Jak zlepšit svůj život

Kroky

Jednoduché vylepšení

Guy Reichard

Osobní koučování Rayhard - Kariéra a osobní trenér, Hederstrich Coaching & Training Founder v Torontu, Ontario, Canada Carroure Care Care Coaching a vedení školení. Pracuje se zákazníky, aby jejich životy významnější, najít cíl, získat mír v duši a sebevědomí. Má více než 10 let zkušeností v koučování na osobní růst a odolnost, pomáhá zákazníkům znají svůj vnitřní svět tak, aby mohli být pozitivnější a efektivněji ovlivnit ty, kteří milují a koho vedou. On je profesionální koučování, certifikovaný Adler School (ACPC), akreditovaný mezinárodní koučovací federací. Vystudoval University of York a získal bakalářský titul v psychologii v roce 1997 a Master of Business Administration v roce 2000.

2. Dát cíle. Jednoduchý. Nejlepším způsobem, jak splnit úkol, je rozhodnout se zahájit podnikání (a pak zapište své rozhodnutí a řekněte o tom lidem). Tak jak se chystáte zlepšit svůj život? Vnímavá zlepšení jako cíl podobný slibům nového roku, pro které nemusíte čekat na nový rok. Držte jeden slibuje, aby vytvořil svůj život.

Dát malé cíle. Myšlenka na zlepšení života není naladit selhání a trpět depresí. Dát cíle Malý měřítko. Stačí nastavit účel výdajů 4 školení tento týden místo velkého cíle zhubnout o hmotnost o 15 kilogramů. Rozhodněte se okamžitě umýt nádobí, aby se desky vytvořily Nejít Ve dřezu. Postavte se právě teď a vyčistěte zuby závit. Nikdy to nebude provedeno, dokud se rozhodnete začít podnikat!

3. Přemýšlejte o tom, co jste tolerovali. Opravdu. Přemýšlet o tom. Co jste už dlouho byl doma, v práci, v přáteli nebo v sobě? Udělejte si seznam, pokud ano, bude pro vás jednodušší. Toto je tekoucí baterie? Přítel, kterým je čas trochu obléhat? Dekorace, že souseda udělal pro společenskou místnost? Vezměte první krok a nezastavíte se!

Zapište si první několik bodů a pokračujte. To může být vaším cílem. Opravte jeřáb (nebo zavolejte instalatérství). Řekni mému příteli, že fráze "Nechci chlubit, ale..."Nedělá svou čest. Koupit obrázek a viset ve společenské místnosti. Představte si, jak pěkné překročí položky ze seznamu!

4. Postarat se o úklid. Pravděpodobně jste slyšeli o všech věcech jako Fengshui? Samozřejmě někteří lidé ohýbají hůlku, ale hlavní myšlenka zní pravdivě: V příjemné atmosféře se každý cítí lépe. Pokud cítíte vnitřní chaos, pak nejlepší způsob, jak dát objednávku v myšlenkách - doslova vyčistit.

Pokud strávíte 20 minut právě teď a sbíráte věci, budete cítit znatelnou úlevu. To je velmi jednoduchá metoda, ale lidé jsou nakloneni tak nic a ne dělat. Pouhých 20 minut! Možná nebudete mít čas na dokončení, ale vizuální změny se stanou výbornou motivací pokračovat.

Pět. Plánujte rozpočet. To je další jednoduchý způsob, jak zlepšit život. I když nejste omezeni v prostředcích, rozpočet vám pomůže pochopit, jaké částky mohou být odloženy na požadované cíle. Takže namísto neustálých pečlivých úspor, zaplatit čas pochopit vaše rysy a pochopit svou pozici. Možná bude zdarma 10 000 rublů, které mohou být odloženy na federovaném výletu!

Nevím, jak udržet rozpočet? WikiHow vám nedovolí hledat ospravedlnit. V tomto článku Každý základní aspekt rozpočtu. Začněte odložit na opalovací mléko právě teď!

Pokud máte těžko udržet rozpočet sami, existují různé internetové služby. Na fórech najdete celé sekce o finančních otázkách, které budou zdrojem nevyčerpatelných tipů od ostatních uživatelů. Existuje také spousta programů pro pohodlný rozpočet.

6

Plánování radiačního plánování. Mnozí z nás udělá jednoduchou chybu - děláme správné věci ve špatném posloupnosti nebo trávíme příliš mnoho času na drobných aspektech a ležících na pohovce v období maximální účinnosti. Bohužel, ale čas teče rychle, a lžíce je cesta k večeři. Pokud je čas racionální, můžete řídit více a dokonce najít příležitosti pro zábavu.

