Jak se zbavit bolesti hlavy přirozeným způsobem

Bolest hlavy je obecný neurologický stav, který každý člověk někdy cítil v jeho životě. Bolesti hlavy se liší frekvencí a intenzitou bolestivých pocitů. Někteří zažívají bolesti hlavy jeden nebo dvakrát ročně, zatímco jiní - více než 15 dní za měsíc. Čím častěji se stávají bolestmi hlavy a migrény, tím více zabraňují vašim každodenním činnostem. Existuje mnoho metod, s nimiž můžete zacházet s bolestmi hlavy doma.

Kroky

Metoda 1 z 8:

Zjistěte si příčinu bolesti hlavy

jeden. Určete, jaký druh bolesti zažíváte. Bolesti hlavy mohou být způsobeny řadou faktorů, jako je stres, studené, alergie nebo dehydratace. Před obdržením léků nebo odvolání k lékaři je důležité určit typ bolesti hlavy, který vám umožní zvolit účinnou léčbu.

Nejběžnější forma jsou napínací nádrže. Jsou způsobeny mačkáním svalů v zadní části krku a hlavy. Tyto bolesti se často dějí v důsledku stresu, únavy nebo deprese. Napětí jsou obvykle doprovázeny pocitem pásky, která je drsná hlava a poprvé dejte čelo, whisky nebo hlavy. Chronické bolesti hlavy jsou doprovázeny změnou kvality spánku, nespavosti, úzkosti, hubnutí, závratě, snížená koncentrace pozornosti, konstantní únava a nevolnost.
Clusterové bolesti hlavy se vyznačují silnou pulzující bolestí, v blízkosti oka. S největší pravděpodobností jsou tyto bolesti založeny na hypotalamické hypoforitní dysfunkce, a zpravidla jsou dědičné. Způsobují hořící, akutní a těžkou bolest. Ptóza horního století se může ukázat jako důležitým znakem bolesti hlavy clusteru.
Sinusové bolesti hlavy vznikají při zánětu dutin v důsledku alergií, nachlazení nebo chřipky. Také sinusové bolesti hlavy mohou být způsobeny zažívacími problémy, jako je žaludeční reflux, průjem nebo zácpu. Opakující se nebo konstantní supercooling může způsobit sinusitidu. Akutní sinusitida je zánět sliznice, která se může objevit v důsledku změn v atmosférickém tlaku, problémy se zuby, alergie nebo infekce způsobenými bakteriemi nebo viry.
Migrény jsou silné bolesti hlavy, které vznikají v jedné polokoule hlavy, a pulzující ve všech jeho částech nebo na jedné straně, doprovázené zvýšenou citlivostí na světlo, zvuk, nevolnost, zvracení, vyztužené bolesti během cvičení, jako je výtah na schodech nebo sportu. Mám migrénu více než 30-60 minut před začátkem bolesti hlavy, vůně, vidění a hmatové pocity mohou být jednatelné.
Post-traumatické bolesti hlavy se mohou vyskytnout a trvat několik měsíců nebo let i po lehkém poranění mozku. Obecné příznaky jsou: bolest hlavy, závratě, nespavost, špatná koncentrace a výkyvy nálady.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti hlavy přirozeně krok 2

2. Řídit záznam období bolesti hlavy. Příjem bolesti hlav nebo životního stylu může být příčinou bolesti hlavy. Řídit deník, aby mohl sledovat nejnovější změny reproduktů, životního stylu nebo receptu. Během bolesti hlavy věnujte pozornost posledním změnám ve vašem životě.

Věnujte pozornost den, denní čas a trvání bolesti hlavy. Zaznamenejte svou intenzitu: snadné, mírné nebo silné. Například, můžete zjistit, že po pít více než 3 šálky kávy za den, který vás zbavuje spánku. Věnujte pozornost jídlem, nápojům, lékům a alergenům, s nimiž interagujete, než budete mít bolesti hlavy.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti hlavy přirozeně krok 3

3. Prozkoumejte zaznamenané případy bolesti hlavy. Pokuste se přidělit generalizační faktory. Možná používáte stejné jídlo před bolestmi hlavy? Přijímáte jakékoli výživové doplňky nebo léky? Pokud ano, obraťte se na lékaře a zvážit zastavení recepce těchto léčiv pro stanovení pravděpodobnosti změny frekvence a intenzity bolesti hlavy. Jste alergická reakce, například na pyl nebo prach? Zda se váš režim spánku změnil?

