte celý pot.

Opláchněte tělo studenou vodou k uzavření pórů a zabránit reprodukci bakterií, které vedou k nepříjemnému zápachu.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) Krok 3

3. Dejte si čisté oblečení a nezapomeňte použít antiperspirační podpaží. Kluci, to znamená, že musíte každý den změnit ponožky a spodní prádlo. Dívky musí každý den vymazat spodní prádlo, pokud se potu, a každý druhý den, pokud se neposílá.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 4

4. Vyčistěte zuby dvakrát denně. Pokuste se čistit zuby po každém jídle! Během čištění zubů udržujte kartáč pod úhlem tak, aby byl rovnoběžný s žvýkačkou.

Přesuňte kartáč tam a zpět, abyste důkladně vyčistili všechny zuby. Ujistěte se, že používáte měkký kartáč, abyste poškodili dásně. Použijte kartáč, abyste se zbavili bakterií v jazyce. Pokud jste ještě nevěděli, pak je vestitelné dýchání spojeno buď s nízkou výživou, nebo s nesprávným čištěním zubů.

Poté, co jste vyčistili zuby během Tři minuty, Je nutné použít kapalinu oplachování úst. Také používejte dentální vlákno dvakrát denně, nebo alespoň v noci tak, aby v zubech nejsou žádné kusy potravy.

V sobě, opláchnutí úst nebo čištění zubů vám nepomůže zbavit se zápachu, musíte použít zubní závit pro odstranění zbytků potravin. Pokud tomu tak neučiníte, pak jsou bakterie tvořeny na kousky potravin, protože bude existovat nepříjemný zápach.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 5

Pět. Umyjte ne více než dvakrát denně, pomocí teplé vody a mycího gelu, který vyhovuje vašemu typu pleti. Nepoužívejte tvrdé křoviny! Pomalé a jemně zhoršovat obličej s kruhovými pohyby.

Nikdy Neprovádějte akné, protože to může vést k tvorbě jizev nebo infekce. Snažte se držet ruce od obličeje, jinak padne tuk z kůže z rukou na kůži a povede k akné.

Vždy otřete make-up z obličeje, než jdete spát, a také si vždy umyjte vlasy tak, aby se tuk kůže nedostal na obličej.

Neboj se příliš často, tak, abychom neřízli pokožku a nezpůsobil podráždění a svědění.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 6

6. Umyj si vlasy. Většina lidí to musí udělat každý den, ale pokud kůže vaší hlavy produkuje malé množství tuku, můžete si umýt vlasy každý druhý den.

Zeptejte se někoho o tom. Pokud se vám zdá, že vaše vlasy nevypadají tuk, pak to neznamená, že je to. Měli byste však příliš často umýt hlavu, protože vaše vlasy potřebují některé z tohoto tuku. Příliš časté mytí vlasů může vést k tomu, že se na pokožce hlavy objeví podráždění a svědění, stejně jako lupy. Proto byste měli umýt vlasy podle potřeby.

Použijte šampon a balzám, která odpovídají vašemu typu vlasů. Pokud používáte vlasové produkty, pak jednou každé 2-3 týdny by měly umýt vaše vlasy čistící šampon, aby se jich zbavil.

Obrázek s názvem být zdravý teenager (chlapci a dívky) krok 7

7. Berit. Pokud jste dospívající chlapec, pak musíte začít holit obličej, a pokud jste holka, pak musíte oholit nohy a pod myš. Zde jsou některé tipy:

Neubližujte na krém na holení. Použijte dostatečné množství smetany, aby se pokryl celý povrch, se kterým chcete oholit vlasy. Pokud máte to, můžete také použít elektrický břitvek. Pak nebudete muset použít pěnu, a to může oholit jak suchá, tak mokrá kůže.

Přestávka ve směru růstu vlasů, aby se zabránilo vzhledu zarostlé chlupy, které jsou spíše bolestivé.

Počkejte asi půl hodiny, než se aplikuje na holicí pokožku lotionů a deodoranty, protože mohou vyvolat podráždění kůže.

Metoda 3 z 3:

Podporovat zdravé vztahy

jeden. Trávit čas s přáteli. Ačkoli pro většinu teenagerů není problém, musíte chodit s přáteli a seznámit se s novými lidmi.