Chcete-li začít, zkuste pochopit, když trávíte čas zpět. Není třeba okamžitě změnit všechny své rutiny dne. Analyzovat, které momenty můžete utratit efektivněji. V té době utratíte každý den na sociálních sítích? Není špatný start.

7. Ponechat práci v práci. Zavřete dveře kanceláře a přestaň přemýšlet o dopisu, který jste dostali od šéfa. Nepřerušujte večeři, abyste si vytvořili další hovor. Pokud potřebujete pracovat mimo práci, nezapočítávejte tentokrát s odpočinkem - neexistuje žádný bod v poskytování prázdnin do těla, dokud nebude mozek přemýšlet.

Nechte všechno na našich místech. Ta hádka s přítelem? Nemysli na ni. Řekni mi, až potřebujete. Zdraví otce se zhoršuje? Ukázat maximální péči, ale vrátit se domů a nemysli na špatné. Všechno má své místo. Pokud vyplníte svůj každodenní život všemi příležitostmi k obavám, přijde nesnesitelný chaos.

osm. Seznam věcí, pro které jste vděční. Zvuky poražené, ale existuje určitá výhoda. Snadné si všimnout úspěchy a radosti jiných lidí, i když ve skutečnosti musíte jen ztratit a vidět, co je přímo před vámi. Nyní si vezměte ruce papír na poznámky a zapište několik důvodů vděčnosti. Doslova si všimnete příjemných věcí, které vás obklopují. To je příjemný pocit.

Pokud se zdá, že nemáte důvody pro vděčnost, používáte nesprávný přístup. Nejprve máte počítač, který si přečtete tento článek. Jistě máte střechu nad hlavou a lidmi, kteří se o vás starají, jste naživu a docela zdravý. Je to jen skvělé. Bez takových důvodů by vděčnost byl váš život jiným.

devět. Zaměřte se na váš koníček. Povrchní znalost šesti jazyků nebude přinést hmotný prospěch. Schopnost hrát "pes Waltz" na klavírovi, že vás neudělá hudebník. Dělejte případ, co máte zájem! Pokud zvládnete konkrétní schopnosti, budete hrdí. Důvod konverzací. Rozumný a oblíbený obchod. Zastavte stříkání a zaměřit se na něco. Přes čas můžete sklízet ovoce!

Pokud něco uděláte, je lepší to udělat dobře, protože je tak příjemné dosáhnout výšek v případě. Později máte čas a pro další koníčky a nyní se zaměřte na svou oblíbenou lekci. Vždy jste chtěli zapojit do bojových umění? Hrát na klavír? Malovat? Opravy automobilů? Nyní nejlepší okamžik začít!

Velké změny

2

Zkontrolujte své sebeúcty. Pokud vám řeší, že se člověk nemůže změnit, pak to není. Například introvert se může stát extrovert, plachý člověk se může stát otevřeným a společenským a nenávidím se může proměnit v lásku (omezeno na tři příklady). Pokud vaše představy o sobě zasahují do šťastného života, pak musíte něco udělat. Může být čas změnit, ale všechny dobré, musíte počkat, není to pravda?

Opět, hlavní věc je pochopit přesně to, co chcete změnit. Jedná se o vnější faktor jako hmotnost? Nebo interního důvodu? Všechny problémy jsou vyřešeny! Ale následovat pamatujte, že někdy může být odpověď chybná. Pokud se budete považovat za ošklivé a rozhodnete se zhubnout, v důsledku toho můžete vypočítat tenké a ošklivé. Nejdříve se musíte ujistit, že jste vzali správnou věc.

3. Hodnotit svůj vztah. Nechceme to přiznat, ale mnozí z nás jsou připraveni být s těmi, kteří nás kazí život, jen aby zůstali sám. Proč se toto děje? Proč se lidé bojí být sami? To platí nejen pro romantické vztahy - komunikujeme také s přáteli, kteří nás neovlivňují. Chodit okolo. Ve vašem životě jsou lidé, kteří nedojde k vám? Proč s nimi komunikujete?

Pokud jste na první otázku odpověděli "Ano", neexistuje správná odpověď na druhou otázku. Samozřejmě to bude obtížné a nepříjemné, ale neexistuje jiná cesta. Když je všechno dokončeno, budete se cítit jako hora padající z ramen a vy jste dospělí křídla (i bez červeného býka). Nyní začněte trávit čas s lidmi, kteří naplní svůj životní význam. V extrémních případech můžete trávit čas ve společnosti sám.