Učinit závěry a přijmout vhodná opatření. Pokud se vám zdá, že některý z faktorů přispívá k výskytu bolesti hlavy, v tomto případě by se mělo snažit vyloučit. Děláte to znovu a znovu, můžete zjistit příčinu problému.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti hlavy přirozeně krok 4

4. Vyhněte se běžným příčinám bolesti hlavy. Většina typů bolesti hlavy je spojena se změnou faktoru nebo diety na životní prostředí. Hlavní důvody výskytu bolesti hlavy zahrnují:

Sezónní změny nebo změny v atmosférickém tlaku. Některé aktivity, jako je turistika, plavání, potápění nebo dokonce i Airfare, mohou způsobit změny tlaku vzduchu a přispět k vzhledu bolestí hlavy.

Nevýhoda nebo celkově. Zkuste hodně a pravidelně odpočívat.

Dopad kouře, parfémů nebo škodlivých par, alergické na prach nebo pyl mohou také způsobit bolest hlavy.

Retinální přepínač oka. Při nošení nápravných brýlí nebo kontaktních čoček byste měli ujistit, jejich správný výběr. Nepoužívejte objektivy, které obtěžují oči.

Světlé ohniska a blikání

Stres nebo silné emoce. Zkuste použít relaxační techniky, abyste se zabývali stresem.

Alkoholické nápoje, jako jsou červené víno, šampaňské a pivo.

Nadměrná spotřeba kofeinu obsahující nápoje, jako je káva, sycené nápoje nebo čaj.

Umělané slazené výrobky, zejména s obsahem aspartamu.

Občerstvení sodný glutamát (sůl) občerstvení.

Produkty, jako jsou zpracované maso, sardinky, ančovičky, marinované sleď, čerstvé kvasinkové těsto pečení, ořechy, arašídové máslo, slazená čokoláda, zakysaná smetana nebo jogurt.

Metoda 2 z 8:

Ošetření bolesti hlavy doma

jeden. Připevněte teplý ručník k hlavě. Teplo pomáhá rozšířit krevní cévy, což přispívá ke zvýšení průtoku krve, přístupu kyslíku a živin, což zase pomáhá snížit bolesti kloubů, uvolnit zanícené svaly, vazy a šlachy. Teplý ručník se aplikuje na čelo nebo krk pro odstranění napětí a bolesti v dutinách.

Namočte malý čistý ručník v teplé vodě (40-45 stupňů c) po dobu 3-5 minut a poté z ní zatlačte vodu. Použijte na čela nebo zapálený sval po dobu 5 minut a poté opakujte postup po 20 minutách.
Pro tyto účely můžete použít láhev s teplou vodou nebo topením. Neohřívejte je nad 40-45 stupňů, jinak riskujete pálení kůže. Lidé s citlivou pokožkou by neměly být použity teploty nad 30 stupňů.
Pod nožími nebo zvýšenými teplotami, stojí za to zdržet se použití topení. Místo toho použijte ledový balíček k srazení teploty. Bolesti hlavy mohou být způsobeny vysokou teplotou.
Nepoužívejte teplo v oblasti ran, řezů nebo švů. Zvyšuje se teplo v tělesných tkanin velikostech a schopnost obnovit vaše tělo se sníží. Lidé se špatným krevním oběhem a diabetem musí být opatrní při použití teplých komprimací.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 6

2. Brát horké duše. Teplá voda pomůže snížit příznaky bolesti hlavy způsobených studeným nebo tepla a odstranit napětí. Při sprchování použijte teplou vodu (40-45 stupňů C) tak, aby nedošlo k poškození kůže.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 7

3. Použijte zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch může způsobit dehydrataci a podráždění dutin, což často vede k sinusitidě dutin a migrén. Zvlhčovač vzduchu pomůže udržet potřebnou vlhkost.