Pokud máte nějaké přátele, stojí za to jít na lidi a seznámit se s novými lidmi. Není to tak těžké, jak se to může zdát! Připojte se k nějakému druhu hrnek nebo sportovního týmu, kde se můžete setkat s lidmi, kteří mají stejné zájmy jako vy.
Snažte se vyhnout společenským událostem, kde se konzumuje alkohol a drogy, jinak se otočí vše, co je napsáno v tomto článku!

2. Být tolerantní se svými rodiči. Teenageři mají často komplikované vztahy s rodiči, protože se snaží podkopat svou autoritu.

Je však třeba mít na paměti, že vaši rodiče se zajímají o vaši bezpečnost a štěstí. Takže pokud si zakazují něco, pak je to jen proto, že to považují za nebezpečné nebo ne nejlepší povolání pro vás.

Nejlepší je to nejlepší vyrovnat se s neshody nejlépe přes klidný, odůvodněný rozhovor s rodiči, a ne s pomocí hysterie. Připomeňte jim, že jste zralý, citlivý, téměř dospělý, který může mít dobré řešení. Pokud tento přístup použijete mnohem více svobody akce!

3. Být smyslný, když přijde o vztahy. Význam s chlapem nebo dívkou znamená mít něco dobrého a zábavného v dospívajícím životě, ale nemůžete dovolit vztah povodět celý svůj život.

Neobětujte své přátele ve prospěch nového chlapa nebo dívky, protože tyto vztahy mohou trvat dlouho, a přátelství trvá celý život.

Nebuďte příliš rozrušení, pokud se něco pokazilo. Můžete si být jisti, že ten chlap nebo dívka, se kterou jste se setkali asi šest týdnů v deváté třídě, není láska k vašemu životu! Vydejte se jít a seznámit se s novými lidmi!

Být zodpovědný za sexuální termíny. Pokud jste se rozhodli začít sexuální život, měli byste se ujistit, že k tomuto zodpovědně přišli. Vždy používejte antikoncepční nástroje a pravidelně kontrolovat úniku venerálních onemocnění.

4. Podporovat dobré vztahy s učiteli. Je velmi důležité zachovat dobré vztahy s učiteli, snaží se chovat dobře ve třídě, vykonávat domácí úkoly včas, a dostat vysoké známky.

Pokud jste v dobrých vztazích s učiteli, pak školní život bude mnohem snazší a příjemnější, a bude také hrát svou ruku, když přijdete na vysokou školu.

Většina vašich učitelů je chytrá, zajímavá lidé (i když je nepovažujete v pohodě), takže je respektujte a učit se z nich vše, co je možné, ještě příliš pozdě.

Tipy

Každý den si čistíte zuby. Ani se nepokoušejte chybět tento postup. Každý se o tom bude dozvědět.
Když se oholíte, pak byste to neměli dělat příliš mnoho nebo rychle, protože to povede k řezu a spalování. Oholit se pomalu a úhledně, listí několik minut více, ale výsledek stojí za to.
Vždy nosit čisté oblečení.
S pomocí těchto tipů a vlastních akcí si můžete vychutnat zdravé a vynikající blahobyt v dospívání.
Pokud vaříte slaninu nebo jakékoli jiné mastné jídlo, měli byste se zbavit přebytečného tuku, mokré s papírovým ručníkem.

Varování

Nikdy se nepokoušejte zhubnout hladem. NIKDY! Nejprve dostanete váhu, protože vaše tělo to vnímá jako signál, který neudělá dostatek jídla, a začíná to odložit. Pak začnete kroužit hlavu, stanete se podrážděným a slabým. Končí veškerou skutečnost, že se dostanete do nemocnice. Jakmile začnete jíst normálně znovu, pak se znovu ztratíte váhu. Pokud se vám nelíbí svou váhu, pak si promluvte s lékařem a rozvíjet plán zdravého a bezpečného způsobu, jak zhubnout.
Nezadávejte příliš rychle!

Co potřebuješ

Zubní kartáček / pasta
Šampon / klimatizace
Gel pro mytí a krém
Pěna na holení
Břitva
Zdravá výživa
Čisté oblečení
Sportovní oblečení pro cvičení
Deodorant
Dentální nit