4. Začněte hledat novou práci. "Ne přesně to, co teď potřebuji," myslel jsi? Je to docela normální. Nikdo neříká, že potřebujete ukončit práci, hladovět a přežít, dokud se nezobrazí najít něco nového. Je to o Začněte hledat. Můžete uspokojit příležitost, o čem byste nikdy nevíte, jestli jste nezačali hledat. Dnes je téměř nemožné najít práci, pokud nic neuděláte! Proto začněte hledat náhodně, abyste se nedostali pod řezem v současné práci a není doufat, že v noci navštívíte ducha Steve Jobs a učinit návrh, ze kterého nemůžete odmítnout. Vyhledávání vám nebude poškodit.

Jistě už víte, zda aktuální práce nezpůsobí obdiv. Mimochodem, to je zcela normální situace. Práce je práce. To je důvod, proč se nazývá. Ale pokud tajně sen o uškrcení vašeho šéfa, pak se situace nemůže nazvat normální. Je důležité správně posoudit situaci a nespěchat se závěry.

Můžete se dokonce pokusit se stát podnikatelem, pokud máte zájem. Můžete obrátit svou vášeň nebo koníčky na další příjmy a zjistit, co to bude vypnuto.

Pět

Rozhodnout o přemístění. Toto je extrémní opatření. Pokud jste nespokojeni se současnou životností, můžete se vždy pohybovat. Bude nutné provést spoustu práce (fyzický, duševní, papír), ale výsledek může ospravedlnit úsilí. Na novém místě, šance zvýší požadovanou práci, životní styl a vhodné lidi. Takže?

Jednodušší, než se to může zdát. Lidé se často úspěšně pohybují. Mnoho strachu se pohybovat jen proto, že to nikdy neudělali. Samozřejmě zanechte ceněné a známé místo - děsivý pohled. Ale jakmile si uvědomíte, že to můžete udělat, život bude hrát nové barvy. Tolik příležitostí se otevře! Kam teď?

Duševní a fyzický rozvoj

2. Začněte jíst pomaleji. Jídla musí být vychutnat, a nemusí být absorbovány během jiných tříd. Cítit se. Cítit vůni. Užijte si jídlo. Jezte pomaleji, abyste získali více přínosů a Dokonce je méně. Nechte tělo opravit a vychutnat si produkty, které konzumujete. Pokud polknete jídlo s velkými plátky, ani nebudete mít čas si všimnout chuť a začít dosáhnout pro přidání.

Ve všech případech je mantra, která je relevantní. "Zastavte a cítí růže," dnes je tato fráze relevantnější. Pokud sedíte s přítelem nad šálkem kávy, věnujte pozornost chuti nápoje. Pokud obdivujete západ slunce, nemyslete si o nic jiného. Mnoho lidí si ani nevšimne, co je přímo před nimi!

3. Pít vodu. Ano, voda vám pomůže změnit svůj život pro lepší. Pomůže vám zhubnout, položit pokožku do pořádku, vyčistěte tělo, zjistěte práci střeva a cítit příliv síly. Voda je základem života. Prázdné kalorie ve sladkých a alkoholických nápojů přinášejí tělo do vyčerpání, a to není vůbec užitečné!

Zdraví je velmi důležité užívat si života, ale mnozí si to neuvědomují, zatímco všechno je v pořádku. Jakmile se zdraví zhorší, všechno ostatní přestane dávat smysl. Tak proč ne pro sebe a vaše tělo služby - pít extra sklenici vody s každým příjmem jídla. Pomoci tělu vést v pořádku!

4. Dodržujte jednoduchou dávku. Pokud konzumujete 175 kalorií denně, můžete zhubnout o 5 kg po dobu asi šesti měsíců. Pouze 175 kalorií! Není třeba hladovět postupné, ale významné změny.

Začněte jíst pomaleji - a kalorií se sníží! Studie ukázaly, že pokud konzumujete pomalejší potraviny, pak jsou nezbytné části automaticky sníženy.

Seznam jednoduchých občerstvení. Jaká bude vaše volba, pokud si můžete vychutnat užitečný a lahodný svačinu, ukazuje se, že je snazší, než vstoupit do založení rychlého občerstvení? Užitečná jídla musí být přístupná - to je jediný způsob. Připravte se asi 5 možností, abyste si vybrali z (převážně ořechy a ovoce), abyste se zbavili z problémů!

Pět. Zamyslete se častěji o tom, kdo se chcete stát. Jinými slovy, začněte Mysli pozitivně. Pokud si představujete, kdo chcete se chovat tedy, pak bude snazší změnit. Příště při komunikaci s přítelem nebo dokonce před chladničkou si jednoduše představte, jak by váš příklad vedl k imitaci. Takže musíte udělat!