Podporujte správnou vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu ve vaší domácnosti by měla být 30-55%. Vysoká vlhkost může vyvolat vzhled formy a prachu klíšťata, které přispívají k vývoji alergických bolestí hlavy. Pokud je vlhkost příliš nízká, pak se lidé vyvíjejí suchost, podráždění hrdla a gaymorovy dutiny, a to je další z příčin bolestí hlavy.

Nejjednodušší způsob, jak měřit vlhkost vzduchu, je akvizice nástroje zvaného vlhkoměr, který lze nalézt ve většině obchodů.

Přenosné a stacionární zvlhčovače musí být pravidelně vyčištěny pravidelně. Jinak mají tendenci být pokryty formou a bakteriemi, které se mohou rozšířit do celého domu. Vypněte zvlhčovač a okamžitě se obraťte na lékaře, když jsou příznaky jakéhokoliv podráždění dýchacích orgánů spojených s použitím zvlhčovače.

Pro přírodní zvlhčování vzduchu získáte vpravo. Proces transpirace rostlin, ve kterých je vodní pára zvýrazněna od listů, stonků a květin, pomáhá upravit úroveň vlhkosti v místnosti. Kromě toho, vnitřní rostliny pomáhají čistit vzduch z oxidu uhličitého a jiných polutantů, jako je benzen, formaldehyd a trichlorethylen. Mezi užitečné pokojové rostliny patří aloe vera, bambus, fíky, čínské stálezelené, odrůdy phylodendronu a dráží.

Metoda 3 z 8:

Použití léků založených bylin

jeden. Pít bylinný čaj. Bylinné čaje obsahují antioxidanty a mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit stres a naučit se bolest svalů. Účinek se vyskytuje po 2-3 hodinách. Na bylinné čaje, které pomáhají snížit příznaky bolesti hlavy zahrnují:

Z bolesti hlavy, doprovázené nevolností nebo úzkostí, použití ½ lžičky peprné a ½ lžičky heřmánkové květy a jedno sklenice teplé vody (80-85 stupňů c). Pijte 1-2 šálků denně podle potřeby, dokud se bolest hlavy zcela nezmizí.
Z bolesti hlavy doprovázené nespavostí, zkuste pití čaje z Valeriana. Vyplňte ½ lžičky Valerians se skleněnou teplou vodou a pijte přes noc. Mějte na paměti, že Valerian spolupracuje s jinými léky. Obraťte se na svého lékaře před pitím Valerian, zvláště pokud užíváte naloxon nebo bucrenorfin.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 9

2. Použijte zázvor. Zázvor pomáhá snížit příznaky úzkosti, nevolnosti, zvracení, vysoké krevní tlaku a zažívacích problémů, které mohou doprovázet bolest hlavy, čímž se sníží její intenzitu. Studie ukázala, že použití zázvoru pomáhá bojovat s migrénou.

Ginger Extract je také k dispozici ve formě kapslí nebo oleje a prodáván ve většině obchodů s potravinami. Zázvor je silný nástroj, takže doporučená denní dávka je 4 gramy. Těhotné ženy by neměly trvat více než 1 gramy zázvoru denně.

Neberte ginger, pokud máte krvácení nebo užíváte drogy, včetně aspirinu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 10

3. Vezměte piretrum. Studie dokazují, že pyrethrum je účinným lékem, aby se zabránilo migréně. Přísady pyrerema jsou k dispozici v čerstvé, sušené nebo sublimované formě. Mohou být zakoupeny ve formě kapslí, tablet nebo tekutých extraktů. Aditiva pyrethrum musí obsahovat alespoň 0,2% partnedolidu obsaženého v bylinách přirozené složky. Doporučená denní dávka je 50-100 mg jedna nebo dvakrát denně. (19) Musíte si pamatovat některá bezpečnostní opatření.Některé premopadové jsou:

Při utrpení alergie na heřmánku, Ambrosia nebo tisíce lidí může nastat alergický a pyrethrum.

Pyrethrum zvyšuje riziko krvácení, zejména pokud užíváte visící krevní léky. Před přijetím piretrum, pokud užíváte léky na ředění krve.

Těhotné ženy, ošetřovatelské ženy a děti mladší 2 roky by neměly užívat pyrethrum.

Nezapomeňte informovat lékaře o recepci pyrethrum, pokud máte chirurgickou operaci, protože může vstoupit do reakce s anestezií.

Ostré přerušení pyrethrumu, pokud ji vzali více než jeden týden, mohou mít negativní důsledky. Před plným porušením léku by měla být dávka postupně snížena. Ostrá vyskolení recepce Pyretrum může vést k bolestem hlavy, úzkosti, únavy, svalové ztuhlosti a bolesti v kloubech.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 11

4. Přidejte Rosemary do svých jídel. Rosemary je široce používán jako koření pro vaření, zejména ve středomořských jídlech. V lékařství, rozmarýn byl použit ke zlepšení paměti, odstranění bolesti ve svalech, zlepšení trávení, udržování krve a nervového systému.

Denní dávka rozmarýnu by neměla překročit 4-6 gramů. Nadměrné zásoby vede k dehydrataci a hypotenzi. Má také abortivní vlastnosti.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 12

Pět. Použijte Melissa. Melissa (Dávkování Melissa) je často používaná rostlina pro odstraňování stresu, úzkosti, zlepšení spánku, chuť k jídlu, úlevu od bolesti svalů a odstranění nepohodlí ze žaludeční poruchy. Pro relaxační efekt, Melissa kombinuje s jinými uklidňujícími bylinkami, jako je Valerian a Heřmánek.

Melissa je k dispozici v kapslích jako doplněk stravy a doporučuje se trvat 300-500 mg třikrát denně nebo podle potřeby. Těhotné nebo ošetřovatelské ženy by měly před přijetím Melissy konzultovat lékaře.

Pacienti Hypertyreóza by nemělo užívat melissu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 13

6. Použijte mladinu sv. Jana. Lidé trpící migrény, klastrem nebo posttraumatickými bolestmi hlavy jsou náchylnější k alarmujícím, depresím, náladám a identitám. Walk sv. Jana je tráva, která se používá k léčbě světla a mírné deprese. Je k dispozici ve formě kapalného extraktu, kapslí, tablet a čaje. Obraťte se na svého lékaře a zjistěte nejlepší léčebnou metodu pro vás.

Přidání standardní 0,3% koncentrace hyperikinu, jeden z účinných sloučenin v trávě, by měl být užíván 300 mg třikrát denně. Po absolvování 3-4 týdnů léčby se může objevit znatelné zlepšení. Nepotřebují drasticky zastavit příjem hypericum, protože to může vyvolat projev vedlejších účinků. Před úplným ukončením dávky se postupně sníží. Některá opatření, která by měla být pamatována:

Přestat přijímat lék při získávání bolesti hlavy.

Lidé s addddromem (Syndrom s deficitem pozornosti) a bipolární poruchy by neměly být pořízeny St.

Pokud užíváte antidepresiva, sedativa, antikoncepční nebo antialergická drogy.

Těhotné a ošetřovatelské ženy by neměly brát St.

Zvetovo by nemělo být užíváno s těžkými formami deprese. Musíte okamžitě konzultovat lékaře, pokud máte myšlenky na sebevraždu nebo nekontrolovanou agresi.

Metoda 4 z 8:

Aplikace Aromaterapie

jeden. Zkuste aromaterapii. Aromaterapie je dalším způsobem léčení bolesti hlavy, stresu, úzkosti, nespavosti a zažívacích problémů s rostlinnými esenciálními oleji. Licencovaná fyzická nebo aromaterapie vám pomůže zvolit vhodnou léčbu.

Pod nezředěnou formou mohou éterické oleje nepříznivě ovlivnit pokožku, takže před jejich použití by měly být smíchány se základním olejem nebo krémem. Lotiony jsou vyrobeny na základě emulgovaného oleje a vody, takže jsou nízkotučné a snadno aplikovány na kůži.
Lidé se suchou, citlivou pokožkou by měly používat pšeničné bakterie, olivový nebo avokádový olej jako základní, protože mají větší hustotu a lepší zvlhčování kůže. Příjem sprchy nebo koupele před použitím oleje pomůže zvýšit vlhkost pokožky.
Olej můžete zřešit přidáním 5 kapek podstatného na 15 ml základního oleje nebo krémů. Skladujte máslo do láhve tmavého skla s pevně uzavřeným víčkem.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 15