Kdo je to perfektní člověk? Přemýšlejte o své kvalitě, aspirací, návycích. Vytvořit takový znak. Zároveň neodvolávejte z identity skutečné osoby a také se srovnávejte s ostatními. Vezměte si a představte si, kdo se chcete stát.

6

Ujistěte se, že se chovat. Život je těžší, pokud se zaměřuje na vaše obavy a nevýhody. Radujte se v životě téměř nemožné. Když je člověk sebevědomý v sobě, i když jeden okamžik dostane moře na koleno. To není snadný úkol, ale když uspějete, nebude zpátky.

Chcete konkrétnější radu? Snažte se říct "ne" jednou denně. Pravděpodobně často musíte poskytovat služby ostatním a řešit věci ve skutečnosti Nechtějí studovat. Zkuste jeden den říct ne. Udělej něco pro sebe. Pochybuji o vnitřním odporu a trávit čas, jak chcete tobě. Někdy musíte dát potřebám někoho jiného nad tvým, ale nemělo by to být neustále!

7. Ovládejte svůj interní dialog. To je známé všem. Hlas v hlavě, který nám říká, co potřebujete nebo nemusíte dělat. Když cítíte hanbu, vinu nebo strach. Co je v tomto hlasu obecně dobré? Pokud je to užitečné? Příště ji pozastavte pauzu. Přemýšlejte o tom, jak moc jsou takové myšlenky užitečné a proč na ně trávit čas.

Nakonec je důležité, abyste měli v mé hlavě. Je důležité, jak to zacházíte. Můžete se probudit a vidět, že váš život se stal lépe, protože jste tak Cítit. A proto musíte podniknout interní dialog pod kontrolou, protože to je jediný způsob, jak zlepšit život. Špatná zpráva: Je to těžké. Dobré zprávy: vy Pod mocí!

Změny s účastí ostatních

2. Všimněte si dobrého v lidech kolem vás. Je nejjednodušší všimnout si těchto momentů, kdy partnera, přátelé, příbuzní nebo místnost na pokoji jednat na nervy. V důsledku toho začíná vzájemné drby, nenávist na štěstí a výrazy obličeje takových lidí, ačkoli ve skutečnosti jsou krásnými lidmi. Často chybí úžasné lidské vlastnosti, protože negativní je vždy snazší všimnout. Zaměřte se na pozitivní, abyste vdechli život plného prsu, i když se ve skutečnosti nic nezměnilo.

Snažte se vzpomenout si, co jste zpočátku přitahovali takovou osobu. Je veselý, vtipný, laskavý, chytrý, upřímný? Ví, jak vařit lahodný čokoládový koláč? Si pamatuje své koníčky? Nemá smát, pokud máte jídlo uvízlo mezi zuby? Přesně. Takoví lidé se nesplňují!

3

Být cenově dostupný. Můžete si pamatovat, kolik silnic jsou úzce blízké lidi, ale začít na to zapomenout. Pokud jste milující, budete častěji dostávat náklonnost v reakci a život bude naplněn láskou a péčí. Častěji být v náručí drahých lidí - to je nepochybné zlepšení! Samozřejmě v rámci slušnosti.

4. Napište dopis vzdálenému příteli. Každý rok jde doba rychleji. Výsledkem je, že naše přátelské vztahy zmizí, a zřídka přemýšlíme o tom, co se nevztahuje na naléhavé záležitosti. Udělejte si přestávku a kontaktujte přítele, který nyní žije od vás (nebo jste daleko od něj). Lidé jsou stále více psaní pravidelných dopisů, takže obálka v poštovní schránce přinutí přítele, aby se usmíval a budete se cítit lépe!

Komunikace je užitečná pro mozek. Jak jinak by lidstvo mohl přežít, kdybychom neměli takový zvyk a nutnost? Čím více komunikujete s lidmi, širší bude váš kruh komunikace. Čím více lidí je připraven přijít na vaši pomoc, šťastnější bude váš život. Nějaká velká cesta začíná malým krokem!

Pět. Komunikovat s novými lidmi. Takže napsal jsi starého přítele a teď je čas oživit svůj kruh komunikace a setkat se s novými lidmi! Pro to můžete použít malé úsilí každý den. Taková akce vám dá pocit spokojenosti (nemluvě o nových znalostech a dobré náladě). Mluvit s pokladní v obchodě. Podívejte se na nového souseda. Řekni ahoj do klidného zaměstnance. Světové plné funkce!