2. Použijte olej peprné. Peppermintový olej obsahuje velké množství mentolu, který pomáhá usnadnit bolesti hlavy, bolest svalů a odemknout nos. Použití jako lék z bolesti hlavy, aplikujte 1-2 kapky zředěného oleje peprných peprů do whisky a proveďte masáž po dobu 3-5 minut. Naneste olej s kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček. Nikdy naneste peprnou olej na obličej dítěte nebo malého dítěte, protože může způsobit křeče, ohromující dýchání. Okamžitě zastavit použití oleje, pokud máte příznaky podráždění kůže nebo vyrážky.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně kroku 16

3. Použijte romantický olej. Heřmánek olej má schopnost zmírnit bolest a relaxovat svaly. Je běžně používán jako prostředek od nespavosti, nevolnosti a úzkosti. Pro použití oleje jako léčbu bolesti hlavy, 1-2 kapky zředěných heřmánkových olejů by mělo být aplikováno na čelo a whisky a masáž po dobu 3-5 minut.

Pokud máte alergie na ASTRA, sedmikrásky, chryzantémy nebo Ambrosia, můžete také vzniknout alergický a heřmánek. Heřmánek může způsobit ospalost, takže není nutné jej vzít před řízením auta nebo aktivního cvičení.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 17

4. Použijte levandule Oil. Levandulový olej má protizánětlivé vlastnosti nezbytné pro odstranění bolesti a uklidňujících zánětlivých nebo citlivých částí těla. To může pomoci s bolestmi hlavy, úzkostí, stresu, nespavosti, bolestí ve svalech a má příjemnou vůni.

Chcete-li jej použít jako léčbu bolestí hlavy, musíte použít 1-2 kapky zředěného levandulové oleje na čelo a whisky a masáž po dobu 3-5 minut. Kromě toho můžete přidat 2-4 kapky čistého oleje levandule ve 2-3 šálcích vařící vody. Pak se opírá o vodu a vdechněte páry.

Nejezte levandule olej uvnitř. Je toxický pro tělo. Použijte olej pouze pro venkovní použití a ve formě inhalace. Neumožňujte olej vstoupit do očí. Utrpení astmatu by měli konzultovat lékaře o používání levandule. Někteří pacienti s lidmi astmatu považují za Lavenderový olej ještě větší podnět pro plíce.

Těhotné a kojící ženy by se měly zabránit levandule.

Metoda 5 z 8:

Praxe relaxační technik

jeden. Vyhnout se stresu. Stres znamená zvýšení krve a krevního tlaku, který následně vede k bolestem hlavy. Najít způsoby, jak relaxovat, aby se vyrovnal s bolestí hlavy. Použít relaxační techniky na základě vašich osobních preferencí. Co má nejlepší uklidňující účinek? Zde jsou nějaké příklady.

Pomalý hluboký dech v uvolněné atmosféře.
Zaměřte se na pozitivní výsledky.
Dejte priority a zbavit se zbytečných úkolů.
Minimalizovat použití elektronických zařízení. Přeceňují oči a zvyšují bolest hlavy.
Nezapomeňte na humor. Studie ukázaly, že humor je účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem.
Poslouchejte relaxační hudbu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti hlavy přirozeně krok 19

2. Dostat se na jógu. Jóga zlepšuje fyzickou formu, snižuje krevní tlak, podporuje relaxaci, zlepšuje sebevědomí, a také pomáhá snížit stres a úzkost. Lidé zabývající se jógou, zpravidla mají dobrou koordinaci, držení těla, flexibilitu, správný režim spánku a zdravé trávení. Jóga může být užitečná pro přepětí, migrény, post-traumatické bolesti hlavy, úzkost, stres.

Jděte do skupinových tříd a nezapomeňte se zaměřit na dýchací cvičení a pózy. Instruktor vám pomůže řešit tyto aspekty jógy.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 20

3. Vzít tai chi. Tai Chi je program lehkých cvičení založených na hnutí bojových umění. Skládá se z pomalých pohybů, meditace a hlubokého dýchání. Taiha pomáhá zlepšit fyzické zdraví, emocionální složku, koordinaci a agility. Lidé, kteří se pravidelně zapojují do Thajského, zpravidla mají dobrý držení těla, flexibilitu, širokou škálu pohybů a klidně spát v noci. Všechny tyto faktory pomáhají udržet tělo ve tvaru a snížit stres, čímž vás eliminují z mnoha typů bolesti hlavy.

Školení na Tai Chi obvykle by mělo být prováděno pod dohledem instruktora hodinu týdně. Tai Chi by měla také praktikovat během 15-20 minut dvakrát denně doma, protože tato cvičení jsou bezpečná pro každého, bez ohledu na věk a fyzické schopnosti.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 21

4. Chůze venku. Bylo prokázáno, že interakce s vnějším světem přispívá ke zdravému životnímu stylu. Studie ukazují, že život v přírodním prostředí snižuje úroveň stresu a stimuluje fyzickou aktivitu. Takové třídy, jako je zahradnictví, výlet v horách a herní tenis venku pomáhají snížit stres a zlepšit dobrou pohodu. Snažte se najít čas na odpočinek venku, nejméně 1-2 hodiny týdně.

Pokud trpíte alergiemi nezbytná opatření. Vezměte drogy z alergií, jako je Allegr, Claritin, Zirtek, Benadryl, Fendergan a Clarex.

Metoda 6 z 8:

Zlepšit svůj životní styl

jeden. Umýt se. Insomnia nebo změna režimu spánku může způsobit bolesti hlavy. Nedostatek spánku přispívá k akumulaci stresu, způsobuje rozdíly nálady a snižuje koncentraci. Uprostřed dospělého je nutné 6-8 hodin spánku denně.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 23

2. Pravidelně zapojit do sportu. Psychologický stres je jedním z hlavních příčin bolestí hlavy. Studie ukázaly, že fyzická aktivita snižuje stresové hormony v těle, jako je adrenalin a kortizol. Sport také stimuluje výrobu endorfinu - chemikálie v mozku, což je přirozené léky proti bolesti, které zvyšují náladu.

Doporučuje se provádět mírné denní 30-45-minutové tréninky, jako je rychlá chůze, jogging, plavání nebo 15-20 minutový trénink, sportovní soutěže, turistika.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 24

3. Vyhněte se kouření a konzumaci alkoholu. Alkohol, zejména pivo, může způsobit chronické bolesti hlavy. Pasivní kouření a další typy použití nikotinu (žvýkačky nebo prášky) způsobuje silné bolesti hlavy, takže je třeba se vyhnout. Kouření může také dráždit nosní kanály během studené a způsobit bolesti bolesti hlavy sinus.

Utrpení migrény a klastrové bolesti hlavy by měly být zcela vyloučeny kouření a pití alkoholu, protože tyto bolesti hlavy jsou spojeny s závratě, nespavostí, úzkostí, deprese a sebevražednými myšlenkami. V případě myšlenek na sebevraždu okamžitě zavolejte důvěru nebo vyhledejte lékařskou péči.

Metoda 7 z 8:

Zlepšit svou dietu

jeden. Zabraňte způsobení zánětu výrobků. Sinus a post-traumatické bolesti hlavy jsou často charakterizovány zánětem, který je doprovázen zarudnutí na těle, otoky a bolesti v důsledku infekce nebo zranění. Některé produkty mohou zpomalit proces obnovení těla, posílit zánětlivý proces a způsobit bolesti hlavy. Některé z těchto výrobků mohou také způsobit zažívací problémy, jako je výřez, kyselý refluxní žaludek a zácpu. Snažte se snížit množství používání následujících produktů:

Rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, dorty a koblihy.
smažené jídlo
Slazené nápoje, jako je sycená voda a energie.
Červené maso, jako je tele, šunka nebo steak a zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku.
Margarín, vepřový salo.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 26

2. Držet se "středomořské stravy". Zatímco jeden výrobky vyprovokuje zánět, který může potenciálně vést k bolesti hlavy, ostatní pomohou ho snížit. Středomořská strava se skládá především z produktů, které pomáhají snížit zánět, například:

Ovoce, jako jsou jahody, třešeň a oranžová.