Pokud nevíte, kam začít, zkuste se zbavit navíc. V pořádku, zbavte se příliš mnoho najít nový. Odložte telefon, vyjměte sluchátka, zastavte kontrolu pošty každých pět minut a začněte se dívat na život pozorný očí. To je jediný způsob, jak si všimnout lidi a svět kolem. Jediný způsob, jak je život dokončen. Je tu opravdu hra na obrazovce telefonu (tři v řadě, vážně?) tak zajímavější lidi kolem vás?

6. Dělat dobré skutky. Bez legrace. Určitě jste slyšeli fráze "vzdát se příjemnější než dostat"? Všechno je takhle. Vlastně. Začněte spáchat dobré akce kvůli ostatním a váš život bude okamžitě lepší. Cítíte důležité věci. Výsledek můžete dosáhnout. Začněme měnit život někoho jiného pro lepší. Není to krásné?

Pozitivní změny v životě někoho jiného vám pomohou změnit váš. Takové spojení není příliš zřejmé, ale je to jednoduché a účinné. Koneckonců, jak hezké si uvědomit, že svět je lepší díky vám!

Příklady? Pomoci starším sousedům. Vaše přítelkyně má tři děti a každý zůstane pro volitelné třídy? Nabídnout, že je vybrat po škole. Nechte velkorysý tip, který student-servírka z vaší oblíbené instituce. Pokud vám někdo pomohl, ukažte soudu odpovědi!

7. Stát se dobrovolníkem. Obecně tato rada odkazuje na "dobré skutky" z předchozího bodu, ale namísto minuty se pravidelně zabývají dobrovolnické práce na konkrétních dnech v týdnu (nezapomeňte na jiné dobré skutky!). Pomoc v místním úkrytu pro zvířata, jídelna pro bezdomovec, nemocnice, škola nebo knihovna. Pouze šílenství odmítne vaši pomoc! Není to skvělý způsob, jak trávit čas?

Dokonce hodina týdně bude dobrým příspěvkem. A pokud si myslíte: "Co jsem z toho?"- I bez příjemných pocitů, takové zkušenosti vypadají skvěle v souhrnu a budou vhodné v běžných rozhovorech. Mnoho lidí chodí do práce, obsahují rodinu, cestování, číst a dokonce najít čas na třídy v tělocvičně, ale málo se stává dobrovolníkem.

• Nikdo není dokonalý. Hlavní věc je být pohodlná být pohodlná.
• Nesledujte žádné rady pouze proto, že jste jim dostali. Zvažte je v kontextu naší vlastní situace a zvažte všechna možná alternativní řešení.
• Comfort Zone je čten ve vašem srdci. Je třeba věřit v sebe, aby se choval s jistotou. Takže se můžete podívat na sebe v zrcadle a chválit vlastnosti, které se vám líbí. Pokud vy sami nevěříte v sebe, jak ostatní mohou věřit v vás? Nikdy nenavrhněte komplimenty a nevedou se. Tato důvěra je tichá síla, kterou ostatní obdivují, proto není nutné jej dát na dno.
• Člověk je sociální bytost. Není třeba se stát extrovertem a komunikovat s každým, pokud jste introvert. Ale pokud se cítíte izolovaně, budete pro vás užiteční kontaktovat lidi na podporu při milování a vzájemně prospěšném způsobu.

• Nikdy ne žít. Minulost zabraňuje samo a najde nové přátele.
• Někdy je užitečné hýčkat sami, ale pokud jste opomíjeni ostatní, zapůsobíte na arogantní a sobeckou osobu.
• Neohýbejte hůl. Člověk potřebuje čas na změnu. K ničemu, aby se změnil, pokud nebudete na to připraveni.
• Neříkejte lidem, že jste ideální nebo se snažíte dosáhnout dokonalosti. Místo toho můžete říci, že se snažíte změnit život pro lepší. Není třeba očekávat, že schvalují vaši volbu, i když vám přináší zjevný přínos.
• Být v případě potřeby důvtip. Nejzřejmějším příkladem je finanční otázky, ale také užitečné být ekonomický v tom, co dáváte lidem a odjímat z nich.
• Pokuste se vyřešit problémy bez prodlení. Pokud okamžitě najdu řešení, nevyfungovalo, nechte se přizpůsobit čas, aby se optimální řešení.
• Není třeba spoléhat se na ostatní v každém problému. Některé aspekty života musí být opraveny pomocí vlastní intuice a duševních schopností.
• Neočekávejte, že můžete dostat všechno v životě. Je to neskutečné a nelogické. Ale očekávejte, že můžete změnit svůj život a život kolem svého života, pokud použijete dostatečné úsilí.