Ořechy: mandle a vlašské ořechy.

Zelená zelenina s vysokými antioxidanty, jako špenát a zelí.

Tlusté ryby, jako je losos, makrel, tuňák a sardinky.

Celá zrna, jako je hnědá rýže, labuť, proso, ovesné vločky a lněná semena.

Olivový nebo řepkový olej

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 27

3. Pít hodně vody. Musíte pít minimálně 240 ml vody každé 2 hodiny. Dehydratace často vede k bolestem hlavy, závratě, svalové křeče, snížení krevního tlaku a měnit tělesnou teplotu. Dva litry vody denně - doporučená rychlost spotřeby vody pro dospělého. Je nutné pít 1 litr vody pro každý šálek spotřebovaného nápoju s kofeinem. Nápoje bez kofeinu a glukózy mohou pomoci zvládnout dehydrataci.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 28

4. Vzít hořčík. Studie ukazují, že hořčík je velmi účinný v boji proti bolesti hlavy. Kromě toho má anti-stresové vlastnosti, které pomáhají snižovat obavy, chronickou únavu, bolest na hrudi, udržovat zdravý krevní tlak, cholesterol a cukru v krvi.

Zdroje hořčíku jsou: losos, makrel, halibut, tuňák, tmavá čokoláda, zelení, ořechy, semena, surová rýže, čočka, sójové boby, ořechy, avokádo a banány.

Vápník může zabránit absorpci aditiv hořčíku, takže je lepší použít ji snadněji stravitelné formy, jako je hydrogenuhličitan hořečnatý a oxid hořečnatý. Doporučuje se trvat 100 mg hořčíku 2-3 krát denně. Dospělí by měli dostávat alespoň 280-350 mg hořčíku denně.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 29

Pět. Vezměte vitamín C. Vitamin C hraje důležitou roli antioxidanta ve vývoji imunitního systému, při monitorování hladin cukru v krvi a snižování počtu různých chronických onemocnění. Vitamin C může být považován za nutriční doplněk pro 500 mg dva nebo třikrát denně. Vzhledem k tomu, že kouření má vitamín C z těla, kuřáci mohou vyžadovat další 35 g za den. Můžete také zahrnout do denních dietních produktů obsahujících vitamín C. Dobré zdroje vitamínu C jsou:

Sladký červený nebo zelený pepř

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, pomelo, grapefruity, limety nebo zředěné citrusové šťávy.

Špenát, brokolice a bruselské zelí

Jahoda a Malina

Rajčata

Mango, papája a meloun

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 30

6. Používat usnadnění. Kromě zlepšování imunity je tato tráva známa pro své protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Pomáhá také snížit slinové bolesti hlavy. Snadné starší osoby můžete najít ve formě sirupu, bochník nebo doplněk stravy ve většině obchodů nebo lékáren. Můžete také vařit 3-5 gramů sušených trávy ve sklenici vroucí vody a nechat to vařit 10-15 minut, po kterém pijete jako bylinný čaj až třikrát denně. Pamatujte si některá bezpečnostní opatření:

Nepoužívejte nezralé nebo neošetřené bobule pro starší osoby, protože mohou být jedovaté.

Bузина nestojí za dávat děti bez předchozí konzultace s pediatrem.

Před přijetím usnadňuje konzultaci se svým lékařem, jako u těhotných žen, lidé s autoimunitními onemocněními, jakož i užívající diabetické léky, chemoterapeutické léky nebo imunosupresiva, které mohou ukázat některé vedlejší účinky.

Metoda 8 z 8:

Obraťte se na specialistu za pomoc

jeden. Navštivte doktor. Zatímco některé typy bolesti hlavy mohou být vytvrzeny změnou životního stylu nebo léků, jiní se mohou stát vážným problémem a vést k nemocí, pokud nejsou léčeni. Některé bolesti hlavy se mohou ukázat jako před prekurzorem nemoci a vyžadují okamžitý lékařský zásah.Musíte konzultovat lékaře nebo jít do nejbližší nemocnice, když se zobrazí následující příznaky:

"Primární" nebo "nejhorší" bolest hlavy může být doprovázena zmatkem vědomí, slabosti, ztráta vědomí, které zabraňuje vašim každodenním činnostem.
Náhlá silná bolest hlavy, která může být doprovázena křečemi krku.
Silná bolest hlavy doprovázená zvýšením tělesné teploty, nevolnosti nebo zvracení, které nesouvisí s jinými chorobami.
Bolest hlavy spojená s traumatem mozku
Bolest hlavy v důsledku poranění mozku. Zářící bolesti hlavy s výskytem zarudnutí v tomto oku.
Trvalé bolesti hlavy pro ty, kteří dosud neměli takový problém, obzvláště se jedná o lidi více než 50 let.
Bolesti hlavy a slabost nebo ztráta citlivosti v jakékoli části těla mohou být známkou mrtvice.
Bolesti hlavy u pacientů s rakovinou nebo AIDS.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 32

2. Vyzkoušejte biologickou zpětnou vazbu. Biologická zpětná vazba se nazývá metoda, vzdělávací lidé ke zlepšení jejich zdraví řízením určitých procesů, které se obvykle vyskytují nedobrovolně. Tyto procesy zahrnují radiační frekvenci srdečního svalu, krevní tlak, svalové napětí a tělesnou teplotu. Elektrody připojené k vašemu tělu pomáhají měřit tyto procesy a zobrazují výsledky na monitoru. S pomocí specialisty na biologickou zpětnou vazbu se můžete naučit, jak změnit tepovou frekvenci a krevní tlak.

Biologická zpětná vazba je účinná terapie migranů, bolesti hlavy, obav, deprese, křeče, vysoký krevní tlak, chronické bolesti, problémy s trávicím traktem a systémem čepele. Biologická zpětná vazba je bezpečná pro všechny, protože nemá vedlejší účinky.

Psychiatr, psychologové a terapeuti mohou mít kvalifikaci pro biologickou zpětnou vazbu.

Existují různé typy biologických zpětná vazba terapie. Neurologické spojení, tzv. Elektroencefalografie (EEG) měří činnost mozkových vln a je nejúčinnější v boji proti bolesti hlavy, stresu, úzkosti a deprese. Elektromiografie (EMG) měří elektrické pulsy ve svalech. Tepelná biologická zpětná vazba pomáhá měřit tělesnou teplotu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 33

3. Zkuste akupunkturu. Akupunktura pomáhá stimulovat určité body na těle pronikáním kůže s tenkými jehly. Studie dokazují, že akupunktura usnadňuje bolesti hlavy, snižuje úzkost a odstraňuje stres. Akupunktura je nejúčinnější pro migrany, ale může být také spojena s klastrovými a slinovými bolestmi hlavy a jeho dalšími typy. Akupunktura nemá vedlejší účinky, pokud provádí zkušený lékař.

Ujistěte se, že lékař má právo vykonávat akupunkturní terapii. Po kurzu je nejlepší, aby se zabránilo fyzické aktivitě, těžkém potravinám, alkoholu nebo sexuální aktivitě do 8 hodin.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest hlavy přirozeně krok 34

4. Dejte si pozor na důležité symptomy. Některé bolesti hlavy mohou být způsobeny infekcí nebo jsou preventivní. V případě některého ze symptomů uvedených níže během bolesti hlavy byste měli okamžitě konzultovat lékaře:

Vysoký krevní tlak

Teplotní těleso nad 40 ℃.

Nevolnost a zvracení

Fotosenzitivita, zkreslení a ztmavnutí v očích, ztráta zraku

Porušení řeči

Přerušované, rychlé dýchání

Dočasná ztráta vědomí

Náhlá změna v psychologickém stavu, jako je změna nálady, pomalý pohyb, ztráta paměti, nedostatek zájmu o každodenní činnost

Útoky

Slabost ve svalech nebo paralýze.

Varování

Obraťte se na svého lékaře nebo psychologického zdravotního poradce, pokud zažíváte deprese nebo úzkost. Bolesti hlavy mohou být často způsobeny duševní nebo emocionální poruchou a musíte hledat pomoc, pokud dojdeš tyto příznaky.
Obraťte se na navštěvujícího lékaře o pomoc, pokud nemají bolesti hlavy. Chronické bolesti hlavy mohou být spojeny s vážnými onemocněním.